2 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:31:55.90 ID:tCzG2UXF0.netちな172cm65kgのがりほそ
3 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:32:11.73 .net2ヶ月じゃあ筋肉なんてついたかどうかわからんぞ
せめて3ヶ月からや
5 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:32:29.04 ID:y2Rpj3TSd.netその体制のまま裸になってみて
9 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:33:23.54 ID:tCzG2UXF0.net>>5
すまん、部屋が3.5じょうしかないんや
6 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:32:32.43 ID:HHMgoFH0d.net元が知らんからなんとも言えんが長い期間でゆっくり育てるもんよ筋肉なんて
10 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:33:47.27 ID:tCzG2UXF0.net>>6
どれくらいかかるん？
7 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:32:35.61 ID:tCzG2UXF0.netラグビー選手見たくするつもりはないわやけどまだまだか？
48 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:41:00.18 ID:vE8usY0Zd.net>>7
するつもり無いってあんな体にするのにどんだけ努力しなきゃいけないのか分かってないやろ
8 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:32:52.43 ID:gWu+WsjT0.netその画像で何を評価するんや
11 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:33:55.62 ID:Z/aJh21S0.net真ん中に線あって中学生のジャージみたいやな
12 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:34:11.81 ID:tCzG2UXF0.net>>11
高校の時の野球部のジャージや
13 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:34:26.21 ID:v5K/Np4K0.netYOUTUBEで見たのになんでアームカールと腹筋なんだ
チンニングだけしてる方がマシだぞ
20 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:35:29.73 ID:tCzG2UXF0.net>>13
いちおうダンベルフライ？もしたぞ
胸筋のやつ
16 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:34:49.09 ID:FlKZU7Hg0.net運動部だろ、元からヒョロガリじゃなさそう
22 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:35:38.71 ID:1cAfYWBsa.netbeforeもないし腕の一部分しか見えないし
知らんがなの一言
23 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:36:13.05 ID:tCzG2UXF0.net足はランニングしてるから大丈夫かな？
24 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:36:21.25 ID:Yea9uVuDa.netステ使ったプロでも2ヶ月で筋量2%しか増えんぞ
25 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:36:32.90 ID:jbqyASq60.net自重やったらチンニング、ディップス、スクワット
ウエイトやったらデッドリフト、スクワット、ベンチプレス
27 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:37:17.39 ID:tCzG2UXF0.net>>25
ダンベルだけでもできる？
37 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:39:03.24 ID:jbqyASq60.net>>27
家でやるんか？
ジム行った方が100倍良いけど、家でやるんやったらインクラインベンチと重量変わるダンベルあればええかな
41 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:39:46.35 ID:tCzG2UXF0.net>>37
重量一つしかないわ
買うか
28 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:37:18.57 ID:JBzvyr6R0.net手首の骨に負荷かけて骨太くするトレーニングないんけ？
29 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:37:23.11 ID:Tcmg9u120.netワイ筋肉量は充分やけどお腹に肉ついてしもた
何で落とせばええ？
31 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:37:58.38 ID:jbqyASq60.netあと筋トレ以上に食いもんが大事
ちゃんとタンパク質いっぱい摂るんやで
33 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:38:42.00 ID:tCzG2UXF0.net>>31
食生活まったく気にしてなかったわ...
32 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:38:19.41 ID:tCzG2UXF0.netbeforeは今より腕周3cmくらい細い
35 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:38:51.76 ID:X077tK+ca.net>>32
化け物で草
34 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:38:45.69 ID:evTJ3L9/0.net3センチとか誤差でしょ
36 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:38:55.87 ID:xj3LrZBir.netやっぱりブロックダンベルのほうがええかな
イッチみたいなダンベルやとオンザニーの時めっちゃ痛そうや
42 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:39:48.13 ID:15fMGmc00.net>>36
金があるならそっちの方が絶対ええわ
57 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:43:08.30 ID:xj3LrZBir.net>>42
背中押してくれてサンガツ
ブロックダンベル買うわ
38 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:39:03.48 ID:SSlYh7q/p.net自重ならこの辺やっとけ
（出典 i.imgur.com）
40 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:39:40.01 ID:Tcmg9u120.net>>38
これええな
もっとでかいサイズで画像ないんか
44 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:40:14.99 ID:SSlYh7q/p.net>>40
すまんな
50 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:41:29.29 ID:Tcmg9u120.net>>44
ええんやええんやサンキューガッツ
参考にしてやってみるわ
39 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:39:15.00 ID:v5K/Np4K0.netデクラインプッシュアップ、チンニング、レッグレイズ、スクワット
これだけでそこらの一般人よりはだいぶ筋肉ある体にはなるぞ
43 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:40:10.87 ID:y8qpC70a0.net体デカくしたかったら大きい筋肉から鍛えるんが基本や
大胸筋 広背筋 大腿四頭筋をメインにトレーニングすればええ
49 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:41:01.54 ID:tCzG2UXF0.net>>43
力こぶも大きくなるの？
52 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:41:58.48 ID:y8qpC70a0.net>>49
