置き換えダイエットは効果があるの?ポイントは正しい方法で健康的に - ニコニコニュース
一日の食事のうち、一食を低カロリーの食材のみに置き換えるダイエット方法が流行っています。置き換えダイエットは、本当に効果はあるのか、痩せたとしても、健康面で問題はないのかなどの疑問にお答えします。
(出典:ニコニコニュース)



(出典 www.surusuru.jp)


(管理人)
置き換えても健康に良くなければ意味がありませんし、極端なことをしてもダイエット失敗するのは目に見えていますので、食事制限だけでなく、適度に運動もしておいた方がいいです。

運動苦手が理由で運動しないとか論外ですね。

405 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/15(木) 07:42:42.26

シェイクばかりじゃ飽きるんだけど
スープ+クラッカーの置き換え食とか他のと併用してもいいのかな?



406 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/15(木) 08:27:25.94

>>405
結局は摂取カロリーとバランスの問題だから、自分で調整したらいいんじゃないの?


410 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/16(金) 11:59:35.22

昔々女性自身や週刊女性に載っていた広告をみて
グローバルのダイエットG7と豆乳源を買い求め
2種の粉をマゼマゼして作ったダイエットドリンクで
10キロやせた私の歳は、聞かないで・・・


411 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/16(金) 18:06:33.40

>>410
懐かしいw
今思えばよくあんな超マズイ置き換えで必死に頑張ってたなと
そして貴女と同世代だと思う


413 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/16(金) 19:53:24.00

>>411
私も初めての置き換えはグローバルよ
朝昼置き換えてたけど一日中食べ物のこと考えてたよ
不味くはなかったけどね

やっぱりフルで働きながらの方が気が紛れていいね
専業の時だときつい


412 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/16(金) 19:45:32.21

ナチュラルヘルシースタンダードを試そうかと思ってる
試した人いるかな?

(出典 greensmoothie.sunnyday.jp)


422 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/19(月) 11:19:39.19

>>412
買うならキャンペーンやってるときがいいよ。
送料無料+シェイカー付や、2袋買うと1袋オマケが付く(味は選べない)キャンペーンがあるから。
味は結構甘いから、甘いのが苦手な人はやめた方がいいかも?
それかさっぱり系のアセロラかはちみつレモンを試してみるか。
自分はマンゴー、ピーチ、抹茶、バナナがお気に入りで、毎朝牛乳で割って飲んでます。


415 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/17(土) 06:37:43.08

ダレノガレのクレンズダイエットを朝夜置き換えはじめた
最近太ってから恐くて体重計には乗ってないけど周りからは痩せた?って言われる
もう少し痩せた実感でたら体重計乗ろう

(出典 pbs.twimg.com)


425 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/21(水) 09:53:29.88

>>415
150㌔以下なら無問題、多少越えたのが乗っても壊れることはない
現実に目を背け逃避するのがデブの元凶
何事も現実の認識が解決の糸口


419 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/18(日) 00:35:47.97

最近また激太りしてきたからDHCのプロテインダイエットケーキを購入しようと思ったら…売り切れ
もしかして廃盤かな…?
ジュースが苦手な自分はドリンクタイプが飲めなくて、ケーキなら作るのが簡単で食べやすかったのに…

ムースにするかフレーク(チョコ味)にするか迷ってて、参考にさせてもらいたいからそれぞれ腹持ちの具合や味を教えて欲しいです

(出典 monfavori.net)


421 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/19(月) 01:48:02.23

>>419
ケーキ、楽天の方はあったよ。


423 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/20(火) 15:34:10.38

明治のプロテインダイエットってもうないのか残念!
代わりにアサヒのスリムアップスリムってのにしてみました
100キロになってしまったからダイエットだ


426 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/22(木) 12:46:07.53

>>423
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/weightdown.php
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/soy100.php
プロテインダイエットの代わりに、同じ明治のこれらをスキムミルクと一緒に
水で溶いて飲んでる。
中身は、プロテインダイエットとほぼ同じだよ。
コスパもいいし(アマゾン定期便で買うと安い)、口に合うならお勧め。


