懸垂ができない人に試してほしいトレーニング方法 - ライフハッカー[日本版]
懸垂(チンニング)がまったくできない状態から、1回できるようになるまでの旅路は、長くてつらいものがあります。自分には到底できないと懸垂をあきらめたくなる人もいるでしょう。しかし、最初の1回ができてしまえば、回数を増やしていくのは難しいことではありません。いずれにせよ、最初の1回ができるようになるためには、少し ...
(出典:ライフハッカー[日本版])


息を吸いながらバーを首の付け根に引きつけるイメージで体を上げていく。 バーがあごの高さにきたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2 - 3を繰り返す。 チンニングバーが付いているパワーラックのチンニングバーと反対側の高い位置にバーベルをセットし、その上に足を乗せて行う。パートナーがいれば、バーベルの代わりにパートナーに足を持ち上げてもらう。
7キロバイト (952 語) - 2017年5月31日 (水) 13:43



(出典 i.ytimg.com)



初心者にしては7回もやれるとは大したものだと思います。



2 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:39:31.34

普通一回もできないよね


3 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:39:42.83

ワイは腕立て10回。どっちがマシかな?


4 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:39:46.21

凄すぎ


5 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:39:49.53

初心者で七回も出来れば十分やんけ
体重とやり方によるけど


6 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:40:02.17

ワイ1回も出来んぞ


8 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:40:41.51

どんな運動なのかわからん


9 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:40:55.14

初心者は特に回数より正しいフォームのが大事やぞ


10 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:41:13.09

懸垂七回はすごいやんけ


11 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:41:36.76

最初は1回も出来なかったやで
順手チンニングやってるうちにできるようになった


12 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:42:07.62

ワイ177cm77kg、懸垂一回もできず泣く


18 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:43:33.97

>>12
身長同じで82キロのワイ絶望


13 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:42:14.19

やり方にもよるが初心者にしては凄い


14 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:42:14.75

ワイ169/63、十回しかできない


15 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:42:45.15

ワイのように30㌔荷重してできるようになるんやで


16 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:42:45.23

1回もできんわ


17 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:42:57.35

バーベルの棒だけ持って心が折れたワイ低見の見物


21 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:45:08.86

広背筋に効かせて7回出来るのは凄いと思う
反動有りとか身体全体使ってだったらガチめにやってた運動部なら出来る奴結構おるんちゃうか


22 風吹けば名無し :2017/09/10(日) 18:45:30.46

自衛隊方式で20回いけるようになった
3年かけて