うつにも効果!有酸素運動によるリフレッシュのすすめ - 障害者ドットコムニュース (プレスリリース)
が定義となっているようです。自分のペースでじっくりと行え、費用もかからない点でお勧めします。 サイクリングサイクリングは足腰しか使っていない印象がありますが、バランスを維持するために、実は全身を使って運動をしているのが特徴です。また、遠くへ行くことも出来るので、観光のために使うことができる点でお勧めします ...
(出典:障害者ドットコムニュース (プレスリリース))



(出典 field-north.com)


ウォーキングでつらいような人にはサイクリングが合っているかもしれませんね。いずれにしても、長い期間やらないと意味がないですけどね。

5 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 18:31:37.32 ID:a1ckawmG

今日はジャスト100キロを走って体重-1キロ


6 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 19:24:59.84 ID:oqCWeaGd

それは水分です。


8 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 21:56:47.88 ID:a1ckawmG

>>6
でも、500グラムは確実に減るよ。マジで。
筋肉もつく。


7 ツール・ド・名無しさん :2017/05/10(水) 21:46:55.81 ID:mw0T7ezu

雨の日も自転車運動できるよ、ついでに筋トレもやって効率的にやせるよう、
ジムにも通うになっておよそ一ヶ月たった。
体重はかったら、3kgも人間的に成長してたよ。


9 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:17:08.12 ID:Tfu7nIyD

昨日人生初クロス納車したからいつもママチャリで走ってるコース20kmクロスで走ってきたら楽過ぎて余裕だったから調子に乗って45km走ってきたけど
まだママチャリよりも大分楽でクッソワロタ アパートの3階だけどいつも帰ってきたら階段上がるのだるかったけど今日は倍以上走ってるのにまだヒザは余裕その分手が痛い

なお、チャイナサイコン「消費カロリー210kcalやで」


26 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 10:33:37.37 ID:BoPwNvZH

>>9
45ならもっとカロリー消費してるな 1000近く


10 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:21:32.76 ID:cjlfkcHd

次は100キロ行けるな


12 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:40:17.23 ID:+MNEyGJK

自転車の概念が変わるよね


13 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 00:44:15.40 ID:3xPL1FpP

ダイエットが長続きする重要な要素は「楽しい」って事だからな。
それに巡り合えた幸せを皆で分かち合おう。


18 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 06:57:59.62 ID:JbQt3HiZ

>>13
良いこと言うなあ
ダイエットが長続きするコツは楽しいこと
たしかに


14 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 01:08:53.38 ID:6FNxM3B1

時間的な効率は悪いわな
ロードじゃけっこうな時間使ってけっこうな距離乗らないとたいしてカロリー消費できない


15 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 01:42:15.65 ID:oEy+u2ET

時間を消費する事が大事なんだよ
短時間に詰めたいなら筋トレすればいい話
でもそれではマッチョになるだけだ


22 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 08:20:26.04 ID:twwWdOL6

>>15みたいに間違った知識(しかも相当古い知識w)の奴が運動の現代コンセンサス面して書き込むから
いつまでたっても満足に痩せない奴が多いんだろうな


16 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 02:29:29.73 ID:eJlTjlpb

ロードは楽だから運動強度(心拍)も低い…
そう考えていた時期が俺にもありました


17 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 02:51:40.81 ID:n02kd/Jv

時間効率考えたら、食事を抜くか
>>15がいうように筋トレすればいいだけ。
でも、脂肪を溜め込んだ時間と同じくらい
時間をかけないと健康的に痩せられない。


23 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 08:41:49.35 ID:3fnhAqU4

痩せるスイッチを入れるだけで良いんだよ


24 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 09:30:47.82 ID:Tt4bIXuV

この2週間で680キロ走ったが、痩せたのは1.5キロほど
自転車は痩せない


25 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 09:42:37.00 ID:9g7K1OF+

>>24
その走り方では筋肉が付いて体重はあまり変わらない


27 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 11:15:20.47 ID:XBZEg0Qs

楽しさが全てだよ。
俺はランは楽しめない。
効率的には数値上悪くみえても、俺には一番効率が良いのがチャリですわ。


29 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 12:04:29.83 ID:cjlfkcHd

ていうかそもそも自転車趣味なので他の事に時間割くつもり皆無


30 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 12:17:04.70 ID:XBZEg0Qs

因みに、24kgの減量に成功している。
楽しくて仕方ないし、痩せても居る。
所謂、結果を出してる。


31 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 13:03:51.39 ID:dnRlBP+u

好きな自転車に乗って楽しんでるだけで痩せるんだから最高としか思ってない。


32 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 13:05:15.86 ID:BoPwNvZH

50歳位からロードとウォーキングで120から70キロ位まで落とした人のblog見つけた
真似出来てないのは朝3時台に出発してるとこ


45 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 21:18:45.79 ID:8qaB6Pdx

>>32
毎日2時間くらいウォーキングして、年間極稀に自転車で20~30kmくらい走るくらいでそのくらい
普通に痩せたけど
朝なんてラジオ体操くらいしかしないなぁ


