【ジョギング・ランニングに関するアンケート調査】 - 時事通信
ジョギング・ランニングの実施時間帯、1日当たりに走る時間 直近1年間にジョギング・ランニングをしている人が走る時間帯は、「平日・夜(19~22時台)」「休日・午前中(8~11時台)」「休日・夕方(16~18時台)」が各2割となっています。男性10~30代では平日・休日の夜、男性60・70代は平日の午前中・午後・夕方 ...
(出典:時事通信)



(出典 body-balance-studio.com)


これはほぼ間違いないというか、有酸素運動でも運動量高めのランニングをやれば確実に減量できるので、あとは継続できるかといったメンタル面でしょうかね。自分の場合は、そのこともあって、敢えてウォーキングを長時間こなしています。

ダイエット初日には85キロあった体重も587日かけて今では70キロを切っていますが、無理すると必ず失敗してしまうのは体で理解できてきたので、カロリー消費少なめのウォーキングで長時間こなすことで短時間のランニングに相当するくらいのカロリー消費を実現できています。

要は生活の中で運動をこなすだけの十分な時間があるかどうかってところも重要だろうと思います。

3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 01:24:02.75

ほぼ100%痩せるダイエットですね


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 01:58:59.08

ロボットなければ100%やせる
やせないやつはロボッ


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 08:17:47.24

今日は暖かいね
朝から汗びっしょりだわ
日に焼けないよう気をつけなければ


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 10:36:42.64

暖かくなったがスポーツダウンJKTを着て走るから
汗ダラダラでいい感じや


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 21:03:53.06

走れば痩せるけど、時間の無駄過ぎるんだよなぁ
普通の社畜なら1日のうちの自由時間なんて2時間程度でしょ
それをジョギングに費やしたくはないねぇ


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/06(木) 21:44:55.46

>>23
だったら走らなきゃいい
誰も頼んでいない
しかしこれだけはいっておくぞ
確実に走ってる奴との差は開き続ける


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 10:32:48.00

いや、俺も事実だと思う
昨日、一昨日はスポクラが休みだったんで、休養十分。
今日は走るぞ


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 00:18:14.17

走れば痩せるのになぜ走らない?
食事もとれるんだぞ?


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 08:24:40.13

今日は起きれんかった
明日の朝は走るで
僕は意志の強い人間だから!


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 13:58:23.22

俺も走りたいんだけど
どういう格好で走ってる?
作業ズボンとTシャツとサングラスでもいいかな?


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/07(金) 14:52:52.18

>>33
俺は結構毎日走っているから、ランニングタイツにコンプレッションシャツ、ランニング専用シューズ。
上下で5万円は超えている。
それでテンション上げてるからw


39 動けるデブ :2017/04/07(金) 15:47:47.44

>>33
今の時期は長袖ラッシュガード上下とウインドブレーカー短パン
汗かきたいときはサウナスーツ


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 04:25:12.13


痛勤ラッシュが嫌で25kmラン


近くにランニングコースがある公園で軽く30分ジョグ

夕方
帰宅ラッシュが嫌で25~30kmのフリールートラン

痛勤利用の車路は線環境とか乗り換えとかがあるから多少遠回りになるけど、ランなら一直線ルートで行けるからさほど遠く感じない


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 09:18:21.02

>>53
毎日このメニューならたいしたもんだね


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 10:00:28.33

>>53
これ職場にシャワー室がないとダメだろ
特にこれからの季節は


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 10:32:43.20

>>53
そこまで走り込むと遅筋だけでガリガリだろ


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 08:41:42.57

足を痛めないか?


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 09:33:09.85

もうダイエッターじゃなく競技者だろ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 11:46:43.69

かなり走る方だと言われていた高橋尚子ですら、一日50km平均だったと言うのに…


63 53 :2017/04/08(土) 12:04:08.21

沢山のレスありがとう
1日50km以上なら去年飯無し(ジェルと飲料)で山走ったから相当自信ついたよ
ごめん実はこれ以上は痩せてないw


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 13:37:35.73

体重が減る→ジョギングが楽になる→ジョギング距離が伸びる→道中で新たな発見→ジョギング楽しくなる→体重が減る→・・・・

最高ですわ。


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 14:28:32.11

毎日30分ジョギングして食事制限すればいいじゃん
頑張りすぎると強迫観念になって心が病むよ


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 10:37:49.09

>>68
ジョギングして、なおかつ食事制限だと?
どこでモチベーションを維持すんだよ?
そんなの絶対長続きしない、挫折する
第一、そんなんストレスが溜まってガンになるぞ
僕が毎日ジョギングするのは、食事を制限したくないからだ
「食うために走る」

走る事により、肉体の健康を保ち
好きに食べる事によりストレスを貯めず、精神の健康を保つ


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 10:51:17.03

>>89
毎日ジョギングで何キロカロリー消費してんの?


98 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 19:17:01.69

おお、返レスが遅れてすまない。
アプリを見ると、三月にピッタシ10キロ走った日があるから発表しよう。
737Kcalだ。


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 21:56:25.98

10キロ700キロカロリーは羨ましい。
俺は活動量計で12キロ400キロカロリー。
体重は60キロなんだけど、心拍数が上がんないんだよね。


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/08(土) 14:55:43.45

毎日ランニング1時間+DASHダイエットで体脂肪率8~9%固定になっているけど
10~11%がベストな気もする
みんなはどれくらいに調整してる?


86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 09:28:24.48

今日も走ったよ
雨だったが、全然平気
むしろ霧がかって幻想的
マイナスイメージもプラスイメージに変えてしまうのが私なんですよ(照れ)
愛ある限り走ります
美しくあり続けるために


88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 10:06:27.23

今日は雨だから休もう。


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/04/09(日) 14:09:18.64

走るのは痩せるけど顔痩せは老化するから嫌
お腹だけ痩せたい それが出来ない