「MEC食」(肉・卵・チーズ)で知る「糖質制限」の誤解~ 本当に効く健康的なダイエット - ヘルスプレス
「MEC(肉・卵・チーズ)食」をご存じだろうか? テレビや書籍、雑誌などで知った人も多いだろう。 今年5月には、テレビ番組『ダイエット総選挙2017夏の陣☆超最新ラクやせ術で体重−15Kg超え続々SP!』(TBS系)の優勝チームが実践した「肉食やせダイエット」として話題を呼ん ...
(出典:ヘルスプレス)



(出典 dietersumika.xsrv.jp)


(管理人)
いつの頃からか糖質制限がブームでしたが、今では陰りを見せ始めています。普通の食事をして、適度な運動をした方が結果的に健康的に痩せるんですよね。

114 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/15(金) 07:50:40.70

昨日夏井医師がバイキングという番組に出ていたけど
筋肉が無くて背中が曲がっていて
肌も土気色でシワシワでろれつも回っていない上に話も非論理的
どう見ても80代過ぎのヨボヨボのボケたおじいちゃんにしか見えなかった

対する白ごはん推奨派の伊達 友美さんはは肌も白くてはりがあって
沢山お食べに成るのに細くてはつらつとしてお綺麗だった

スタジオにいた芸能人達のほとんどは糖質制限反対派で
メンヘラっぽい熊田曜子と無名の小デブの女性だけが糖質制限派
まあひきこもりメンヘルのMEC信者がネットでどんなにデカイ口叩いても
現実では皆糖質制限には冷ややかだしこんなもんだと思った




123 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ 182.250.243.14) :2016/04/15(金) 13:49:54.26

>>114
伊達さんは50手前なんね。これは若い。


125 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ 126.236.35.134) :2016/04/15(金) 19:28:39.26

フェイスブックでは伊達さん目の下がたるんでいて、とても49には見えない。夏井先生は肌ツヤツヤとか書かれてたけど、人によって感想が随分ちがうもんだね


147 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 220.208.65.93) :2016/04/16(土) 15:33:50.24

>>125
伊達さんて49歳なの?老け過ぎでしょ
やっぱりお米の食べ過ぎはダメなんだね


138 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.147.191.203) :2016/04/16(土) 10:37:08.73

信者w
ダイエットでは後発なのに腸活に惨敗してるだろw
食生活の乱れを正す健康法にMECが敵うワケないじゃん
教祖からしてデブ習性が直らない、そんないい加減な健康法に丸投げ出来るかよ


141 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/16(土) 11:47:12.15

>>138
ある程度生活にも心にも余裕のある人は
腸活してますね
麹から自作した甘酒とか若いお嬢さんに流行ってますね

セレブに至ってはオーガニック野菜と果物中心に
バランス良く摂るのが常識みたいだし

MEC真理教の肉卵チーズだけだと
肉は200g300円卵10個で200円ベビーチーズ4p100円と
一日の食費は数百円で済むからこの上ない貧乏飯ですねw


154 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 219.75.212.140) :2016/04/17(日) 06:44:36.77

渡辺先生は体重の増減はけっこうあるみたい。未だに自分の身体で人体実験しているようだし。あと、いいづらいんのだけど、腕が短いし、首が太い。いつものだぼっとした服だと太って見える。特に写真だと。実際会ってみるとすごく小柄。


156 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 125.202.198.123) :2016/04/17(日) 09:41:35.78

>>154
男に小柄って褒め言葉ではないよなw
身長そんなに低いのか


162 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/04/18(月) 09:07:44.66

魚なんて漁師町やその漁師でもない限り、成長に影響するほどしっかり食べるのは無理

てんかんなんて特殊例まで引っ張りだすとかw
てんかんのケトン食療法の副作用に「体重増加不良」があるけどしっかりスルーしているよね
痩せるというか太れないことは事実だから都合の悪いから
MECだろうが玄米食だろうが、医師の管理下を除いて成長期にすることではない
こう書くと「子供にMEC」を芋掘りしてまた叩きネタにするのだろうなw

