ついに誕生!「女性専用RIZAP」で自分史上最高の美を手に入れよ - ニフティニュース 食事」に関しても、女性に必要な栄養素を摂取しながら長期的な体質改善をすることでリバウンドしにくいカラダを手に入れることを主眼に置いています。ダイエット=低糖質のイメージが強いと思いますが、「RIZAP WOMAN」では低糖質にこだわらず、その人のライフスタイルに合っ ... (出典:ニフティニュース) |
結局、生活習慣を直さないとどうにもならないですし、死ぬまでダイエットは続いてゆくことになるでしょうね。
それと2chに書き込む人に多く見受けられますが、質問する時間があるのであればウォーキング30分でもやればいいと思うんですよね。
口を動かすよりも体を動かした方が良いに決まっていますから。
食事制限
>>3
死ぬまで制限するの無理やろ
ワイは太りにくい体質にしたいんや
>>6
太りにくい体質作るならマラソン
長距離走る人間は基礎代謝がクソ上がる
>>105
逆や
日頃からマラソンしてる奴はある一定の時期を過ぎたら物凄い燃費のいい体になるんやで
体をカロリー(ガソリン)消費しまくる燃費の悪い大型車にしたいなら筋肉つけなあかん
>>105
ガリガリになるから基礎代謝はあまり増えんぞ
>>6
いきなりへらそうとするから続かないんやで
人間の胃袋って短期間でけっこう伸び縮みするもんやから、少ない食事になれるのも
体質改造みたいなもんや
少しずつ減らしてみ、一口分でもいいから一週間減らせばその分胃袋縮んで、一週間後に
元の量に戻そうとしたら、「なんかちょっと多いな・・・」と感じるはずや
そうしたらもう一口分減らす、この繰り返しや。
>>140
なるほどなあ
飯減らして苦痛じゃなかったら死ぬまで制限出来そうやわ
食わずに走れ
>>4
食わずに走ったら代謝悪いから大して痩せない上に筋肉溶けて逆に太りやすくなるって記事見たんやがw
わいも土曜までに痩せなあかん
>>7
無理やで
脚は全身の中でも筋肉量が多いからそこを鍛えれば基礎代謝が上がるよってことやろ
それは食事制限の方が大事やと思うで
>>9
ほーん
やっぱり下半身鍛えるのが大正義なんか
筋トレと食事制限同時はしんどいから太ももと体幹中心に鍛えて筋肉付けてから食事制限しろ
>>22
有酸素はいらんの?
>>37
筋肉ないのに有酸素運動しても意味ないから食事制限とどっちかやるとええめ
>>51
どっかのサイトで筋トレした後に有酸素すると効果が倍増するって見たんやがそれはガチなんか?
>>72
筋肉の回復を考慮したら筋トレ後の有酸素運動はええで
脂肪燃焼なら筋トレせんほうがええな
>>107
長期的に見て痩せやすい体にするには筋トレ→マラソンが最適ってことなんか
間食せずにでかい筋肉を鍛え続けろ
>>27
飯食わなかったら筋肉増えないじゃん
>>44
筋肉デカくしたいならそうやけど痩せたいなら増えなくてもええやろ
今ある筋肉を動かしてエネルギー消費しろってことやろ
>>67
27が言ってるのは筋肉をでかくして代謝上げろって事やろ?
水ダイエットが一番いい
水ガバガバ飲んでるだけで痩せる
>>42
はい水中毒
>>42
一番は無いやろ
せいぜい二番か三番あたり
昨日4時間30km低山をハイキングしたら1kg痩せたわ
>>45
根性あるな
マジで痩せたい
家で出来ることない?
今外雪で何もできん
>>53
背中を5℃以下に冷やすとくっそ代謝上がるんやで
>>53
除雪しろ
食わなかったら痩せるとかいう当たり前の意見は要らんねん
ワイは痩せてからリバウンドせず維持できる方法を聞いてるんや
>>54
お前みたいな意志の弱いデブが痩せられるわけないやんけ
諦めて一生デブのまま過ごせや
>>68
ワイも意思弱いデブやけどレコーディングダイエットで30落としたぞ
>>76
良かったやん
>>82
ワイは3年くらい維持できとるけど岡田斗司夫がクッソリバウンドしとるのが気になるわ
>>86
普通に六本木の個室焼き肉に週4で行ってたらそりゃ太るで
>>54
極端に考えるからいかんのや
過剰に食ってる炭水化物分を減らせばええだけやで
>>54
元々太る食生活してデブってるんやからそんなの無理やで
栄養失調の子供みたいな体型なんですけど
>>57
内臓脂肪は有酸素運動したらすぐ落ちるで
とりあえず家でやるメニュー
スクワット
カーフレイズ
ストレッチ
風呂
腹筋
クランチ
背筋
でええよな
>>90
トレーニングメニューに風呂が入ってるのは臭
普通に夜減らすだけで体重減ったぞ
>>93
体重減らしても意味ないんだよなあ
たまにメッチャ大食いなのに全然太らないやつおるやん
アイツらってやっぱり筋肉があるから太らないんか?
>>104
ウンコめっちゃ出しとるからや
筋トレってスクワットと腕立てだけでええって聞いたけどほんまなんか?
ワイは腕立て20回スクワット50回ウォーキング1時間を基本週2、3やるようにしとるんやけど運動はこんな感じでええんやろか
>>139
理想はそれプラス懸垂やな
>>149
自宅でやっとるから懸垂する場所がないんよな
>>153
ウォーキングしてるコースに公園ないんか?
そこでやればええんやで
>>155
背高すぎてぶら下がれるものがないンゴ
>>157
広めの公園なら探せば絶対あるはずやで
何も鉄棒やうんていじゃなくてもええんやし
>>155
うーん公園でトレーニングは恥ずいわ
>>153
つっぱりポールの親分みたいなやつで懸垂できるやつ、ものによっては
1000円くらいからあるぞ
>>153
チンニングスタンド置く場所ないならチンニングバーおすすめ
2500円ぐらいで買えるで
>>139
ちゃんとしたストレッチしとるか?
そんだけできるんならやっとるかもしれんけど柔軟性はマジで重要やぞ
>>161
太ももふくらはぎ伸ばしたりはやっとるけどそんな意識してやってないわ
ストレッチ大事なんか
>>168
どんな体してるか分からんけどストレッチの知識はつけたほうがいい
単純に故障の原因を防げるのもあるし
>>178
サンガツ
そんな太ってはないけどもうちょい絞りたいんよな
ストレッチのこと色々調べてみるわ
本気で痩せようとするやつは質問する前に行動してるんだよなぁ
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