タニタが「食堂」の次に「カフェ」を出す狙い - 東洋経済オンライン
有機野菜は、今回提携した楽天の農業サービス「Rakuten Ragri(ラグリ)」から仕入れる。 タニタカフェのメインターゲットは20~30代の女性で、健康への関心が低い層へのアプローチを目指す。そのため、タニタ食堂が定めていた「定食全体で約500キロカロリー、塩分3グラム以下」などのルールに縛られずにメニューを作 ...
(出典:東洋経済オンライン)



(出典 otokono-toushitsuseigen.com)


多少の誤差は仕方ないと思いますが、存在しない栄養素が入っていたりとか、全く含まれていないようなケースであれば大問題でしょうね。

425 無記無記名 :2017/05/31(水) 18:11:29.21 ID:Tm3vHWhR

-200kcalまで調節出来る食事メニューを2ヵ月食べて全く飽きないんだけど
体重が落ちてきたからか減量のスピードも緩やかになってきた
カロリーと同じで同じ物食べ続けても停滞って起きるのかな
まだ飯の時間が楽しみな程おいしく食べてるから出来れば変えたくないんだよね


428 無記無記名 :2017/05/31(水) 19:29:39.76 ID:zahFVCm/

>>425
食事を変えたくないなら軽く有酸素して消費カロリーを
調節するのが一番手っ取り早いのではないか?


426 無記無記名 :2017/05/31(水) 18:40:28.89 ID:mpQQ+xny

そういうときって基礎代謝が下がってるから
基礎代謝を上げるためにカーボ多めに摂るのが定石ちゃいます?


427 無記無記名 :2017/05/31(水) 18:56:05.98 ID:Tm3vHWhR

>>426
チートが効果的な体質なのは分かって実践しているんだけど
1kg落ちても「メニューを変えていれば2kg落ちていたかも」と考えてしまって…
心配性とせっかちな性格はなかなか変えられない


429 無記無記名 :2017/05/31(水) 20:35:04.18 ID:HxDB0+4b

田代は期間中は飯を変えずに有酸素の量で調整するって話だよな
まあ有酸素って言うのはウォーキングだけど


431 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:01:25.03 ID:6mj+2WWU

>>429
プロは普通そうだよね
ここのアンチ有酸素のやつらはどういう思考回路なんだろ?


437 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:33:20.92 ID:HxDB0+4b

>>431
田代もランはカタボるからダメって考えではある
ただ、ウォーキングなら1、2時間歩いたところでカタボることはないから歩くのは良いということらしい
あと田代はアマでしかも本業の方が忙しい人だからウォーキングに費やす時間のぶんは睡眠時間を削って捻出してる
プロなら断食しようが有酸素しようがカタボらない薬ってのがあってそれ使ってる


438 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:33:40.11 ID:ILro6Csw

>>431
田代誠はプロじゃねーしw
だからみんな仕事の強度も違うし、年齢も回復力も違うのに有酸素しなきゃ絞りきれないとかバカじゃねーのって言ってんだが。
俺は仕事で全く椅子から離れない日もありゃ軽く1万歩以上歩く日もある。


439 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:44:11.98 ID:6mj+2WWU

>>438
そんな時は阿波おどりだってば。
言い訳を言わない大人になろうな


440 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:45:44.09 ID:GffOClME

>>438
一時間ジョギングって慣れたらそんなにきつい強度じゃないよ?
音楽聞きながら公園走ってたら、一時間なんて、すぐ


441 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:46:44.08 ID:6mj+2WWU

>>438
日本にプロなんて山岸しかいないことは知ってるよ。そういう厳密な意味で言ってるんじゃないのにイチイチ揚げ足取るのはアスペか?
なあ、わかるか?お前が仕事はイマイチ君で、体はイマニ君の理由が?
頑張れよ


430 無記無記名 :2017/05/31(水) 20:39:39.78 ID:gq8OB68M

お山にハイキングしに行くらしいな


432 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:09:18.63 ID:YMEUDXzP

腹減ったらbcaa溶かした水がぶ飲み


434 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:27:30.72 ID:kVz8ZI2f

今月体重が3キロ減っててトレのレップ数が落ちちゃった場合ちょっとカーボ多めに摂ってレップ数戻したほうが良いのかな。
ちなみに4~7月で8キロ落とすつもり。
(4月は2キロ落として5月は3キロ落ちてしまった)


435 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:29:52.87 ID:W7opDSHa

>>434
カーボチートを少し入れたら?


