夜間にジョギング中、性被害… 体験基づくマンガに共感:朝日新聞デジタル - 朝日新聞
夜間にジョギング中、体を触られた性被害の体験をもとに、恐怖心や戸惑いなど揺れる心を描いたマンガが注目を集めている。ツイッターで誰でも読め、投稿から10日間でリツイート(転載)は1万2千件を超えた。「…
(出典:朝日新聞)



(出典 yy5zymc9.user.webaccel.jp)


有酸素運動であればいいわけで、ジョギングがきついようであればウォーキングでいいと思うんですよね。消費カロリーは1時間で250kcal程度でしょうが、4時間もやれば1000kcal程度にもなるので、要は考え方次第でなんとでもなるってことです。

2 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:42:18.59 0.net

遅筋を鍛える方がつらい





3 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:42:22.69 0.net

筋トレは回数を決めてやるんじゃなくて
疲れるまでやって更に疲れてから少し上乗せしてやるといい




4 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:42:58.26 0.net

有酸素運動のが身体丈夫になりそうなイメージ




5 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:43:59.49 0.net

インターバルを違う部位でサーキットでやって一時間やると汗だらだらになる




8 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:46:10.72 0.net

ジョギングのが楽だよ
頭空っぽにしてできるけど筋トレは頭使いながらやらないといけないから




9 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:46:23.00 0.net

1時間も筋トレしてるとつらそうだな




11 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:47:42.67 0.net

わかった
俺がデブだからジョギングがつらいんだ
すまんかった




12 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:48:56.02 0.net

走るのはひたすら楽しい
筋トレはただの苦行




14 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:50:04.40 0.net

ジムでは筋トレ→有酸素運動して下さいと教わった




15 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:51:05.02 0.net

ジョギングがキツいのは筋肉を減らす運動だから




16 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 17:51:54.72 0.net

背中のトレーニングなんて種目多いから2時間近くかかるぞ
めっちゃツラい




17 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:00:56.95 0.net

ジョギングはするし筋トレは殆どしないけど筋トレめちゃくちゃしんどくね?




18 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:01:55.52 0.net

>>17
腕立て伏せとかになるとつらいけどダンベル使うと楽
バーベルになるとまたわからんけど




20 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:02:40.27 0.net

熱あっても筋トレはやれたがジョギングや水泳はできなかった




21 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:02:46.76 0.net

筋量多いとやっぱ太りづらい?いろいろ耐性つく?腰痛とか肩こりとか




27 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:08:33.06 0.net

>>21
そこまで変わらない
でも筋肉量多い方が長生きらしいってのが最近言われ始めてる




22 名無し募集中。。 :2018/02/14(水) 18:03:01.55 0.net

ジョグも筋トレもどっちも楽
一番つれーのは無酸素最大負荷運動
陸上の400とか自転車の1000とか




23 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:03:19.12 0.net

お風呂入りながらで筋トレしてる
浴槽に手を付いて腕立てみたいに




24 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:05:02.30 0.net

何の為にするのかって目的が無いとどっちも大変だと思うけどね
マラソン大会でタイムを上げるんだとか目標を作りやすい分ジョギングのほうが楽かも




25 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:05:44.07 0.net

俺はジョギングのほうが楽
筋トレは全然続かない




26 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:06:52.00 0.net

楽しいから走る
そんだけ




28 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:10:01.23 0.net

俺は短距離専門だからジョギングはお断り




29 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:10:17.36 0.net

加齢につれて筋力が衰えると怪我しやすくなってそれが寝たきりに繋がったりするわけで
そういう意味では鍛えているほうが長生きしやすいかもな




30 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:12:38.92 0.net

太もも鍛えてりゃ老後もハッスル出きるのになんもしないで大腿四頭筋が衰えて膝痛めて歩けなくなる年寄多すぎ




37 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:28:55.49 0.net

>>30
ばあちゃん毎日ジョギングしてたけど膝痛めてダメになったぞ




49 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:39:53.98 0.net

>>37
太ももを先に鍛えてないとダメだよ
太ももの筋力が落ちる事で膝への負担が大きくなる




50 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:40:39.57 0.net

>>37
靴のインソールやすいといためる




31 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:17:03.88 0.net

四頭筋を立てなくなるくらいの限界まで追い込んだことあるけど
立ち上がったりしゃがんだり階段のぼったりで必要な足の筋力って相当なもんなんだなと
老後考えるとしっかり鍛えなきゃダメだね




