筋トレしているのになぜ筋力が上がらない? - 日経ビジネスオンライン
体の健康を保ち、いつまでもパワフルに働くには、正しい運動と食事、そして休息のバランスが取れた生活が必要だ。そこで、著名なフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、遠回りしない、結果の出る健康術を紹介してもらおう。 今回のテーマは「筋トレ」。健康やスタイルを維持するためにジムでマシンやダン ...
(出典:日経ビジネスオンライン)



(出典 kintore-master.com)


(管理人から一言)
その5年が充実していれば胸を張って自慢できると思いますが、時間の無駄だったとしても、得たものはあるでしょうから、今後の人生の糧になるのではと思いますね。

1 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:31:32.33 ID:kOOhGgjZ.net

やめてからすでに2年以上経ったが
あの5年間の努力と金と時間は何だったのかの虚しいOrz



2 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:33:17.11 ID:kOOhGgjZ.net

俺の体は何もしてない奴と同じような体にすっかり戻ってしまったが結局何もしてない体に戻るなら、あの5年をもっと別のことに労力を使った方が良かったと思えてしょうがないOrz


3 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:35:41.74 ID:kOOhGgjZ.net

筋トレって継続をやめたら
費やした時間や労力やコストが無意味に終わることは頭ではわかっていたけど
実際自分がその立場になると体中の力が抜けるほど悲しいOrz


4 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:38:09.86 ID:kOOhGgjZ.net

今更筋トレを再開するモチベも湧かないし
俺のあの5年は一体何だったんだろうと自問する日々が続いている○| ̄|_


5 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:39:12.53 ID:GO8ha2EH.net

継続も一つの才能だからね
何事もそうだろうけど

継続することができない人は沢山いる
君はその一人だったってだけだ


6 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:52:24.89 ID:UNdu00v1.net

5年もやってたんなら再開すればすぐ戻るだろ
頑張れよ


8 無記無記名 :2018/03/21(水) 12:57:06.66 ID:755wsScq.net

還暦すぎでもマッスルメモリーってのこってるもんかね
ムキムキにはならなくてもいいから寝たきり予防できる程度の筋肉は確保しておきたい


10 無記無記名 :2018/03/21(水) 13:06:20.45 ID:KpN8AdHR.net

それが趣味だろ、何にだって言えることだろ


11 無記無記名 :2018/03/21(水) 13:23:13.75 ID:YrM1RIlP.net

てか、なんで止めたんだ?
調度俺ちゃんも名古屋から岐阜に転勤が決まっちゃって、岐阜にはゴールド無いけど、自宅でダンベルトレと自重トレは続けるけどね。バーベルによるビッグ3ができなくなるからめちゃくちゃショックだけど、トレーニングはやめられないだろ
止めちゃうのがよくわからん。サプリなんかに金かけるなよ


12 無記無記名 :2018/03/21(水) 13:27:30.88 ID:F1N/53uI.net

俺は10ヶ月辞めてたけど再開したら体の調子がすこぶる良い


13 無記無記名 :2018/03/21(水) 13:34:41.87 ID:xynBs91V.net

そうな
俺なんかステまで使っちまったからな
まぁ、今もサイクル中だけどw
ただ、イッチが言ってることは良く分かる
部活でもそう
俺野球やってたけど甲子園にも行けなかったし、プロにもなれなかった
その時は幼い頃から野球ばっかやって来て一体今までは何だっただろう。
時間をスゲー無駄にしたなって思ったけどさ…
まぁ人生において役に立つことやモノを得たのも確かなんだよね
だからイッチの5年間も、努力やかけた金も、これからの人生に何かしら役に立つんじゃないかな
何か新たにやりたい事見つけて挑戦しなよ


14 無記無記名 :2018/03/21(水) 13:36:24.16 ID:WXw6HPs2.net

夢中になれる別の何かがまだ見つかってないんだね?
筋トレがすべてじゃないんだし気にすることない
こんど筋トレを再開する時は生活の中心に据えないでほどほどの距離感で付き合うのがいいのでは?
頑張りすぎると続かないもんだと思う


15 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:27:25.94 ID:l9SKKxi9.net

趣味って時間や金の対価として楽しさや満足感を得るものでしょ


16 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:32:01.18 ID:q2G3yE7j.net

私などはトレーニングを四半世紀以上やっておりますなぁ。

運動習慣として、体力維持、肥満防止、気力充実効果があるだろう。
半世紀続けても良いくらいだと思いますよ(笑)。


17 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:38:24.72 ID:sxGkXru5.net

筋トレをずーーーっと継続できてるのは
筋トレをやり出した中の数パーセント以下でしかないと言われている
つまりほとんどの奴は速いか遅いかだけでいずれやめてしまう
だから1も珍しい事でもないし大多数の奴らと同じということでしかない


18 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:40:03.51 ID:2iHGlMPG.net

5年続いただけで
筋トレを始めた者の中ではかなり長く続いた方だと思うぞ


19 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:41:29.98 ID:Br580Nyo.net

