【イースト・ネットワークス 大濱慎也 社長】楽天SOY2017「新人賞」受賞/EC未経験から初年度売上2億円へ - 日本流通産業新聞
特にトレーニング用品やエクササイズグッズの売れ行きがよく、効率的な腕立て伏せをサポートする「プッシュアップバー」や、腹筋を鍛える「腹筋ローラー」は、それぞれ6000個ほどを販売しています。 ーーーどのような取り組みが受賞につながったと思いますか。 お客さまの満足を追求したことが一番のポイントだと考えて ...
(出典:日本流通産業新聞)



(出典 stat2.smartlog.jp)


腹筋ローラーとプッシュアップバーはとても優秀な器具ですよね。あとは継続してトレーニングを続けられるかってところがポイントだと思いますね。

1 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:23:45.82 ID:5Wi4+3Eq0.net

始めようと思ってんだけど、なんかアドバイスくれ
とりあえず腹筋ローラーとプッシュアップバーは買った!
ダンベルも後で買う





28 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:06:12.81 ID:FUCZvVyA0.net

>>1
まずスペック
学生社会人身長体重
どういう体にしたいか


2 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:29:48.45 ID:bMOshJc20.net

俺と一緒だな、おれはダンベルはもう買ったけど
ローラー結構効くよね


3 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:30:36.58 ID:5Wi4+3Eq0.net

>>2
届くの13だからまだやってない
でも金かけたからには続けるぞー


4 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:43:52.50 ID:bMOshJc20.net

筋肉痛っていいよな


5 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:46:45.09 ID:5Wi4+3Eq0.net

>>4
他になにやってる?
俺は上の二つ使うのとツイストクランチとyoutubeで脚のやつ探してやるつもり


7 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:55:19.92 ID:5Wi4+3Eq0.net

ダンベル買ったら、ダンベルカールもやる
腕立ても忘れてた


8 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:56:39.41 ID:LUPoCg6F0.net

30kgダンベルセットとフラットベンチ


9 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 20:59:39.02 ID:bMOshJc20.net

ムキムキの大胸筋は憧れるよねぇ


10 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:02:24.98 ID:5Wi4+3Eq0.net

>>9
ムキムキまでは目指さないけど、彼女にガリガリとかいわれて悲しい
別にガリガリってわけじゃないけど、なぜか痩せてみえるみたいだから、体大きくしたいと思ってな


13 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:09:05.80 ID:LUPoCg6F0.net

>>10
ムキムキ目指さんと一生ガリやで


17 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:33:50.61 ID:3RFL/9M00.net

>>13
ムキムキってのがどういうものなのかわからん

(出典 i.imgur.com)

ここまでは求めてない...


11 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:07:07.59 ID:mARsrNbi0.net

呼んだ?


12 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:08:17.25 ID:3RFL/9M00.net

>>11
なにやってるか教えて
それと、最初って回数決めるよりも、限界だと思う回数までやって、徐々に増やしていく感じでいいの?
腕立て10回が限度だった


14 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:11:57.02 ID:mARsrNbi0.net

>>12
ワイは15年ぶりに運動というものをし始めるよう、市営ジム一年ほぼ週6でいって
自宅では腹筋ローラー転がす程度の細マッチョや。世間で言われるBIG3や有酸素もやってる
慣れていく過程は無理ない程度からであとは勝手に負荷上げられると思われるワイがそう


21 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:41:12.34 ID:3RFL/9M00.net

>>14
なるほど、考え方はいいわけね
4月から大学だから、近くのジムあれば考えるけど、なかったら最悪、家でやる
でも出来ないこと多いよなあ


24 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:56:55.26 ID:mARsrNbi0.net

>>21
考え方はいいと思うけど>>20の言うように
食事バランスやプロテイン摂取も必要になってくるんじゃないかね
摂取って基本的な事だから。食う(量)のも才能と思う


25 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:01:14.45 ID:3RFL/9M00.net

>>24
結局なに食べてんの?
肉魚?


15 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:22:39.56 ID:iFyV4UQu0.net

もう上がらねぇ…→休もう…→まだ出来る気がする…→上がらなくなるまでやるか…

を動けなくなるまでやれば良い


16 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:33:38.79 ID:mARsrNbi0.net

>>15
ほんとそれな


18 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:34:38.64 ID:3RFL/9M00.net


(出典 i.imgur.com)

こんな感じ!