しかし毎日必死で関係者の誹謗中傷に終始しているアンチは、成長期にろくな食事を
与えられていないからこんなに歪んだ精神構造なのは間違いないな
バイキングをわざわざブルーレイで撮って見たと鼻息ゴーゴー書き込める時点でw


164 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/18(月) 09:35:42.05

>>162
癲癇のケトン食は炭水化物を抜くだけでなく
油も飲まないし量も適量だから痩せるのですが理解出来ますか?
普通の人は肉や卵だけだと沢山は食べられないものです

どうしてこうMEC信者の突っ込みは的外れで
非論理的なものばかりなのでしょうねw
MEC信者の頭が悪いからかな?それとも脳の栄養不足かな?

所であなたの体重は減りましたか?
MEC信者は炭水化物抜きだけでなく大食いの癖が付くので
余計胃が大きくなって太る一方の方が多い様ですがw
どんどん太り続けるストレスで更に太るMEC信者は滑稽ですねw


165 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ 49.239.77.41) :2016/04/18(月) 09:39:42.22

>>164
半年で20キロ減ったけど聞きたいことあったら答えてやるぞ


166 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/18(月) 09:50:45.88

>>165
90k以上の超巨デブ70kg以上の巨デブに痩せた話なんていうのは
巨デブ以外には何の参考にもならないので結構です

普通体型の人はMECのベース1600kcalを摂取しつづけても
普通体重の維持位にしかなりませんし
細身の女性に至っては逆に体重は増加してしまうでしょうねw


172 名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ 49.239.77.41) :2016/04/18(月) 10:33:43.39

>>166
意味が分からん
減量したけりゃ食わなければいいだけだろ


191 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 220.26.35.49) :2016/04/18(月) 20:47:34.61

>>164
てんかんのケトン食は油まみれだよ。
高脂肪食

お弁当箱ではなくてジッパーに入れなければいけないくらいの食事


193 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/04/18(月) 22:26:01.38

>>191
バイキングをブルーレイで録画して見ることがステータスの低能だから理解できないのだよw


173 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/04/18(月) 10:35:40.18

アンチMECには「筋肉」という概念がない低能だからね


185 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 119.24.72.44)● :2016/04/18(月) 14:16:51.11

>>173
俺アンチだけど筋トレ大好きだよ!
普通に米食うしお菓子も食べる。
MEC信者は肉食うだけでムキムキになると思ってんの?
筋肉付けて基礎代謝上げれば何食っても太んないけどw


186 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/18(月) 17:41:21.14

>>185
超同感


187 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 119.238.86.167) :2016/04/18(月) 18:26:09.12

>>185
渡辺医師とかあれだけMECしてブヨブヨだもんな(笑)
俺も筋トレのあとは糖質摂るようにしてるわ


188 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 221.118.178.38) :2016/04/18(月) 18:32:23.19

>>185
批判したければすればいいけど、一冊くらい本読んでからにしろよ
いかに的外れなことを言っているか。
MECってものを完全に間違えている


190 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 125.193.134.9) :2016/04/18(月) 19:27:54.99

>>188
本の宗教宣伝活動する前に教祖様も含めてまず痩せないと。
みさこさんもそうだけどあんなブヨブヨの身体で結果出せてない人が本で何言ってようが説得力ないよ?


194 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 121.3.45.154) :2016/04/19(火) 05:37:28.49

肉の栄養素だけ健康アピールすればいいのに
野菜はカス、魚では子供は育たないとか肉類以外をdisる時点で
肉の方が栄養素が少ないと言っているのと同じ


196 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/19(火) 09:29:55.35

>>194
まず渡辺医師からしてブヨブヨの小太りの老けたオヤジだからねw
何の説得力も信頼性も無いw


199 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 153.205.46.204) :2016/04/19(火) 18:50:23.97

問題は教祖が
ただのジャンクフード好きのおっさんだと言う事だ
自分で調理した加工されてない肉だけ食ってたらまだ説得力あったぜ
コンビニの揚げ物食ってベーコン食って、加工肉三昧で健康的
アホじゃね?


