『ロッキー』スピンオフ続編!ドラゴの息子役にルーマニアのボクサー - シネマトゥデイ
クリード チャンプを継ぐ男』は、シルヴェスター・スタローンが長年演じてきた『ロッキー』シリーズのロッキーが、ライバルであり親友のアポロ・クリードの息子アドニス(マイケル・B・ジョーダン)を世界的なボクサーにしていく過程を描いた映画。高評価を受け続編が企画され、引き続きスタローンがメガホンを取ると思われていたが、今 ...
(出典:シネマトゥデイ)



(出典 iwiz-movies.c.yimg.jp)


ロッキーいいですよね。見終わる頃には肉体がうづいてロッキーに近づきたいって気持ちになってくるんでしょうね。

1 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:22:57.61 ID:dWHbgYVe.net

ロッキー見て燃えてる
やってみたら腕立ては1回もできない


2 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:27:50.16 ID:x+RkNOu+.net

タンパク質を意識的に取れ、肉や大豆
炭水化物は必要な量だけでいい、米食いすぎるな
出来ればプロテイン飲め

最初は軽い筋トレを毎日やれ
そこそこ出来るようになってきたら、
負荷の高い筋トレを二日おきぐらいにやれ

床で腕立ては手首に負担がかかりすぎるから
プッシュアップバー買え。尼で1000円ぐらいで売っとる
あとは腹筋とスクワットでもやっとけ


4 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:32:27.31 ID:dWHbgYVe.net

プッシュアップバーは買った
自重トレオンリーで体つくっていきたい
ネット斜め読みしたら自重トレは筋肉が連動するから関節や健も傷めにくいって見て自重だけでいこうと

今腕立て一回もできないんだけど、限界の回数×3セットが理想と考えると
腕立て1回×3セットを回数増やせるようになるまでやっていけば筋肉つくっていうことで合ってるよね?
一回もできないから筋トレ自体に意味ないんじゃないかと不安になる。


9 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:43:27.27 ID:w5BjQdYT.net

>>4
マジレスすると、禁トレすなわち筋肉を厚くする作業は痛めて当然 筋肉痛にしないと厚くならない
全身筋肉痛に追い込んでプロテイン飲んで寝る の繰り返しよ
一回でも筋肉痛になれたなら回数はそれでいい
たったそれだけで筋肉痛になれるおまえがうらやましいよw


12 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:49:53.46 ID:TVXedvBu.net

筋トレしないで90kgだといい感じのデブだなw
とりあえずブロッコリーとささ身で一週間頑張れ


13 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:49:54.33 ID:x+RkNOu+.net

あとは自重で背筋を鍛えるとなると懸垂しかないんで、
近所の公園で懸垂できそうな鉄棒あるところを探して回れ

当然最初は出来ないだろうが諦めずに通って頑張れ
最初は逆手でやるほうが楽だぞ
慣れてきたら順手でやるといい


17 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:57:31.19 ID:5o35b9Jj.net

あれマジなヤツだったのかw
プロテインは無理して飲む必要ないで
要はたんぱく質を取ればいい事なのでちょっと意識すれば普通の食事で取れる
あと動物性と植物性バランスよく取らないと筋肉の前に体によくないから肉と大豆でも食べとけ

180/90なら十分肉あるから普通に筋トレやら有酸素運動適当にやっとけばいいよ


18 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:57:32.88 ID:x+RkNOu+.net

無駄な脂肪とかイラネーんだよ
減量と脂肪を落とすのを一緒にするんじゃない

減量プロテインは筋肉増やして脂肪を燃やす効果だから
お前にぴったりだぞ

あとは>>12も書いてるが
野菜はブロッコリー食いまくれ
野菜の中じゃタンパク質が多いほうだから
脳筋はみんな食ってる


19 既にその名前は使われています :2018/02/25(日) 23:59:14.92 ID:dWHbgYVe.net

スレのアドバイスも参考にして一応メニュー考えてみたんだけど
上半身
・プランク(インナーマッスル)
・腕立て伏せ(腕と胸)
・腹筋ローラー(腹と上半身)
下半身
・スクワット