32 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:18:35.99 0.net

80越えて毎日素潜り漁やってる爺さんTVで見た
スリムマッチョでカッコよかったああなれればいいな




34 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:19:22.85 0.net

田舎は100mも車で移動すんだろ
同年齢で比較したら田舎と都会の年寄りは全然違うだろうな




35 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:20:29.98 0.net

上半身の裏側と下半身は本気で鍛えてるけど大胸筋とかは超てきとう




38 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:29:09.22 0.net

とにかく太らなくたくさん食いたいんだけど
有酸素運動と筋トレどっちを頑張ればいいんでしょうか




47 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:38:27.98 0.net

>>38
両方
代謝を上げるなら筋量の多い足を優先
たくさん食うのも2日続けてはダメ
最低一日おきにたくさん食え




40 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:32:48.67 0.net

ジョギングとか楽しくて楽じゃん
筋トレは苦痛しかない




41 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:33:50.66 0.net

筋トレしてると太りにくくなるけど痩せにくくもなる




44 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:35:28.37 0.net

ジョギングのが明らかに楽




46 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:38:09.25 0.net

ダンベル使うと楽だろ
怠け者の俺がダンベル使った筋トレ結構続いたからな
1つ12.5kgのダンベル




48 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:38:40.05 0.net

寒くてサボってたけどそろそろ走るか




51 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:43:36.95 0.net

大腿筋鍛えれば結構なカロリー消費になるね




52 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:43:57.78 0.net

膝は消耗品だって聞いたよ




55 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:46:07.01 0.net

>>52
ガチのアスリートの話な
一般人はそこまで消耗しない




54 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:45:59.55 0.net

脚トレしんどいし膝痛くなるからいつもはやってないわ
一週間ごとにスクワットとカーフレイズを交代でやってる




56 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:48:56.31 0.net

年取って膝を痛めると大問題になるけどどうやったら膝を痛めないですむのかね
ウォーキングすればいいんだろうか?
太もも鍛えればいいのか




66 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:04:46.78 0.net

>>56
太もも鍛えるならジム行ってマシンのレッグエクステンションやればいい
スクワットでもいいけどアレはやり込み過ぎると膝傷める
まあ普通の人はそこまで追い込まないと思うけど

(出典 image.rakuten.co.jp)




59 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:51:46.87 0.net

時代劇役者の梅沢富美男意外にあしに魚の目あったw番組で良いインソールを入れて歩けるようになった
インソールも大事なんだなあっておもった




(出典 www.coconut-world.com)

>>56

こういうアーチ状のインソールが良いみたいよ
扁平足をインソールでなおせるんだとさ、、、、、、、、



60 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:52:28.75 0.net

80歳超えの登山家が毎日すげー重いリュック背負って登山してたな




63 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:55:22.80 0.net

膝のケアは難しいね
高重量扱うのやめるべきなんだけどデカくなりたいしなー
ニースリーブつけてようが痛いもんは痛い
レッグプレスの時に膝に手を置くとゴリゴリいっててマジで怖い