428 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/22(木) 19:14:38.66

>>426
ご丁寧にありがとうございます。
やはり明治のがいいので大いに参考にさせていただきます。


429 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/22(木) 22:59:28.23

今まで試したマイクロ、DHC、スリムアップスリムだと


マイクロ>DHC>スリムアップスリム
腹もち
DHC>マイクロ>スリムアップスリム
コスト
スリムアップスリム>DHC>>>>>マイクロ

あとスリムアップスリムは開けた時の匂いが
独特な気がする


430 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/23(金) 00:48:52.75

>>429
味はマイクロが一番だよね
他のは粉っぽかったり、薬っぽい味がする
あと、マイクロは振っても泡立ちがほとんどないからいい
高いのがネックだなぁ


437 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/25(日) 07:54:37.18

スリムアップスリムのコンポタを試してみようと思い、
アサヒのサイトを確認したところ、
「8~24回分」と表記がありました。

かなり開きがあるようなのですが、
一日1回置き換えるとすると、
何回分に該当しますか?


(出典 ic4-a.wowma.net)


438 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/25(日) 09:01:15.20

>>437
置き換えとして飲むなら8回分、補助食品として飲むなら24回分、て事かと。


439 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/25(日) 20:03:53.82

>>438
どうもありがとうございました!
置き換えとして飲む時は量が変わるのですね。


441 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/26(月) 11:15:00.53

でも今、マイクロはアマゾンとかで8000~9000円ぐらいで買えるからなぁ


446 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/26(月) 23:18:21.93

>>441
私もAmazon安いの知らなかった!ありがとう。
DHCでダラダラやっていたけど、お高めマイクロで衣替えに向けて頑張る!


443 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/26(月) 17:32:18.30

明治のプロテインダイエットの残りとスリムアップスリムダイエット
初めて一週間、朝夜の二回置き換えパターンで
100が98になりました。もう少し軽くなったら運動も併用しよう


444 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/26(月) 18:25:41.62

>>443
順調ですね
でも最初に頑張りすぎてこの方みたいにならないように…

ttp://mydietdiary.info/


456 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 13:15:40.22

スリムアップスリムおいしかったです
自分はなんでもいいみたい(笑)
後は痩せるだけか・・・


458 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/09/29(木) 15:20:54.74

>>456
>後は痩せるだけか・・・

それがね~(笑)


464 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 10:10:49.59

抹茶ラテはひたすら甘いので、青汁粉末とスレチだが難消化性デキストリンを一緒にシェイクしてる。


465 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 12:25:56.17

牛乳好きなんで牛乳でといてます
おいしいよ~


466 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 12:52:23.91

>>464-465
有難うございます
評価は悪くない?ようですね
ひたすら甘いのは普段苦手ですが、ダイエット中急にひたすら甘いものが欲しくなって
スイーツ爆食して台無し…ってことが多々あるので(汗
そんな時のために常備しておくのもいいかもしれないと思いましたw
ドラッグストアで買ってきます~


467 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/02(日) 15:20:55.62

>>466
ダイエット中の甘いもの対策、ミリカルオススメ。


483 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/06(木) 11:21:54.99

dhcダイエットシェイクの期間限定ほっこりセット、再販してくれないかな
どれも美味しくて好きだった


492 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/07(金) 13:28:52.82

>>483
生姜のレポが散々だったので売ってる当時はスルーしたけど
気になって賞味期限間近のが出品されていたのを買ってしまった


494 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 10:25:18.53

>>492
生姜ミルクはなんどか飲んだら美味しいと感じるようになったよ
癖になる味だと思った


496 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 19:03:45.32

>>494
ありがとう
届くのが楽しみだわ


486 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/07(金) 00:38:39.91

シェイク系飲んでるとオナラがよく出る気がする
気のせいかなぁ


487 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/07(金) 01:27:08.37

>>486
気のせいじゃない。最近の悩み。1日中出てる感じ。ヤバイよ。


488 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/07(金) 02:11:09.47

>>487
わかる。家で足踏みやってるんだけどブーブーしながらやってる。


498 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/08(土) 22:52:11.89

DHCスープパスタのグリーンカレー人気ないの?
あの三種の中で一番好きだよ


499 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/09(日) 00:14:16.45

>>498
自分は普通に美味しく食べられるけど、不味すぎて無理ってクチコミもちょいちょい見掛けるね
クセがあるから仕方ないとは思うけど
個人的にはあの揚げ茄子と赤ピーマンが好きだからもっと具を増やしてほしい


