まさに規格外! 『世界最強の男』の食生活がハンパじゃない。 - ニコニコニュース
メニューは肉、卵やご飯、イモなどの炭水化物、脂質、タンパク質を中心に摂取している。 見るからにパワーがつきそうなこの食生活。すごいのはその摂取量だ。 一度の食事で成人男性の摂取目安量のおよそ倍のカロリーを摂取し、しかもそれを1日に6食。およそ9000kcalものカロリーを摂ることになる。 これは通常の4〜5倍 ...
(出典:ニコニコニュース)



(出典 www.d-healthcare.co.jp)


タンパク質中心の食生活は長く続きそうにないですね。そのうちおにぎりなんかをいっぱい食べたくなってドカ食いしてしまいそうで怖いです。

30 無記無記名 :2017/05/16(火) 21:23:37.08 ID:kq6GGqtM

胸肉に嫌気がさして近所のスーパーにあった鶏ハラミ食べてるけどどうなんだろ
マイナー過ぎてググっても成分表がないんだよな。食べてる感じは貝柱みたいで脂少なそうだけど



31 無記無記名 :2017/05/16(火) 21:27:47.62 ID:nCjFixnM

牛の赤身、豚のヒレ、鮭とか、マグロとか、イカとか、カツオとか
いろいろあるじゃん・・
ビジエとか馬食べても良いし


32 無記無記名 :2017/05/16(火) 21:46:48.15 ID:oXkJUOj9

同じ物食べ続けられるのも才能の一つなんだろうな~


33 無記無記名 :2017/05/16(火) 22:06:57.94 ID:ZBs0pEfr

脂食いてえラーメンがっつり食いてえ


34 無記無記名 :2017/05/16(火) 22:33:50.54 ID:46aFLGUT

マグロの刺身やカツオのタタキは調理いらないのもいいよね
出張先ではもっぱらこれだわ
カツオは割引シール貼られてたら安いし


35 無記無記名 :2017/05/16(火) 23:03:35.95 ID:h557G/HV

夕飯はサラダチキンとカツオだったわ
カツオは半額シール付き


36 無記無記名 :2017/05/16(火) 23:44:33.97 ID:2UU0sXDY

アトランティックサーモン 全然、半額にならねぇ


37 無記無記名 :2017/05/16(火) 23:56:53.17 ID:2UU0sXDY

柵で半額にならないやつは 翌日に刺し盛りにするらしいな


38 無記無記名 :2017/05/17(水) 01:04:57.72 ID:saCkbR0K

鳥の肩肉ってどうなんだろ
胸よりはジューシーでモモよりはヘルシーみたいなイメージあるけど


39 無記無記名 :2017/05/17(水) 01:08:44.42 ID:rOqHSVFq

観念して胸肉食べろ
貯金も増える


42 無記無記名 :2017/05/17(水) 11:17:45.73 ID:KBYKAJ34

BCAA飲みながらやって、少量のカーボやグルタミンや大量のたんぱく質摂って寝りゃ回復するでしょ
がっつり食べるって何を食べるん? スタ丼みたいなやつ?


43 無記無記名 :2017/05/17(水) 13:25:58.92 ID:Miu5OXiX

茹で野菜
ゆで卵
シリアル
茹で豚
茹でささ身
納豆だけ
豆腐
おから
こんにゃく
わかめ
めかぶ
もずく
りんご
バナナ
柑橘類
ヨーグルト
はちみつ
海苔


44 無記無記名 :2017/05/17(水) 13:32:05.36 ID:j1UnD8M0

クリスティアーノ・ロナウドのある日の食事
時々おかんが手作り 
このような食事を一日6回 メインは魚のときもある 最近のはエスカルゴだった

(出典 i.imgur.com)


47 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:22:35.65 ID:arQlIre6

>>44
この飯はおにぎりよかちょい多いぐらいか。
おにぎりでも1個当たり58kcalに炭水化物は30gもあるんだよな。
それが6回で、384Kcal炭水化物180gが。
炭水化物摂りすぎだろw
よくあんな体脂肪率( 恐らく8 or 9% )をキープできるな


48 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:30:41.36 ID:2RSKBvEj

>>47
炭水化物とりすぎって・・・
運動量考えりゃ普通でしょ。
最近低糖質ダイエット流行って、炭水化物悪者扱いされすぎだな。


50 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:36:53.79 ID:arQlIre6

>>48
ハリル 「 夕食では炭水化物は一切口にするな 」


54 無記無記名 :2017/05/17(水) 17:43:56.30 ID:iozy2d8l

>>47
炭水化物30gなら最低120kcalだろw
お前の計算どうなってるんだよw


55 無記無記名 :2017/05/17(水) 18:05:18.13 ID:arQlIre6

>>54
ソースは?


56 無記無記名 :2017/05/17(水) 18:15:27.57 ID:arQlIre6

>>54
あー悪ぃわりぃ
訂正する

×58kcal
○158kcal


45 無記無記名 :2017/05/17(水) 14:28:22.15 ID:Aey60iR1

食事というより食材


46 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:06:35.38 ID:8mTrXoF0

米食ってるのか


49 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:36:38.45 ID:lrNwzAXO

サッカーは走るからな
むしろ少なすぎると思うぞ
まあ試合中カーボコミのドリンクとか飲んでる可能性もあるけど


51 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:37:58.45 ID:arQlIre6

炭水化物( 糖類 )なんざ、果物で十分w


52 無記無記名 :2017/05/17(水) 16:50:49.90 ID:arQlIre6

>>51
おっと、
俺の主要な炭水化物源、牛乳( 毎日飲む1Lで炭水化物50g )を忘れてた。
炭水化物摂取量100g/日切りたいんだけど、
他の栄養素のバランスで難しいのが悩みw