筋トレで得たメリットや優越感とそれを知れた事がすでに得難い経験じゃん
ただどの程度まで鍛え上げたかによるだろうけど
長くやってても一般人とかわらん体つきの人もいるし


20 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:45:41.45 ID:S5S3NN8z.net

楽しいから続けてるだけで辞める理由がわからん
楽しくない人は普通は5年も続かないから金も時間も無駄にならんだろうし
特殊なケースだが可哀想な人だな


21 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:46:13.60 ID:2UbbFkg4.net

ビルダーレベルのことをしてるならともかく
趣味の範囲でやってて、尚且つ5年やってて、尚且つナチュラルなら
もう見た目の変化や成長はほとんどない状態になってるはずだろ
モチベ維持が難しいのもわからんでもない


24 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:53:44.72 ID:VJJaZEVk.net

続けられないということは才能がないということ
それだけ


26 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:56:49.14 ID:2UbbFkg4.net

ナチュラルで5年なら
右肩上がりで見た目や挙上重量が上昇してる時期なんてとっくに終わってるはずだから
すでにスケジュールをこなしてるだけの日々だったんだろうなと想像できる
ジムで見かける奴らも実際何年も見た目変わってないからな


27 無記無記名 :2018/03/21(水) 14:58:56.12 ID:CO9SiiSs.net

ウエイトは男の化粧なのに
辞めるとかアホか
どーせゴミスペだろ


28 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:01:57.32 ID:CO9SiiSs.net

まあそうだろうな
ナチュラルでモチベーション保つのは
キツいぞ俺も捨てぬいて20キロ落ちたから


32 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:12:21.66 ID:1OYNIdHF.net

歴15年目だが、食事やトレを完璧にやろうとするからしんどくなる。
食事もタンパク質云々気にせず、トレも週1か2で、種目・セット数を減らし、「現状維持出来ればいいや」って考えでやりゃいいんじゃないかね。


34 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:19:58.53 ID:CO9SiiSs.net

まあ適当
俺も薬ないからこんな感じ今は
くれんとかめとホルミンは使うが笑


35 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:23:09.04 ID:2mTN5RyW.net

普通の付き合い生活と上手くやっていくなら週2がベストで週3がギリギリだろうな
それ以上は生活の中にトレがあるのではなくトレの中に生活があるみたいになって
犠牲にするものが多すぎるわな


36 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:27:49.33 ID:ywXzP+py.net

半年もあれば戻るから
この2年はなんだったんだろうって思うよ


37 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:28:23.07 ID:rOo4eahK.net

完全に辞めるのはもったいないし不健康。

自重でもいいし、ジムは週一回行くか行かないかでいいじゃん。


38 無記無記名 :2018/03/21(水) 15:34:54.15 ID:rOo4eahK.net

5年もやってれば神経や呼吸法はマスターしてるだろうし、
自重の腕立て、腹筋、スクワット、懸垂をしっかり呼吸使えて1秒間で一回近いモノは出来る。
そうすれば1分間で60回近い回数出来るわけ。

なら10分もあればこの根幹をなす筋トレ4種目は出来る訳だよ。
これだけで全然違うし、器具のウエイトは週一回程度でもそれなりに維持は余裕だよ。


43 無記無記名 :2018/03/21(水) 16:05:56.94 ID:zitIE7y8.net

五年間夢中になれることをして、健康的に体を鍛えていたことが無駄なのか?

学生の頃にやってたスポーツも、プロの道に進まなければ無駄なのか?
何かに夢中になられる事があるのは良いことじゃないかな


45 無記無記名 :2018/03/21(水) 16:07:44.24 ID:CO9SiiSs.net

時間がないなら
ディップス
ベンチ
ベントロー
デッド スクワット
プルアップだけ週一でやれ


76 無記無記名 :2018/03/22(木) 00:54:04.71 ID:hCr0XmNl.net

>>45
時間がないとそんだけできないぞ


46 無記無記名 :2018/03/21(水) 16:08:47.51 ID:CO9SiiSs.net

肩と、腕だけなら
家にパワーブロック買えばいい
俺はパチもんパワーブロック持ってる


48 無記無記名 :2018/03/21(水) 16:56:18.68 ID:yr7034uq.net

光を見習えよ


49 無記無記名 :2018/03/21(水) 16:59:48.95 ID:02A7gqBx.net

KTMなんて仕事もせずに、地下牢に10年引きこもってホームトレ


50 無記無記名 :2018/03/21(水) 17:10:37.89 ID:AAfU1yfv.net

ウェイトトレは超短時間で鍛えられるから効率いいのに
1日10分 準備体操に5分トレ5分くらいならどんなに時間なくてもやれるだろ


51 無記無記名 :2018/03/21(水) 17:14:53.50 ID:QmFIUWks.net

20年間パチンコ依存症だったけど、この1年はトレ依存症になったおかげで1年以上パチンコしてない。
あの20年はいったいなんだったんだと思う。
500万くらい負けてると思うし。