95 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 18:49:17.23 ID:oZ/aJ+gy0.net

>>18
これでも普通の日本人だとステロイド無しだと無理なレベルやで


97 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 18:55:24.44 ID:olBkbaNrd.net

>>18
元にもよるけどガリならこれは最低3年はかかるぞ
まあトレーニングしてたら1年なんかすぐ過ぎるし継続してやるのが大事なんだけど


20 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:39:07.31 ID:r6ThCaJJ0.net

食事も大事だぞ


22 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 21:42:53.01 ID:Q2UDpbX+r.net

インクラインベンチとダンベルは最低でと必要やな


29 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:09:13.33 ID:3RFL/9M00.net

18大学生(4月から)
173/63

(出典 i.imgur.com)

このくらいになりたい!


31 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:11:57.05 ID:mARsrNbi0.net

ワイと身長体重同じで画像くらいになっててわろた


32 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:12:39.73 ID:3RFL/9M00.net

>>31
ほんとかよ


33 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:13:52.91 ID:3RFL/9M00.net

この画像めっちゃかっけえ
憧れる


34 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:17:07.13 ID:3RFL/9M00.net

とりあえずやること
・腹筋ローラーで膝立ち
・ツイストクランチ
・腕立て伏せ
・スクワット
・プッシュアップバーで上と違う腕立て伏せ
・ダンベルカール(買ったら)

こんな感じ


35 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:17:09.50 ID:eRYV5u3Qd.net

まずは効かせたい筋肉に的確に効かせられるようにトレーニングだな


36 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:17:23.79 ID:FG6I50Qu0.net

ようつべでジンみろ!


37 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:19:04.16 ID:eRYV5u3Qd.net

トレーニングと同じ以上に重要なのが食事
3000kcalくらいは毎日食べないといけない

もちろんしっかりトレーニングしながらじゃないと腹が出るだけ


38 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:21:04.69 ID:3RFL/9M00.net

>>37
今そのくらい食べられてるか割と不安
家にろくなもんないし、料理も出来ない
料理出来るようにならないとなあ


39 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:24:11.04 ID:3RFL/9M00.net


(出典 Youtube)

これの二つ目のやつもやろうと思ってんだけど、結構きつい
あと、名前あるんかな?独自のやつなんかな?


40 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:26:38.98 ID:3RFL/9M00.net


(出典 Youtube)

これもやる


41 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:35:49.59 ID:eRYV5u3Qd.net

きな粉牛乳を作れば
一回に300kca前後
タンパク質30g前後摂取でき

なお低コスト

で便利


43 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:45:18.31 ID:3RFL/9M00.net

>>41
すごE


45 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:02:13.76 ID:FG6I50Qu0.net

>>41
でもそれソイだよね
トレ後ゎホエイがいいよね


46 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:10:29.05 ID:eRYV5u3Qd.net

>>45
まあきな粉がタンパク質の主ではあるけど牛乳と混ぜることで両方とれる


48 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:19:09.54 ID:FG6I50Qu0.net

>>46
きな粉がそもそも植物性タンパク質だから効き目が遅い、だから基本寝る前が王道。
トレ後ゎすぐ補給してやりたいから比較的吸収の早い動物性ホエイ。
ほんとゎトレ関係なく二時間おきにプロテイン(タンパク質)を補給してやりたい。


42 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 22:36:06.17 ID:nW16Oc2Md.net

ジム通ってる
チェストプレスとレッグプレスと腹筋背筋あとは適当に上腕筋鍛えてる
プロテインは貧乏性なのでマイプロテイン
食事は取りあえずエネルギーとタンパク質多く摂るようにしてる


44 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:00:38.00 ID:mARsrNbi0.net

>>42
セール常時のマイプロテインというだけで貧乏性もクソもないと思うけどな
継続して取り組むそのものの姿勢が大事やと思うけどね


47 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:15:22.03 ID:3RFL/9M00.net

プロテインってまずいっていわれてるけど、牛乳と混ぜれば少しはマシかな?


49 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:20:40.07 ID:myxM1A8r0.net

>>47
オプティマムのゴールドスタンダード
ダブルリッチチョコレートorデリシャスストロベリーおすすめ。牛乳は自由でいいよ。


50 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:22:48.92 ID:FG6I50Qu0.net

>>49
うまいけどちっと高いよな!


