寝る前3分!疲れとお腹ポッコリ解消の「陰ヨガ」 - Peachy - ライブドア ... - livedoor
新年度になり、生活環境が変わった人も多いかもしれません。生活リズムの変化に慣れるまで時間もかかりますし、ストレスがかかることもありますね。そんな疲れが溜まりやすい春先におすすめなのが「陰ヨガ」です。 今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、寝る前の3分間で身体がラクになる陰ヨガのポーズを ...
(出典:livedoor)



(出典 coffeemecca.jp)


サプリよりも、有酸素運動なんかで適度な運動をしておくことが「いい薬」になりそうですよね。寝る前だし、疲労回復させる目的なので、良質な睡眠で8割型はリフレッシュできるというわけなので、あまりサプリや薬などに頼りたくないですね。


1 ビタミン774mg :2016/10/08(土) 22:11:47.25

総合アミノ酸→疲れがとれる
マグネシウム→朝のむくみ改善



2 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 00:14:26.32

メラトニン


3 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 02:27:19.66

メラトニンで速攻寝てグリシンできりっと起きる
ついでにアシュワガンダ


4 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 04:34:39.95

やっぱり、混合アミノ酸は寝る前飲むと翌朝起きて身体軽いよね


5 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 05:53:31.85

メイラックスを寝る1時間前に半分にカットして飲んでる


6 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 11:48:21.09

口内炎できたら寝る前ビタミンC飲むと朝には痛みがひいてる


7 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 11:59:55.26

メラトニンは結構怖い噂きくわ


8 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 15:26:20.96

飲んでも効かないしメラトニンは


9 ビタミン774mg :2016/10/09(日) 21:15:38.75

セントジョーンズワートとGABAもイマイチ


10 ビタミン774mg :2016/10/10(月) 00:19:45.33

口内炎はビタミンBだと思うの


11 ビタミン774mg :2016/10/10(月) 00:21:06.32

メラトニンは量がむずい 少ないと効かないが
多すぎると効きすぎて次の日頭がぼんやりしていて1日中使いものにならないこともある。
適量がなかなかわかりにくい気が。


12 ビタミン774mg :2016/10/10(月) 22:38:44.30

処方された時に聞いたが
メラトニンはそもそも寝る何時間前に飲むのが正解かイマイチ正解が無いらしい
12時に寝ようと思ったら8時頃に飲んでもいいとか言ってた


13 ビタミン774mg :2016/10/10(月) 23:16:43.18

人によって脳下垂体の出来不出来が違うからなんだろうね
寝る前2時間くらいでいいという人もいればそうやって早くから飲む必要が
ある人もいるし 300mcgくらいで十分効果ある人もいれば10mgでやっと
効いたって人もいる。だから最初は最小容量から飲むべきなのに
良く知らないでいきなり5mgとか飲んで次の人あたがぼんやり~ってなって
あれは効きすぎとか文句言ってる人も見かける。
使う人がどれくらい戦略的に使えるかだな まあ容量見極めるだけだけど


14 ビタミン774mg :2016/10/11(火) 00:23:10.23

メラトニン不足が原因でない場合もある


15 ビタミン774mg :2016/10/11(火) 00:38:51.85

そういうのってGABA受容体が興奮してるとかなのかな?


16 ビタミン774mg :2016/10/11(火) 08:33:18.74

自律神経とか扁桃体だろうなー


17 ビタミン774mg :2016/10/14(金) 20:42:48.66

タウリン、タウリン!

まじでびびるくらい眠りが深くなった。


18 ビタミン774mg :2016/10/16(日) 08:33:22.71

>>17
試してみようかな
最近夢ばかり見て何度も目が覚める。疲れが取れない


19 ビタミン774mg :2016/10/16(日) 09:45:13.33

>>17
一回あたりどれぐらい飲んでる?


20 ビタミン774mg :2016/10/16(日) 10:09:18.71

>>19
>>18

眠るためにのんだわけではまったくなくて
肝臓サポートのためにのんだら、まあよく眠れて嬉しい誤算。そして目覚めもすっきり。
今までは遮光カーテンから一筋の光が入っただけですぐに目がさめるくらい眠りも浅く1日ぼーっとしてたけどタウリンとってからはよく眠れるし質もかなりよくなったよ。
他にも肌が何故かウルウルしたり、ドライアイが改善された。保湿の効果でもあんのか。
ちなみに本来の目的だった肝臓サポートも覿面
二日酔い知らずになった。

買ったばかりの頃は半信半疑だったから、1000㎎を朝一錠だったけど、今は朝晩で2錠のんでる。


23 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 09:30:23.56

>>20
レスありがとー
そのぐらいの量で効くなら試してみようかな


24 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 10:09:25.34

>>23
値段もピンきりでもそれほど高くないよ、自分のは1000円くらいだった。ただアメリカから買うと輸入制限あって面倒くさいのが難点かな。


21 ビタミン774mg :2016/10/16(日) 10:16:38.83

オレも起床時、就寝前に1000mgずつ摂ってるわ


22 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 03:11:44.27

肝臓サポートだったらミルクシスルの方がいいんでない?


