夜間にジョギング中、性被害… 体験基づくマンガに共感:朝日新聞デジタル - 朝日新聞 夜間にジョギング中、体を触られた性被害の体験をもとに、恐怖心や戸惑いなど揺れる心を描いたマンガが注目を集めている。ツイッターで誰でも読め、投稿から10日間でリツイート(転載)は1万2千件を超えた。「… (出典:朝日新聞) |
遅筋を鍛える方がつらい
筋トレは回数を決めてやるんじゃなくて
疲れるまでやって更に疲れてから少し上乗せしてやるといい
有酸素運動のが身体丈夫になりそうなイメージ
インターバルを違う部位でサーキットでやって一時間やると汗だらだらになる
ジョギングのが楽だよ
頭空っぽにしてできるけど筋トレは頭使いながらやらないといけないから
1時間も筋トレしてるとつらそうだな
わかった
俺がデブだからジョギングがつらいんだ
すまんかった
走るのはひたすら楽しい
筋トレはただの苦行
ジムでは筋トレ→有酸素運動して下さいと教わった
ジョギングがキツいのは筋肉を減らす運動だから
背中のトレーニングなんて種目多いから2時間近くかかるぞ
めっちゃツラい
ジョギングはするし筋トレは殆どしないけど筋トレめちゃくちゃしんどくね?
>>17
腕立て伏せとかになるとつらいけどダンベル使うと楽
バーベルになるとまたわからんけど
熱あっても筋トレはやれたがジョギングや水泳はできなかった
筋量多いとやっぱ太りづらい?いろいろ耐性つく?腰痛とか肩こりとか
>>21
そこまで変わらない
でも筋肉量多い方が長生きらしいってのが最近言われ始めてる
ジョグも筋トレもどっちも楽
一番つれーのは無酸素最大負荷運動
陸上の400とか自転車の1000とか
お風呂入りながらで筋トレしてる
浴槽に手を付いて腕立てみたいに
何の為にするのかって目的が無いとどっちも大変だと思うけどね
マラソン大会でタイムを上げるんだとか目標を作りやすい分ジョギングのほうが楽かも
俺はジョギングのほうが楽
筋トレは全然続かない
楽しいから走る
そんだけ
俺は短距離専門だからジョギングはお断り
加齢につれて筋力が衰えると怪我しやすくなってそれが寝たきりに繋がったりするわけで
そういう意味では鍛えているほうが長生きしやすいかもな
太もも鍛えてりゃ老後もハッスル出きるのになんもしないで大腿四頭筋が衰えて膝痛めて歩けなくなる年寄多すぎ
>>30
ばあちゃん毎日ジョギングしてたけど膝痛めてダメになったぞ
>>37
太ももを先に鍛えてないとダメだよ
太ももの筋力が落ちる事で膝への負担が大きくなる
>>37
靴のインソールやすいといためる
四頭筋を立てなくなるくらいの限界まで追い込んだことあるけど
立ち上がったりしゃがんだり階段のぼったりで必要な足の筋力って相当なもんなんだなと
老後考えるとしっかり鍛えなきゃダメだね
80越えて毎日素潜り漁やってる爺さんTVで見た
スリムマッチョでカッコよかったああなれればいいな
田舎は100mも車で移動すんだろ
同年齢で比較したら田舎と都会の年寄りは全然違うだろうな
上半身の裏側と下半身は本気で鍛えてるけど大胸筋とかは超てきとう
とにかく太らなくたくさん食いたいんだけど
有酸素運動と筋トレどっちを頑張ればいいんでしょうか
>>38
両方
代謝を上げるなら筋量の多い足を優先
たくさん食うのも2日続けてはダメ
最低一日おきにたくさん食え
ジョギングとか楽しくて楽じゃん
筋トレは苦痛しかない
筋トレしてると太りにくくなるけど痩せにくくもなる
ジョギングのが明らかに楽
ダンベル使うと楽だろ
怠け者の俺がダンベル使った筋トレ結構続いたからな
1つ12.5kgのダンベル
寒くてサボってたけどそろそろ走るか
大腿筋鍛えれば結構なカロリー消費になるね
膝は消耗品だって聞いたよ
>>52
ガチのアスリートの話な
一般人はそこまで消耗しない
脚トレしんどいし膝痛くなるからいつもはやってないわ
一週間ごとにスクワットとカーフレイズを交代でやってる
年取って膝を痛めると大問題になるけどどうやったら膝を痛めないですむのかね
ウォーキングすればいいんだろうか?