34 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 15:19:23.67 ID:uLLdhOK0

俺は1ヶ月で850キロ走ったが、84.5キロ→81.5キロと3キロの
減量に成功したよ。食事制限は一切なし。
太もも周り、二の腕を中心に筋肉もつきまくって、ウェストは
3センチ以上細くなったと思う(面倒だから測っていない。
ウェストの数値は興味がない。今あるズボンを買い換えるかどうか
は財布に直結して重要だが)


39 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 17:39:13.76 ID:23ouVovD

>>34
俺は先月1000キロで、体重ほぼそのまま体脂肪率だけ2%近く落ちてるな
去年、筋肉ごとごっそり落ちたから今年はbcaaとサプリ飲みながら走ってる
21%から19%だけどwwwww


35 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 15:42:55.30 ID:BW2RD2nV

今日は、天気がいいから
ウズウズして走りたいけど
右側の内腿が痛くて
56kmしか走れなかった。
帰りに雨もやんわり降って来たから痛いの我慢して急いで帰ってきたし、もうトホホ。
こういう痛い時ってどうしてますか?


36 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 15:56:06.59 ID:uLLdhOK0

筋肉痛めないようにギアをこまめに変えて走るしかないんじゃね?

ママチャリ時代に無理したために痛めた左膝は、クロスに変えて
ギアを適切に変えて走っているうちに治った。
一番の理由が、負担をかけずに走っているうちに、
膝周りに筋肉がつきまくったためと思う。
とにかく距離を走るには体をいたわりながら走るしかない。


37 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 16:07:21.54 ID:BW2RD2nV

>>36
やっぱりだましだましやるしかないですね。駄目元で、夕飯後、カイロ系の病院行ってみます。どうも㌧


38 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 16:56:06.79 ID:euK4lmhP

昨年10月頃、普通にママチャリ乗ってたら10kmくらいで激しい膝痛に襲われたなー。
自転車降りるとまともに歩けないレベル。階段なんてもうね・・・・
原因は未だにわがんね


40 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 18:32:03.33 ID:npZN4aVT

法的資格がないカイロの病院とかこの国に存在するの?
理学療法士がいる整形外科と間違えてるのかな


41 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 20:12:53.35 ID:KPDdYve+

整骨院行ってきたました。
GW最終日にペダルを滑って
何とか何とか筋膜を損傷。
3,4日行くの遅ければ肉離れになってたそうです。((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル


42 ツール・ド・名無しさん :2017/05/11(木) 20:21:01.31 ID:OgPBENeY

こっちは腱板断裂の疑い有りで来週MRIだわ
過去にも同じ手術した事あるから今から憂鬱や


47 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 02:52:07.04 ID:Fe+0DryV

結局は食事管理もしないと意味がないんだよね


49 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 07:26:49.62 ID:69dJwTE3

毎日自転車で20kmくらい走るけど毎日晩酌するから維持で精一杯だわ


50 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 07:39:03.20 ID:BmNDZwBE

カロリーって距離じゃなくて時間で評価すべきなんだよな
何時間乗ったかが効いてくる


51 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 08:04:07.78 ID:tHICOWi6

乗り始めて2週間、体重体脂肪は変わらないけどお腹周りは4センチ減った


53 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 10:09:18.31 ID:BD5+So4/

ウォーキングからロードに乗り出したら楽過ぎて体重増。
太りだした・・・・・

ウォーキングに戻そうかな。自転車ってサボろうと思えばいくらでもサボれるし
サボっちまうよね...orz
ジョギングはまだまだ無理そう。膝破壊する


54 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 10:32:40.27 ID:zz27T/Rn

やはりMTB最強か


55 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 10:35:34.64 ID:twa7gHnL

ウォーキングは1、2時間も続けると足裏や膝が痛いし、ジョギングは30分も続けてられない(飽きるというのもある)けど、自転車なら10時間サイクリングでも平気。直後にプロテイン飲めば筋肉痛すら出ない。こんな俺にはやはり自転車が最良のカロリー消費手段だな。


58 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 11:09:07.01 ID:WH7yP3Ky

自転車だと、暑くても風を受けるから涼しいし、大容量水筒を持ち運べるし、風景がすぐ変わるから飽きない、というのもある。


64 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 12:03:16.32 ID:f7wxE21W

>>58
でかい工場の横の道とか、タワマン街とか、歩くと嫌になるよなw
自転車なら走行を楽しみつつすぐにスルーできる。


62 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 11:53:15.54 ID:t1YsYSlA

真夏になって気温30℃以上で絶対雨が1滴も降らないって前提じゃないと
むしろこれからの季節はウォーキングの方がいいなぁ
少しでも降られたら台無し


65 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 12:19:48.43 ID:GBW+/IJI

名古屋の夏は11時から17時まで走れない
しんじゃう


66 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 13:37:43.64 ID:R31Fc2rg

タフマン街って何だと思ってしまった


67 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 15:30:47.95 ID:GBW+/IJI

最近走るとすぐ頭痛くなる
気温の変化に順応出来てないのか


68 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 15:56:43.46 ID:D7aBbtTP

汗かいて体重が減るのって単に体内の水分が不足してるだけで水飲んで寝たら2日後には戻ってる
ボクサーみたいに瞬間的にでも体重を落としたいなら別だけどちゃんと痩せたいなら意味ないぞ