胴体貧弱で力こぶ大きく出来ると思うか？
まず幹をしっかり鍛えてから枝を鍛えるんやで
46 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:40:38.79 ID:ea9dpwHZa.netダンベルは何キロセットを持ってるの？
話はそれからや
54 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:42:11.02 ID:tCzG2UXF0.net>>46
写ってるダンベルは7キロくらい
53 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:42:08.86 ID:fKgTNzbZ0.netこういうやつやれ すぐ太くなるから
（出典 o.8ch.net）
55 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:42:41.93 ID:Ci2h+RCoM.net>>53
これ同じ筋肉ベンチプレスで鍛えられる？
61 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:43:59.26 ID:fKgTNzbZ0.net>>55
ベンチでも多少は使うけどやっぱり胸と腕は別で鍛えたほうがいいと思う
64 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:44:51.80 ID:Ci2h+RCoM.net>>61
そうなんか
同じ日にベンチと腕両方やるの辛いわぁ
69 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:45:52.61 ID:y8qpC70a0.net>>64
胸の日は三頭だけでええで
二頭は背中の日でええ
76 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:47:18.06 ID:Ci2h+RCoM.net>>69
ベンチと三頭同じ日にやるのが辛くないか？
二頭は使わん部位やん
87 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:49:22.70 ID:y8qpC70a0.net>>76
ベンチやるとき三頭に利かせ過ぎとちゃうか
肩幅の1.5倍広げてやってるか？
あんま狭すぎると三頭に利くで
88 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:49:30.03 ID:fKgTNzbZ0.net>>76
むしろ一日置いたら筋肉痛くるで…
同じ日でいいから胸、背中、太もも（大きい筋肉）→腕、肩、腹筋（小さい筋肉）の順でやったほうがいい
58 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:43:15.52 ID:tCzG2UXF0.net>>53
YouTubeで見たことある
でもできなかったわ泣
最初は何キロくらいや？
66 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:45:14.15 ID:fKgTNzbZ0.net>>58
10回できるぎりぎりの重さでやろう
流石に一番軽くして出来ないことはないやろ
73 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:46:44.44 ID:tCzG2UXF0.net>>66
やべぇ、まったくの逆やってた
10回こなせるくらいの重めの負荷でやるべきなんやな
わい軽いやつで30回やってたンゴ...
56 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:42:48.54 ID:Hx/zRJZR0.netプロテインは？
60 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:43:35.42 ID:tCzG2UXF0.net>>56
ザバスの金ピカのやつ
59 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:43:24.94 ID:jbqyASq60.netやっぱジム行ってBIG3ひたすらやるのがええわ
最初はそっからが一番ええやろ
63 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:44:45.62 ID:tCzG2UXF0.netやっぱ完成体になるには3年くらいかかるん？
71 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:46:10.18 ID:jbqyASq60.net>>63
どんな体目指してるん？
画像貼ってや
77 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:47:42.57 ID:tCzG2UXF0.net>>71
ケンブリッジみたいな筋肉質になりたい
血管が浮き出る腕になりたい
とにかく腕が細いんや太りにくい体質やし
65 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:45:09.21 ID:R4JE4CXm0.netすげえ憧れるけど根性ないんや堪忍な
67 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:45:19.17 ID:tCzG2UXF0.netチンニングスタンドもポチるわ
70 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:46:07.63 ID:xj3LrZBir.net>>67
チンスタとディップス台がセットになってるやつのほうがええで
68 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:45:42.80 ID:vimsrzzH0.net筋肉自慢のなんJ民、誰も脚を見せない
72 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:46:42.58 ID:8OyAP4ea0.netダンベル増やしたいけど、最初買った時クロネコヤマトが死にそうになりながら二階まで運んできたの見て
もう頼めんくなったわ
78 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:47:55.42 ID:y8qpC70a0.net二頭は高回数低負荷で三頭は低回数高負荷で鍛えるとええみたいやな
82 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:48:43.43 ID:tCzG2UXF0.net>>78
はえ～
部位ごとに負荷違うんやな
95 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:51:05.51 ID:y8qpC70a0.net>>82
基本的に小さい筋肉は低負荷高回数でええで
腹筋とか二頭は小さいから高回数がええんや
79 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:48:19.03 ID:Ilg63b5w0.netチビほど体鍛えたがるよな
なんでなんだろ
81 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:48:43.05 ID:R8Mm6vcy0.net>>80
ええやん
83 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:48:43.83 ID:EaeLCbLm0.net>>80
三角筋すこ
85 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:48:57.87 ID:aX31W5GCd.net>>80
え、頭うんちやん
86 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:49:13.43 ID:tCzG2UXF0.net>>80
ふつくしい...
94 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:51:03.77 ID:SSlYh7q/p.net>>81-86
どうもやで
90 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:50:10.46 ID:Ayzp8H0rx.net>>80
糸井みたいな服基点な
84 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:48:50.51 ID:DJCG2zJ30.net部屋3.5畳とか座敷牢かよ
89 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:49:58.86 ID:SSlYh7q/p.netウェイトをガチりたいけど、トライアスロンもしとるからあまり筋肉量増やせれんわ
91 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:50:48.89 ID:MTON2mFOa.net脚特化で鍛えたいんやが？
96 風吹けば名無し ：2018/02/15(木) 21:51:05.90 ID:R8Mm6vcy0.net左右で筋肉の付き方違うんやけどフォームのせいなんかな
コメント
コメントする