506 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/10(月) 22:57:16.13

置き換えダイエットなんて止めたら元に戻るの分かりきってるのに、一生続けられる生活習慣改善にしたほうがいいよ


512 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/11(火) 06:08:10.67

>>506
一生続けられる生活習慣って具体的に何?
転職や配置換え、結婚、子どもの成長、親の介護
生活環境って簡単に変わるもんなんだよね
一生続けられる生活習慣を決めつけたら、変わって行く生活環境にあわなくなってそのうち失敗するよ

今の生活環境や自分の性格に合ったダイエット方法を試行錯誤しながら常に探っていかないと


513 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/11(火) 21:34:53.37

久しぶりに置き換えダイエット始めました
んで、>>486さんと同じ事を書きに来ましたw
空腹より、お腹にガス溜まってる感じがツライ
DHCのキャラメルりんご味セット買ったけど、
同じ味ばかりだと飽きるな(-_-)


514 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/11(火) 22:39:09.06

>>513
キャラメルリンゴどうですか?


517 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/12(水) 00:40:17.11

>>514
私は苦手な味でした
あと7袋…勿体無いから飲みますが、
キャラメルバナナの方が良かったのかな


518 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/12(水) 02:35:42.09

>>517
バナナの方がマシですか。
明日買いに行くんですけど無難にバナナにしときます。


519 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/12(水) 04:18:38.95

>>518
いえいえ、バナナは飲んだ事ないので
よくわからないです!
試飲出来たらいいのに…


526 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/14(金) 12:08:31.22

ミロ(スキムミルク入り)
マルチビタミン、マルチミネラルのサプリメント
インスタント味噌汁
コーヒー(スキムミルク、エリスリトール、難消化デキストリン入り)
ノンシュガーの飴
ホット麦茶
ホット烏龍茶
フリーズドライ卵スープ
フリーズドライもずくスープ
寒天
青汁

だいたいこんな感じの生活してる。
1日200kcalが目標


527 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/14(金) 12:18:18.14

>>526
あなたはこっち
http://rio2016./test/read.cgi/shapeup/1458122846/l50


534 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 06:12:26.51

丁度一月、ぴったり五キロ減です。
物足りないけど仕方ない
さらに精進します


535 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 07:58:36.63

>>534
5キロも!?すごい成果じゃん自分もがんばろっと

さっき朝から鍋に湯を沸かしスパゲティー茹でてしまうところだった
冷静になってお湯を捨てSUS飲んだ
はー危ない危ない


536 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 12:39:01.94

アサヒのやつ、平日の昼食を置き換える、で四ヶ月ほど続けてみている

最初は体重100kgで、95kgまでは案外すんなり落ちたが、それ以降がちっとも減らない
運動は、少しは歩いたりするようにしてるのだが
一袋160kcalだってことで、摂取カロリーも減ってるはずなのだが

壁なのかな?
それとも置き換えじゃこんなもんなのかな?
意味ないのか続けるべきか、悩む


543 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/18(火) 11:30:30.99

>>536
せっかくプロテイン摂取してるんだから、筋トレもやってみたら?
その体重だと自重は危険だから、ダンベル2kgくらいでyoutubeにあるダンベル体操でやるとだいぶ減りが違うと思うよ。
もっと減ってから有酸素だな。


544 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/19(水) 10:02:14.16

>>536
効果を実感するために一日二回でいきましょう!
あと運動も歩きなら大股で早歩きを一日一時間ぐらいは最低でもしないと
間食なんかはもちろん厳禁ですよ~


537 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 13:30:14.38

朝と晩は何食べてるの?