436 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:31:52.54 ID:7cdUZaLe

ウォーキングって具体的にどれくらいよ


442 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:49:17.44 ID:6mj+2WWU

「一万歩歩いたからもう有酸素できなーい☆」

女か(笑)

そんな軟弱ちゃんでも、一万歩歩かなかった日くらいは有酸素できるはずなのにやってないという事実(笑)
言い訳の言わない大人になれるよう、頑張れよ(笑)


450 無記無記名 :2017/05/31(水) 22:20:53.92 ID:ILro6Csw

>>442
インターバル短くするとか考えられないかね?


443 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:52:39.56 ID:f4fOluhu

食事制限すら出来ないダイエッターがほざいてもな


445 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:53:20.47 ID:9KHspln7

有酸素については「しなくていいならしないに越したことはない」って感じ
食事だけできちんと減量進んでるうちはわざわざすることはない
ただ年齢が中年にさしかかってきたり身長が低かったりして代謝が低い場合はどうしても停滞するからその時は必要に迫られてせざるを得なくなるって感じ


446 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:57:26.51 ID:Qobmb2qB

>>445
だよな
究極の減量はカロリー制限にしろケトジェニックにしろ食事管理
細かいpfcや摂取カロリー等は議論の余地はあるけど


447 無記無記名 :2017/05/31(水) 21:58:23.86 ID:mpQQ+xny

有酸素は走るはないとして
歩くのなら使い方によってはアリだと思う
空腹時においてのみ。そんな時間朝しかないから朝限定じゃないかな
回復力もってかれるから俺は導入できないなあ。


448 無記無記名 :2017/05/31(水) 22:03:50.23 ID:AizS4gJ6

てかここの有酸素君は何故ベストボディなんかね?
今時競技としてフィジークを考えてるならJBBFかせめてNPCJだろうに。
集金しか頭のない団体にあえてでるって何故?
ただの情弱?


449 無記無記名 :2017/05/31(水) 22:09:22.99 ID:T6jWwU2Z

>>448
お昼のワイドショーでも取り上げるからダイエッターおばちゃんでも知っているからじゃね?
増量期にお腹をす*為有酸素すら究極の減量スレに書く程度の知識だからな
ボディビルダー 有酸素でググったんだろ


451 無記無記名 :2017/05/31(水) 22:21:29.95 ID:dg0YB/Rx

有酸素するかしないかの話を持ち出すだけでこんなにスレが伸びるなんてびっくりですわ


455 無記無記名 :2017/06/01(木) 00:15:26.57 ID:pt4oXGkq

減量の最後に2キロ絞れる気力が残ってるかが勝負だな
どんな手段も問わないって奴

気力残しながらそこまでゆっくり絞れるかどうか


456 無記無記名 :2017/06/01(木) 00:21:50.26 ID:/llwj84w

有酸素クンはなぜか有酸素しないと減量出来ないという前提で話してるから噛み合わないよな
帝京ラグビー部じゃ頭期待しても無理か


457 無記無記名 :2017/06/01(木) 00:45:22.88 ID:VjWD/rvY

ウォーキング2時間で400kcalくらいだよな
10日やれば4000kcal


461 無記無記名 :2017/06/01(木) 02:26:57.68 ID:pY1gAerD

>>457
十日で二十時間もかけてそれだけか


458 無記無記名 :2017/06/01(木) 00:46:45.16 ID:X8Ug0++U

コンテストで負ける理由考えてみたらいいのよ
筋肉量が足りなくて負けるのと、絞りが甘くて負けるの
どっちが多いか
たいていは絞りの甘さでしよ
だから、多少筋肉落ちても絞るべき
そのためには気にせず有酸素入れるべきなんだよ
勝つために最短距離でいくってこと


