唾液サンプルが人生を変えるとき - swissinfo.ch
遺伝子検査の件数は世界的に増えており、スイスも例外ではない。遺伝子検査は主に自分のルーツを探ったり、血縁者を見つけたり、病気発症リスクを調べたり、自分に適した運動方法やダイエット法を決めたりすることに利用されている。こうした「ライフスタイル診断」で多くのこと ...
(出典:swissinfo.ch)



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(管理人)
普通に食事をして、適度な運動をする!たったこれだけで痩せられるんですが、できない人はいろんな理由を作って怠けてしまうんですよね。

1 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:35:55 ID:0mI

食うな動け!って言われたらそれまでなんだけど
今まで肥えることしか知らない体だからダイエット何が正しいのかわからない




2 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:36:54 ID:vVN

正しいとかないから
やり続けろ結果が見えなくても現状維持の現在と何ら変わりはない


3 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:37:53 ID:0mI

>>2
ネットが煩雑すぎて
実は○○はダイエットに良くない?!とか実は○○をすると体を痛める!とかどれが嘘なのか分からん


5 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:39:44 ID:vVN

>>3
いいから一つ決めたらやり続けろ
やり続けられば意識が変わる
ダイエット法を疑うな自分を疑え


4 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:38:41 ID:oCH

まずいつもどんな食事や間食してるん?


7 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:40:17 ID:0mI

>>4
基本3食だけどよく乾物を貪ってしまう


8 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:42:21 ID:YuL

今の体重と運動経験は?


11 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:44:35 ID:0mI

>>8
72/165
運動経験は体育以外でほぼなし
小学の時ジャズとバレエやってたけどこれは運動?


9 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:43:59 ID:qBF

2食に減らせばいい


12 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:45:16 ID:0mI

>>9 >>10
間食をとらない
2食に減らしたら吸収量増えそうだけどそうでもないのか?


19 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:53:37 ID:qBF

>>12
2食にしたからといって1食の量を増やすなよ
朝と昼を合わせて食べて夜は普通に食べる
これでおk


22 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:54:13 ID:0mI

>>19
昼に起きればええんや!


13 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:46:36 ID:YuL

1年前のオイラより痩せてるな
食事は腹八分目でジョギングやってたら痩せたぞ


15 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:47:20 ID:0mI

>>13
今いくつ?
ジョギングってどのくらいのペースで距離どんくらい?


36 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:08:34 ID:YuL

>>15
1年前は78キロ今は64キロ
ジョギングは少しずつ距離を延ばして今は6km位を50分位で走ってる


39 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:10:16 ID:0mI

>>36
けっこう落としたなあ?!
継続が大事だ…


41 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:12:12 ID:YuL

>>39
食事の量を減らしたら結構痩せるぞ


42 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:13:49 ID:0mI

>>41
ウッ間食やめます


16 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:47:40 ID:9av

そりゃ運動しないと痩せんわ
あとダイエットは痩せてから維持するまでがダイエットだぞ


18 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:53:04 ID:0mI

>>16
維持が一番難しそやな


17 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:49:52 ID:nZ6

毎朝10分ランニング
食事は3食腹八分目まで間食なし
これ1ヶ月続けてみ?ちびるで


20 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:53:40 ID:0mI

>>17
デブのランニングって常人のウォーキングみたいなペースだけど大丈夫かな?


21 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:53:49 ID:KRm

今日何食ったか
間食含めて全部書けば
食事の中身で少しは分かりそうなものだが


23 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:55:12 ID:0mI

>>21
>>17ベースに食ったもの達ノートにとって、1ヶ月後またスレ立てるわ


24 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:56:51 ID:D07

重い状態で走ったら膝痛めたりするから自転車
の方がいいのでは


26 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:58:49 ID:0mI

>>24
チャリないわ……


25 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:58:31 ID:9av

プールで歩くのもいいかもね
水の抵抗で腹筋も少しは鍛えられるし
体に負担そこまでかからない


27 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:59:22 ID:0mI

>>25
プールって今の時期空いてんの?
市民プールなら100円くらいだったっけ


28 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)16:59:33 ID:PLz

なんかサウナスーツ着て風呂に1時間入ると
痩せるらしいで


29 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:02:40 ID:0mI

>>28
サウナスーツってなんぞ、全身タイツみたいなのか


30 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:04:15 ID:KRm

水分補給はお水かお茶?


