| | ダイエットを成功に導く具体的な10の方法 - MYLOHAS 新年度が始まり｢今度こそダイエットを！ ｣と意気込んでいる人も多いかもしれません。 決意はすれどなかなか行動ができなかったり、これって正しいの？ と悩んだり。ライフハッカー［日本版］にダイエットを成功に導くのに役立つ具体的な方法が紹介されていました。 1．｢減量したい理由｣をはっきりさせる. 減量はとても個人 ... （出典：MYLOHAS） |
 （出典 geki-geki-diet.site） |
食事制限、運動も重要ではありますが、それ以上に、モチベーション、くじけない強い精神、こういったものが必要になってくるのは言うまでもないです。
自分に甘えることなく、己に勝てる人こそ成功の女神が微笑むのかもしれません。
いっちが困ってると聞いて
わいは10か月で10キロ痩せたで
その方法でいいなら教える
ちなみに昨日は一月ぶりに酒を飲まなかった
どうすりゃええんや
とりあえず酒を控えるのがええんか？
それとも酒のんでええけどつまみに制限かけるのがええんか？
まず。スポーツクラブに入った
毎日行けるだけ行った
筋トレとヨガ、プールでのウォーキング、アクアビクスね
夕食はご飯は食べないで代わりにキャベツの千切り
毎日体重をはかり、食べたものを記録
あすけんってアプリをフル活用
これだけなんだわ
毎日体重を測るとどうすると増えてなにすると減るのかわかるようになる
自分は
体重増える→便秘、揚げ物、スイーツ、お酒を飲む、夕食にご飯食べる
体重減る→スポーツクラブに行く
これだけだわ
>>13
なるほど毎日体重計るといいわけね
>>13
あすけん入れてみたけどすんげーめんどいなこれ
これだけだわ、２回書いちゃったぜ
割と楽だったなー
とりあえず採用したものorするものを列挙します
あすけん
ジム通いとかマジ無理
子どもいるから早く帰りたい
>>18
それなら、ヨガやボクササイズ、バレトンなんかのYouTube見て踊るのおすすめ
あとは、ジョギングかウォーキング
>>19
ジョギングええな
こないだ急に走ったらおもくそこけたからがんばってみるわ
採用したもの
あすけん
採用するもの
ジョギング
ダイエットなんて、食わなかったら良いだけだぞ
>>25
そうかもな
この土日久々に休みだったせいか、結構食べて80キロになった
身長は
>>27
173のままやで
上みてきた
豚やん
>>29
可愛い豚やな
食生活はどんなん？
>>32
どんなんって言われてもなぁ
難しいやん
夜は酒飲むからたくさんになりがちやなー
クソガリやからアドバイスはできないけど、応援してるぞ
>>34
ありがとう
デブのおっさんから普通のおっさんにアップグレードできるよう頑張るで
酒やめればおけ
>>36
今日は飲むのやめといたでー
昨日は晩飯を嫁と子どもが食べた残り物にしたら食べ過ぎんですんだわ
毎日それでいけ
酒は二日に一度、小グラス一杯な
半年で90→70まで痩せた173cm40代だが
何が聞きたい
夜食べる前に早歩きウォーキングかジョギング 60分やれば上等
心拍数は110超をキープしたい
夜出た高カロリーなオカズを全て朝へ回す。副菜のみで我慢。
サラダか豆腐だけとかでもOK。
とにかく夜に炭水化物は一切取らない
そのかわり朝は何をどんだけ食べても良い。
カレーでもパスタでも丼でも全て朝だ
空腹状態で起きるから朝食が滅茶苦茶美味しいことに気づくはずだ
昼は満腹になったらあかん。おにぎり1個でも腹に入れれば十分だ。
外食するなら野菜魚メインでご飯は超少なめで
つまり、朝食で一日の必要カロリーを賄う形に持っていく
酒は週一か二。これは絶対守る。
晩酌なくなってストレス溜まってるだろうから許可曜日に浴びるほど飲め
設定曜日が楽しみになる
飲み会は行って良いし飲んで良い。ダイエット中だからって断ると友達無くすわ
寝るときに腹が減る？当たり前だ。しっかり歯磨きしたら食べる気無くなる
先にも言ったが朝飯が旨いと感じたら、勝ったも同然だ
これ続けたら半年で20キロは行ける。俺が行けた。
>>41
よくそんな長文書けるな
暇なんか？
>>41