57 無記無記名 :2017/05/17(水) 18:27:01.46 ID:ggLGZHOU

ロナウドは多分炭水化物は六回も採らないよ
パンは特別なものでフランスパンのようなものを3切れくらいだし


58 無記無記名 :2017/05/17(水) 21:48:28.58 ID:a+L38oRR

カーボ軽視の風潮はいただけないね


60 無記無記名 :2017/05/18(木) 00:59:37.94 ID:yHHp4h7T

減量残り二週間初めてのケトジェニックに挑戦
ああ、腹減ったああ


61 無記無記名 :2017/05/18(木) 01:00:39.40 ID:yHHp4h7T

今日のダイエットの
番組とか超ひどかった
さらに嫁が感心しながら看てるのがさらにひどかった


62 無記無記名 :2017/05/18(木) 01:31:08.16 ID:P4PoKqKJ

>>61
もち米ダイエットに吹いたわww
あんなもんエセに決まってるのになw


63 無記無記名 :2017/05/18(木) 01:41:28.38 ID:yHHp4h7T

>>62
それで1日1500キロカロリーに押さえてくださいだからな!
そこそこ!やせるとこそこ!


64 無記無記名 :2017/05/18(木) 15:10:46.55 ID:5nMwlcO5

有酸素は1時間以内を意識してやってるな。
BCAAは勿論飲む。
それでもやっぱり足の筋肉削れたよ。


65 無記無記名 :2017/05/18(木) 15:13:24.77 ID:ILCdeBrc

減量中&久しぶりのスクワットで体の虚脱感が半端ないんだがどうしたらよいの?
肩周り痛すぎるし足も痛くて立ち上がると両方悲鳴を上げる。


67 無記無記名 :2017/05/18(木) 16:04:02.21 ID:1SzQZ3MU

>>65
トレ前にブドウ糖とか摂取すればいいじゃん


66 無記無記名 :2017/05/18(木) 15:16:23.63 ID:YeX6o2zU

時間勿体無いからバーピーのタバタしたりしなかったり


68 無記無記名 :2017/05/18(木) 16:13:49.02 ID:kE23XjpB


(出典 Youtube)
ウガリと葉っぱ。そして毎日走る。


69 無記無記名 :2017/05/18(木) 16:19:59.38 ID:kE23XjpB

ケニアでは食事は1日2回で朝食の習慣がない地域も多い。
陸上部のケニア人留学生が日本へきて戸惑うとこは、朝食を食べさせられることらしい。
これが合わないんだとさ。朝食を食べるのは辛いらしい。


70 無記無記名 :2017/05/18(木) 16:26:10.48 ID:Fi7RsKXd

らしいじゃなくて寝起きは誰でも食欲ないだろ


71 無記無記名 :2017/05/18(木) 16:40:24.89 ID:P4PoKqKJ

>>70
誰でもないってことはないだろw
俺は朝から旺盛だよ


72 無記無記名 :2017/05/18(木) 17:00:52.02 ID:Fi7RsKXd

それは夕食が少ないか早すぎるんだろ
寝起きで食欲旺盛な人間のほうが珍しい


73 無記無記名 :2017/05/18(木) 17:30:14.09 ID:P4PoKqKJ

>>72
「誰でも食欲ない」と「珍しい」じゃ全然違うだろw


74 無記無記名 :2017/05/18(木) 17:38:56.48 ID:H1flAAeD

どうでもいいな


75 無記無記名 :2017/05/18(木) 18:01:25.60 ID:Q3j5zLLF

ムキになることか


76 無記無記名 :2017/05/18(木) 18:26:56.84 ID:yHHp4h7T

ムキムキやな


77 無記無記名 :2017/05/18(木) 19:17:58.87 ID:YNV6Yj/B

たまに3日だけプロテインとBCAAと野菜だけにするとめっちゃ落ちるよ。
プロテインもBCAAもすごい飲むけど

で、明けに炭水化物チートするとすごいサイクルで落ちていく


78 無記無記名 :2017/05/18(木) 19:40:56.40 ID:SgIE4eCQ

>>77
めっちゃカタボりそう


80 無記無記名 :2017/05/18(木) 19:56:50.03 ID:YNV6Yj/B

>>78
カタボらないよ。3日だけだし、プロテインとBCAAは滅茶飲むからね。
刺激の変化にはもってこいだよ


84 無記無記名 :2017/05/18(木) 20:28:42.64 ID:SgIE4eCQ

>>80
トレーニングのクオリティ下がらなかったの?


85 無記無記名 :2017/05/18(木) 20:31:48.31 ID:YNV6Yj/B

>>84
3日目には少し下がるかなって程度だけど、気合いあれば大丈夫


79 無記無記名 :2017/05/18(木) 19:56:28.66 ID:S/TG7DRV

たんぱく質500グラムとして内臓もやばそう


83 無記無記名 :2017/05/18(木) 20:05:16.91 ID:zp+2Lpbp

三食低GIに低カロリー低脂質だと同じ物ばっかり食べて飽きるから昼だけ普通の食事にして夜はプロテインだけにしたら全然落ちなくなって草
カロリーは抑えてるはずなんだけどな


87 無記無記名 :2017/05/18(木) 20:36:31.57 ID:OE/LY6pS

どっちかって言うと大会前のカーボアップに近い食事だもんな


95 無記無記名 :2017/05/18(木) 21:55:07.22 ID:DcNptVmt

レッグエクステンション120か…


99 無記無記名 :2017/05/19(金) 01:51:40.76 ID:cfmpTp8t

減量中だけどコストコのハンバーグ毎日のように食ってる