65 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 18:56:30.44 0.net

スクワットと腕立てと腹筋をほんの少々やってるけど
毎日かかさずやれば効果はてきめんな気がする
でもさぼったらだめだな




67 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:05:43.08 0.net

ちゃんとジムとかで教えてもらえば楽
自分だけでやると鍛えたい筋肉と違う筋肉が披露しちゃったりしてる




69 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:22:27.17 0.net

前腕って鍛える意味がないってよく言われるけどそうなの?
見た目重視したい人がよく鍛えるみたいな




71 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:23:28.65 0.net

>>69
68ですが見た目重視よw




73 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:26:14.34 0.net

>>71
なるほど
でも前腕太いとカッコいいよね




70 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:23:10.72 0.net

見た目とアームくらいだろうな前腕なんて




72 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:25:30.23 0.net

一応一日目二日目は週によって低重量高回数 中重量中回数 高重量低回数と変えてる




74 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:35:42.87 0.net

俺もダンベルだけでしばらくやってたけどどうしても足と背中は物足りなくなってジム通い始めたわ




75 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 19:57:15.78 0.net

ベンチプレス デッドリフト スクワットはダンベルでは足りなくなるよね




79 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 20:49:01.91 0.net

>>75
デッドとスクワットはそうだが、ダンベルベンチ40kgでトレできる奴なんて実はそう多くないだろ
そりゃゴールドジムに通いこんでるようなよは鼻で笑うかもだが
40kgまで行く前にやめちゃうのがほとんどだと思うぞ




76 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 20:07:45.60 0.net

増量期だから筋トレが楽しすぎる
ジョグは減量期しかやらない




80 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 20:57:33.54 0.net

ゴールドジムを何だと思ってる
俺も昔8年ほど大森に通ってたけど普通だぞ
そりゃたまに凄いのも居るけど




81 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:01:05.28 0.net

昔大塚のゴールドジムで見た60キロのダンベルは床と同化してたな
あれはきっとアロンアルファでくっついてるに違いない




82 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:02:40.97 0.net

筋トレよりもジョギングのほうがつれえよ
ベンチプレスなんてむちゃくちゃ楽だし
スクワットデッドリフトもそこまで辛くない




83 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:04:05.36 0.net

60キロとか俺なら持ち上げきらん
持ち上げられたとしても一発で手首痛める




88 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:13:21.51 0.net

>>83
そりゃ60キロのダンベルなんて普通は持ち上がらんよ




85 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:06:58.89 0.net

足悪くして走れなくなって
筋トレも覚束なくなって1年弱で10キロ近く太って医者に怒られた
スクワットしてもすぐに力入らなくなってやる気無くす




87 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:13:18.85 0.net

>>85
どこ傷めてるんだよ
俺なんて現役で競技やってた頃から膝手術したり慢性のアキレス腱炎に悩まされ8年ぶりに競技復帰したら少し前に炎症からのアキレス腱断裂してリハビリ中だけどまだまだ鍛えまくるぞ




92 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:21:51.96 0.net

>>87
ヘルニアがきっかけで大腿神経麻痺が傷ついてるらしい
うまく力が入らなくなってるからリハビリとしてスクワット勧められてるけど
走れるようになるのは難しいみたいだからなかなか続けられないのが悩みだなw




86 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:09:37.19 0.net

自宅で60キロのワンハンドローが物足りなくなってジム通い始めたがエニタイムには30キロまでしかない罠
仕方ないからスミスでやってるけど




90 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:15:35.73 0.net

>>86
ワンハンドローでその重量とか
何もんだよ・・・




94 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 21:35:46.94 0.net

そりゃ有酸素運動でゼーハーゼーハーなるほうが人は「キツイしんどい」という感覚に陥る




95 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 22:01:22.78 0.net

限界までおいこむというのが分からん
そんなの体壊れるよ怖い




96 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 22:04:44.74 0.net

追い込めるかどうかはセンスもあるからね




97 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 22:06:19.87 0.net

限界の範囲が人それぞれだしな
足なら立てなくなるまで
肩なら水平より上にあがらなくなるまで




98 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 22:19:58.63 0.net

若い時に建築の荷揚げで燃え尽きてバイクのクラッチが握っていられなくなったのがあった
神谷町の現場から出発して六本木で限界になってマックで1時間くらい休んでた




99 fusianasan :2018/02/14(水) 22:43:17.02 O.net

ダッシュトレーニングしてる人なんか全然いないもんね
やっぱりきついの避けてるのか




100 名無し募集中。。。 :2018/02/14(水) 22:49:14.00 0.net

俺は坂ダッシュやってるけど

(出典 pbs.twimg.com)