「おはよう、ブーちゃん!」 女性がダイエットを決意したショックすぎる瞬間3選 - しらべぇ
気になって久しぶりに体重計に乗ってみたら10キロ近く太っていて、かなりショックでダイエットを決意」(20代・女性). 「運転免許証の更新で証明写真を撮りに行ったら、顔肉パンパンのおばちゃんになっていた」(40代・女性). 「元が50キロ代で、産後1年くらい57〜59キロをウロウロ ...
(出典:しらべぇ)



(出典 www.modelisme-touring.com)


(管理人から一言)
年齢を重ねる毎に体力の衰えを感じずにはいられませんが、日頃から運動をするなどして健康だけは維持しておきたいものですよね。

4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/14(木) 17:30:14

鈴木京香のスタイルは凄い。脚がとても細くて長いし凄くすらりとしている。
ただやはり顔が年齢相当に見えますね。40代後半の様な感じ。

(出典 contents.oricon.co.jp)



5 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/14(木) 17:33:02

40代くらいから
さらに努力の差がスタイルにハッキリ出るね


11 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/14(木) 19:28:00

普通に40代のみんながどんなダイエットをしてるのか聞きたいのだが


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/14(木) 20:49:10

>>11
腹8分目の食事とジョギング。
ずっと維持目的だったけど、夏にちょっと増えたのでここ2ヶ月は月1kgペースで落としてる。


43 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/15(金) 09:25:27

>>24
腹8分目の食事とジョギングですか
やっぱり適度な食事と運動ですよね


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/14(木) 20:20:44

ウエスト64cmのスカートが余裕で履ける様になったのは
食事量を少し減らしてヨーグルトを食べるようになったからです。
朝 バナナ半分 小さいメロンパン 4分の1
昼 ライス半分 薄い鶏肉半分(皮は食べない) 温野菜 
夜 焼きそば パインとりんごのヨーグルト掛け
甘いもの少々
今日は食べ過ぎた方。いつもは昼にフルーツヨーグルト 小さいロールパン1個  小さいソーセージ1個
唐揚げは殆ど食べない。豚カツも殆ど食べない。
夜のご飯は子供茶碗に1杯位。味噌汁など 卵焼き 豆腐
夜は殆ど肉は食べない。家では天麩羅も殆ど食べない。


22 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/14(木) 20:26:57

>>20
質問させていただいた者ですありがとうございます!
ヨーグルトですか
ヨーグルトは無糖でも美味しく食べられるので買ってこようと思います
揚げもの・肉の脂部分は殆ど食べないんですね
あとはできる限りカロリーカットでしょうか
参考になりました


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/14(木) 21:17:02

その歳になったら筋肉と肌と髪に気を遣いながら、好きなもの食いまくる生活をしたいと密かに希望でいっぱいだったのに
通販のお取り寄せとか
食べ放題ツアーとかw

そっか、40代はまだダイエットが必要な気を抜けない年齢か

夢が30年に延びた


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 04:01:37

40代女性といえば更年期だね。
もう生殖能力も失い、生物的に性差も不要になり、野生動物なら早く死ぬ、
と仲間からけしかけられる歳だよね!
生かしてもらえるだけで丸もうけ、の精神でいなきゃだめ!
今さらダイエットもないよね。


41 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/15(金) 09:20:55

>>36
最近は40代出産もめずらしくないというのに


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 06:40:21

体を動かし、バランス良く栄養を取り睡眠をしっかり取る

こんな所で夜中まで書き込みしてる奴は痩せない
痩せたとしても健康的ではない
リバウンドや肌荒れ
体調不良を起こして終わり


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 15:22:08

自分の場合は、食事制限は苦手で、たばこを止めてから急激に太ってしまったんですが
コンビニの弁当が良くない
と聞きまして、一切コンビニ弁当を止め、自分で野菜をゆでて食べる様にしました
ドレッシングを止めて塩だけにして

そうしたらだんだん痩せて来ましたよ

有酸素運動も苦手で
ジョギングは何度も試しましたが
息は続かないし、歩いたり、走ったりを繰り返しても膝やかかとが痛くなるだけでしたので

エアロビの様に強く吐く呼吸法でチューブトレーニングにしてみた所
体も調子が良いし確実に痩せて来てる実感がもてる様になりましたよ


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 16:58:12

>>22
追加ですがダイエット中は丼物は殆ど食べません。
丼物はカロリーがかなり高いので注意しなくてはなりません。
丼物だけで1000カロリー軽くいくのでお勧めできません。
一日1200カロリー以下が理想です。


71 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/15(金) 17:18:52

>>70
丼もの安くて外食で食べがちなので気をつけます
今日は家族が好きなカレーにしようと思っていたのですが
カレーも丼ものの部類に近いですよね
私だけ茹で野菜や海藻を食べて調節してみます


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 23:33:04

>>70
ダイエット中?
ダイエット止めて、また食べるって事?
ダイエットは一生モノですよ。
続けられる生活習慣を勧めましょう。


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 17:27:49

食べるとは生きる事

食べた分動けば問題はないのでカレーは食べるべき

気になるならご飯に玄米を混ぜて炊くとか
こんにゃく米を使うとか工夫したら良いし…

食事制限をした場合代謝が落ちるので痩せづらい体質になります。
週に一度はたくさん食べる日をつくり、代謝を戻したり、ストレスを軽減する日も必要です。


73 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/15(金) 17:41:08

>>72
冷凍していた玄米があったのでそれでカレー食べます!
食べ過ぎないのも脂肪を貯めやすくするんですよね
運動して食事バランスをうまく取れるようがんばります


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 17:51:21

レトルトのカレーは200kcal以下だよな。中には100kcal程度のもあるし。
家庭で作るカレーって1人前どの程度なの?まー具沢山は判るけど、500kcalくらいあるのかね?