459 無記無記名 :2017/06/01(木) 01:10:21.16 ID:YknUG7QO

うーん
食事のみでも筋肉は落ちる。
有酸素で落としても筋肉は落ちる。
減量時の食事、筋トレでどれだけタンパク質の同化を促しながら筋肉を最大限に残して脂肪を落とすかって所のポイントをおさえて議論してほしいぜ


464 無記無記名 :2017/06/01(木) 11:16:59.97 ID:YknUG7QO

ベストボディに脚が審査になってても
鳥の足みたいなガリガリの足だから
実質脚トレしてないってことなんだろう


465 無記無記名 :2017/06/01(木) 11:55:37.44 ID:T5mWOTPS

絞りきれなくて負けたという言い訳だけはしないように頑張りたいぜ


466 無記無記名 :2017/06/01(木) 17:36:07.99 ID:ZtEnC0X4

絞る時に筋肉落ちるのなんて覚悟の上と割り切ってやらないと中途半端になるよ
筋肉なんて増量したらすぐ元に戻る


467 無記無記名 :2017/06/01(木) 18:19:26.88 ID:qj3TgHq7

しつけーな誰も有酸素を全否定してないのに


469 無記無記名 :2017/06/01(木) 21:02:20.04 ID:A+k81kUc

もう究極の減量法は食事管理より何よりも有酸素運動で決定
二番目を話し合うスレにしないか
有酸素君が来たらもう究極は有酸素運動で決まったからそれ以外でって事で撃退


471 無記無記名 :2017/06/01(木) 21:21:24.77 ID:Y14rYedU

朝 果物
昼 しゃぶしゃぶ、焼鳥、焼肉、牛皿(いずれも米抜き)
夜 サラダ+サラダチキン
この食生活続けて2ヶ月経つが体脂肪率が微動だにしないわ。体重も2kgしか変わらず。
数年前に同じメニューやった時は速攻で原料できたんやけどな。


473 無記無記名 :2017/06/01(木) 21:33:10.89 ID:gtLptQTn

>>471
炭水化物が足りないかケトジェニックなら炭水化物取りすぎじゃね?
ケトジェニックなら果物や牛丼屋(砂糖が使われている)はだめだと思う
カロリー制限なら炭水化物がたりないと代謝も落ちるし脂肪を燃やす着火材みたいな役割をするし
カロリー制限にしては脂質が多いような


474 無記無記名 :2017/06/01(木) 21:42:39.59 ID:dj4wSDCf

>>473
カロリー制限やっとるんやけど、このへんの炭水化物の割合ってどういう基準できめるんすか?


475 無記無記名 :2017/06/01(木) 21:45:35.95 ID:NMv0225v

>>474
オーソドックスにいくなら
総カロリーの45%くらいか


482 無記無記名 :2017/06/02(金) 02:06:31.40 ID:raQBICaV

>>471
飲食店などのカロリー表示は実測値は総じて表記より多い可能性があるな
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
 表示:365kal → 実測値:504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
 表示:929kcal → 実測値:1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
 表示:823kcal → 実測値:909kcal 誤差率10.4%

どこもかしこも健康に悪いイメージを与えないように少なめに表記してるのかな
ラーメン屋さんだってコラーゲン云々とか言ってラーメンは健康にいいとか謳ってるし
カルピスだって砂糖ジュースなのに健康飲料とメーカーはアピール


2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、
「253kcal」と表示されており、それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、
その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の2倍以上の「645kcal」であったことがわかりました。


472 無記無記名 :2017/06/01(木) 21:27:02.49 ID:dj4wSDCf

myfitnesspal使っとるやつおる?
1900キロカロリーが目標で実践したら全然飯が足らん


476 無記無記名 :2017/06/01(木) 22:20:15.44 ID:dj4wSDCf

おおありがとう、ちなみになんでなんすか?


