バナナマン日村、ポッチャリ界のレジェンドから必殺技をうけ「情けねぇ」と絶叫 - AbemaTIMES
4月4日(水)、AbemaTVのAbemaSPECIALチャンネルでバナナマン日村勇紀の冠番組『日村がゆく』が放送され、“ポッチャリ界のレジェンド”が登場、日村にあるプレイを披露した。 今後のバラエティ界で必要とされる新たな人材を発掘するためのコーナー「人材さんいらっしゃい!」に登場したのは、風俗店「あっぱく隊」マネージ ...
(出典:AbemaTIMES)



(出典 collect-news.com)


(管理人より一言)
ぽっちゃりなりの魅力があると思うんですよね。ガリガリ過ぎる女性も中にはいますが、不健康過ぎて逆に引いてしまうこともありますね。

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/31(火) 19:21:30.99

体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです




2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/01/31(火) 19:29:55.66

脂肪燃焼を助ける成分

CLA (共役リノール酸)

EPA、DHA

カプサイシン
カフェイン
オルニチン
アルギニン
チロシン


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 15:27:12.49

2週間前から体重および体脂肪率が全然変わらない
停滞期なのかなと思うものの何故か骨格筋率だけは2%近く(1kgくらい)上がってる
筋肉増えてるのに体重も脂肪量も変わらないってどういうことだ?
骨とかが少なくなってるのかね?


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 15:56:55.64

何で測ってるの?
骨格筋率+体脂肪率=100%じゃないの?
水は別か?


6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/01(水) 16:09:25.09

>>5
オムロンの体重計で測ってるんだけど
体重、体脂肪率、骨格筋率くらいしか目ぼしい指針がないんだよ
(他にも内臓脂肪レベルとかBMIとか体年齢とかはあるけど)
筋肉はご存知の通り、心筋、平滑筋、骨格筋で構成されているけど
心筋と平滑筋(内臓の筋肉)は簡単に変動するようなものじゃないと思うし
だから落ちてるのは骨なのかな?と思ったり・・・
この体重計では水分はどういう扱いなんだろ?
骨格筋が増えてる分、水分が減ってるのかな?よくわからん


7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 10:52:06.35

体重は落ちたけどお腹の脂肪がプヨプヨ足がプヨプヨ
体脂肪計無いけど体脂肪率結構あると思う
ジョギング足の踏み台の機械頭だけ起こす腹筋だけじゃ駄目か


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 15:26:19.11

>>7
それって筋肉が落ちて脂肪が残ったパターン


8 https://goo.gl/kwvbgn :2017/02/04(土) 10:55:05.66

有酸素だけでなく負荷を上げた筋トレをしたほうが良い
25歳ぐらいから筋肉が落ち始めるんだけど落ちるのは速筋だからな


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 13:24:59.78

>>8
おすすめの筋トレを教えてください
腹筋と大腿筋でお願いします


10 https://goo.gl/kwvbgn :2017/02/04(土) 13:35:30.04

スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットなどの下半身種目
あとはお好みで懸垂ディップス腕立てなどの上半身種目


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 15:30:48.43

現在22%

12%を目標に頑張りたい


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/08(水) 14:51:32.39

>>12
22から12ってかなり頑張らないとダメだな
筋肉もたくさん落ちそうだから筋トレがっつりだな


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 16:08:52.27

現在14% 目標13% 後もうちょい
最初気軽に13%の目標立てたけど、13%が結構大変だったと気付かなかったわ

体重は15kgサクッと3ヶ月で落としたけどその時点で18%~19%
そこから週2のトレ入れて1ヶ月で2%毎コツコツと

ゴリゴリに体太くしたくないから
脂肪だけコツコツ削る


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/04(土) 21:50:04.02

YouTube見ながら懐かしのダンベル体操やってる
1日10分程度
効果ないかと思ったけど続けるのが大事なんだね
顔まわり二の腕上半身のラインが全然違うわ
開始時の写真と比べたら驚く


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/08(水) 17:52:51.75

内臓脂肪多すぎて基礎代謝が悪くなったので内臓脂肪減らしたい
食事制限と筋トレ頑張ろう


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/08(水) 18:12:56.93

皮下脂肪も多いだろ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/08(水) 20:02:24.51

どっちもよくないけど内臓脂肪の方が
よくない響きがするのはなぜだろう


19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/08(水) 22:53:04.05

今36.5%
余程効率が良いらしく食事減らしても体重も体脂肪率も減らないよ
筋トレとかウォーキングとかした方がいいのかな


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/08(水) 23:50:26.26

減らしたりないだけ


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 02:31:19.76

36.5ってすげーな。脂身のかたまりだな。


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 03:32:13.33

ずっと平均15%だったが
二週間ほど前から17~8%になってきた
やばいかな


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 08:10:03.89

女性なら、ぽっちゃりの範囲


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 12:55:57.48

女性でも30パーオーバーは中度肥満の病気です


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 13:56:51.67

18ぱーの話だろ


27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 14:52:10.36

女で18%がぽっちゃりだって?
どこの世界の話だよ


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 15:29:16.68

女で16パーくらいのアスリート見たことあるけどムキムキだぞ
あまり絞ると生理も止まるらしいのでもっとあったほうがいいんだろう


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 15:41:51.87

うろ覚えだけど女性は25%前後が健康的なんじゃなかったっけ?
だから30%程度なら抱き心地いい感じで意外と男ウケ良いんじゃないかな
女の子自身が求める体型と男が女の子に求める体型は違うしさ

