>>2
基本肩と二の腕じゃないか？
大胸筋使うような体勢で押さなくないか？

下半身の筋肉はもちろん、
肩、背中、二の腕の筋肉はスポーツとかでも重要やん？
大胸筋てなんやベンチ以外に使うんか

メスを引きつける重要な筋肉

>>4
ほーんとこれよな

一番最近なら雪にはまった車を押したときに使ったよ大胸筋
>>5
二の腕ってのは三頭筋の事か？なら大胸筋も使うやろ
上腕二頭筋の事言ってるなら押し方が違うんやろ

>>10
ああ、両手で踏ん張る場合は確かに使うな
三頭筋は肘を伸ばすときに使うやん
大胸筋は腕を前に押し出すときにも当然使うが、基本は脇を締める筋肉やん？

>>12
後、場所や風習にもよるが
例えば日本じゃなくて海外ならノコギリとかは押してタイプが主流らしいから
日本のは引いて切る構造らしいから背筋の方が色々使うんやろうな
かんなとかも
後は単純に腕立てするときに使うように起き上がる時大胸筋無いときついやろな

>>16
文化の違いってのもあるんやね
日常的に胸筋なんて使わんから鍛えても実感わかんのよな

ボール投げる時に使うやん

>>13
球技やらないんでわかりませんわ…
下半身と肩で投げるんとちゃうんか？

大胸筋は肩関節の内旋か外旋に関わっていなかった？

だいたい、そんな大して使わん筋肉のくせに
トレーニーはこぞってベンチをやりこむわけですよ
デッドやれデッド
スクワットと懸垂もやれ
>>15
内旋やないかな？詳しくわからんけど

>>17
ワイ懸垂してへんのやけどした方がええやろか？
体重重いせいかできないんや
ビッグ3はしてる

>>19
したほうがええで
見た目的にも機能的にも広背筋は最強や
デッドでも広背筋に効かせることはできるが
デッドは基本大臀筋、ハムストリングスがメインやからな

>>22
懸垂できない代わりにマシーンとダンベルで広背筋やらリアやら僧帽筋のトレーニングやってる

腕を閉じたり押したりする力

もの持ち上げる時ってどういう筋肉使うのが正しいんや

>>21
背筋とけつとふともも

>>21
物をどこからどこまで持ち上げるかで変わってくるやろなぁ
膝下なら背筋や下半身も使うだろうし、肩より上なら三角筋も関係してくるやろ
脊柱起立筋とかも

体重重い場合は斜め懸垂から始めるとええで

まあベンチで大胸筋しか鍛えられないならともかく上腕三頭筋と三角筋も鍛えられるしええやん

マシーンとダンベルやらで背中鍛えつつ痩せれたら懸垂できるようになると思ってる
懸垂してえなぁ

>>28
ちゃんと広背筋鍛えてるのであればよかった
マシンでも十分やけど、懸垂はある種の全身運動的なもんやから
実用的な機能を求めるならオススメやで

>>30
90kgあるんや…
70kgくらいまで落としてまたバルクしたいで
懸垂できるようになりたいンゴ

ワイ懸垂はある程度出来るんやがマッスルアップと片手懸垂が出来なくて辛い
出来るニキおる？体重軽い時は片手懸垂目前まで行ったんやが今は出来る気配が無い・・
もし出来るニキおったらどれくらい懸垂出来るようになればマッスルアップと片手懸垂できるか教えてクレメンス

>>29
下半身ガリガリ？
ワイも懸垂したいで…

>>31
分からんが下半身も鍛えてるで
164やけど体重70～73kg前後に増量したからか体が重い
パワーは上がった気がするんやが自重系が格段にキツくなった

>>34
90とかゴリゴリやんけ草

>>35
やっぱ超人なんか、ワイもいつかなりたい

>>39
身長も180あるしね
75→90→いま減量(しようと思ってる)