477 無記無記名 :2017/06/01(木) 22:34:15.38 ID:QYU7x88L

>>476
炭水化物はトレーニングのエネルギー源だし一番調整しやすい。(ご飯の量を減らせばいい)
だからまず脂質を削っておくと停滞期が来たら少しづつ炭水化物を削るとか調整がしやすい
減量が進むとタンパク質5炭水化物3脂質2(脂質は魚やオリーブ油などから)ってなる


478 無記無記名 :2017/06/01(木) 23:12:32.59 ID:AEy9XgbB

なんだと……?!
ちょっとコンビニ行ってくる


(出典 pbs.twimg.com)


(出典 pbs.twimg.com)


479 無記無記名 :2017/06/01(木) 23:38:06.52 ID:IlCTKn/M

>>478
内容がへんだろ
夜に食べない方がいいのは糖質であってタンパク質なんかは寝る前に40gとると筋肥大に有効って昔から言われているじゃん
寝る前に糖質をとると徐脂肪に有効な成長ホルモン分泌を阻害するし睡眠中の主なエネルギー源は脂質だから糖質は溜まりやすいって話じゃね?


481 無記無記名 :2017/06/02(金) 00:17:04.18 ID:ej9+jl2t

自分で調べた上で結論出せや


483 無記無記名 :2017/06/02(金) 02:08:39.25 ID:raQBICaV

ダイエット中に外食とかコンビニ惣菜類を食べるときはカロリー表記があてにならないということだな。
自炊が一番


484 無記無記名 :2017/06/02(金) 02:09:48.17 ID:UEp6OeVp

サラダチキンもそんなにタンパク質があるか?って奴あるもんな


485 無記無記名 :2017/06/02(金) 09:40:24.85 ID:TF6qVsI0

サラダチキンはたんぱく質よりもまず表記より明らかに目方が少ねえだろって個体がちらほら


486 無記無記名 :2017/06/02(金) 10:03:16.75 ID:CKsB2pGp

だから一個上の奴がそう言ってるんじゃん


487 無記無記名 :2017/06/02(金) 10:31:21.85 ID:olrzGkNv

たんぱく質含有量と総重量は別だろう


488 無記無記名 :2017/06/02(金) 11:06:36.52 ID:Y7jphBEY

>>487
タンパク質含有量は重量から割出しているからね


510 無記無記名 :2017/06/02(金) 21:26:18.68 ID:ALtJOMAD

>>488
とはいえ、たんぱく質の含有量で嘘を吐かれても一般人には確かめようもない
しかし重量で嘘を吐かれりゃ秤で一発で分かる
この違いは大きくない?


489 無記無記名 :2017/06/02(金) 12:09:37.03 ID:Y8LVHCRG

1日、何キロカロリーとってる?
一週間1キロ減目標で1600キロカロリーです


491 無記無記名 :2017/06/02(金) 13:01:00.49 ID:Y8LVHCRG

うーんmyfitnesspalで設定したらこうなった。
体重80ある。週一キロペースで落としたいって設定したら出た数字。
けっこうバルクはある方だと思うんだけど。


493 無記無記名 :2017/06/02(金) 14:25:30.36 ID:deixrQe/

皆はヨヒンビン使わないのかな?
あんまり脂肪燃焼サプリメントの話が出ないから、ひょっとして俺は、効果の無いものを使ってる情報弱者なのだろうかと不安になる


497 無記無記名 :2017/06/02(金) 15:00:06.40 ID:oUvlFaPx

>>493
最後の一絞りに使ってる


494 無記無記名 :2017/06/02(金) 14:42:25.73 ID:kZBqIY7n

コンビニのサラダチキンなんてどうせ中国産とかのゲキマズやばいやつだろ


495 無記無記名 :2017/06/02(金) 14:42:27.93 ID:ih5Rnu1R

週一キロはさすがに…


498 無記無記名 :2017/06/02(金) 15:15:14.00 ID:tR11idY8

よくよく考えたらプロテインって爆安だな
最も効率がいい
5kg6100円として200杯分ある
1杯(プロテイン25g)あたり30円
これを肉から25g摂ろうとすると200円はかかる