こんな感じで継続できればいい感じの細マッチョにはなれるよね?継続できれば
僧帽筋とか鍛えると凄くいいらしいし懸垂も加えたいけど、外でやったら通報されそうで怖い
筋トレ続いたら懸垂器具買うわ
メニューつくったら満足してきたまずい。でもこの体はいやだ


21 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:03:49.31 ID:DaiP1tLP.net

最初はローラー使わないで普通に腹筋でいいと思う
ローラーはいろいろと筋肉使うし、しっかりしたフォーム保てない


26 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:08:16.00 ID:YGwqTXg5.net

>>21の言う通り、ローラーは止めとけwww
あれはある程度出来るヤツ用の器具だぞ

あと細マッチョ目指すんなら、有酸素もやらんとダメだぜ
自転車がオススメだが買うの嫌だろうから
毎日少し早足で1時間ぐらい散歩しろ


22 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:04:54.89 ID:OXW6mUkT.net

絶対続かなそうw
変にメニューとか作ると絶対飽きるタイプだろうからもっと適当にやれ
日によって上半身、下半身とか分けてゆるく長くやっとけ
ガッチリやりたいなら監視する人いないと間違いなく途中で投げるタイプだと思う


28 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:10:14.22 ID:L0xkxi4l.net

>>22
ほんそれ
筋トレ続けられる奴って凄いわ。尊敬する
なんでこんな痛い思いを継続できんの?喜べんの?って不思議

ただ、ほんとに体を変えたいっていう気持ちが沸き起こってるから今回いけそうな気がする
寝て起きたら嫌になってぽてち食べてるかもだけど


23 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:05:11.81 ID:RzbGbSYh.net

腕立て1回も出来ないレベルだとストレッチやるだけでも結構な筋トレになるだろなw


24 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:06:00.57 ID:LoZV7dFL.net

ダンベル買え重り調整できるやつ
そんでデッドリフトしろ


25 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:06:08.02 ID:L0xkxi4l.net

そうなのか。動画見てると膝ついてやるコロコロぐらいは簡単そうなんだけどな
というか立ってやるコロコロもできそうに見える
それじゃ筋肉つくまでは腹筋に変えるわ


30 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:13:04.54 ID:OXW6mUkT.net

>>25,28
腕立てできないレベルのやつが立ちローラーできるかよw
日テレの筋肉アナがロケで久々にやるとか言って調子こいて立ちでやって失敗したんだぞw

モチベがあれば続けられる
マジでやるなら柔軟も毎日やっとけ
筋トレより目に見えて分かるから続けやすい

重ねていうが最初から飛ばそうとするなよ、絶対挫折するから
最初はこんなん意味あるんかレベルからじょじょにやってけばいいから


27 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:08:57.35 ID:OXW6mUkT.net

あと上でも言われてるように、腕立てできないレベルが無理に色々やろうとすると怪我するぞ
ローラーとか膝付きでも顔面強打とかしそう
腕立て、腹筋、スクワット、ウォーキング、この辺を正しいフォーム調べて回数より正確に
あとゴム系の伸ばすヤツ買っといてテレビ見てる時とか片手間に遊び間隔でやっとけ


29 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:12:52.07 ID:YGwqTXg5.net

とりあえず自分の中でルーチン化して
無意識でも続けられるようにならんと話しにならんぜ

あと甘い物とか炭水化物はあんまり食うなよ
ハラヘったら大豆でも食っとけ


33 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:25:06.18 ID:OXW6mUkT.net

おい釣り宣言待ってたのにマジなのかよ!