28 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 17:18:26.44

>>22
俺の場合はホルモンのバッティングでミルクシスルは飲めないんだけど、ただの肝臓サポートならミルクシスルのほうが効果あると思う


25 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 14:27:25.41

眼精疲労目のゴロゴロシパシパがマシになるサプリでオススメ教えてください
ブルーベリー飲んでますがあまり変化がなくて
タウリンも飲んでみようかな


26 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 14:46:12.95

>>25
ルテイン


29 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 17:41:01.86

>>26
ありがと買ってくる


78 ビタミン774mg :2017/02/16(木) 10:13:05.63

>>25
ホットタオル


27 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 15:17:52.92

タウリンって攻撃力上がるんじゃないの

(出典 livedoor.blogimg.jp)


30 ビタミン774mg :2016/10/17(月) 22:54:45.45

>>27
ポケモン乙


31 ビタミン774mg :2016/10/18(火) 06:06:40.28

クエン酸、イミダゾールペプチド、コエンザイムQ10、ポリフェノール、これらを食えばいい。
クエン酸は梅干とかレモンだっけ、
イミダゾールペプチドはマグロやカツオの尾のほうの肉、鶏の胸肉、
ほかは忘れた。


32 ビタミン774mg :2016/10/18(火) 18:46:38.33

>>31
いやいや、それらを摂ったらどうなるかも書けよ


70 ビタミン774mg :2016/12/31(土) 07:37:49.25

>>32
疲れとれるんだろうがよ


33 ビタミン774mg :2016/10/18(火) 20:46:23.91

クエン酸って結局意味あるのかよ??


34 ビタミン774mg :2016/10/18(火) 20:58:33.34

クエン酸は胃の強い人にはお勧めできるが
そうでない人はあまり頻繁に飲むと胃腸に負荷がかかる可能性はあるから
そこんところは注意した方がいいよ。


35 ビタミン774mg :2016/10/20(木) 21:55:41.25

マグネシウム飲んで寝るとむくみがとれて翌朝顔がすっきりしてる


36 ビタミン774mg :2016/10/26(水) 08:51:18.49

フェニルアラニン飲んで寝ると朝気分がいい気がする


37 ビタミン774mg :2016/11/03(木) 10:21:52.27

最近、ビタミン剤の他にオルニチンの世話になってる。

(出典 ryukyu-boxing.com)


38 ビタミン774mg :2016/11/03(木) 15:47:13.87

>>37
オルニチンいいよな


40 ビタミン774mg :2016/11/04(金) 22:23:55.31

EAAだろなと思ってスレ開いたのになんだこれ
extra amino acids
さっさとAmazonでポチってこい


41 ビタミン774mg :2016/11/05(土) 14:52:46.86

>>40
おれたちはそんなダサい国産サプリに興味はない
訴訟大国アメリカのサプリに勝ることはないからね


42 ビタミン774mg :2016/11/05(土) 20:15:03.36

アシュワガンダが配合されなくなったからダメだね金グリ
それまでは結構よかったのに


43 ビタミン774mg :2016/11/05(土) 20:56:59.36

翌日大事な用があって寝つけないような時は何飲めばいい?
神経過敏でそういうのがよくある


44 ビタミン774mg :2016/11/05(土) 21:06:06.46

レスタミン


47 ビタミン774mg :2016/11/12(土) 21:05:35.31

アミノ酸飲んでる
寝つきがよくなったし寝返りしなくなった
やばいのかな


49 ビタミン774mg :2016/11/14(月) 22:48:44.88

アミノ酸は疲れにきくね~
タウリンは量ケチらず飲むのがコツ


50 ビタミン774mg :2016/11/15(火) 19:06:17.26

ほんとアミノ酸いい
なんでこの板のスレが過疎ってるのか不思議だ


51 ビタミン774mg :2016/11/15(火) 21:22:44.59

iHerbで売ってるのアミノコンプリートとかそれ系でいいのかな?
疲れと体力の無さで眠くなりやすくて、体力作りで筋トレしたらさらに疲れて…の負の連鎖中だから少しこういうの摂ろうかな


52 ビタミン774mg :2016/11/15(火) 22:57:32.19

混合アミノ酸がいいよ
必須もBCAAも入ってるやつ


53 ビタミン774mg :2016/11/16(水) 02:23:32.00

>>52
jarrow formulas BBCAとかでいいの?


54 ビタミン774mg :2016/11/16(水) 08:08:13.55

アミノ酸を摂ると他のサプリの効きが良くなるよな


55 ビタミン774mg :2016/11/16(水) 11:59:56.85

アミノコンプリートは全然効かなかった


57 ビタミン774mg :2016/11/23(水) 03:47:32.90

ダグラスのアミノ酸はめっちゃ効いた
今度カントリーライフと飲み比べてみる


58 ビタミン774mg :2016/11/27(日) 15:31:26.31

Life ExtensionのNatural Stress Reliefはなかなかよく眠れてよかったよ


59 ビタミン774mg :2016/11/27(日) 17:22:02.78

サプリではないけど御嶽百草丸


83 ビタミン774mg :2017/03/12(日) 20:24:30.66

>>59
これ
御嶽百草丸はもっと評価されていいと思う


84 ビタミン774mg :2017/03/15(水) 23:13:58.43

>>83
朝じゃなくて寝る前がいいの?