飯のメインを夜から朝にシフトするのは簡単そうやからやってみるわ
今日明日はがんばってお酒抜く
>>46
もっとみんなの力が必要よ！
昼ドカ食いして夜抜くのと、
昼普通の量で夜晩酌付きだと
痩せたいやつにはどっちがいいんだろう
>>50
どっちもNG
>>52
無理に決まってんだろ
あとお茶パックを買った
お茶飲めば飲酒も多少抑えられるかと思った
夜は子どもたちが食べた残り(オムライスの中身)だった
運動面でもう少し充実させたいなぁ
平日は通勤に自転車10分、徒歩20分てとこか
子持ち男の運動時間の作り方を教えてほしい
食べる量を意識しはじめ(あすけん使いはじめ)てから、食べる量が減った
晩ごはんをほぼ食べなくなった
子どもたちの残り物程度にしてる
食べる量が減ってから、身体が楽にななった気がする
消化吸収ってそれ自体、身体に負担なのかもしれないね
今日は飲み会がある
ちょっと怖い
いっこいっこ味わって食べよう
飲み会の前にキャベツ一玉食べていけば無問題
>>59
キャベツ一玉以外でなんかある？
ちなみに今日の昼飯(弁当)
ご飯こもり
野菜のナムル
えのき豚巻き
プチトマト
厚揚げの肉味噌餡掛け
スープ春雨
今朝は77キロになってた
今のところやってることは
あすけん(食事記録アプリ)と晩飯を結構減らすってこと
あ、たまに出勤前に軽く腕立て腹筋、懸垂とかできる範囲でやってる
おかゆ
酒控えるとマジで減るで
何なら酒飲むの１日おきにするだけで相当減るで
>>66
ありがとう
がんばってみる
普段何飲んでる？
体重が76から77の間で落ち着くようになったでー
ファイトやで
>>69
ありがとばい！
一昨日から三日連続、76キロやったで
あまり無理に落とすなよ
俺みたいに仕事中に倒れるで
>>71
ありがとう
とりあえず今の取り組みについて広くアドバイスもらえると嬉しい
食事記録用のアプリで毎日三食カロリー計算
夕食は自宅でとる場合(週四、五日)、0.3～0.5人前。炭水化物少な目。
他の食事は普通に一人前くらい。
運動は日常生活の中で意識してる(階段使う。出勤前に腹筋腕立て、公園で懸垂。休日は一、二時間ウォーキング)
昨日も酒飲まんかったで
えらいわ
もう飽きたのか？
だからデブなんだよ
いや、飽きてへんけどな
あんまり新しいことはないわけよ
一応ここ一週間は76キロを維持してるけど、取り組みとしては晩飯少なくしてるだけやし
目標体重はどれくらいなの？
最近変化無いならウオーキングを毎日20分やってみて
>>76
やっぱり65キロかなぁ
今朝は75になってたぜ
ウォーキング20分かぁ
朝ひと駅歩いてみるかな
子どもが外遊びが好きならいいんだけどなぁ
一緒に遊んで運動したい
呼び掛けても外には行きたくなさそう
あかん、土日つづけて客先の食事会で昼も夜もがっつり食べざるをえんかった
今朝は76.5
海外出張中で体重計られへんかった
飯はそんなに食べへんけど、なんせ動かん
一日中車移動とかざらやで
今朝の体重は75やった
そろそろ75の壁を抜けたいわ
水木金の三連休は宿泊研修や
三食きちっと出るからヤヴァイで
三連休の研修、増減なしで乗りきってた
カロリー高そうな昼飯
>>85
唐揚げマウンテンやで
おっしゃぁぁぁ！
74キロじゃああ！
二ヶ月で4キロか
いい調子じゃないか
>>88
ありがとう！
無理なくがんばるわ！
いやー
プライド捨ててはじめとくもんやな
3月頭の決意した自分を誉めてあげたいわ
はじめの頃より安定してきてるな
>>92
ありがとう！
早く60台に乗りたいわ
何時に量るか決めてるのか？
>>95
一応朝飯前、朝大便後やね
特に変わったことしてなくても体重の増減って意外とあるよな
>>97
昨日に続き今日も晩飯と酒はやめとく
まぁこの程度のことしかしてないから目覚ましい変化がないわけで
>>97
あとまぁ土日は食べすぎたな
一日家族といると、三食きちっと用意したくなるし食べたくなる
まぁ減ってると言えば減ってるけど
（出典 i.imgur.com）
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