まぁ食事気をつけるのと軽い運動(無有酸素)と柔軟しっかりやっとけよ
あとマジでフォームだけはしっかり研究しとけ、その体重で適当にやると体本当に壊すから


34 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 00:31:08.35 ID:s2xqpyP+.net

マンガワンでダンベル何キロ持てる?を読もうぜ


35 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:08:03.91 ID:OhBvTeSt.net

立ちコロってぶっちゃけ腹筋より太ももの方がつらいよね


36 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:09:37.72 ID:rOI0Rmi5.net

ダンベルとフラットベンチ、あとプロテインだ
みんなが言ってるとおり
効率厨ならこれやぞ


37 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:10:23.46 ID:RzbGbSYh.net

体支える全身運動やねコロコロ


38 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:16:05.35 ID:GzeBi5s1.net

自宅でやる自重トレは無駄なのでジムに行け
ジムに行きたくないならやっても無駄だから仕事に備えてさっさと寝るほうが100倍有意義


39 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:25:07.10 ID:nz1uMuM/.net

ダンベルは絶対買っとけ、ベンチも買ってダンベルベンチも
やる事になるだろうから、40kgセット買うと絶対後悔するぞ
絶対60kgセットにするんだ
まぁダンベルは2つあっても便利だから40kgでもいいっちゃいいけど
すぐ60kgがほしくなると思うぞ
ダンベルあれば、肩、腕、胸、スクワットで下半身もできるし万能だよ

でダンベルと同じくらい俺がオススメするのはチンスタだね
庭があればだが
とくに自重でやるならほぼ必須だよ、単純に健康器具としてブラブラ
ぶら下がってるだけでも楽しい
チンスタがあるだけで、懸垂、腕立て、ディップス、あと腹筋も鍛えられる
正直プッシュアップバーは俺も持ってるけど使ってない、チンスタあれば
バーがついてるからね

ダンベルもチンスタもベンチも、メーカー選べば全然高くないぞ

で最初は腕立て一回くらいは普段運動してないなら普通だから気にするな
で筋肉肥大は日々鍛錬が必要だけど、筋力だけならどんどんついてくるから
すぐ10回とか20回とかできるようになる、自分でもびっくりするくらいにね

あとプロテインはやめとけ、モチベ保つだけに最初は飲んでも別にいいと思うけど
俺は半年くらい飲んでたら肌にブツブツができるようになって速攻やめたぞ
人工甘味料ドバドバ入ってるからね、あれを1日2回も3回も飲むんだよ
よく考えてみると体にいいわけがないんだよ
しかも自重でプロテインとかアホがする事だから、意味ないぞマジで。

それに筋トレに関して重要なのはプロテインなんかよりどれだけ
続けられるかが重要だから、食べ物はタンパク質をちょっと意識しつつ
カップ麺とかお菓子とか変な物ばっかでお腹を満たしてないなら
そんなに気にする必要ない、余計に食べても吸収されなきゃ意味ないから
食べても食べてもでかくならない、筋肉つかないってのは筋トレが足りないだけだぞ

筋トレが習慣化すると仕事も疲れにくくなるし、なんか自分に自身もつくし
不眠症もなおるし良いことばっかりだぞ
ただ腰とか痛めるとほんと仕事とかが地獄だから、そこだけは気をつけたほうが良い


40 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:28:50.75 ID:2NDaepTC.net

ゴリマッチョになりたいならジム必須だけど細マッチョ程度なら自重トレで十分やろ
ちなみにジム通いで筋トレしてる奴が考えてる細マッチョは世間一般では既に細の域を超えてるマッチョだからな


41 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 01:34:10.30 ID:G7u4f6kR.net

俺も腕立て1回も出来ないガリガリだったけど筋量10kg以上増やした
最初は膝ついて腕立て毎日するようにしていけばいつのまにか出来るようになるよ


44 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 02:16:09.05 ID:G7u4f6kR.net

あと自宅トレは意味ないとかいう奴いるけどそんなことはない
24時間のジムが近所にないし、行く時間もあまりないから2年位前から完全自宅トレーニー
ようは継続が大事だからな


45 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 02:37:34.57 ID:nz1uMuM/.net

いや、たしかにダンベルカールで片側30kgとか
どこのゴリマッチョだよってレベルで普通の人なんかは一生できないだろうけど
必然的に家トレだとダンベルベンチをせざる負えなくなるからね
加重で腕立てやディップルなんてするより

