うつにも効果!有酸素運動によるリフレッシュのすすめ - 障害者ドットコムニュース (プレスリリース) が定義となっているようです。自分のペースでじっくりと行え、費用もかからない点でお勧めします。 サイクリングサイクリングは足腰しか使っていない印象がありますが、バランスを維持するために、実は全身を使って運動をしているのが特徴です。また、遠くへ行くことも出来るので、観光のために使うことができる点でお勧めします ... (出典:障害者ドットコムニュース (プレスリリース)) |
今日はジャスト100キロを走って体重-1キロ
それは水分です。
>>6
でも、500グラムは確実に減るよ。マジで。
筋肉もつく。
雨の日も自転車運動できるよ、ついでに筋トレもやって効率的にやせるよう、
ジムにも通うになっておよそ一ヶ月たった。
体重はかったら、3kgも人間的に成長してたよ。
昨日人生初クロス納車したからいつもママチャリで走ってるコース20kmクロスで走ってきたら楽過ぎて余裕だったから調子に乗って45km走ってきたけど
まだママチャリよりも大分楽でクッソワロタ アパートの3階だけどいつも帰ってきたら階段上がるのだるかったけど今日は倍以上走ってるのにまだヒザは余裕その分手が痛い
なお、チャイナサイコン「消費カロリー210kcalやで」
>>9
45ならもっとカロリー消費してるな 1000近く
次は100キロ行けるな
自転車の概念が変わるよね
ダイエットが長続きする重要な要素は「楽しい」って事だからな。
それに巡り合えた幸せを皆で分かち合おう。
>>13
良いこと言うなあ
ダイエットが長続きするコツは楽しいこと
たしかに
時間的な効率は悪いわな
ロードじゃけっこうな時間使ってけっこうな距離乗らないとたいしてカロリー消費できない
時間を消費する事が大事なんだよ
短時間に詰めたいなら筋トレすればいい話
でもそれではマッチョになるだけだ
>>15みたいに間違った知識(しかも相当古い知識w)の奴が運動の現代コンセンサス面して書き込むから
いつまでたっても満足に痩せない奴が多いんだろうな
ロードは楽だから運動強度(心拍)も低い…
そう考えていた時期が俺にもありました
時間効率考えたら、食事を抜くか
>>15がいうように筋トレすればいいだけ。
でも、脂肪を溜め込んだ時間と同じくらい
時間をかけないと健康的に痩せられない。
痩せるスイッチを入れるだけで良いんだよ
この2週間で680キロ走ったが、痩せたのは1.5キロほど
自転車は痩せない
>>24
その走り方では筋肉が付いて体重はあまり変わらない
楽しさが全てだよ。
俺はランは楽しめない。
効率的には数値上悪くみえても、俺には一番効率が良いのがチャリですわ。
ていうかそもそも自転車趣味なので他の事に時間割くつもり皆無
因みに、24kgの減量に成功している。
楽しくて仕方ないし、痩せても居る。
所謂、結果を出してる。
好きな自転車に乗って楽しんでるだけで痩せるんだから最高としか思ってない。
50歳位からロードとウォーキングで120から70キロ位まで落とした人のblog見つけた
真似出来てないのは朝3時台に出発してるとこ
>>32
毎日2時間くらいウォーキングして、年間極稀に自転車で20~30kmくらい走るくらいでそのくらい
普通に痩せたけど
朝なんてラジオ体操くらいしかしないなぁ
俺は1ヶ月で850キロ走ったが、84.5キロ→81.5キロと3キロの
減量に成功したよ。食事制限は一切なし。
太もも周り、二の腕を中心に筋肉もつきまくって、ウェストは
3センチ以上細くなったと思う(面倒だから測っていない。
ウェストの数値は興味がない。今あるズボンを買い換えるかどうか
は財布に直結して重要だが)
>>34
俺は先月1000キロで、体重ほぼそのまま体脂肪率だけ2%近く落ちてるな
去年、筋肉ごとごっそり落ちたから今年はbcaaとサプリ飲みながら走ってる
21%から19%だけどwwwww
今日は、天気がいいから
ウズウズして走りたいけど
右側の内腿が痛くて
56kmしか走れなかった。
帰りに雨もやんわり降って来たから痛いの我慢して急いで帰ってきたし、もうトホホ。
こういう痛い時ってどうしてますか?
筋肉痛めないようにギアをこまめに変えて走るしかないんじゃね?
ママチャリ時代に無理したために痛めた左膝は、クロスに変えて
ギアを適切に変えて走っているうちに治った。
一番の理由が、負担をかけずに走っているうちに、
膝周りに筋肉がつきまくったためと思う。
とにかく距離を走るには体をいたわりながら走るしかない。
>>36
やっぱりだましだましやるしかないですね。駄目元で、夕飯後、カイロ系の病院行ってみます。どうも㌧
昨年10月頃、普通にママチャリ乗ってたら10kmくらいで激しい膝痛に襲われたなー。
自転車降りるとまともに歩けないレベル。階段なんてもうね・・・・
原因は未だにわがんね
法的資格がないカイロの病院とかこの国に存在するの?