51 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:27:40.00 ID:myxM1A8r0.net

>>50
んだんだ、毎日摂取する物だとどうしても値段大切だよね。他にサプリとかやるとコストかかってキツキツ


55 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:39:48.27 ID:FG6I50Qu0.net

>>51
因みに、プロテインなに飲んでる?


56 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:46:16.03 ID:myxM1A8r0.net

>>55
ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートだよ。後ザバスのソイプロテインのココアを使い分けてるよ


60 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:53:41.67 ID:FG6I50Qu0.net

>>56
ザバスええんか?


61 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:57:16.17 ID:myxM1A8r0.net

>>60
どうかな…まぁ効いてるとは思うけどコスト高いから値段のわりに効き目とか見ちゃうとね…


63 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 00:06:12.73 ID:31PH6GWe0.net

>>61
国産ゎ制限されてるしビミョーだよな
やっぱアイハーブ最強!


52 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:28:32.26 ID:3RFL/9M00.net

プロテインってほんとに飲む飲まないは変わるんか?


53 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:30:34.55 ID:myxM1A8r0.net

かわる


54 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:39:08.78 ID:FG6I50Qu0.net

プロテイン=タンパク質
食事から摂取量をクリア出来れば
飲みたくなきゃ飲まなくていい。
トレーニーゎタンパク質摂取が容易にできるから便利で飲んでる!


57 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:47:47.62 ID:3RFL/9M00.net

ここ筋トレスレにしよー
落とさないでくれ


58 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:49:33.06 ID:2khGNzG80.net

ツイストクランチは危険やからヒールタッチとかの方がいいで


67 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 09:55:29.43 ID:8Pr355qu0.net

>>58
危険ってよくわからんw


74 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 12:10:01.70 ID:9W2bqc4wa.net

>>67
椎間板やられるからやり過ぎ注意
調べたらわかる


59 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:51:27.97 ID:myxM1A8r0.net

バーピージャンプでも充分いい体になるぞ


62 名も無き被検体774号+ :2018/02/11(日) 23:59:13.75 ID:8yH0T5kod.net

正直増量時はそこまでプロテインを意識し過ぎなくても良い
ある程度食事からタンパク質を摂取することを心掛けてたら一日100g近くは食事からでもタンパク質を取れてると思う

それより肉を作るためにはタンパク質をとってもカロリーが足りてなかったらつかない


64 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 00:06:39.04 ID:EwvruRQT0.net

飲酒も厳禁だね
かくいう私は酒飲んでくわえタバコしながら腹筋ローラー転がしてるがね


65 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 00:11:34.88 ID:mCe6Romo0.net

筋肥大させるだけならどんなに軽い負荷でもオールアウトできればいい


68 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 10:12:32.50 ID:Gq1XC6R+0.net

背筋するのもおススメ


70 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 11:06:38.80 ID:S7S3qy9T0.net

働くと時間ないからベンチしかできひん…
下半身追い込みたいけどスクワットすると次の日死ぬから出来ないけどみんなどうしてる?


71 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 11:30:36.21 ID:HAo+Wc1q0.net

家に筋トレ器具なにもないんだが、それでも細マッチョいけますか?


73 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 11:53:38.72 ID:x+ZqY/Tr0.net

ディップススタンドってのを買えば全身鍛えられるぞ
安いし大して場所も取らないし


75 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 12:24:03.75 ID:t0aMwYCs0.net

食っても太らないガリなんだけどムキムキマンになりたい


77 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 14:11:12.45 ID:m632Ra6S0.net

>>75
俺も元BMI19切ってたクソガリだけど自分が思ってる2倍食って始めて普通の食事量なんだと気付いた
脂肪が付きにくいハードゲイナーだが筋トレしてしっかりカロリーとタンパク質を意識した食事をすれば
半年~1年で標準体重あたりまでもっていけるぞ


92 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:43:46.30 ID:t0aMwYCs0.net

>>77
仰る通りハードゲイナーっす
倍食べなきゃなのねありがとう


96 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 18:52:40.57 ID:m632Ra6S0.net

>>92
筋肉は割と付くからハードゲイナーが体重増やしたいなら筋トレと並行してやるといいよ
1年弱で7キロ増やしたけど体脂肪率は殆ど変化がない
特に最初の半年はめちゃくちゃ伸びた、初心者ボーナス楽しいぞ


78 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 14:50:09.13 ID:XX2wlgK+0.net

