体の柔らかい女性向け? ヨガを巡る「5つの誤解と真実」 - Forbes JAPAN ヨガは柔軟性を高め、体を強くするために最適な方法だ。だが、初めから体が柔らかい人しかできないというわけではない。シカゴを拠点に活動するヨガ講師でライターのE. Ce ミラーは、アーサナ(ポーズ)の練習はヨガの歴史や伝統から見て、そのごくわずか一部をなすものでしか ... (出典:Forbes JAPAN) |
筋トレする前にはストレッチで体をほぐしておかないといけませんね。
いわゆる筋肥大目的のウエイトは絶えず筋肉を収縮させた状態で回数を行うため筋肉が硬くなるといわれ、それを禁じたり放棄して自重や棒などの簡単な道具を使う程度に切り替えるアスリートや格闘家は多い。
ガリガリのヨガマスターなみの柔軟性を持てる筋トレ、或いは筋肉の質、筋肉量について考えよう。
>>1
ウエイトリフティングすればいいやん
(出典 i.pinimg.com)
(出典 i.ytimg.com)
体操選手レベルに柔軟性あるよ
>>22
これはスゴイなw
>>22
どこが凄いんだ?普通にできるぞこれ
>>26
じゃこれで満足か
(出典 m1.ablwang.com)
↓なにごともなく脱出
(出典 y0.ifengimg.com)
(出典 Youtube)
(出典 Youtube)
>>26
普通は2枚目みたいに肩開かないぞ
体操でいう肩が入ってる状態
>>37
俺も普通に出来るわ
後ろから見たらなんか違うのかな?
>>41
肩関節の柔軟性は先天的な要素もあるから元々これができるやつがいてもおかしくはないけど、大抵のやつは同じことをやろうとしたら背中を反って無理やり腕を上げなきゃいけない
>>43
あー理解したごめん、
背中つか上体反らさずにこの角度のまま垂直に腕伸ばすのは結構キツイわ
>>47
そういうコトや
出来るって言ってる奴は何もわかってない
y字バランスできるゴリマッチョになりたいのですが、
可能ですか?
>>8
Y字ごときなら余裕だろ
肩と胸と背中を筋肥大目的でやってたらすぐ背中で手を組めなくなった。。
>>10
これ野球の投手だと球速落ちると思うよ
純粋な意味で柔軟性が大きく落ちるなんてことはほとんど無いよ
筋肉があることによって物理的に動作が妨げられてるだけ
肩周りの可動域においては特にそれが顕著で、手が背中側に回らなくなるのもそれが原因
>>11
これが答えだよ
いくらストレッチやっても肥大した筋肉が物理的に障害物になってしまう動作ではどうしようもない
特に胸と背中
柔軟性を損なわない方法?
極端に肥大させない事
これだけ
このヨガをやってるプロレスラーの柔軟性。
筋肉は多くはない痩せマッチョだがこれが柔軟性を保つには限界なのかな?
ヨガやってない方のレスラーはウエイト特化を公言してるが、やはり硬い。
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
NJPW OnTheRoad : Sydal & Ricochet #2
(出典 Youtube)
&time_continue=574
>>13
首ブリッジがヨガってお前…
味噌汁のお椀がホバー移動するのも心霊現象扱いするバカが知り合いにいるがそれ並みのバカだな
バレエの肉体が理想的
>>21
バレエが理想なのは勿論なんだけど、その柔軟性を全く損なわないでどこまで筋肉を搭載出来るのかって話だわ。
ヨガで難しいポーズに挑戦したければ
三角筋や大胸筋は控えめに肥大させろってこと?
いやそこをなんとか!
ならんのかね?
>>25
肥大してもできるぞ
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
>>32
型、腕の可動域見れるやつある?