寝っ転がってベンチ豚やってたほうが楽に効率的に筋肉つくから

でベンチやるには40kgセットでダンベルベンチってあんまりやっても意味ないんだよ
よほどチビでガリじゃない限りそれだったら自重でええやんって話になる
あと下半身やるにも40kgじゃ全然たりないからね

ともかく一番楽で続きやすいベンチができないってのは致命的なんだよなぁ
腕立ても腕立てで楽しいんだけど


46 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 02:41:15.03 ID:8uRYfRT9.net

有酸素言ってる人いるけど
正直筋肉ばっちりつけてからがいいぞ有酸素は
デブのほうが筋肉つくからな
マッチョは皆一回でぶって筋肉つけてそれから削っていくんだ


48 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 08:19:26.40 ID:DaiP1tLP.net

自室トレで変われない奴はジムいっても同じだぞ
設備の違いとかじゃなくメンタルが弱いだけ


49 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 08:40:16.49 ID:U9zDB26f.net

サイトでよく見る、15回程度で限界になる運動って
自重だと難しいんだよな


50 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 10:16:35.27 ID:kyuWs99p.net

ジムなら仕上がってる人一杯いるだろうし、そういう人たち見てればモチベーションアップすると思うけどね。
続けることがまず第一だから、モチベアップも大事よ。


51 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 11:08:34.97 ID:ZvLEgl4U.net

90kgもあれば懸垂してるだけで筋肉つきまくるだろう
自重でなんぼでもいける


54 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 11:59:13.97 ID:05Xsy0eW.net

>>51
懸垂できる筋肉がない


52 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 11:26:13.99 ID:U9zDB26f.net

自宅勤務を舐めたらアカン
懸垂も自宅だとやる場所ないんやで
鴨居とか使うとぶっ壊れそうやしw


53 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 11:58:21.35 ID:cGd/R5/Q.net

冬は無理しない方がいい


55 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 12:30:40.91 ID:uBmyDnW8.net

ジムで筋トレ始めると周りの影響か感覚がおかしくなって筋肉付けすぎて女受け悪くなったりするんだよな


56 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 12:39:50.70 ID:hRnMpeNY.net

近所の公園に鉄棒あればいいんだがなぁ
事故起きた遊具はすぐ撤去する為か、最近は鉄棒すらないんだがな


57 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 12:42:02.60 ID:ZvLEgl4U.net

家の天井によってはぶら下がり健康器みたいなので出来るけど
90kgだと難しいのかな


79 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 00:12:01.42 ID:AOKyz7Po.net

>>57
90kgだと安物では不安
耐荷重120kgとか150kgとかの奴にしたいが急に高くなる


58 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 12:42:11.61 ID:a2qVgOsD.net

ぶら下がれる場所は外にいくらでもあるだろう


59 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 12:49:52.01 ID:fcJYM0oa.net

腕立て出来ねーならまず立って壁に対して腕立てしてみろ
筋力がないんじゃなくてどこに力入れていいかわかってねーだろたぶん


60 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 13:14:16.95 ID:GujRbpQJ.net

背筋鍛えるのまじで懸垂しかないわけ?
懸垂できないゴミでもできるちょうどいいトレーニングがあるんでしょう?チラ


61 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 13:33:16.26 ID:zUVwj/Tb.net

先に腕立て出来るようになれよw


63 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 13:37:41.80 ID:8uRYfRT9.net

懸垂が一番良いけど
まあ腕立ても地味に広背筋は鍛えられるしまずは腕立てやね
ダンベルあればいろいろ広がるけどね


64 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 13:38:35.30 ID:mLT2ICyz.net

筋肉トレーニングには
充分な材料
適切な運動強度
充分な休息期間
この3点おさえたら簡単


65 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 13:49:54.21 ID:i8ClprNX.net

ほーんとりあえず腕立て頑張るか


66 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 13:50:17.98 ID:8uRYfRT9.net

