「100歳以上の長寿には小食が多い」 ウソ・ホント? - 日本経済新聞
この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。 【問題】100歳以上生きるような長寿の人は、小食の人が多い? それともしっかり食べている? (1)小食の人が多い. (2)しっかり食べている.
(出典:日本経済新聞)



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(管理人)
食事少なめで、適度な運動が生活習慣になっていれば嫌でも健康になりますよね。

11 病弱名無しさん :2016/10/08(土) 17:06:15.14

断食して抗がん剤やめて 温泉療養だろ





37 病弱名無しさん :2016/11/21(月) 07:27:23.50

>>11
実際それで治ったという話がないからな
外野からは断食してみろとか船瀬さんの本読んでみろとかあれこれ言えるが
俺も自分がガンになったら医者の言いなりにになって抗がん剤打ちそう


15 病弱名無しさん :2016/10/27(木) 13:39:33.11

少食→少食最高!もうずっと最低限の食事にしよう
肉とか揚げ物血液汚すしやめよう
→肉はやっぱりうめーな、コロッケも最高。たまには栄養入れないとな
しばらくその生活が続く
→腹出てきたしまた減らすか!で最初に戻るの繰り返し

これは身体が求めてるからいいのか、ただ欲望に負けているだけなのかよくわからん


17 病弱名無しさん :2016/11/06(日) 21:25:47.93

>>15
甲田先生も最初はそんな感じだったって
食べ物への感謝が生まれるとうまく行くかも


19 病弱名無しさん :2016/11/08(火) 12:08:38.07

運動すると食べたくなくなる
1日15分のジョギングで良い


22 病弱名無しさん :2016/11/09(水) 18:30:16.93

>>19
運動すると脳内物質(名前忘れた)が出るから食欲が抑制されるらしい


35 病弱名無しさん :2016/11/21(月) 07:24:01.51

>>22
運動すると腹減るだろ
運動したことないのか


24 病弱名無しさん :2016/11/10(木) 18:18:22.51

運動の量が少ないと食欲増進する気がする。本当にしんどいくらいまで運動すると食べる元気もなくなるし、少し食べただけで満腹感得られる気がします。


26 病弱名無しさん :2016/11/11(金) 01:12:32.83

>>24です。運動量よりも心拍数で管理した方が食欲は抑えられる感じです。心拍数が限界まで上がる強度の運動をすれば食欲無くなる気がします。水泳とか全力疾走とかチャリ全力漕ぎとかオススメです。


27 病弱名無しさん :2016/11/11(金) 01:14:36.82

>>26
ありがとうございます
強度の高い運動も取り入れて行きます


36 病弱名無しさん :2016/11/21(月) 07:25:46.49

>>24
半日登山で足が文字通り某状態になるほどクタクタに歩いてもう動けない状態で
猛烈に腹減ってたよ 帰りすぐに車で定食屋にいきつけてもっさり食った
運動して腹減らないとかジイサンじゃないのか


25 病弱名無しさん :2016/11/11(金) 00:15:41.17

レスありがとうございます
結構しんどいくらい運動してるのですが…
今日も10キロ、スーパーへの買い物がてら歩いて来たのですが
帰りのしんどさといったら、もう死んでしまいたいと思うくらいで…
でも、やはり帰ってくると食べ過ぎてしまいました

精神疾患のある人間が少食を成功させることって出来るものでしょうか?
自分は、衝動に弱いなぁと思います…


43 病弱名無しさん :2016/11/28(月) 01:03:48.41

>>25
スーパーでパンみたいな簡単に食べられるもの買っちゃうから
断食道場とか断食入院?して仲間と語って、自分の脳に安心させる。
食べない時に安心系脳内ホルモン出せるようになれば続くとおもう


40 病弱名無しさん :2016/11/21(月) 13:45:43.89

玄米がそのまま消化されずに排泄されるんだけどこれって殻の部分なんだっけ。見た目下痢みたいだ。


50 病弱名無しさん :2016/12/10(土) 20:57:46.88

>>40
玄米にはロウ層があるからね 消化には悪いよ
これは発芽の時期が来るまでは水をはじいて中身を守る必要があるから
技術的にロウ層を除いたロウカット玄米というのが東洋ライスから売られてるよ
調べてみて


51 46 :2016/12/10(土) 21:29:50.55

>>50
勉強になりました。ロウカット玄米買います。
ありがとうございました^^


46 病弱名無しさん :2016/12/08(木) 18:08:36.37

パン4個(1200kcal)食べても眠くならないのに、玄米1合(600kcal)食べるとよく腸のあたりが疲れて眠くなる。
これってどゆこと?


48 病弱名無しさん :2016/12/09(金) 20:46:58.76

>>46
消化に悪いから


49 46 :2016/12/10(土) 02:51:02.54

>>48
デメリットは消化に悪い、メリットはお腹がすきにくいってことかな?