>>41
恵体やな、裏山
ワイが頑張って90kgまで上げるとたぶんドワーフになるやろな
筋肉達磨になるしか無いんか、んー辛辣

>>42
1回でも出来ればすごくないか？
片手懸垂も今度試してみてくれ

>>29
まあその辺ができるやつはなかなかおらんやろな…
できるやつは超人やで

速い球投げるのに必要やぞ

>>32
やきうとかには必要なんやな
いうてムチムチのバキバキな胸筋なんて必要ないやろ？

>>37
あんま鍛えすぎると可動域狭くなるからね

マッスルアップって懸垂とは別もんなんか

>>33

（出典 Youtube）

>>36
ワイが思ってた懸垂は無反動マッスルアップやったみたいやわ

ヒョロガリのワイでも調子がよければ１回くらいはできるし、体重が軽ければけっこうできるのでは

>>42
まあ懸垂とかマッスルアップは
体重が軽いほど有利なんよね
せやかて一回でもできるのは割とガチにすごいで

体重75kgの時は懸垂できたんやがなぁ

で、結局いるのかいらないのか

大胸筋鍛えるとバストサイズ上がるってホンマなんやろか

>>46
上がると思うで

>>46
尚、彼女(86cm)のバストよりワイのチェスト(93cm)の方がある模様

>>50
普通そうなるやろ
適当にググったらこんなん出てきた


（出典 i.imgur.com）

まあ結論を言えば
胸筋ばっかバリバリつけてもいみないってこっちゃ
ある程度は必要だけど
ベンチ豚は懸垂やれ！スクワットやれ！デッドやれ！

大胸筋は、僧帽筋、広背筋とバランスよくしとかないと
鎖骨が変な感じになるみたいやで

>>49
ワイ僧帽筋が異常な程付きやすい気がするんやが
ステロイドって影響するか？
いや昔持病の喘息の治療でステロイド使ってたから後遺症かと
でももうステロイド抜けてる気がするんやが

>>53
こんなもんあるんか草
ワイ、チビやから鍛えてなかったら93cmもいかないやろなぁ・・

>>57
現在服用してないなら影響は多分ないと思うで

筋肉なんか日常生活で必要な場面ないやろ
筋トレマンは見た目や自己満足で筋トレしてるわけだしベンチばっかりすんなってのは意味のない指摘では？

>>51
正論

>>51
まあせやね…
筋トレなんて自己満やな

代謝上げるのにはいいんじゃないっすかね

>>55
代謝を上げるという観点から見れば
ビッグ3は確かに効率がええ
けど大胸筋より三角筋のがおおきいんやなかったか？

ガッツリやる必要ないけど、
３０後半になったら意図的に筋トレせんとあかんで～

>>56
健康目的ならやっぱウエイトよりも自重のほうがええと思うで
懸垂逆立ち腕立てランニング
これだけで強靭な肉体を維持できる

>>61
逆立ち腕立てのコツとかあるんか？バランス力に自信が無い

>>65
そうかよかったサンガツ、ただの体質で僧帽筋付きやすいだけか
ただ皮膚がその時からボロボロ
まぁ今はそんな気にしてないが

>>66
逆立ちの際に親指を前方に向けるようにして手をつくんや
前方に倒れそうな時は指で地面を掴み、後方に倒れそうな時は脇を締めると倒れんで
まあ普通に壁使ってやるのがベターや

>>67
これは良い事を聞いた、今度試してみる

まあ、代謝上げる目的なら圧倒的に下半身やな

>>59
翌日の筋肉痛が嫌なので下半身はサボりがちです
スクワットしかしてません

>>60
ブルガリアンスクワットにするんやで！

下半身は、歳とってからの歩行にも影響するから鍛えとくと
いいことづくしやで。最近は筋肉の貯金が老後に影響するって言われとるで。

>>62
確かに筋肉トレーニングを意識してから転んだり、体がよろけても立て直せるようになったわ 通勤快速でもこけない

ブルガリアンスクワットいいっすね

あと自重トレやってるやつはブリッジを取り入れるとええで
メニューにブリッジなんて組み込んどるやつは少数派かとおもうが
デッドや海老反り背筋なんかでは鍛えられない深部の脊柱起立筋を鍛えることができる
姿勢も良くなるし体幹も安定するし、地味やが最強のトレーニングの１つや

彼女できたら背中に乗せて腕立てできるやん

（出典 i.ytimg.com）