ついに誕生!「女性専用RIZAP」で自分史上最高の美を手に入れよ - ニフティニュース
食事」に関しても、女性に必要な栄養素を摂取しながら長期的な体質改善をすることでリバウンドしにくいカラダを手に入れることを主眼に置いています。ダイエット=低糖質のイメージが強いと思いますが、「RIZAP WOMAN」では低糖質にこだわらず、その人のライフスタイルに合っ ...
(出典:ニフティニュース)



(出典 www.fusemba.com)


(管理人)
結局、生活習慣を直さないとどうにもならないですし、死ぬまでダイエットは続いてゆくことになるでしょうね。

それと2chに書き込む人に多く見受けられますが、質問する時間があるのであればウォーキング30分でもやればいいと思うんですよね。

口を動かすよりも体を動かした方が良いに決まっていますから。

3 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:09:23.96

食事制限





6 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:10:02.11

>>3
死ぬまで制限するの無理やろ
ワイは太りにくい体質にしたいんや


105 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:22:20.08

>>6
太りにくい体質作るならマラソン
長距離走る人間は基礎代謝がクソ上がる


121 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:25:34.47

>>105
逆や
日頃からマラソンしてる奴はある一定の時期を過ぎたら物凄い燃費のいい体になるんやで
体をカロリー(ガソリン)消費しまくる燃費の悪い大型車にしたいなら筋肉つけなあかん


128 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:26:34.29

>>105
ガリガリになるから基礎代謝はあまり増えんぞ


140 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:28:19.86

>>6
いきなりへらそうとするから続かないんやで
人間の胃袋って短期間でけっこう伸び縮みするもんやから、少ない食事になれるのも
体質改造みたいなもんや

少しずつ減らしてみ、一口分でもいいから一週間減らせばその分胃袋縮んで、一週間後に
元の量に戻そうとしたら、「なんかちょっと多いな・・・」と感じるはずや
そうしたらもう一口分減らす、この繰り返しや。


183 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:36:33.14

>>140
なるほどなあ
飯減らして苦痛じゃなかったら死ぬまで制限出来そうやわ


4 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:09:41.33

食わずに走れ


11 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:10:50.69

>>4
食わずに走ったら代謝悪いから大して痩せない上に筋肉溶けて逆に太りやすくなるって記事見たんやがw


7 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:10:09.61

わいも土曜までに痩せなあかん


13 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:11:09.05

>>7
無理やで


9 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:10:16.50

脚は全身の中でも筋肉量が多いからそこを鍛えれば基礎代謝が上がるよってことやろ
それは食事制限の方が大事やと思うで


19 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:11:56.11

>>9
ほーん
やっぱり下半身鍛えるのが大正義なんか


22 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:12:23.61

筋トレと食事制限同時はしんどいから太ももと体幹中心に鍛えて筋肉付けてから食事制限しろ


37 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:14:08.33

>>22
有酸素はいらんの?


51 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:16:04.25

>>37
筋肉ないのに有酸素運動しても意味ないから食事制限とどっちかやるとええめ


72 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:18:21.37

>>51
どっかのサイトで筋トレした後に有酸素すると効果が倍増するって見たんやがそれはガチなんか?


107 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:22:38.21

>>72
筋肉の回復を考慮したら筋トレ後の有酸素運動はええで
脂肪燃焼なら筋トレせんほうがええな


134 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:27:43.95

>>107
長期的に見て痩せやすい体にするには筋トレ→マラソンが最適ってことなんか


27 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:12:53.71

間食せずにでかい筋肉を鍛え続けろ


44 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:14:57.75

>>27
飯食わなかったら筋肉増えないじゃん


67 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:17:34.58

>>44
筋肉デカくしたいならそうやけど痩せたいなら増えなくてもええやろ
今ある筋肉を動かしてエネルギー消費しろってことやろ


91 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:20:52.04

>>67
27が言ってるのは筋肉をでかくして代謝上げろって事やろ?