61 病弱名無しさん :2016/12/26(月) 23:02:57.94

夜に腹空いてると眠れなくなくない?
私は昼ごはん抜きにしてる


62 病弱名無しさん :2016/12/26(月) 23:18:18.51

>>61
論より証拠じゃないけど、翌朝の爽快感がすごくて胃腸のことを考えるなら夜抜いた方が良いのは明らかだった。
夜抜くとは確かにつらいし眠りづらくなるんだけど、就寝中に胃腸に消化活動させることに対してだんだん強い抵抗を感じるようになり
そのうち夜抜くのは平気になり普通に眠れるようになったよ。

夜抜きしてる人がこんなにも少なくてちょっとびっくりしてる。


66 病弱名無しさん :2017/01/06(金) 12:41:37.41

>>62
間違ってないと思いますよ。ただ生活パターン的に夜の付き合いが多い人などは夜抜くのが難しいため朝にしてるって事もあるんじゃないですかね?
私の勝手な想像ですがm(_ _)m


69 病弱名無しさん :2017/01/18(水) 19:43:04.29

恒常的に一日一食、夜のみ。
が、今週から三日に一食に切り替えた。
月曜火曜何も食わなかったけど、特段腹は減らないが、
今日はしっかり食おうと、うどん食ったら10分後くらいに下痢した(否腹痛)
うどん食って10分くらいしたら、おなかごろごろなり始めて便意を感じ
駆け込んだら下痢した。どういうことだ・・・
とりあえず、三日程度でも味覚が過敏になるな
普段食ってる駅の蕎麦屋のうどんが味が濃くてしょっぱかった
身体に毒、と体が反応を示したような感じ


71 病弱名無しさん :2017/01/22(日) 20:12:38.38

>>69
3日間できちんとした食事が1回で、その他にカロリーのある飲み物などを摂取していたりするのでしょうか?
それともカロリーのあるものを摂取するのは完全にその1回だけということ?


78 病弱名無しさん :2017/02/13(月) 16:47:18.00

大豆発芽失敗した。それはともかく、たんぱく質って1日50g必要なんだろ?
本当のカロリーはたぶん半分でいいから、たんぱく質も半分=25gでいいよな。
玄米と青汁で21gいくし。大豆不要な気がしてきた(笑)


99 78 :2017/03/09(木) 15:07:49.02

>>78
よく考えたらたんぱく質(必須アミノ酸)が玄米だけじゃ取れないわ。やっぱ大豆いるわ。


80 病弱名無しさん :2017/02/21(火) 01:04:23.47

浸水させて発芽させた玄米を生で食うやつやってみたけど
みんなマジでこれやってんの?

まずすぎじゃないですか?

醤油かけて食ったが食えることは食えるが、スプーンで15杯くらいが限界。

なんかいいトッピングとかないんですか?
ケチャップとかドレッシングとか試してはみるけど合わない。


83 病弱名無しさん :2017/02/22(水) 07:01:53.65

>>80
普通の甲田療法支持者は粉にして食べてるよ。これは極一部の人しかやってないと思う。
美味かったらたくさん食べてしまうし、健康のためには味は諦めるしかないってことやね。


93 病弱名無しさん :2017/03/05(日) 12:34:45.34

少食興味あって野菜と炭水化物と肉を半分以下にしてみた。
単純に摂取カロリー半減したが3日おきくらいにめっちゃきつい
体がガス欠になる。
肉と米でエネルギー補充してまた3日後フラフラ
バランスが悪いんかな


95 病弱名無しさん :2017/03/07(火) 02:04:32.19

>>93
野菜は減らさなくていいんじゃない?
あと自分は多少はサプリメントのお世話になってもいいと思ってる


97 病弱名無しさん :2017/03/08(水) 14:29:12.38

甲田光雄先生の本を初めて読むとしたらどれをおすすめしますか?


100 病弱名無しさん :2017/03/09(木) 20:19:45.32

>>97
甲田先生の本、たくさん読んだけど、この2冊がオススメ。

・マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書

(出典 www.three000.net)


・長生きしたければ朝食は抜きなさい―体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」とは

(出典 kotetu-do.com)


それと、甲田療法で難病を治した人の本で、
・「食べること、やめました 1日青汁1杯だけで元気に13年」も名書だよ

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102 病弱名無しさん :2017/03/11(土) 11:23:47.44

>>100
ありがとうございます
長生きしたければ朝食抜きなさいの方読んでみます


109 病弱名無しさん :2017/03/16(木) 10:03:27.51

しっかり焙煎しないと無害化されないみたい
酵素抑制物質によるダメージ<生玄米粉のキレ味
デメリットがメリットを下回るならおkということかもしれん


112 病弱名無しさん :2017/03/18(土) 23:58:49.61

>>109
切れ味ってなんすか?


113 病弱名無しさん :2017/03/19(日) 04:12:16.84

>>112
(病気に対する)キレ味。治りやすさ。
話の流れ的に省略しても分かると思ったんじゃね?