32 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:05:54 ID:0mI

>>30
そっかジュースとか牛乳ダメなんだな
つーかたぶん牛乳飲みすぎもあるな


31 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:04:37 ID:9av

やってるかわ知らんが
地元の市民プールは1時間100円だったよ

ただ水中は負担が少ない分そこまで痩せれるわけじゃないから注意
ある程度体力とか付いたら普通にランニングしたほうがいいともう


34 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:07:41 ID:0mI

>>31
地元1回210円だったけど夏しかやってなかったわ
やっぱ走る方が良いのな


33 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:06:45 ID:PLz

牛乳を低脂肪に変えるどぁけでも違うよね


35 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:08:07 ID:0mI

>>33
そうどぁけど低脂肪はまずいので、したら水にします…


38 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:09:34 ID:D07

とりあえずスクワット


40 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:10:51 ID:0mI

>>38
スクワットこそ膝痛めん?デブだから膝ぱきぱき言うねん


44 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:17:14 ID:Q0T

食生活の改善と運動で確実に痩せる


46 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:19:10 ID:0mI

>>44
がんばるわ


49 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:20:45 ID:Q0T

>>46
痩せたいならお勧めは自重運動で早く数こなすのと
無茶苦茶ゆっくりやる運動が効果的よ
(一回の腕立てを二十秒かけて行う)


53 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:22:51 ID:0mI

>>49
自重運動って筋肉むきむきになるんでないの?
ゆっくりやる方がきつそうだな笑


55 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:24:40 ID:Q0T

>>53
逆逆、自重は引き締めるだけで大きくはならない

ゆっくりやる方法は本当に引き締め効果が高い
腕立てを7秒かけて床ギリギリまでおとして
7秒そこで耐えて、7秒かけてあげるのおすすめ


59 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:26:19 ID:0mI

>>55
勘違いしてたわ
腕立てはそれでいくわ、何回やった?3回?


60 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:28:24 ID:Q0T

>>59
三回だけでも最初はきついと思うわ
それが楽になってきたら秒数伸ばしたり、回数増やせばOK

それとスクワットもそのメソッドで効果ある
スクワットする際は膝が前足より前にいっちゃダメよ
たまに下みて自分の足の指が見えなかったら調整する


64 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:30:14 ID:0mI

>>60
とりあえず一回いまわってくるわ
ケツ突き出してやるってこっちゃな?


67 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:31:47 ID:Q0T

>>64
イメージとしては椅子に深く座る感じ
慣れるまでは実際に椅子用意してやるのも手
肌が触れたら戻る感じね


75 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:36:26 ID:0mI

>>67
ほうほうそれならやりやすそう


45 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:17:56 ID:YuL

少しずつだけど落ちる
10日に一度体重計ってエクセルにでも記入すると良いぞ


47 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:19:44 ID:0mI

>>45
毎晩測るわ、右下がりになれば嬉しいな


52 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:21:45 ID:YuL

>>47
オイラも毎日計ってたけどあまり変わらないから10日に一度にした


56 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:25:26 ID:0mI

>>52
まぁ1日の1kgって誤差だもんな多分


48 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:20:12 ID:D07

脚の筋肉がでかいので鍛えると一番効果的なんだよ
椅子か机に手おいて上体支えて負荷軽減させるか
思い切っていい自転車買うか


51 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:21:38 ID:0mI

>>48
椅子か机に手おいて上体支えることで足鍛えるってこと?