69 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 16:37:52.03 ID:f7wxE21W

ロングライドなら、途中水分取りまくる。
水分で減っただけとか笑


70 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 16:49:49.08 ID:yKELcSo4

水分は確実に減っている
ロング走った後は飲み物をがぶがぶ飲んでも
小便の回数が少ないからすぐわかる


71 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 17:48:11.63 ID:IBo3n6ch

クロスバイク買って3日目の今ならすごーい たーのしーって感覚で乗れるからダイエットが全く苦にならない
この先どうなるかは知らんけど


73 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 18:05:38.62 ID:R31Fc2rg

>>71
事故に遭いかけるとちょっと億劫になるかも


74 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 19:49:38.16 ID:ST02IeMk

>>71
膝痛めて休んでそのまま自転車サビサビコース


79 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 22:12:35.19 ID:XiG1f4W4

>>74
チャリ乗りは一度はヒザやってしまうものなのよ。やらないとわかんないの。


77 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 21:20:13.10 ID:+eBtW+Cz

>>71
快走車で通勤の俺でもアウタートップでもがいてすごーいたーのしーしてるぞ


78 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 21:29:08.18 ID:Fe+0DryV

>>71速い奴に笑われて出不精になるかも


72 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 18:03:27.16 ID:v66Gzfm7

痩せればもっと快適に走れるのにと頭では分かってるのに暴食がやめられない


75 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 20:45:45.22 ID:xkDkW5XN

オマケに梅雨入り・・・・・


76 ツール・ド・名無しさん :2017/05/12(金) 21:19:48.30 ID:Ul5C5qFh

明日雨だから今から走ってこよ


82 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 00:29:51.71 ID:4xgZrrvn

登山用のレインウェアほしいなーたかいなー


83 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 01:03:54.99 ID:wYl3/hkw

んだよ今日雨かよ、夜勤明け乗ろうとしたのに
土曜でジムも混むだろうし、あーなにすっかなー


84 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 04:18:06.93 ID:UDSfIUnA

梅雨の時期になるたびに高級レインウェア一式とMTBを揃えてしまおうか悩む


85 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 06:02:36.09 ID:k9nQGP6d

かっぱ着て通学してたけど自転車だと汗まみれになるだろ
最近は庭仕事中に着ることあるけど汗かきだから余計に酷いことになる
登山用の高いのも持ってたけど大して変わらなかったな


86 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 06:16:05.95 ID:GW8kBEJr

中年身体だと、運動によるものなのか、痛風によるものなのかの区別がつかない


87 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 06:42:43.89 ID:aK7OLAxq

>>86
何に対しての話か分からないけど痛風の痛みはわかるでしょう。
俺ほどの痛風ベテランになると発作が出るのが数日前から分かる。


88 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:05:37.61 ID:Cm+oUaPr

雨の為にMTB買ったけど愛着湧いて濡らしたくなくなってもうた


89 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:10:00.59 ID:M9Xl/G3J

愛着あるなら洗車に時間かければいい


90 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:45:03.04 ID:jA5A/a7c

MTBちゃん走りたがってるよ


91 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 08:57:10.95 ID:6ivK3cOR

雨の日は快走車でよくね?


92 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 09:14:11.00 ID:WTooER+5

雨でも晴れでもMTB


93 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 09:50:54.70 ID:nj+ArrZh

雨が多い国だし休日の稼働率上げるには
やっぱディスクブレーキ車欲しいな


94 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 10:50:18.97 ID:VTsEx12l

壊れたように眠ってしまった


95 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 16:20:43.93 ID:PbWhHD4v

朝に決まった物を食べないと頭痛がする
うぜえ


96 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 17:04:23.39 ID:vdTjpgTE

今のロードで雨走った事無い家で自転車全体拭くのがめんどいし


97 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 17:38:20.58 ID:q4ncZN/x

雨天走行を嫌々繰り返してたら車体拭くのが億劫でもなくなった
というよりその場で拭かなくてもいい場所をとばすようになった


98 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 17:45:42.64 ID:k9nQGP6d

今の自転車洗車法の潮流って
カーシャンプー付けてゴシゴシやってシャワーでサッと洗い流すやつだっけ
圧をかけてグリスを流しさえしなければ安全と


100 ツール・ド・名無しさん :2017/05/13(土) 18:25:41.42 ID:UDSfIUnA

車の洗車場に乗りつけて高圧ガンで吹き飛ばす
汚れもオイルも自転車も吹っ飛ぶ