とりあえず的な感じだとベンチとダンベル買うのが一番良いと思う
そんな高くないし
ただスペースないとかもあるし折り畳みは面倒くさくて使わなくなるかもだから
今の1の感じなら本当腕立てだけでも良いんだけど
皆言ってるように継続が一番大事で
ただ腕立てだけだと本当飽きるからモチベ保つには機材もありかなと思うよ
いろいろできるからまだ飽きにくい
結局やること限られて飽きるんだけどねw


67 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 15:09:38.29 ID:1N/Zc/Hs.net

続くか分からんし邪魔になるのも嫌だっていうならゴムチューブオススメ


68 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 16:37:54.32 ID:a2qVgOsD.net

ゴムチューブは100均に売ってるから買え


69 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 16:41:20.37 ID:X5U1gs+5.net

昔は専門書とかで勉強しないといけないぐらいマイナーだったけど
今はジムもたくさんあるしプロ級筋トレマニアがブログで詳しく書いてるだろ
素人の話聞いても仕方ないじゃんw

間違った知識で誤解するだけ
変なフォーム一つで体壊す


70 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 16:45:14.05 ID:MY3V7S7u.net

30kgまで増やせるダンベル、角度をつけられるベンチ、懸垂のできるぶら下がり健康器を買うことです


71 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 16:54:41.51 ID:nz1uMuM/.net

懸垂は最初は腕をまげた状態(上にひいた状態)でキープするだけでいいよ
それ一週間やると不思議と1~3回できるようになる
キープもできないのであれば、ぶら下がってるだけでも筋力つくから

俺も最初、は?なんだこれ・・・ってびびったからね、一回もできなくて

筋肉をつけるって観点だけでいうと、楽な負荷で回数やるのはただ息があがって
疲れるだけで基本的に効率めちゃくちゃ悪い
買うならダンベルが最優先、プッシュアップバーと腹筋ローラーはどっちも
1000円程度だから仮に使わなくなってもそこまで損はない
ダンベル買うとベンチも欲しくなるからドケチじゃなければダンベルと
一緒に買ってもいいくらいベンチなんて5,6000円で買えるからな


72 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 17:13:33.18 ID:mLT2ICyz.net

連日同じ部位いじめるのはよくないぞ
責めたら2日は寝かせろ


73 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 20:15:57.36 ID:vu5U1145.net

ダンベル15キロが限界なんだが・・・
何ヶ月ぐらいやれば20キロとか出来るようになるわけ?


74 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 21:07:14.39 ID:Y0TbHWM0.net

プリズナートレーニングでググれ
表紙がビスケット・オリバの本だ
機械で作った筋肉など実用には耐えん
刑務所内で伝承されてきた究極のトレーニングは自重トレだ


75 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 21:09:55.19 ID:8uRYfRT9.net

腹筋は正直毎日やってもおk


76 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 21:33:08.99 ID:hRnMpeNY.net

つい最近腹筋は腰痛めるから学校では禁止とかニュースで言ってたような
だとしたら腹筋ローラーの重要性が更に増すな


77 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 21:49:57.18 ID:gkXbYU/c.net

腹筋ローラーも腰ぶっ壊すぞ~
クランチや足上げにしとけ


78 既にその名前は使われています :2018/02/26(月) 21:58:13.04 ID:U9zDB26f.net

何キロが限界とかじゃなくて
運動強度が軽いと思ったら動きを遅くするんだよ
何十、何百回も出来る運動には意味がない
まあ動きを遅くするにしても軽いダンベルでは運動強度の限界というのはあるから
重いダンベルあるに越したことは無い


80 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 00:17:46.23 ID:cPj5QYAj.net

漫画の読み杉
ダンベル30kgの筋トレなんかぜってー無理だから


81 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 03:33:25.95 ID:+Dg4QxQO.net