200 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/04/20(水) 07:28:54.79

>>199
渡辺医師はその上ブヨブヨのデブだしね
筋肉の無いブヨブヨのデブが何言っても説得力無し


203 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 153.205.46.204) :2016/04/21(木) 23:08:39.37

コンビニ揚げ物食って健康なダイエットと名言してるアホ教祖の
脂まみれのデブ信者が居ると聞きまして


206 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 153.205.46.204) :2016/04/21(木) 23:25:10.41

>>203
100人の医者に聞いてみ?
精神科紹介されるぜ
普通に炭水化物と魚食ってたらガンガン痩せるわ
脂男女は病院行って来い


208 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/04/22(金) 00:24:51.66

>>206
その自演になんの意味があるんだ?
あと魚を食べない地域の人でも痩せている人はたくさんいるけどどう説明付けるの?


205 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー 49.98.133.45) :2016/04/21(木) 23:13:22.10

正直ジャンクフードのエサばっかり食べてる教祖様の食事のほうが栄養心配だよね…
MECしてる人ってビタミンとかミネラルを栄養だと認知できないだろうか

なんというか、発想が(肉がごちそうだった)昭和あたりで止まってそう


211 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 121.3.47.178) :2016/04/22(金) 08:05:15.30

>>205
所詮ダイエットメソッドの一つに過ぎないって考えのMEC信者がそのデメリットに気付いて肉以外の食品を沢山摂るようになって
ブログで肉よりも野菜や魚が多いメニューをうpして「MECしています」って記事にしたら
教祖はどう思うか考えたら分かると思うよ
ツイでのなべちゃんがその結果

ビタミンやミネラル不足になるデメリットは致命的だったということ
だから余計言い出しっぺは貫くしか立場がないが最早自爆状態


209 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 118.240.71.247) :2016/04/22(金) 03:20:25.70

説明もなにも痩せてるやつは摂取カロリーが低いんだろ
頭悪いのかな?


212 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー 49.98.133.78) :2016/04/22(金) 08:10:20.12

>>209
糖質制限やってるような豚さんは高脂質食で知能が退化しちゃってるから
理解できないんだろうね…


214 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 218.220.243.28) :2016/04/22(金) 12:17:00.71

>>212
すごく食べ物を粗末にしてる感じがする
なんでこんな汚い乱雑な机の上で調理の手間もかけていない適当なものをがつがつ食べてるんだと思うと
きちんと拭き清められた綺麗なテーブルの上で「いただきます」をして食べる文化で育ってきてないんだなあと思う
この人すごく汚い太っただらしない母親に育てられたんだろうな
お勉強だけしていれば満足なタイプの豚ババアに


229 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 110.165.156.43) :2016/04/22(金) 22:10:55.33

>>209
そうとは言えない
職場の痩せてる女がお昼にメロンパン含む菓子パン3つに唐揚げ、お菓子食ってガリガリだよ
横から見てうらやましいくらい平べったい
体脂肪30パーセントで休みの日は動かない運動ゼロ
脂肪はともかく太りにくい体質はあるよ


235 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 223.219.83.137) :2016/04/29(金) 07:10:38.43

>>229
自分の友人女も似た感じで、平べったい痩せ型
炭水化物命ラーメン大好きを自称。週末のFBには人気ラーメン店の写真だらけ


213 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 180.44.141.20) :2016/04/22(金) 12:09:06.26

糖質制限食を攻撃する場合、高脂質で死ぬと攻撃するけど、
糖質制限は、高脂質じゃないよ。高タンパクであっても高脂質じゃないよ
糖質をたんぱく質で置き換えるので、高脂質という指摘は的外れ
MEC食にも、カロリー制限にも、テイスティングダイエットが有効だ。


216 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー 1.75.252.44) :2016/04/22(金) 12:51:27.21

>>213
高蛋白も高脂質も死亡率高いもんね

【喫煙レベル】タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが上昇―米研究
http://kenko100.jp/articles/140409002914/

 ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。
食事から取るカロリーのうち、糖質(炭水化物から食物繊維を除いたもの)の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。
こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、
米医学誌「Cell Metabolism」3月号(2014; 19: 407-417)に発表された。