背中でで手組める系
>>33
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
>>59
3枚目は素晴らしいな。
しっかりどういう筋肉のつき方してるか見てみたいが。
>>32
股関節の柔軟性が問われる系のポーズは
マッチョとも相性がいいんだな
問題は肩関節系か
>>34
そこだなやっぱ
トレのすぐ後にやるストレッチは別に柔軟性上げるのが目的じゃないから伸ばせる範囲で伸ばせばいいし、筋肉痛のときも同様
柔軟性上げるのが目的ならストレッチはストレッチで別に時間設けて、存分に伸ばせるコンディションのときにトレと同じぐらい真面目にやらなきゃダメ
>>28
それが筋肥大目的で中3日ぐらいで筋肉痛が治ったら即やる計画的スケジュールだからないんだよ。
肩甲骨は関節でつながってないからな
筋肉でいくつもの筋肉でつながってる
だから筋肉がつくと可動域が変わってくる
>>36
腕後ろにやろうとしたら胸筋にかなり引っ張られる感が出てきた。
ベンチ→ダンベルベンチ→ダンベルフライやってパンプアップ、筋肉痛の時は酷い可動域で肩のストレッチする気もしない。
>>38
ストレッチをすることによって血流があがるのなら筋肉の回復は早くなるけどね
渋滞した国道より高速道路のように血流を沢山流したほうが回復は早い
>>36
>肩甲骨は関節でつながってないからな
肩鎖関節で鎖骨と、肩甲上腕関節で上腕骨とつながってるぞ
ちなみにこういう事が出来るようになるんや
https://www.instagram.com/p/BdkTs92HTzJ/
確か215kgぐらいや
>>56
後ろで手組めてるのある?
少なくとも不自然に広背筋が張り出したビルダー体型ではないだろうな
>>61
広背筋を肥大させないってのは大事そうだね。
二の腕は太いし、影響なさそうだ。
後は三角筋や胸筋はどうだろ?ってとこなのかな。
>>62
広背筋もでかくね?
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
(出典 i.imgur.com)
>>64
片方の腕は上から後ろにやって組めるかが見たい。
その人の画像は腰の柔軟って感じ。
>>65
ブログしてるから質問してみろ
>>65
Instagramでヨガのアカウントとかいろいろ探してみたけど女性のしかないな
>>64
1枚目の写真かっけー
やっぱ筋肉のバランス大事だわ
かっこいいか、ただ力あるだけか得するのは前者
力なんて見せる場面ないしな
お前らブリッジは出来ますか?
>>72
いきなりお前ら呼ばわりはないだろう
>>73
5ちゃんは初めてか?
>>72
手で支える方?
首で支える方?
手はキツイ。
恐らく背中ではなく、太腿が固まってるわ。
肩後ろっ側に回す要素の入ってる筋トレないからガンガン硬くなるわ
股関節と肩挙げる柔軟性は全然落ちないのにな
>>75
それだな。。
大谷翔平は投手って事もあって凄い肩甲骨柔らかいながら、ベンチプレスとかもやってるな。
ムキムキではないが。
>>83
やってると言っても高重量を追い求めてやるわけじゃないし野球上達のための手段として少し触るだけ
シーズン入る前には体重を落としてシーズンインしてる
ウエイトトレだけしてる奴の常識で語るなよ
>>85
つまりそれが肩甲骨の可動域を侵さない限界って事か。
肩周りストレッチかけると、伸展ならディップスとかかな
屈曲ならプルオーバーでも意図的に肩ストレッチさせないか
外転は思いつかないね
>>84
軽いダンベルでプルオーバーしたら五十肩予防になりそう。
肩甲骨の話はおいておいて大谷の弱点は足首な
体重が増えたら故障リスクはあがる
投手だけじゃあく野手としてもやるんだから体重は抑え気味のほうがよいんだろう
>>89
投手って膝の軟骨のすり減りもヤバそうだな。伊良部とか。
下り坂になってるようなマウンドで前足で全体重支える訳だし。。
>>90
四頭筋よりケツやハムを使うから膝にはそれほど負担かからないと思う
膝の故障した話をあまり聞かない
経験的には三段跳びが一番負担が大きかったと思う
ストレッチはやらないと柔らかくはならないよそりゃ
ウエイト自体には固くする要素はないけどね
筋肉が固くなる最大の要因は動かさないことだから
ギプス然り、ジジイの肩腰然り
ボトムでストレッチかかる種目には多少柔らかくする効果はあるかもしれないなー程度
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