腹筋ローラーは膝コロなら腰に負荷なんて全然ないぞ
しかもわりと上半身全部?つかうからほんと神器具だと思う
安いのにね

あと壁につけるタイプの懸垂器具はやめといたほうがいいとおもうけどな
家への負担やばいぞ多分あれ

普通の懸垂器具でもスペースさえあれば家にはいると思うよ
だいたい分解されて配送されてくるだろうから

ただ自宅でやるなら庭とか作業場があればそっちのがベストだね
作業場とかがあるなら雨ふっててもできるし
深夜でも電気つけて家族に迷惑かけずに黙々とできるし

逆にいえば賃貸とかだとやっぱ最後はジムしかないと思う
24時間やってるジムとかもあるらしいから


82 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 09:02:12.00 ID:wcHDl+yg.net

一人暮らししているのなら
風呂付ジム 月8000とかのに行けば
風呂代だけで半分元が取れる


84 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 12:46:00.11 ID:sxHuXL8y.net

>>82
冬場は水道代がかなり浮くな


85 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 16:56:19.53 ID:cZ2CRNNp.net

つっても汗流すだけでもっかい家でちゃんと入るだろ


86 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 17:38:27.66 ID:jfzwB0QR.net

やっぱりどうしても欲しくてアドバイス無視して腹筋ローラー買ってやってみたけど、これやばいね
腹筋を刃物でズタズタに切られたみたいな痛みがずっとある
筋肉痛が次の日にくるってことはこっからどんどん痛くなってくってことでしょ?


87 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 17:46:09.06 ID:V89ehtOl.net

筋肉が収縮する力に逆らって伸びるという運動を繰り返すと
筋肉痛になるんだな。あまりにそれが強すぎる運動はよくないのかもしれないな


88 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 17:49:41.06 ID:dwLedTuT.net

プロテインなんか体に悪いもん飲んだらあかんで
ボディビルダーにでもなる気か


89 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 18:07:18.16 ID:V89ehtOl.net

あれは原料は大豆などだから別に害はないで
普通の肉では脂肪分が多いから
脂肪分を抜いて摂取しやすくしたのがプロテイン


90 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 18:42:18.68 ID:mFmTCH2Q.net

腹筋ローラーもドンキのやつはやめとけよ
あれギシギシいうようになってくるから
同じ1000円でもスポーツショップで売ってるやつはちゃんとしてる
グリップも力込めて握りやすいように考えてあるからな


91 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 18:59:16.31 ID:F1+IYefd.net

ドンキの品質は知らんが、ベンチも組み立て式はギシギシいってうるさい


92 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 19:05:17.88 ID:8VUk9WWL.net

たんぱく質はビーフジャーキー自作おすすめ
安いし簡単だし、安物肉で作ってもテングのよか美味く出来る

ビールも欲しくなるがw


93 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 19:12:03.70 ID:LcHCaOU3.net

自重スクワット


94 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 21:11:03.43 ID:GjGlgZdo.net

とりあえずでベンチ買わせるな
2キロ砂袋つけてレッグレイズからやってまふ


96 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 21:40:17.10 ID:05q4e1OQ.net

プロテインは肉類でタンパク質とるより安いのが良いんだよ


97 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 21:49:37.01 ID:peq9kaef.net

プロテインって飲みやすいように砂糖で甘みつけてるよね
飲み続けて大丈夫なんか?


98 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 21:51:26.70 ID:w1PzucTR.net

雪国へ引っ越せ

別に筋トレするつもりもなかったのに、この数カ月で、俺史上最大の筋肉増量したわ


99 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 21:53:05.48 ID:Z1OqhoqM.net

普通にごはん一杯食うより糖質全然少ないから大丈夫
一日3食のうち2食は麺、ご飯、粉もの抜いてプロテインにしてるけど全然余裕


100 既にその名前は使われています :2018/02/27(火) 22:10:34.92 ID:PbnkXFvh.net

今のプロテインはほぼ人工甘味料じゃね
なので人によって合う合わないはある

そもそもガチムチになりたい訳じゃないなら無理して飲む必要もない
効率よくなるのは確かだけど