太もも鍛えればいいのか
>>56
太もも鍛えるならジム行ってマシンのレッグエクステンションやればいい
スクワットでもいいけどアレはやり込み過ぎると膝傷める
まあ普通の人はそこまで追い込まないと思うけど
(出典 image.rakuten.co.jp)
時代劇役者の梅沢富美男意外にあしに魚の目あったw番組で良いインソールを入れて歩けるようになった
インソールも大事なんだなあっておもった
>>56
こういうアーチ状のインソールが良いみたいよ
扁平足をインソールでなおせるんだとさ、、、、、、、、
80歳超えの登山家が毎日すげー重いリュック背負って登山してたな
膝のケアは難しいね
高重量扱うのやめるべきなんだけどデカくなりたいしなー
ニースリーブつけてようが痛いもんは痛い
レッグプレスの時に膝に手を置くとゴリゴリいっててマジで怖い
スクワットと腕立てと腹筋をほんの少々やってるけど
毎日かかさずやれば効果はてきめんな気がする
でもさぼったらだめだな
ちゃんとジムとかで教えてもらえば楽
自分だけでやると鍛えたい筋肉と違う筋肉が披露しちゃったりしてる
前腕って鍛える意味がないってよく言われるけどそうなの?
見た目重視したい人がよく鍛えるみたいな
>>69
68ですが見た目重視よw
>>71
なるほど
でも前腕太いとカッコいいよね
見た目とアームくらいだろうな前腕なんて
一応一日目二日目は週によって低重量高回数 中重量中回数 高重量低回数と変えてる
俺もダンベルだけでしばらくやってたけどどうしても足と背中は物足りなくなってジム通い始めたわ
ベンチプレス デッドリフト スクワットはダンベルでは足りなくなるよね
>>75
デッドとスクワットはそうだが、ダンベルベンチ40kgでトレできる奴なんて実はそう多くないだろ
そりゃゴールドジムに通いこんでるようなよは鼻で笑うかもだが
40kgまで行く前にやめちゃうのがほとんどだと思うぞ
増量期だから筋トレが楽しすぎる
ジョグは減量期しかやらない
ゴールドジムを何だと思ってる
俺も昔8年ほど大森に通ってたけど普通だぞ
そりゃたまに凄いのも居るけど
昔大塚のゴールドジムで見た60キロのダンベルは床と同化してたな
あれはきっとアロンアルファでくっついてるに違いない
筋トレよりもジョギングのほうがつれえよ
ベンチプレスなんてむちゃくちゃ楽だし
スクワットデッドリフトもそこまで辛くない
60キロとか俺なら持ち上げきらん
持ち上げられたとしても一発で手首痛める
>>83
そりゃ60キロのダンベルなんて普通は持ち上がらんよ
足悪くして走れなくなって
筋トレも覚束なくなって1年弱で10キロ近く太って医者に怒られた
スクワットしてもすぐに力入らなくなってやる気無くす
>>85
どこ傷めてるんだよ
俺なんて現役で競技やってた頃から膝手術したり慢性のアキレス腱炎に悩まされ8年ぶりに競技復帰したら少し前に炎症からのアキレス腱断裂してリハビリ中だけどまだまだ鍛えまくるぞ
>>87
ヘルニアがきっかけで大腿神経麻痺が傷ついてるらしい
うまく力が入らなくなってるからリハビリとしてスクワット勧められてるけど
走れるようになるのは難しいみたいだからなかなか続けられないのが悩みだなw
自宅で60キロのワンハンドローが物足りなくなってジム通い始めたがエニタイムには30キロまでしかない罠
仕方ないからスミスでやってるけど
>>86
ワンハンドローでその重量とか
何もんだよ・・・
そりゃ有酸素運動でゼーハーゼーハーなるほうが人は「キツイしんどい」という感覚に陥る
限界までおいこむというのが分からん
そんなの体壊れるよ怖い
追い込めるかどうかはセンスもあるからね
限界の範囲が人それぞれだしな
足なら立てなくなるまで
肩なら水平より上にあがらなくなるまで
若い時に建築の荷揚げで燃え尽きてバイクのクラッチが握っていられなくなったのがあった
神谷町の現場から出発して六本木で限界になってマックで1時間くらい休んでた
ダッシュトレーニングしてる人なんか全然いないもんね
やっぱりきついの避けてるのか
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