 Levine氏らは、1988~1994年に行われた全米健康栄養調査(NHANESⅢ)の参加者のうち、
50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った

 その結果、50~65歳では、タンパク質の割合が高いグループ(総カロリーの20%以上がタンパク質由来)で、
タンパク質の割合が低いグループ(総カロリーの10%未満がタンパク質由来)と比べて死亡率が1.7倍上昇し、
がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。

タンパク質の割合が中間のグループ(総カロリーの10~19%がタンパク質由来)でさえ、
がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。

 この関係は、総摂取カロリーに占める脂質や炭水化物、植物性タンパク質の割合によっては影響を受けなかったことから、
動物性タンパク質の取り過ぎが原因と示唆された。


217 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 118.240.81.220) :2016/04/22(金) 14:42:53.46

>>216
確かに日本人の食事が高タンパク・高脂質になってがんが増えた
ただしそれはとくに75歳以上の後期高齢者の激増したからだよ

(出典 www.stat.go.jp)

後期高齢者になるまえにさっさと死にたければ低タンパク・低脂質の
食事をしてなさいよ


219 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー 49.98.132.214) :2016/04/22(金) 15:08:18.07

>>217
桐山先生みたいに糖質制限で早死にすれば
歳取ったときのこと考えなくていいしね

厳しく炭水化物制限をするほど総死亡は増える
日本ローカーボ食研究会 :: 癌とローカーボ食ハーバード大学
http://low-carbo-diet.com/greeting/topic/cancer-and-lcd/

ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪・蛋白質の摂取が増えていました。
また、最も厳しいローカーボ食群(ローカーボスコア10)とは、
動物性脂肪・蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪・蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。

灰本クリニックの食事調査と比較すると、35%炭水化物率はおよそ1.5食~2食炭水化物制限、
40%炭水化物制限は1食制限に相当します。もし、さらに厳しく3食制限するとさらに癌死が増えるのはグラフから明らかでしょう。

(出典 low-carbo-diet.com)


ゆるやかローカーボ食の勧め

この論文から、2食~3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪・蛋白質摂取が増えること、
それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。

一方、ゆるやかで植物性脂肪・蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。
日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。
ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪・蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。


220 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 118.240.81.220) :2016/04/22(金) 15:13:47.04

>>219
そうなんだ。ゆるめならOKなんだ。それでもいいと思うよ
ただし桐山さんは厳しい糖質制限してたのは19kg痩せた最初の3ヶ月のみだ
あとはゆるめのローカーボだったよ


221 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプー 49.98.130.62) :2016/04/22(金) 15:28:12.05

>>220
桐山先生って毎年のように糖質制限の本売り出してたのにやってなかったのか
なんか食べ放題といいウソが多いんだな


222 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 125.193.131.28) :2016/04/22(金) 15:31:45.82

>>221
糖質制限やってて死ぬだのバラされちゃったからね
なくなった後にやってなかったことになったよ


218 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクラッペ 210.139.20.186) :2016/04/22(金) 15:04:24.97

>>213
糖質をすべてタンパク質で置き換えて、脂質は一切増えていないと言うなら、タンパク質比率は70~80%ほどになるが、そこまで高タンパク質の食事を続けたら、間違いなくうさぎ飢餓で死ぬぞ。


228 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 101.111.138.152) :2016/04/22(金) 19:08:42.59

>>213
>糖質制限は、高脂質じゃないよ。高タンパクであっても高脂質じゃないよ
>糖質をたんぱく質で置き換えるので、高脂質という指摘は的外れ
糖質をタンパク質で置換えてもダイエットは出来ない
ダイエットとは摂り過ぎている食事から糖質や脂質を差し引くことだ
栄養素を置換えてもダイエットにはならない
脂質100gをタンパク100gに置換えるというならダイエットと言えるがね
糖質100gをタンパク100gに置換えてもダイエットにはならない
実際は其々の消化吸収率が違うからダイエットになることも太ることもあるだろう