539 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/17(月) 20:09:08.21

>>537
朝…今朝は焼き鮭一切れとご飯一膳
夜…鰯の塩焼きとご飯一膳
別にドンブリ飯でもないのだが
あと筋肉増えたら基礎代謝上がると思ってジム行ったあとプロテインを規定量。夜食がわり

腹へるなあ


559 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/23(日) 19:25:48.73

スリムアップスリムamazonで異常に値上がりしてんだけど何があったの


571 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/28(金) 21:11:21.29

>>559
8食入りのやついつも買ってたけど、500円くらい上がってるね
アマゾンは2000円以下だと送料かかるようになったり、有料会員勧めてるからそのせいかも
近所のドラッグストアへ行ったら特売で1500円くらいで売ってたし
今まではアマゾン最安だったのに、このドラッグストアの方が安くなってしまった


560 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/23(日) 20:20:44.58

リニューアルしたから久しぶりにDHCケーキ食べたら、前より膨らみが良くなってふんわり感が少し増した気がする
チョコ系どれも美味しかったけど、どうせなら全部にカカオニブ入れてくれれば良いのにな


561 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/23(日) 20:26:04.80

>>560
味はどうですか?前のはあんまり味がなくて美味しくなかった。


562 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/23(日) 21:01:47.08

>>561
個人的には充分おいしいと思ったよ
ただリニュ前のも其れなりにおいしいと思って食べてたから、>>561の参考にはなんないかもね
スイーツセレクションの方は食べてないから解んないです


564 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/25(火) 23:06:40.34

どうしてもお腹が減って仕方がないときはどうしていますか?


565 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/26(水) 00:52:39.24

>>564
白湯かホットのブラックコーヒーをちびちび飲む


568 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/26(水) 19:40:04.64

>>564
炭酸水を飲む


569 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/26(水) 20:45:27.99

>>564
カップスープ 日清サイリウムヌードル 春雨ヌードル わかめスープ お味噌汁とかの 低カロリーインスタント食品を食べる
甘いものなら パルスイート入れた熱いミルクティーゆっくり飲む


572 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/28(金) 23:08:29.75

ちょっと前まで、スリムアップスリムとかプロテインダイエットを飲んでいたけど、
今は、ザバスやケンタイのソイプロテインです。
中身はたいして変わらないのにはるかに安いから、お勧めですよ。


573 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/29(土) 00:33:43.14

>>572
さらさらしすぎなのと甘さが足りないのがちょっと。。


574 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/29(土) 01:24:09.86

ザバスのソイココア味はむしろ甘すぎるくらいだと思うけど、個人差は大きいのかな?
俺はそれに、プレーンのプロテインを買って、1:1くらいで割って飲んでる。
そのくらいがちょうど良い感じ。

朝は置き換え、昼夜は、食事の量を減らすためと、1日3杯くらい飲んでいるけど、月5~6千円と
経済的だよ。


577 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/29(土) 12:24:31.63

>>574
甘いもの好きなんで全然甘く感じません。


581 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/29(土) 16:17:44.41

はらもちいいよ。

俺は、ちょっと前まで明治のプロテインダイエットを朝食に使っていた。
ところが、販売中止になってどうしようかと思っていたところ、明治のお客様相談室に、再度販売する予定がないかってきいてみたら、ないけど、ザバスのウエイトダウンが、同じような成分だからこちらをどうぞって勧めれた。

メーカーがほぼ同じ、といっているのに、プロテインダイエットはよくてザバスがダメって全く理解できない。
プロテインってなにか特殊な粉って思っていないか?
ただの脱脂大豆の粉だぞ。
DHCのプロテインダイエットだって同じような成分だよ。


582 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/10/29(土) 17:00:12.79

>>581
腹持ちいいのかー
なら買ってみる!サンクス


596 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/11/01(火) 13:00:30.51

ほんとよく出る
オナラが