1日3分 オフィスでできる肩凝り解消筋膜マッサージ - 日経ウーマンオンライン
凝りがひどい人は、筋肉を包む筋膜の一部が筋肉などに癒着している。その状態でストレッチしても癒着のない部分だけが伸ばされるため体の動きは制限され、伸ばすべき筋肉の柔軟性は取り戻せない」と指摘するのは、35年前に米国の筋膜理論を導入し、多くの人の体と ...
(出典:日経ウーマンオンライン)



(出典 pds.exblog.jp)


(管理人から一言)
肩凝りは姿勢が悪い可能性もありますが、きちんと休息を取れば治るのではと思います。

1 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:00.65 ID:JdZA2ZMv0.net

ここ2年くらい首こり肩こりが酷いんやけど
僧帽筋のストレッチと筋トレしたら良くなるん?





2 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:16.98 ID:JdZA2ZMv0.net

ちな巻き肩持ちや


3 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:29.66 ID:JZO8EqWcp.net

肩凝りは腰やぞ


5 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:43.33 ID:JdZA2ZMv0.net

>>3
腰から来てるんか


4 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:37.95 ID:65SZYpQ50.net

筋トレする前に骨盤を治せ
歪んでるんちゃう?


8 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:02:06.41 ID:JdZA2ZMv0.net

>>4
骨盤は歪んでるわ
いいストレッチはある?


6 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:51.51 ID:0wefQ7Bi0.net

棘下筋鍛えな


15 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:04:20.82 ID:JdZA2ZMv0.net

>>6
これで巻き肩、肩こりよくなる?


17 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:04:44.85 ID:0wefQ7Bi0.net

>>15
巻き肩は良くなる


19 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:05:19.15 ID:JdZA2ZMv0.net

>>17
サンガツ


7 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:01:54.14 ID:C1BxjUaeM.net

筋トレじゃなくて柔軟やったほうがええで


9 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:02:08.51 ID:Hn7ZuD0AE.net

首の出っ張った骨に両手当てて上向いてみ


12 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:02:48.94 ID:JdZA2ZMv0.net

>>9
やったで


10 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:02:22.93 ID:Wpdw4dkr0.net

デスクワーカーか一日中モニター見てるニートやろ?


14 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:03:41.90 ID:JdZA2ZMv0.net

>>10
どちらでもないけど
暇さえあればスマホ見まくってるのはマジや


13 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:02:49.53 ID:m1cYcryS0.net

シュラッグしとけば肩こり知らずや


16 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:04:27.15 ID:fDSfMvzT0.net

よくなる
肩こりならラットプルダウンがいい
胸を張って鎖骨のすぐ下ぐらいにバーを着ける
グリップは肩幅の1.5倍程度、ワイヤーの向きから手首、肘までが一直線になるようにすると背中にちゃんと入る


22 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:06:09.64 ID:JdZA2ZMv0.net

>>16
おー
詳しい説明本当にありがたい


18 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:05:00.98 ID:JdZA2ZMv0.net

最近顔のたるみもひどくなってきたねん
まだ若いのに


20 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:05:37.71 ID:0wefQ7Bi0.net

ストレッチは立甲でググれ


23 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:06:43.34 ID:JdZA2ZMv0.net

>>20
マジでありがとう


21 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:06:05.69 ID:d3XnhmIRa.net

筋トレよか水泳やったらええんちゃう
ワイ腰痛治ったで


25 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:07:24.98 ID:JdZA2ZMv0.net

>>21
水泳いいらしいけど近くにプールがないねん


24 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:06:47.75 ID:aDMRqGEj0.net

腹斜筋と前鋸筋鍛えたいぞ


26 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:08:12.48 ID:fDSfMvzT0.net

筋トレは体力もつくし体型もよくなるし適度にやったら体にいいが、素人が適当なフォームでやったらすぐ関節ぶっ壊すで
腰とかやったら歩くのも座るのも痛い痛い言わんとあかんようになる
だから最初だけでもちゃんとしたトレーナーに習うのがええよ
本や動画は勉強になるが、こっちの悪い所を見て直してはくれんからな


28 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:09:10.84 ID:JdZA2ZMv0.net

>>26
顔も引き締まる?


42 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:12:52.37 ID:fDSfMvzT0.net

>>28
筋肉がつくのと脂肪が減るのは別の現象だが、筋トレをしながら食事管理や有酸素運動で脂肪を減らすのがいい
脂肪を減らそうとするとどうしても筋肉から先に落ちてしまうから、筋トレでそれを食い止めるわけや

脂肪減らそうとして筋肉落ちて、それこそ肩周りの筋肉が落ちたら肩こりももっと酷くなりかねん
筋肉が落ちて体重が減って安心して食事を元に戻して脂肪だけ増えてリバウンド、なんてよくある現象やろ


27 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:08:31.35 ID:sqE72hw5d.net

ワイも肩こりひどいわ


29 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:09:15.27 ID:WCXJoTGqd.net

スクワットホンマ気持ち悪くなって叶わんわ


30 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:09:36.07 ID:XeVJFtpf0.net

むしろ自信しか無いけど? イッチ寝るとき横向いて寝てるやろ


35 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:10:25.09 ID:JdZA2ZMv0.net

>>30
そうや
仰向けでは寝られない


41 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:12:25.31 ID:XeVJFtpf0.net

>>35
横向いて寝ると首と肩に負担かかるで寝やすい方ばっかり向いて寝てるやろ 


44 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:13:48.01 ID:JdZA2ZMv0.net

>>41
そうや


31 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:09:36.40 ID:GNCt2b9S0.net

内臓の疾患で肩に痛み出るケースもあるで


33 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:09:52.15 ID:sqE72hw5d.net

顔太りはどうしたら良くなるか知ってる人おらん?


36 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:10:41.86 ID:dWq1Es2td.net

>>33
美顔ローラー


34 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:10:14.81 ID:+wZhrXR20.net

枕が悪いんやないけ?


38 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:11:51.40 ID:dWq1Es2td.net

肩甲骨はがしでググって試してみ


40 風吹けば名無し :2018/05/03(木) 12:12:13.76 ID:JdZA2ZMv0.net

部活やめてから3年くらいたったけど
今までの堕落した生活によって肩こり首こり、顔のたるみがしゃれにならなくなってきたわ