58 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:26:15 ID:D07

>>51
重過ぎて膝に負担かからないように調整しながら
のスクワットがいいのかなと思ったんだよね


62 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:29:15 ID:0mI

>>58
なるほど!ありがとう勘違いしてたわ


50 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:21:30 ID:QpT

別に痩せる必要はないよ
ただ身長と体重からBMIは見た方がいいね ダイエットするかどうかはそれからの話


54 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:24:25 ID:0mI

>>50
肥満1(bmi26.45)、適正体重+12.1kgでしたね………


65 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:31:03 ID:QpT

>>54
痩せて来てるから気にしなくていいと思う 病院の栄養士さんに組み立てて貰ったメニューだけど

簡単なダイエットメニューだと… (栄養士推奨メニュー)


セブンイレブンの大根サラダドレッシング掛け
豆腐ミニ 1つ セブンイレブン
トマト1つ 食パン 1枚

朝のメニューはサラダチキンに変更する

朝と同じメニュー

飲み物はお茶か水にしましょう…1日最低7000歩は歩いて下さいね!
 だって… 地獄だこんなメニュー…


68 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:32:36 ID:Q0T

>>65
セブンイレブンから派遣されたダイエット師かな?


74 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:36:02 ID:0mI

>>65
修行やんこんなん1日頑張れない…
こちとら春休みやぞ携帯の万歩計4000もなかったわ


78 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:37:44 ID:Q0T

>>74
うちはサラダ作るの面倒やから
ケール・ほうれん草・アロエ・きゅうり・水菜を全部
ミキサーにぶち込んで豆乳とプロテイン入れて飲んどるよ


81 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:38:41 ID:0mI

>>78
ケールってワードを初めて聞いたわ
スムージーっていかにもダイエット感ある


83 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:40:23 ID:Q0T

>>81
スムージーっていう感じないけどねうちのは
緑色したドロドロの何か
味とか無視で栄養素のみ考えて作ってるから

(出典 glorious2.com)


84 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:41:33 ID:0mI

>>83
ヒーせめてうまいもの食いたい…
プロテインは筋肉のため?


87 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:46:39 ID:Q0T

>>84
せやね
ちょっといくつかやりたい事あるから
筋肉は必須なのよ
柔軟性とスピード落とさない為に完全自重トレーニングだけど

>>85
要は仙豆です


85 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:41:49 ID:YuL

>>83
味無視って・・・
すごいなw


57 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:26:00 ID:YuL

去年の夏からしか見えないけどこんな感じや

(出典 i.imgur.com)


61 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:28:45 ID:0mI

>>57
え!bmi以外のやつどう出してるんや
24.8は一応標準やぞ


63 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:29:36 ID:YuL

>>61
オイラの家にある体重計は出るぞ


70 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:34:50 ID:0mI

>>63
>>66

高性能やな、体脂肪は登録したらでたわ
今更だけど腹八分目があんま分からん………今までお腹いっぱいまで食ってた…


66 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:31:33 ID:YuL

>>61
腹八分目が習慣になったからな


69 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:33:35 ID:0mI

腕立てキッッッッッツ
デブは己すら支えられないのか…
腕プッルプルだしそもそも腕立てがちゃんとできてないので膝と腹が床につきそう


72 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:35:19 ID:Q0T

>>69
一回出来た?
出来なかったら膝ついてでも効果大よ
そのうち普通に出来る様になる


77 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:37:30 ID:0mI

>>72
切羽詰まりすぎて戻るときスッと戻ってしまった
膝つけてやるわ


73 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:35:51 ID:YuL

>>69
無理すると嫌になってやめるから注意な


79 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:37:49 ID:0mI

>>73
膝つけて1回ずつ様子まするよ


80 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:38:33 ID:Q0T

>>79
その方がいい
あんまり無理しすぎるとやる気失うけど
ちょっとずつコツコツやって成長具合を感じるとやる気出る


82 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:39:34 ID:0mI

>>80
ぽちゃってた知人も最近腹筋割るの楽しいみたいなこと言ってたわ、成長が目に見えると良いなあ


71 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:35:00 ID:9av

このスクワットいいで
女の子もかわいい

(出典 Youtube)


76 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:36:56 ID:0mI

>>71
ケツ突き出してて可愛い


86 名無しさん@おーぷん :2018/03/28(水)17:45:27 ID:aVF

アドバイスしてる人が太ってたら面白いかもしれない