60 ビタミン774mg :2016/11/29(火) 18:50:32.25

マグネシウムグリシンキレート


64 ビタミン774mg :2016/12/13(火) 15:39:13.35

久々にグリシン飲んで寝てみた
目覚めは良かった気がする
量がイマイチわからないんだけどみんなどうやって量ってる?丁度いいスプーンとかないかな
コンビニでプリン買った時に貰えるスプーンとかどうなんだろ


65 ビタミン774mg :2016/12/19(月) 07:50:19.02

おれグリシン飲むとなぜか翌朝イライラして落ち着かなくなっちゃうんだよなー


66 ビタミン774mg :2016/12/23(金) 21:20:21.21

量るのめんどいからタブレットになってるやつにしてる


68 ビタミン774mg :2016/12/24(土) 17:08:41.11

通常はアシュワガンダとグリシン


74 ビタミン774mg :2017/02/13(月) 18:29:38.25

>>68
アシュワガンダ飲むと早朝覚醒しちゃうんだけど、たまたまかなぁ。目覚めが爽快すぎて二度寝できないし…


69 ビタミン774mg :2016/12/26(月) 22:06:32.95

低血圧の俺はヘム鉄飲むと目覚めが違う


71 ビタミン774mg :2017/01/22(日) 11:38:06.00

最近はアミノ酸とタウリンで安定してる

(出典 storage.topvalu.net)


72 ビタミン774mg :2017/01/22(日) 13:53:52.65

タウリン、手頃なサプリがない


73 ビタミン774mg :2017/01/31(火) 22:56:45.41

オルニチン+シトルリン
ついでにマカ。二日酔いしないし深酒しても不整脈の発作が出ないのはシトルリンが効いてるかも


76 ビタミン774mg :2017/02/14(火) 10:24:16.97

まいんどガードってどう?
眠れる?
ネットの情報が怪しすぎて怪しすぎてw


77 ビタミン774mg :2017/02/14(火) 11:44:20.23

毎日タウリン継続摂取するなら安く済むパウダーがいい


82 ビタミン774mg :2017/02/28(火) 02:27:02.57

>>77
昨日、一キロ注文した。 二日酔い予防に効くかどうか楽しみだ


85 ビタミン774mg :2017/03/24(金) 21:29:25.15

マルチビタミン。あとカリウム(むくみがとれる)


86 ビタミン774mg :2017/03/25(土) 01:11:18.80

カリウムはパントテン酸みたいに皮膚が乾いたりする?
むくむとだるいのもわかるけど
塩分って保湿の為には適度に必要なものだからな


88 ビタミン774mg :2017/03/25(土) 09:27:56.11

自律神経のせいで睡眠の質が良くないから寝る前1時間くらいにメラトニン飲んだら寝起きすっきりだった


93 ビタミン774mg :2017/04/18(火) 00:10:59.00

>>88
同じく自律神経崩して眠れないんだけど
オススメのメーカーある?


89 ビタミン774mg :2017/03/28(火) 21:02:43.26

今日から肌と寝起きスッキリの為に鮫珠デビュー。頼むぞ


90 ビタミン774mg :2017/04/07(金) 21:04:41.80

深海鮫エキスとローヤルゼリー

(出典 pricept.co.jp)


91 ビタミン774mg :2017/04/08(土) 20:22:39.96

>>90
ローヤルゼリーきく?


92 ビタミン774mg :2017/04/17(月) 20:05:38.26

きくね。プロポリスも試したけど
ローヤルのほうが自分は効果を実感。
ローヤルゼリーにも色々あるからアレだけど・・・
他サプリに比べてハズレが少ない気がする


94 ビタミン774mg :2017/04/19(水) 01:34:23.03

色々試したが翌日体が動き充実した時を過ごせるのは安定剤か眠剤


95 ビタミン774mg :2017/04/19(水) 19:15:01.61

依存性も副作用もないセロトニン系のサプリがお勧め。
よく眠れますよ


96 ビタミン774mg :2017/04/19(水) 21:56:11.59

グルタミンがなぜ出ていない


98 ビタミン774mg :2017/04/21(金) 08:51:43.23

>>96
グルタミンはゴラァ系統では?


99 ビタミン774mg :2017/04/21(金) 13:49:07.20

>>98
それもあるけど単純に疲労が回復するよ


100 ビタミン774mg :2017/04/25(火) 08:32:29.68

グリシン
メラトニン
亜鉛
プロバイオティクス
カルマグ朝起きた時飲んでるけど寝る前の方がいいのかな?