さすがに36%は不健康だからダイエットしたほうがって感じではあるけど
男の36%とは全く違うしまあぽっちゃりの範疇じゃないの


30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 15:49:15.43

画像でぐぐってみたら30%は余裕で細いわ
35%はぽっちゃりで男によってはこのくらいが好きっていうのもたくさんいそうなレベル
この画像が平均的なものかどうか知らないけど

(出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 16:30:16.20

>>30
ちょっとこの表、現実感ないんですけど!
リアルの体はこの体脂肪率でこんなにお腹がくびれてないよ


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 16:37:05.20

>>31
俺もこの表おかしいよなとは思ってるw
30%と25%じゃ下手したら30%の方がくびれてね?と思ったし

まあ画像がどの程度正確なのかはわからないけど
この写真でいうと俺的には35%くらいまでは全然ありだわ
一番好みなのは25%のだけどね


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 17:07:21.23

くびれの有無については骨格によって変わるから体重や体脂肪だけでは何とも言えない
しかもこの画像白人だし当てにならないよ
あと男が批評してるのもおかしい
体脂肪20~30%くらいは普通~ややぽっちゃりって感じだよ


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 17:38:28.78

この画像はある程度筋肉が下に隠れてる外人だし
日本人女性であまり運動してないなら25パーで普通に見える
、30パーは逆にもっと弛んで見える気がする


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 18:27:14.13


(出典 4.bp.blogspot.com)


30%か
まぁありっちゃあり


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 20:13:34.20

>>35
いつも思うんだけどこの画像、25%と30%の下半身が逆だよね
25%は膝まわりそこそこ細くて尻についてる比重が高い
30%は太もも全長どっしり+臍まわりにも脂が乗って、腹直筋のアウトラインが消える


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 19:56:16.88

まぁ女性なら30%越えたらダイエットしたほうがいいなってぐらいじゃね
逆に20%切ってる奴はガリガリかマッチョだよ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 20:01:37.28


(出典 i.imgur.com)


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 20:02:50.48

>>37
完成度は低いけどアイデアは気に入った


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 20:10:19.60

男は15で普通
17越えたら割りと腹ヤバくなるから、女も28辺りからギリギリアウトになりそう


41 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 22:47:18.66

マジメに有酸素運動頑張ってても17%から落ちない
15が普通っておかしいだろ


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 22:56:42.74

>>41
摂取カロリー減らしてみたらどうよ?
筋肉も落ちるけど体脂肪も減るはず


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 22:58:17.21

たかだか17%やそこらで有酸素運動に逃げるから落ちなくなるんだろうにアホなの?


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:04:17.17

>>43
こいつが何を言ってるのかさっぱりわからん
有酸素運動は脂肪を落とす基本だろうに


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:08:02.63

>>49
そうでもないよ。ビルダーの減量期でググれ。


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 23:11:09.46

有酸素が逃げって何だよ?
むしろ体脂肪減らす王道だと思ってたけど


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 23:30:14.15

有酸素だろうと無酸素だろうと「逃げ」と表現するのは間違ってるわな


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/09(木) 23:30:17.10

画像晒したいけどむりだから
体脂肪率27で
>>35の20パーみたいな身体だけど
156cm、体重44、ウエスト58、バスト82
最近腹筋毎晩してるからお腹に縦線も入ってる、下っ腹は座ると摘める感じ
けど27~28の体脂肪
これを減らしたくてどうにかしたいと筋トレしたり有酸素運動でウォーキングしてみたり必死
内臓脂肪でもう落ちない不健康体なのかな
45歳とかおばちゃんだからこんな体脂肪率でも普通?それともやはり多めで不健康体?
健診では注意された事ない


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 05:09:10.08

内臓脂肪はすぐ落ちる
皮下脂肪がヤバい


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 08:10:05.75

直ぐったって、ちゃんと絞らないと減るものも減らないけどな


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:17:11.09

筋肉残して絞りたいならPFCバランス計算した食事制限+がっつり無酸素(筋トレ)が基本だよ
有酸素はどうしても減らないとき、体脂肪一桁とか狙うときにやってもいいかなレベル


