筋トレ「ビッグ3」を鍛え続けて、本当にビッグになった男たちの姿 - BuzzFeed Japan
筋トレの「ビッグ3」は大きい筋肉を鍛える3種のトレーニングで、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種。初心者はこれだけでOKとも言われますが、鍛え続けたら、どれだけビッグになれるの? emailでシェアする Eメール; copyでシェアする リンクをコピー; facebookでシェアする シェアする. ビッグ3その1. デッドリフト。こちらは ...
(出典:BuzzFeed Japan)



(出典 yuusa-fitness.com)


フォームが悪いのか、単にタンパク質を摂らずにトレーニングをしているのか、そのあたりではないでしょうかね。

1 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:06:03.232 ID:rPL8iekE0.net

全然胸筋つかないんだけど





2 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:06:40.623 ID:hwzqWfOKd.net

ちゃんと食べな


3 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:07:15.134 ID:CeOQvz/k0.net

2年してる
ちゃんと飯食って筋トレすればつく


4 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:07:53.905 ID:rPL8iekE0.net

俺も二年目やが全然良くない
飯は割としっかり食ってたけど、今ダイエット中


5 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:08:31.732 ID:U3bUORLzd.net

わかる
胸難しい
ヒョロイのコンプレックスだわ…

(出典 i.imgur.com)


6 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:09:31.494 ID:rPL8iekE0.net

>>5
この爺さん医者やろ?
自分でステ処方してそうってくらい僻んで見てしまうわ


7 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:09:39.321 ID:CeOQvz/k0.net

身長体重は?


8 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:10:05.176 ID:rPL8iekE0.net

167cm60kg


9 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:11:33.148 ID:CeOQvz/k0.net

微妙だな…
体脂肪率は10前半くらい?


10 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:12:10.626 ID:rPL8iekE0.net

体脂肪図ったことないから知らない
微妙なことくらい重々承知や


11 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:13:21.299 ID:CeOQvz/k0.net

力入れない状態で腹筋がうっすら割れるレベルなら多くても15


12 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:14:39.741 ID:rPL8iekE0.net

腹は割れん


13 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:15:06.094 ID:rzPj1xRH0.net

卵食うと結構筋肉ついたよ
一日5個食え


14 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:16:07.589 ID:LSPgMgfk0.net

卵美味しいけどおならが地獄の臭いになる

(出典 fanblogs.jp)


15 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:16:24.533 ID:rPL8iekE0.net

卵5個とかせいぜいタンパク質33gでしょ
足りなくね?


16 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:16:37.172 ID:CeOQvz/k0.net

じゃあ20くらいか
まだ筋肉足りない


17 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:19:42.269 ID:rPL8iekE0.net

まだ筋肉が足りない
だから増量しろ!だろ?
だから今減量中だって


19 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:22:23.177 ID:CeOQvz/k0.net

>>17
減量が終わった後でいいじゃん
今すぐなんて言ってない


18 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:21:35.903 ID:0Cb277HX0.net

高負荷ダンベルやマシン等ちゃんと使ってる?


22 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:25:24.785 ID:rPL8iekE0.net

>>18
基本はビッグスリーメインでやってるよ
>>19
すまん、それもそうやな
>>20
増量中は150g以上、減量中は100g以上タンパク質摂ってるよ


20 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:22:25.389 ID:rzPj1xRH0.net

足りないなんて言うより食うしかねえぞ
飲み物も牛乳 食べ物は卵で食えるだけ食う
たんぱく質足りないから~やらんとくは で
他の物入れるのが一番良くない


21 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:23:48.910 ID:MPocof9Yd.net

ジム行ったあと帰路でハンバーガー食いまくってる


24 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:28:32.902 ID:rPL8iekE0.net

>>21
山田哲人増量法や)

(出典 img.hmv.co.jp)


23 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:26:13.159 ID:CeOQvz/k0.net

炭水化物も大事
増やす時はね


25 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:29:14.315 ID:rPL8iekE0.net

なんかステロイドユーザーのブログ読んでたらやる気なくってきたわ
成長早すぎでしょ


26 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:30:45.692 ID:uTJVC34Z0.net

プロテイン飲んでジム行って二年目でそれなら大胸筋の遺伝子に恵まれなかったんだろうな
どれくらいの肉体か知らないけど


27 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:33:43.266 ID:rPL8iekE0.net

うpはまとめられるから勘弁してくれ


28 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:37:41.238 ID:uTJVC34Z0.net

才能とか遺伝子もデカいよな
自重のみでプロテインなしでこんだけいくやつもいる


(出典 i.imgur.com)


29 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:38:02.328 ID:r9mkONmGp.net

ここまで行きたいよな

(出典 i.imgur.com)


30 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:39:39.039 ID:lcKBkH/W0.net

胸筋なんて合掌して強く押し合いながら上下左右に手を移動してたらどんどんつくがな
自分のもう片手が負荷材料にできるとても簡単な部位だぞ
まぁやってるとこ見られると変なお祈り宗教にはまったのかと心配されるが


31 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:47:02.116 ID:rPL8iekE0.net

>>30
自重でつくのか?
わからんわ


35 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 05:09:59.277 ID:lcKBkH/W0.net

>>31
つくに決まってるやん
少なくとも手の押し合いで手の筋や皮膚が損傷するまでいかない限り
機械より効率的


32 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:47:55.086 ID:ejs41GAd0.net

死ぬ気で腕立てしろ!

(出典 i.ytimg.com)


33 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:50:05.405 ID:PjtVuAqe0.net

マウンテンクライマーとかプランクとかプッシュアップとか


34 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/02/19(月) 04:54:02.617 ID:rPL8iekE0.net

腕立ては昨日したわ