240 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ 36.12.40.122) :2016/04/29(金) 20:05:05.24

糖尿の人はシビアにやってるみたいだけど
ただのデブだとやっぱ自分に甘い人多いね

「紅茶に練乳入れて飲むのが止められない、練乳なしだとケーキ食べちゃう」
って言ってる巨デブがMEC食グループにいてびっくりした
カフェでベトナムコーヒーなら好奇心から飲んだ事あるけど、
あまりのクドい甘さにそれ以来飲んでない
紅茶ならコーヒーほど苦くないから、練乳の甘さがダイレクトで来るんだろうなあ


243 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 60.38.164.6) :2016/04/30(土) 03:04:56.16

>>240
東南アジア系のお菓子を土産によく貰うんだけど
ksクド不味く変なハーブ混ぜてあるのが多くて
いつも捨ててるわw


256 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/05/02(月) 00:15:49.65

そもそも筋肉を落とさず脂肪のみを落とすための手法であって
体重の数値で結果を求める奴がするダイエットじゃないのにね
だから楽して痩せようとする奴ほど成功率が低いw
数値のみを求めるなら糖質摂っても、毎日10キロ走ればすぐ痩せるよww


258 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 183.76.195.241) :2016/05/02(月) 11:32:50.29

>>256
減らない減らないって言ってる奴らのほとんどが、そんな奴らだよね。
それに筋肉って基本的に必要最低限しかつかないわけだから、運動しないで増えるわけがない。


259 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/05/02(月) 22:26:23.27

>>258
筋トレにしてもさ、事前ウォーミングアップもなしでいきなり筋トレだけ、しようとするのだよね
そんなことしてまともな筋肉つくわけがないし、怪我のもとだし
お前らどんだけ動きくたくないんだよと思う・・・


273 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 220.26.35.49) :2016/05/04(水) 12:42:21.15

MECでは食欲が収まらなかったけど
オートミール食べてみたら少量で大満足。
安いしお通じもいしもう戻れないわ


274 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 101.140.3.220) :2016/05/04(水) 14:49:21.36

>>273
オートミールいいね!


280 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ 126.255.210.185) :2016/05/05(木) 13:13:49.34

なんでオートミールだけしか食べない前提なんだ?(笑)
糖質とるならオートミールがいいって話でしょ。
それにオートミールは、ミネラルが豊富だからね。


282 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 36.8.255.7) :2016/05/05(木) 16:56:52.33

>>280
同感です。
オートミールは食物繊維が豊富で優秀な糖質源ですよ。


286 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウ 182.251.240.51) :2016/05/06(金) 21:42:42.64

低糖質月見バーガーか


287 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 153.205.46.204) :2016/05/06(金) 21:52:01.98

>>286
まさに肉とタマゴとチーズが入ってる
ソーセージエッグマフィンの脂質が凄い
1個で俺の1日の脂質を超えるやも


291 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 124.84.127.120) :2016/05/07(土) 09:08:47.53

2年くらいやっていたけど脂肪肝になった
なんだかだるくて疲れるから検査したんだけど
バランスよく野菜やお米も食べて脂質控えめで運動する様にとMEC全否定されたよ
意地になって続けてたけど身体壊してまでやるダイエットじゃないね


298 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 175.177.222.123) :2016/05/09(月) 08:19:11.87

>>291>>>292
飢餓性脂肪肝だね
脳に糖質が足りなくケトン体主体の生活が長くなると
脳が飢餓を感じて肝臓に脂肪を集めるんだよね

脳が飢餓感を感じる為体が省エネシステムになり
大して食べなくても痩せにくくなるしね

糖質制限で最初に体重が落ちるのは
筋肉内のグリコーゲン(糖)と水分で
その後は糖新生で筋肉を溶かして糖を作るので筋肉が落ちる

筋肉は脂肪に比べて重いので
筋肉が落ちると体重だけは落ちるので糖質制限は痩せると勘違いしやすい


297 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 59.171.151.254) :2016/05/08(日) 11:02:44.43

脂肪肝も体臭も出尽くしているのに、事前に対策しないのがアホですね