(出典 www.mensholos.com)


(管理人)
おそらく、自分に甘いんだと思います。つまり、甘えをなくせば痩せられる、ただそれだけなんです。誰でも簡単だろって思えることが、彼(女)らには難しいんだと思いますね。

1 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [CA] :2018/04/18(水) 08:17:53.95

悩んでいたって行動しなければ1キロたりとも減りません。痩せないのには、痩せない理由があるからです。そこで、無意識のうちにやっている「おデブの習慣」に気がつき、今日からリバウンド知らずの体を手に入れましょう。

おデブの習慣① 0か100かの完璧主義

ダイエットをしていると、食事、運動、睡眠、入浴などすべてを完璧にこなしたくなりますよね。どれかひとつでも計画通り出来ないと、すべてを投げ出したくなってしまった経験をしたことありませんか??

そんな0か100かの完璧主義さんは、自分の思い通り完璧にこなせないと、「もういいや」「どうせ私は出来ない人間なんだ」と途中で諦めてしまう傾向があります。

最初に言っておきますが、完璧でなくていいのです。

誰だってスケジュール通り完璧に過ごせる日ばかりではありません。私だって今でもつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、たとえ食べ過ぎてしまった日があっても、翌2日間で調整すれば大丈夫!と自分にOKを出してあげるようにしています。

翌2日間でしっかり調整すれば、すぐに脂肪になることはありません。大事なのは、ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部を諦めないこと。70%くらいの余力でもOKと自分に許可を出してあげることです。

そして、もう一つ大事なのは、出来なかった部分に目を向けるのではなく、自分の出来ている部分を褒めてあげること。

例えば、「今日もお菓子を絶対に食べない!」と決めていたのに、つい食べてしまったのなら、そんな自分に×をつけるのではなく、その分、青菜、海藻、キノコなどを意識してたっぷり食べられた!とできている部分に◯をつけてあげるのです。

いつも完璧にやろうとすると自分で自分の首を絞めてしまうことになりかねません。ダイエットは完璧にやろうとする必要はありません。70%の余力でやった方が成功しやすいのです。

おデブの習慣② 元を取ろうとする

おデブの習慣③ 本気を出せば痩せられると思っている

http://news.livedoor.com/article/detail/14589488/





28 名無しさん@涙目です。(禿) [JP] :2018/04/18(水) 09:57:48.13

>>1
全てはインスリン
つまりすい臓


93 名無しさん@涙目です。(空) [US] :2018/04/18(水) 14:51:27.66

>>1
知らずにやってる→間違い
知ってて気付かないフリしてる→正解
コレ。


8 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [BR] :2018/04/18(水) 08:28:09.87

糖尿までいけばすぐ痩せられるから無理して節食とかしないでいいよ
どんどん食え、おかわりもあるぞ


22 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] :2018/04/18(水) 09:30:17.13

>>8
そこは
おかわりもいいぞ
っていう変な言い回しだから面白かったのに台無しにすんなよ


30 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [BR] :2018/04/18(水) 10:16:00.28

>>22
すまぬ、うろ覚えだったわw


14 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] :2018/04/18(水) 08:46:22.90

早食い、濃い味や油っこいのが好き、とかじゃないの?
幼少期から太ってたやつってやっぱり遺伝だよな


15 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] :2018/04/18(水) 08:50:39.68

>>14
遺伝じゃなくてデブの親と同じ生活習慣なんだよね


16 名無しさん@涙目です。(庭) [US] :2018/04/18(水) 08:58:03.89

間食
3食ともに腹八分超え
運動すりゃ痩せるという思い込み


17 名無しさん@涙目です。(東京都) [DK] :2018/04/18(水) 08:59:17.80

>>16
ジョギング10km習慣にすりゃだいぶ違うと思うけど


78 名無しさん@涙目です。(千葉県) [UA] :2018/04/18(水) 14:05:45.95

>>17
デブが10km走るとヒザ壊して入院するはめになる。5km歩きでいい。


24 名無しさん@涙目です。(pc?) [PK] :2018/04/18(水) 09:37:47.82

「お」を付ければソフトな表現になると思ってんのか?