42 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:14:32.61

水ダイエットが一番いい
水ガバガバ飲んでるだけで痩せる


46 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:15:24.57

>>42
はい水中毒


49 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:15:45.03

>>42
一番は無いやろ
せいぜい二番か三番あたり


45 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:15:08.61

昨日4時間30km低山をハイキングしたら1kg痩せたわ


64 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:17:20.39

>>45
根性あるな


53 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:16:09.94

マジで痩せたい
家で出来ることない?
今外雪で何もできん


71 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:18:20.58

>>53
背中を5℃以下に冷やすとくっそ代謝上がるんやで


115 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:23:39.04

>>53
除雪しろ


54 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:16:12.75

食わなかったら痩せるとかいう当たり前の意見は要らんねん
ワイは痩せてからリバウンドせず維持できる方法を聞いてるんや


68 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:17:51.74

>>54
お前みたいな意志の弱いデブが痩せられるわけないやんけ
諦めて一生デブのまま過ごせや


76 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:18:48.15

>>68
ワイも意思弱いデブやけどレコーディングダイエットで30落としたぞ


82 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:19:25.71

>>76
良かったやん


86 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:20:30.47

>>82
ワイは3年くらい維持できとるけど岡田斗司夫がクッソリバウンドしとるのが気になるわ


160 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:31:51.09

>>86
普通に六本木の個室焼き肉に週4で行ってたらそりゃ太るで


81 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:19:22.14

>>54
極端に考えるからいかんのや
過剰に食ってる炭水化物分を減らせばええだけやで


92 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:20:59.33

>>54
元々太る食生活してデブってるんやからそんなの無理やで


57 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:16:19.99

栄養失調の子供みたいな体型なんですけど


80 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:19:20.79

>>57
内臓脂肪は有酸素運動したらすぐ落ちるで


90 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:20:40.13

とりあえず家でやるメニュー
スクワット
カーフレイズ
ストレッチ
風呂
腹筋
クランチ
背筋
でええよな


114 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:23:37.45

>>90
トレーニングメニューに風呂が入ってるのは臭


93 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:21:01.66

普通に夜減らすだけで体重減ったぞ


126 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:26:12.48

>>93
体重減らしても意味ないんだよなあ


104 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:22:19.68

たまにメッチャ大食いなのに全然太らないやつおるやん
アイツらってやっぱり筋肉があるから太らないんか?


111 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:22:55.04

>>104
ウンコめっちゃ出しとるからや


139 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:28:19.62

筋トレってスクワットと腕立てだけでええって聞いたけどほんまなんか?
ワイは腕立て20回スクワット50回ウォーキング1時間を基本週2、3やるようにしとるんやけど運動はこんな感じでええんやろか


149 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:29:57.01

>>139
理想はそれプラス懸垂やな


153 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:30:44.96

>>149
自宅でやっとるから懸垂する場所がないんよな


155 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:31:16.92

>>153
ウォーキングしてるコースに公園ないんか?
そこでやればええんやで


157 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:31:37.95

>>155
背高すぎてぶら下がれるものがないンゴ


167 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:33:23.56

>>157
広めの公園なら探せば絶対あるはずやで
何も鉄棒やうんていじゃなくてもええんやし


163 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:32:35.95

>>155
うーん公園でトレーニングは恥ずいわ


165 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:32:42.93

>>153
つっぱりポールの親分みたいなやつで懸垂できるやつ、ものによっては
1000円くらいからあるぞ


170 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:34:00.52

>>153
チンニングスタンド置く場所ないならチンニングバーおすすめ
2500円ぐらいで買えるで


161 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:32:09.03

>>139
ちゃんとしたストレッチしとるか?
そんだけできるんならやっとるかもしれんけど柔軟性はマジで重要やぞ


168 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:33:25.50

>>161
太ももふくらはぎ伸ばしたりはやっとるけどそんな意識してやってないわ
ストレッチ大事なんか


178 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:35:55.10

>>168
どんな体してるか分からんけどストレッチの知識はつけたほうがいい
単純に故障の原因を防げるのもあるし


186 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:36:40.07

>>178
サンガツ
そんな太ってはないけどもうちょい絞りたいんよな
ストレッチのこと色々調べてみるわ


156 風吹けば名無し :2018/02/19(月) 08:31:32.24

本気で痩せようとするやつは質問する前に行動してるんだよなぁ