理学療法士がいる整形外科と間違えてるのかな
整骨院行ってきたました。
GW最終日にペダルを滑って
何とか何とか筋膜を損傷。
3,4日行くの遅ければ肉離れになってたそうです。((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
こっちは腱板断裂の疑い有りで来週MRIだわ
過去にも同じ手術した事あるから今から憂鬱や
結局は食事管理もしないと意味がないんだよね
毎日自転車で20kmくらい走るけど毎日晩酌するから維持で精一杯だわ
カロリーって距離じゃなくて時間で評価すべきなんだよな
何時間乗ったかが効いてくる
乗り始めて2週間、体重体脂肪は変わらないけどお腹周りは4センチ減った
ウォーキングからロードに乗り出したら楽過ぎて体重増。
太りだした・・・・・
ウォーキングに戻そうかな。自転車ってサボろうと思えばいくらでもサボれるし
サボっちまうよね...orz
ジョギングはまだまだ無理そう。膝破壊する
やはりMTB最強か
ウォーキングは1、2時間も続けると足裏や膝が痛いし、ジョギングは30分も続けてられない(飽きるというのもある)けど、自転車なら10時間サイクリングでも平気。直後にプロテイン飲めば筋肉痛すら出ない。こんな俺にはやはり自転車が最良のカロリー消費手段だな。
自転車だと、暑くても風を受けるから涼しいし、大容量水筒を持ち運べるし、風景がすぐ変わるから飽きない、というのもある。
>>58
でかい工場の横の道とか、タワマン街とか、歩くと嫌になるよなw
自転車なら走行を楽しみつつすぐにスルーできる。
真夏になって気温30℃以上で絶対雨が1滴も降らないって前提じゃないと
むしろこれからの季節はウォーキングの方がいいなぁ
少しでも降られたら台無し
名古屋の夏は11時から17時まで走れない
しんじゃう
タフマン街って何だと思ってしまった
最近走るとすぐ頭痛くなる
気温の変化に順応出来てないのか
汗かいて体重が減るのって単に体内の水分が不足してるだけで水飲んで寝たら2日後には戻ってる
ボクサーみたいに瞬間的にでも体重を落としたいなら別だけどちゃんと痩せたいなら意味ないぞ
ロングライドなら、途中水分取りまくる。
水分で減っただけとか笑
水分は確実に減っている
ロング走った後は飲み物をがぶがぶ飲んでも
小便の回数が少ないからすぐわかる
クロスバイク買って3日目の今ならすごーい たーのしーって感覚で乗れるからダイエットが全く苦にならない
この先どうなるかは知らんけど
>>71
事故に遭いかけるとちょっと億劫になるかも
>>71
膝痛めて休んでそのまま自転車サビサビコース
>>74
チャリ乗りは一度はヒザやってしまうものなのよ。やらないとわかんないの。
>>71
快走車で通勤の俺でもアウタートップでもがいてすごーいたーのしーしてるぞ
>>71速い奴に笑われて出不精になるかも
痩せればもっと快適に走れるのにと頭では分かってるのに暴食がやめられない
オマケに梅雨入り・・・・・
明日雨だから今から走ってこよ
登山用のレインウェアほしいなーたかいなー
んだよ今日雨かよ、夜勤明け乗ろうとしたのに
土曜でジムも混むだろうし、あーなにすっかなー
梅雨の時期になるたびに高級レインウェア一式とMTBを揃えてしまおうか悩む
かっぱ着て通学してたけど自転車だと汗まみれになるだろ
最近は庭仕事中に着ることあるけど汗かきだから余計に酷いことになる
登山用の高いのも持ってたけど大して変わらなかったな
中年身体だと、運動によるものなのか、痛風によるものなのかの区別がつかない
>>86
何に対しての話か分からないけど痛風の痛みはわかるでしょう。
俺ほどの痛風ベテランになると発作が出るのが数日前から分かる。
雨の為にMTB買ったけど愛着湧いて濡らしたくなくなってもうた
愛着あるなら洗車に時間かければいい
MTBちゃん走りたがってるよ
雨の日は快走車でよくね?
雨でも晴れでもMTB
雨が多い国だし休日の稼働率上げるには
やっぱディスクブレーキ車欲しいな
壊れたように眠ってしまった
朝に決まった物を食べないと頭痛がする
うぜえ
今のロードで雨走った事無い家で自転車全体拭くのがめんどいし
雨天走行を嫌々繰り返してたら車体拭くのが億劫でもなくなった
というよりその場で拭かなくてもいい場所をとばすようになった
今の自転車洗車法の潮流って
カーシャンプー付けてゴシゴシやってシャワーでサッと洗い流すやつだっけ
圧をかけてグリスを流しさえしなければ安全と
車の洗車場に乗りつけて高圧ガンで吹き飛ばす
汚れもオイルも自転車も吹っ飛ぶ
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