46 名無しさん@涙目です。(茸) [US] :2018/04/18(水) 11:44:37.22

>>24
ハゲの話はしてないだろ


27 名無しさん@涙目です。(庭) [GR] :2018/04/18(水) 09:54:04.68

嗅覚無くすと食欲なくなるよ
インフルでやられてつらかった


79 名無しさん@涙目です。(千葉県) [UA] :2018/04/18(水) 14:07:25.99

>>27
誤解するな。食欲なくなった原因は嗅覚じゃなくてインフルだろ。俺もインフルで5kg痩せた。


34 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] :2018/04/18(水) 10:34:40.32

半年で12kg痩せたら200近くあった血圧が120前半で収まるようになった
まだまだ太いほうだけど体がすごく楽になった
でもだから何?って感じ


80 名無しさん@涙目です。(千葉県) [UA] :2018/04/18(水) 14:13:31.31

>>34
わからないのか?
この先の寿命に関係してくる。心臓と血管に負担がかからなくなると更年期にかかる病気を回避できる。
余計な医療費がかからなくなる。


54 名無しさん@涙目です。(石川県) [US] :2018/04/18(水) 12:13:04.45

一番は痩せた人のウンコを移植することだろ


68 名無しさん@涙目です。(長屋) [US] :2018/04/18(水) 13:09:16.58

>>54
腸内にバクテロイデス門が多いと沢山食べても太らず、フィルミクテス門のラクトバシラス目以外が多いと少ししか食べなくても太ると言う研究結果が出てたな

フィルミクテス門のラクトバシラス目以外は悪玉菌なのでこれが多いと大腸炎や大腸癌等になりやすい
保険適用レベルの肥満や病気になってから便移植をしてくれる病院は多いが
予防でしてくれる病院もあるのでそこで治療すれば痩せる

便移植が嫌だと言う人は海水浴等で潮湯治をしたり土がついたままの無農薬野菜を食べればよい
何故ならバクテロイデス門は海水や土に多いからだ


73 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] :2018/04/18(水) 13:40:29.03

>>68
なんだ家の畑でとれたてのゴボウサラダが大好物だから
毎日黒毛和牛ステーキたらふく食っても太らないのか
でもゴボウは糖質多いから糖尿病や糖質制限の人は食べられないんだよね


83 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [DE] :2018/04/18(水) 14:19:00.52

>>68
だから土食う人種って肉も多く食うけど痩せてんだな
こりゃ食用土ブーム来るで!


96 名無しさん@涙目です。(庭) [US] :2018/04/18(水) 15:57:50.47

>>68
らっきょうもバクテロイデス菌が増えるとテレ東でやってた
だがデブって食べるだけダイエット続かないよな
デブが普段食べないものばかりだから


56 名無しさん@涙目です。(庭) [US] :2018/04/18(水) 12:15:07.70

食わなきゃ痩せるのに、どこまで頭がわるいんだろうなw


76 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [ニダ] :2018/04/18(水) 13:50:44.88

>>56
食べても太らんどころか食べたのに痩せる俺みたいのもいるし人間わからんよ


65 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [US] :2018/04/18(水) 12:38:56.68

デブは甘え


89 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] :2018/04/18(水) 14:41:34.57

タイムリーなスレだなぁ
スポーツクラブ通おうか迷ってるけど行った方がいいに決まってるよな
昔より食ってないのに太るのはやはり代謝落ちまくりなんだろうな(遠い目


100 名無しさん@涙目です。(静岡県) [MY] :2018/04/18(水) 17:54:40.60

>>89
体を動かすのは週一でいいから
とにかく続ける事が大事だよ
がんばれ


95 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] :2018/04/18(水) 15:01:59.02

ワイ 173cm57kg B 98 W 76. H 85 体脂肪 14%
これ維持すんのに、日に2食、10km run、一日置きの筋トレ必須。
時々デブが羨ましくなるわ。
もう還暦なんでキツイよ。


97 名無しさん@涙目です。(庭) [KZ] :2018/04/18(水) 16:14:40.65

>>95
ガイコツじゃん、何それ?
体脂肪率おかしくね?


98 名無しさん@涙目です。(北海道) [CN] :2018/04/18(水) 16:39:17.35

>>97
俺、171の60前後で体脂肪12%前後
最近病気したからこれより減ってるはず
>>95と違って何もしてないけど
太りたいわ