【朗報】セブンイレブンから「サラダサーモン」が登場! ダイエットの強い味方になりそうです!! - ロケットニュース24 日本全国9000万人のダイエッター諸君! 今日もカロリーを気にしているかな? 一説ではゴールデンウィーク明けのこの時期が「1年で1番ダイエットを開始する人が多いシーズン」だそうだ。数カ月後に迫った夏本番は “本気ボディ” で迎えたいよな! 今回はそんなダイエッターのみんなに朗報だ。今や多くのコンビニ ... (出典:ロケットニュース24) |
スレ主さん、6日程度で結果を求めてはいけません。長い目で見ないと1ヶ月しないうちにきっと挫折するでしょう。
朝:パンか胸肉かゆで卵
昼:普通に600キロカロリーくらいの昼食
夜:胸肉とかササミ+納豆 ゆで卵
痩せなさすぎる
ちなみに何日目?
運動はしてる?
>>4
仕事やから運動してないな~
( ‘j’ )あ!今日土曜日ど!
野菜全然食ってないな
>>9
たまに生野菜食ってる
でももともと野菜はあんまとってない
せめて1ヶ月続けろ
>>10
えぇ
1週間じゃ変わらんの?
>>11
身長とか知らんけどもとから大して体重ないからその分日数を要する
>>16
164
4年前は50kg切るくらいだったんだけど大学でめっちゃ太っちゃった
それで1年前の就活スーツすら腹と足パンパンで痩せようと決意
6日目かよ
そんなすぐ効果でるわけ無いじゃん
後一週間は待て
>>12
まじか~
もしかして寝る3時間前までなら何食っても良いみたいなダイエットって成功する?
菓子パンとかお菓子とか食べたいんじゃ~
女の子かよ
管理栄養士が通りますよっと
>>17
ダイエット+栄養メニュー教えてクレメンス
とりあえず腹持ち悪いわカロリー高いわのパンはやめなされ
>>19
パンはダイエット期間では1回しか食べてないからやめれると思う
どうにかして55kgにはなりたいよ~
ただ体重を減らしたいなら炭水化物カットすれば
女の子か大変だね
その食事だったら俺ならガツンガツン痩せていくわ
>>25
男の子だ
1週間でそんな減ったら病気だからな
根本的に運動が足りないんだと思う
>>28
1日10回腹筋でいいかな
>>29
ぬるい
全身運動しろ
高校時代に運動量をそこまで必要としない部活だったんじゃないか?
>>30
部活入ってない
ゲーム三昧
>>33
だろうな
だから太りやすい
筋肉の基礎が出来上がってない
>>35.36
小学、中学はバリバリ運動やってたから高校ではその貯金で太らなかったのか
なるほど
筋肉って大事なんだな
運動する暇なさすぎ
毎日帰ってきてカプリコとかコッペパン食べたいの我慢してるのに酷いよ
結局
寝る前何も食べないダイエットはどうなの
>>34
筋肉の基礎が無いと食べても食べなくても一緒
>>34
効果あるよつか21時以降食うな
>>34
いちいち○○ダイエットとかウザいからやめろ
寝る3時間前食わないのは基本。
>>40
まじか
もう何年も寝る10分前まで食ってた
ダイエット始めてからも寝る直前まで食ってたわ
高校時代に運動やってませんでしたは太るフラグだからなあ
昔運動をバリバリやってたならフォローできるが成長期に運動やってなかった人をフォローできない
すまぬ
>>38
すまん
救済措置くれ
>>41
高校時代にバリバリの運動部だった人ならたち直せることができるが…何もやってない人のフォローの仕方を知らないんだ
すまんな
飲み物はなんや
>>42
水オンリー
昼はお茶
この1週間でコーヒー500ml
腕立てとスクワット10回ずつ足したらどうやろ
でも必ず毎日続けなあかんけど
>>45
腹筋じゃなくて腕立てでいいんか
足太くなりたくない、、、
>>52
「腹筋も」だぞあと腹筋やるなら背筋もね
>>55
背筋って背筋ピンとして姿勢よくするのか ?
>>58
うつ伏せから手とか使わずに反り上がる
>>62
あれか~
腹筋腕立て背筋10でいくわ
>>52
そんな簡単に太くならねーよ
筋トレ舐めんな
>>65
基本はインナー鍛えてナンボだよね
相当なことやらないと太くなれないよね
>>75
いい筋肉してんじゃん!
>>75
でも腹出てね?
運動量増やせばいいだけの話だよ
便秘はどうなんや
>>46
ダイエット始めてから出が悪いかも
>>49
じゃあ簡単な話だろ 出してないから体重減らないんだ
>>49
炭水化物減らしたからそんなもんだよ
糖質+食物繊維=炭水化物
食物繊維取るようにしな
>>59
糖質が正体を表した瞬間
運動なり筋トレすればムシャムシャ食っても体が絞れるわ
>>48
まぁ多分これが正解だと思う
運動無くして減量はあり得ない
>>48
家でできる簡単メニューない?
帰宅後に
腹筋10
腕立10じゃダメ
>>56
横からすまんが、腹筋100
腕立て100
背筋100をやれ
でも、ボクシングやるのが一番いいと思う
>>61
一番は無いやろ
せいぜい二番か三番あたり
>>61
無理言うな~
>>66
無理じゃない
やれ
>>56
プランクとスクワットやれよ
プランクは両肘を床について、背筋を真っ直ぐにして顔を少し上げた状態を保つ
最初は30秒ぐらいから始めて、日に日に時間を伸ばして行くんだよ
スクワットはハーフスクワットでいいから、椅子に座るような感じでケツを突き出す感じで日に日に回数を増やしてけ
>>76
プランクってISISの人質の体勢の認識でおk?
>>84
腕立ての肘つけるバージョン
>>87
膝と肘間違えてたわ
了解です
保つだけならやっていけそうだわ
>>89
腕立ての姿勢を維持するバージョンとか、片足を交互に上げるヤツとか色々種類あるわ
とりあえずお前さんは両肘をついた状態のヤツから始めるといい
あと時間はこれを目安に増やしてみ
(出典 light.dotup.org)
日本人は消費カロリー量が少ないから、食事だけでダイエットするなら1000kcal以下に抑えないとダメ
絶対ぼっちだわコイツ
>>68
よくわかったな
仕事中はコミュ力でるけど普段はコミュ障で
友達は少ない
甘いかもしれんが今まで運動ゼロからの100は多くね?
朝ご飯 食パン2枚 ヨーグルト
お昼ご飯 梅おにぎり一つ
晩ご飯 とうふ ヨーグルト キャベツ
昨日の食事だけど空腹で死にそう
痩せたいなら強度より回数こなすのがいいと思う
100回くらいなら時間もかからないしそんなにきつくもない
腕立て腹筋背筋スクワット10回3セット
プランク30秒3セット
>>88
30分かかりそうだけどそれだけなら気合でいけそうだから今からやるわ
朝:水
昼:惣菜パンor無し
夜:蕎麦・卵2個・サラダ
これで50kg維持してるわ
あと継続な
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