115 病弱名無しさん :2017/03/19(日) 21:04:28.94

甲田療法やってる人は、ビタミンB12を取るために、魚貝類かスピルリナを取ったほうがいいよ。

俺の体験談だけど、ビーガンになって1ヶ月くらい後から、胃の消化力が激減した。
目が結膜炎になって、視力も落ちた。原因はビタミンB12不足だった(詳しくはこちら。)。
http://d.hatena.ne.jp/uneki2012/20161119/1479517132

※ビタミンB12は、3~5年分が肝臓に貯蔵できるらしいです。大丈夫な人はまだビタミンB12の余裕があるのかと。


119 病弱名無しさん :2017/03/29(水) 00:28:07.21

>>115
ダウト
V12は過去肉食なら10年は蓄積されたものを利用できる
つまりV12ガーと騒ぐのは10年ビーガン続けてからね


122 病弱名無しさん :2017/03/29(水) 01:05:23.60

>>119
完全に枯渇するまでokって言うのも極端な気がするけどなー

難病の療法でもない限り、普通の人が健康法としてやるなら海苔等も補給しつつ、がいいんじゃないの
甲田式でも海苔とスピルリナは勧めてられてたよね


127 病弱名無しさん :2017/04/01(土) 09:31:35.68

デトックス効果も大きいけど、体にかかる負担も大きいよ。


129 病弱名無しさん :2017/04/01(土) 18:20:59.22

>>127
負担が大きいということは、体に悪いということでしょうか?


184 病弱名無しさん :2017/06/17(土) 19:27:55.15

いや、3ヶ月はデトックスで酷い状態だった
それを越えたら割と我慢できるくらいの肌だけど
痒かったり赤かったり汁が出たり波がある感じ
食事は菜食中心にしてファスティングは定期的に3日とか
今じゃ日常に問題ないけどジャンクフードは食べれない


185 病弱名無しさん :2017/06/17(土) 19:41:51.04

>>184
私も、そんなに何度もしたわけじゃないけど、断食は2日か3日が限界だった。

菜食中心て、野菜だけじゃなくて、お米も食べるよね?菜食と、定期的なファスティングで
胃や腸の調子に変化あった?


186 病弱名無しさん :2017/06/17(土) 21:01:40.55

変化はあったよ、医者じゃないから診断はできないけど
2日の断食がキツイようならまだまだ毒素が多そう
知り合いなら会って色々と教えてあげられるけどね
お米も食べるけど普段から少食に慣らして断食に挑んだ方がいい
助走と回復食も大事、あとサプリも飲むけど


187 病弱名無しさん :2017/06/17(土) 22:36:48.23

>>186
今は、食欲のコントロールがきかないから(多分胃腸が荒れているせいで)
少しずつ減らしていってみるわ。今の状態で断食すると、断食後に爆食するから。
私も、少しアトピーあるんです。答えてくれてありがとう。


193 病弱名無しさん :2017/06/19(月) 17:10:11.88

寝る4時間前に一食、必ず納豆と梅干し毎日二パック一個食って+玄米もしくは麦飯に菜食にスープ類たまに肉魚つまむ程度
朝昼基本食わず、野菜ジュース等水物補給のみ
仕事場へは早歩き徒歩
楽しむことは趣味等とことん楽しんで
眠気が来たら寝てどんな事があっても
夜明けと共に起きて日を浴びる。
睡眠時間はまちまちなのは問題ない。

大事なのは規則正しい生活
ちゃんと夜が明けたら起きてちゃんと適度な運動あってそこに食メンテナンス施すことで
効果が発揮される。

食のみの着眼ではその場しのぎになってしまうと言うこと。
あくまで食メンテナンスは目的ではなく手段。その意識が無意識さを促す。
心の部分もかなり重要。

腹が減ったという脳が判断する時間を仕事なり趣味なり育児なり何か行動に意識、時間を傾けることで減らすことが一つの手。


194 病弱名無しさん :2017/06/19(月) 17:27:56.23

>>193
その食生活どれくらいの期間続けてるの?夕食にどか食いしない?
3食分の量を夕食に1度に摂っちゃいそう。
朝の野菜ジュースの糖分で、よけいに食欲刺激されそうだ。


195 病弱名無しさん :2017/06/19(月) 21:48:47.17

炎症性腸疾患と泌尿器の病気で悩んでる。
朝はリンゴ1個、昼はサラダとパンorご飯を適当に味付けて食べる、夜は魚介でタンパク質のみ補給
って生活を続けてる。
何か意見はあるだろうか。


197 病弱名無しさん :2017/06/19(月) 23:18:28.74

>>195
スープとかポタージュで温野菜を摂ってみては?


199 病弱名無しさん :2017/06/20(火) 17:34:00.69

ジョギングして、甘いものが止まらなくなったり、米ばかり大量に食べちゃうようじゃ
良くないかも
運動して、食事量が増えるのって胃腸には負担かかるんだと思う
経験談として