53 無記無記名 :2018/03/21(水) 18:03:08.69 ID:IwU/4M1J.net

>>51
多分もっと負けてるはず 月平均5万負けで20年間で1200万やで


54 無記無記名 :2018/03/21(水) 18:30:17.10 ID:7ueFpkdw.net

5年とか10年といっても

20才で初めた奴と40-50歳で始めた奴は全然違うからな

20才で始めた奴は10年やってもまだ30歳だから体力も気力も何一つ問題ないけど

中年だとまた事情が違う

若い奴はこういうことに頭が行かない

自分だけは延々老いないとでも思ってるのだろうか

同じことをしても若い時と同じじゃなくなっていく

いつか自分の番がやってくる

みんな順番


55 無記無記名 :2018/03/21(水) 18:38:24.91 ID:wyMgb1hM.net

そのときは楽しかったんだろ
それでいいじゃん


56 無記無記名 :2018/03/21(水) 18:52:56.76 ID:q2G3yE7j.net

今宵も真のトレに励めば後悔しないでしょう。


59 無記無記名 :2018/03/21(水) 23:23:49.78 ID:E+U4TfVR.net

市営のジムで一週間に一回としても100円×4回で一月400円
一年としたら4800円
家で器具を多少揃えるとしても10万いかず

どこが金かかる趣味だ


63 無記無記名 :2018/03/21(水) 23:39:05.56 ID:HW7jJ0kv.net

薬とサプリと飯で50はかかるな月


64 無記無記名 :2018/03/21(水) 23:49:33.99 ID:E+U4TfVR.net

どこだよ
まさか市営をバカにしてんのか?


65 無記無記名 :2018/03/21(水) 23:55:32.09 ID:E+U4TfVR.net

サプリとか俺も数年前までやってたけどあれほぼ無意味だぞ
バカみたいにたっけえサプリ多いけど
それより自分に適したトレをたった100円だけ払ってジムで30分以上探求したほうが遥かにいい
メシもそこまで気にせずたんぱく質高いもの食えばいい
ぶっちゃければたまごひとパック買って毎日たまご飲めばプロテイン代わりになる
L玉10個入りとしても200円くらいで安い
サプリや高い器具、高級ジムへ行って自己満足することよりてめえがいかにストイックに筋肉をデカく出来るかが大事
市営ジムも高級ジムも使うもんは変わらねえぞ


71 無記無記名 :2018/03/22(木) 00:20:34.92 ID:Ha5zO4l5.net

>>65
サプリにはほとんど効果なんて求めてないよ
英語わからないのにアメリカから買って早くこないかなとかそわそわしたり
棚に並べたり中二病みたいなパッケージ買ったりしてるのが楽しいんだよ
メインはプレワだけどねそしてプレワは効くけどね
器具もジムも普段の食事も一緒だよ自己満足なんだよ趣味だから
普通趣味には金かけるよね?楽しいんだもん


66 無記無記名 :2018/03/21(水) 23:58:41.50 ID:q2G3yE7j.net

その通りですぞぉ。
諸君、真のトレに励みたまえ。


67 無記無記名 :2018/03/22(木) 00:05:00.58 ID:MDl0ldPd.net

初心者は金に余裕が無いならプロテイン以外サプリには手を出さないほうがいいね


68 無記無記名 :2018/03/22(木) 00:06:13.08 ID:/YmfWlVz.net

プロテインやめるタイミング教えて


80 無記無記名 :2018/03/22(木) 01:36:49.80 ID:CzPIHhep.net

筋骨隆々な子孫はどの時点で遺伝するか分からんよな
18歳ヒョロガリの時点での子供と28歳ムキムキマンの子供は母体同じやと変化あるんかな


83 無記無記名 :2018/03/22(木) 01:53:33.93 ID:F6ufALRN.net

プレジデントとかceみんなそうだが?

現役引退したじいさんか?
俺まだアラサーだし


86 無記無記名 :2018/03/22(木) 02:00:41.91 ID:F6ufALRN.net

勝ったら称賛金女が手に入り
負けたらプライドも金も女も失い続ける
小学校から死ぬまで変わらん


93 無記無記名 :2018/03/22(木) 08:28:24.43 ID:Hd79YFgu.net

>>86
足が速いだけでモテる時代が懐かしいなw


87 無記無記名 :2018/03/22(木) 02:03:40.66 ID:F6ufALRN.net

自分に勝つとかアホ丸出し
あくまで他人に勝たないと奪われんだよ資本主義は
そもそも
数字結果がすべて他人は結果しか見ない


88 無記無記名 :2018/03/22(木) 02:24:41.25 ID:rOvVfXkL.net

だからやめるなって言ったろ
俺も昔1年やって見た目変わるくらい体かっこ良くなって
6ヶ月休んだら全部なくなった


90 無記無記名 :2018/03/22(木) 02:27:18.53 ID:plXtg3/q.net

再開したら3ヶ月くらいで元に戻ると思う


92 無記無記名 :2018/03/22(木) 07:10:30.64 ID:1K2e117b.net

行くも地獄
戻るも地獄

筋トレ道に迷い込んだ時点で終わりだよ