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 17:55:50

カレーは700~750kcal
野菜を炒めてから作るから
この炒める時にオリーブ油やごま油を使うと脂肪がつきづらくなりますよ


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 18:03:25

カレーの野菜は炒めなくてそのまま煮込んでもおk


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 18:06:35

ご飯込みです


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 19:54:06

カレーライスのみにしてご飯が200g位にだと足りなくて我慢できない
先にスープと野菜サラダ等を食べてからだと100~150g位でも我慢できる 


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/15(金) 21:04:43

かなり体重落としたんだけど、ヘソから下の腹肉、腹皮?が取れないので
食事制限、ウォーキングにプラス今日から半身浴。只今入浴中
携帯が防水なので時間潰しが楽です。ここ見たりワンセグ見たり音楽きいたり。
一時間で汗だく。あと一時間くらい頑張る


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/16(土) 09:43:05

成長ホルモンが分泌される時間に就寝していないと痩せない
夜中に書き込みしてる奴はバカ


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/16(土) 09:56:24

締まりのないダボダボのみっともない腹は醜悪
平均体重でも意味ない

やっぱり運動は大事


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/16(土) 16:34:20

>>90
引き締まった腹を見せてみろ


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/17(日) 00:07:10

食べ物で絞るのは体に影響出るね。肌や髪がパサパサになるし
白髪が急に増えた。調べたらカロリー削ると白髪が増える説があるらしい


97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/17(日) 03:27:01

>>95
それでか!
ここ1年で10キロ以上落としたら初めて白髪が出た


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/17(日) 05:36:00

白髪は年齢的なモノかと。


102 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/17(日) 07:14:20

白髪が生える人はハゲにくい気がする。
私は白髪体質だから大丈夫じゃないかと楽観的。


104 名無しさん@お腹いっぱい :2010/10/17(日) 09:15:43

たしかに睡眠不足だったり食事が偏ってると髪や肌が荒れる


105 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/17(日) 10:28:24

元々健康を取り戻す為に頑張ってるついでにダイエットも始めた。
変化は正直に現われるよね。最初は肌、最後が髪や爪って具合に。
年齢を気にするより、自分の生命力を信じ、身体に良い生活していたら、
少しずつだけど結果は必ず現われてくる事が身を持って分かった。
健康でなければキレイにはなれない。細胞からしっかり健康に。

芸能人みたいに金かけられないから、やれる事を片っ端からやるだけ。


106 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/17(日) 11:26:37

>>105
片っ端から間違えたダイエットをするとそうなります


108 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/18(月) 04:04:50

ストレスは現代社会では排除できないものの1つだからなあ。
せめて自分には身体によさそうなものだけを取り入れる工夫しかないね。


110 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/19(火) 04:14:55

22:00~翌2:00の間はホルモン分泌の関係上寝ておいた方がいいらしいね。
つまり22:00以後に夜更かしせず2:00前には起きない方がいいってこったな。


111 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/19(火) 05:52:38

>>110
よく聞くけど、どうしてその時間帯なの。

太陽の動きと関係があるとかじゃなければ、
なにか前提条件があると思うんだけど・・・。


113 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/19(火) 14:20:28

>>111
基本的に運動初めてから30分後から1時間位成長ホルモンが分泌されると言われている

後は熟睡後一時間位経過してから分泌されると言われる

統計的に22時から2時位がもっとも効率が良いと言われている

最近では血の流れを制限して
故意に成長ホルモンを分泌させる加圧式と称するトレーニングも出てきているが
これに付いては賛否両論が出ている


117 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/19(火) 19:32:29

>>112
>>113
そういう事を聞きたいのではないと思う。
生活サイクル・生活習慣・生活環境は人それぞれ違うはずなのに、
まるでそれを無視したかの様な時間設定は何故かって事でしょ?
起きる時間や寝る時間、日に当たる職場や室内の職場、睡眠時間や食事時間、
前提条件がなければ、22:00~2:00という時間は出せない筈だと言ってるのかと。


125 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/20(水) 03:07:05

>>117
はい、まさにそれが聞きたかったことです。

統計的に 22:00 ~ 2:00 成長ホルモン(?)の分泌が
活発になるとしても、それはその時間帯に寝る人が
圧倒的に多いからではないのかな、と。

ダイエットの話でも、夜○時以降は食べると太るから
NGって言う人がいるじゃないですか、これも何故時刻
が出るのかが不思議なんです。


126 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/20(水) 03:28:06

>>125
夜○時以降~は、寝る3時間前と解釈するのがいいのでは?
成長ホルモンは初めて聞いたし、よく分からんが、
寝る前後2時間ってところかね。


114 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/19(火) 15:47:41

40才超えるとなかなかやせられないな~
代謝が悪いのかね。


115 名無しさん@お腹いっぱい。 :2010/10/19(火) 16:17:17

歳なんて関係ない
食べたカロリーが多いだけのこと