肉から取ると脂も糖質も多い


501 無記無記名 :2017/06/02(金) 17:20:52.14 ID:TcX6B03P

てか、1日の食事を全部プロテインにしたら無敵じゃない?
なんでみんなやらないの?


508 無記無記名 :2017/06/02(金) 20:42:33.29 ID:k8ZVdqzn

>>501
固形物で摂るのと液体で摂るのにはすごく利用率に差があるってよく聞くよね。俺も以前プロテインで200~300gくらい蛋白質を摂取してたけど、鶏胸肉で蛋白質150g換算の今のほうがよほど調子良いよ。
プロテイン飲みまくってた頃は、屁は止まらないわ胃は荒れるわで、まあ俺に合ってなかっただけなんだろうけど。


509 無記無記名 :2017/06/02(金) 20:58:01.51 ID:y02BcPvR

>>501
減量時は固形物の方が消化にエネルギーを使うからいい


502 無記無記名 :2017/06/02(金) 18:04:20.61 ID:Yx58DXXC

ダイエット板の拒食症ならやってるかもな
プロテインダイエットで1日500kcalとか


504 無記無記名 :2017/06/02(金) 18:51:43.59 ID:Mjy4vo96

筋トレ後にプロテインとると思いますが、減量時には糖質はどうすればいいのでしょうか?

増量時は筋肉のグリコーゲン量をもとに戻して筋量を増やすと思いますが減量時には取らない方が良いのでしょうか?


505 無記無記名 :2017/06/02(金) 19:58:24.07 ID:2iibbW1q

どっちつかずで全然減量進まない。
トレ後は栄養補給大事だからって普通に食べてしまうしその半日後くらいまではプロテインシェイクにかーぼも多少は必要と一緒にパンとか食べちゃう。
しかし我に返って夜は炭水化物を食べないとかやってるけど体重計の針はピクリとも動かない。


506 無記無記名 :2017/06/02(金) 20:07:10.53 ID:ZNtygL0t

減量追い込みに入る時期、夜トレ後にカーボ摂ってる奴はだめよ
プロテインも最小限だな
どうせこの時期筋量なんか増えないし


511 無記無記名 :2017/06/02(金) 22:44:27.46 ID:4D84F9CT

>>506
まさにこれ。
減量期はタンパク質は体重×1.5もあれば十分。2倍3倍取ってりゃ痩せない。維持でいいんだからそんな必要ない。脂肪落とすのが最優先


507 無記無記名 :2017/06/02(金) 20:13:58.64 ID:ZaQI7fhT

トレ後はプロテインからアミノ酸に変えるな~


512 無記無記名 :2017/06/02(金) 23:19:11.12 ID:NaqkUuCS

減量期に筋肉維持させるからこそ蛋白質の量が重要な気もするが


513 無記無記名 :2017/06/02(金) 23:36:30.85 ID:9MQG7XYl

減量期に筋肉維持させるからこそ炭水化物の量が重要な気もするが


514 無記無記名 :2017/06/02(金) 23:40:12.88 ID:TF6qVsI0

やたらと減量ペース速いのを進めてるやつはリープリ並みの増量でもしてしまったのか?


515 無記無記名 :2017/06/02(金) 23:47:06.32 ID:ej9+jl2t

それなら薬有りの減量になっちまうな


519 無記無記名 :2017/06/03(土) 07:01:38.28 ID:wXjxTIHC

絞れてない状態なら
月4kgの減量なんて普通じゃん