>>75
これは言い訳でしかないからヤメロ


79 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 15:02:37.86 ID:CmBo3QfG0.net

>>75
その食ってもってのは毎日3色きちんと食べてそれを1ヶ月続けて太らないなら胃腸の病気か
恐ろしいほど基礎代謝が高いはず
そうじゃなければ腸に真田くんが居るかだろ

多分だけどお前のは朝適当な食事、昼適当な食事、夜「そんなに食べたら太るよ?」位のちょい高カロリー食で「俺いくら食っても太らない体質なんすよ」俺すげーだと思う

見てて恥ずかしいからきちんと見直しな


80 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:13:13.66 ID:8Pr355qu0.net

朝はいつも食欲ない
どうすればいい?
昼と夜は食うけど、確かに適当だった


81 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:15:34.95 ID:XX2wlgK+0.net

>>80
食えるよう工夫をするのが大事だよ
夜遅すぎると朝食えないだろうとか
あとは食欲なくても食える(食べやすい)ものを選択する


86 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:22:27.62 ID:8Pr355qu0.net

>>81
夜遅くないんだけどなあ
7時~30分の間に食うし、朝食も7時


87 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:22:51.85 ID:XX2wlgK+0.net

>>86
いや、例示しただけなんだが……


88 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:24:09.99 ID:8Pr355qu0.net

>>87
食いやすいってのは、喉を通りやすいってこと?
ヨーグルトとかだろうか
米が通らん


82 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:16:34.50 ID:E5qYsVl5a.net

ワイは朝に味噌汁毎食緑黄色野菜に白ご飯、おかず3品しっかり食ってる生活を27年送って18頃から身長体重ずっと平均のままなんだがこれは真田くんがおるんか?普通に仕事してて歩くのが多いから無駄に足の筋肉だけはつくが
たまにマックとか焼肉とか脂っこいもの大量に食べるが全然太らない


85 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:20:05.14 ID:XX2wlgK+0.net

>>82
じゃあ、そのままで良いんじゃね(テキトー


83 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:17:32.69 ID:E5qYsVl5a.net

胃カメラしてもらった時に胃に健康な証拠のポリープが二個もあると言われたが


84 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:19:13.27 ID:m632Ra6S0.net

ガリが太るなら一日5食を心掛けて
とにかく腹八分でいいから食事の回数を増やすのが胃腸の弱いガリには合ってると思う
食事もトレーニングだと思って(と言うか食事が一番大事)頑張れ


89 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:25:08.67 ID:E5qYsVl5a.net

筋肉もっとつけたいんじゃ
食った後にそのまま横になってゴロゴロしながらゲームしても太らんのんやぞ
どうせーちゅうねん
ちな15から一日20本規則正しい喫煙してるスモーカーな 五キロは普通に走れるけどそれでも肺活量がちょっと落ちてる感じしないでもないからあまり激しい運動したくないんだけどどうすれば手っ取り早く筋肉つけられるか教えて筋肉マン


91 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 16:42:01.25 ID:8Pr355qu0.net

>>89
悪いけどヤニはどっか行って
タバコ一箱何本か知らんけど、禁煙すりゃその分貯金できるし、それをトレーニング用品に使うとか考えろ


93 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 18:17:23.78 ID:dX2ly8uKa.net

>>91
仰る通りだけど
ヤニカスでも筋トレしたいんや
一箱20本入りで420円のウィンストン吸ってる
味がメロンに似てて美味しいぞ
タバコ代除いても普通にトレーニング用品買えるんだがプロテイン買ってればええんか?


94 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 18:46:45.66 ID:8Pr355qu0.net

>>93
まずは筋トレに対するタバコの影響を自分で調べなよ
俺は吸ってないから知らんけど、確実になにか影響あるんだから


98 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 18:59:35.30 ID:m632Ra6S0.net

その画像くらいの筋肉量の人は大抵ジム行ったら何人かいるレベル
ただそこまでカットが出てるほどのフィジーク的な体型の人はほとんどいない
大体ジムに来てる層はプロレスラーみたいなバルク系に進化していく、食事制限辛いからね


99 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 19:01:28.01 ID:8Pr355qu0.net

さすがに高望みすぎた


100 名も無き被検体774号+ :2018/02/12(月) 19:51:35.39 ID:VqgjDwqfd.net

いやどうせ目指すなら理想の体を目指そうぜ