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:37:05.01

なぜビルダーみたいな速筋人間前提の考え方なのか
私生活をしっかりしたいなら有酸素は必須だろ


53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:38:50.46

もちろん食事制限と筋トレがメインということはわかっているけど
更に脂肪を燃焼させるには有酸素運動が基本なんじゃないの?
ライザップも糖質制限+筋トレがメインだけど
普段から階段を使うなどよく動くように等と有酸素運動を推奨しているし

少なくとも有酸素運動を「逃げ」と表現して否定してるのがわからん
積極的にやる必要はないけどやれるなら有酸素運動もやった方がいい
ということだと思ってきたから


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:39:37.62

心肺能力の向上が目的であれば有酸素運動は基本だけど >>49の脂肪を落とす基本ではないと言うこと。


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:44:22.14

いや、ビルダーにとっては有酸素は基本じゃないが一般人にとって有酸素は基本だろ


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:45:12.39

筋トレの消費カロリー<ジョギングの消費カロリー
筋トレをガッツリやる人以外はこうなりやすいからな

筋トレの消費カロリー≧ジョギングの消費カロリー
こうできる人にとって有酸素運動は筋肉異化を促進させるからやらないほうがマシ


57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:51:50.78

>>56
なるほど、そういうことか
ビルダーは下のタイプだから有酸素運動なんていらないということで
普通のダイエッターは上のタイプだから有酸素運動もしたほうが効率が良いと


58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 11:53:44.76

だから有酸素運動はある意味逃げで正しい
有酸素運動のほうが苦痛は少ないからな
根性のある一般人じゃないとできない


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:02:03.91

>>58
言いたい意味はわかったけどこのスレはあくまでも体脂肪を下げたいという趣旨なわけで
体脂肪を下げるには何が良いのかを考えるべきなんじゃないかと思うんだが

ビルダータイプなら食事制限+筋トレで有酸素運動は筋肉異化を起こすからやめとけ
一般的なダイエットなら食事制限+筋トレだけじゃなく有酸素運動も出来るならしたほうが効果的
というだけの話でしょ

苦痛が大きいほうが偉い、苦痛が少ないほうは逃げてるとかいう話ではないと思う


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:06:07.57

だからある意味と書いただろ
楽に脂肪を減らしたいなら有酸素運動
脂肪だけを減らしたいなら筋トレ
どちらを選ぶかはそいつの根性次第


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:10:34.64

というか有酸素も遅筋と心肺を向上させるから「逃げ」と言うのは根本的に間違ってる


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:11:59.80

走るのつらいしつまんないから有酸素が楽ってのは賛同しかねる


63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:15:26.17

体脂肪を減らしたいだけなら摂取カロリー減らして、どんどん走ればいい。
スレタイ通り体脂肪率を下げたいなら食事管理も含めて筋肉を残す工夫がいる。


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:17:58.30

つまらんのは別の話だな
少なくとも肉体的苦痛は少ない
苦痛を避けて楽したいわけだから逃げと言われても仕方ない
筋肉を異化させたいモデル志向の女や遅筋と心肺を向上させたい人なら別だがな


65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:26:28.51

有酸素のジョグと無酸素寄りのランニングは別で語るといいよ
フルマラソンで記録更新を目指してトレーニングしてると
筋トレはラクそうに見えるしね


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:29:35.49

一般人なら遅筋と心肺上げて丈夫な身体にしたいと思うのが普通では?
楽しいマシントレやベンチだけをするのも逃げと思われても仕方ないのでは?


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:59:59.75

>>66
俺も同じ考えだ
筋トレする人は有酸素やる人とは違う目的を持ってると思ってる
身体を鍛えるというのには共通点はあるが
筋トレ=魅せる身体づくり
こんなところなんじゃないかな


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:31:58.78

それは遅筋や心肺を向上させたい人な
脂肪燃焼効率を下げて無酸素寄りの有酸素運動するダイエッターはいない


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:39:59.78

>>67
だったら無酸素運動のみの筋トレをするダイエッターもいないだろ


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:40:50.43

ID:e35tLeOp氏の皮下脂肪内臓脂肪がどんなもんかしらないけど
筋トレやってる?かも知らんけど
ほぼ毎日20km走ってる私の方が体脂肪は低いと思われる


99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 23:33:56.63

>>69のこと?
毎日20kmはさすがにちょっと板違いだね


70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:43:55.02

有酸素運動で体脂肪が減らないと言ってるように聞こえたのか?
>>68
それは筋肉異化を防ぎたいダイエッターがいないってことになるぞ


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:46:07.05

>>70

筋トレしてもカタボになるだろ


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:51:28.19

>>72
有酸素運動よりならない

逃げはどうでもいい >>60が答えだから
自分に合ったダイエットを頑張ればいいだろ


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:59:22.03

>>75
そもそも無酸素寄りのランニングをするダイエッターはいないと何故言えるのか?って話よ


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:44:41.54

20キロでも有酸素なの?


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:46:44.05

人それぞれ考え方はあるだろうけど
少なくともダイエットを頑張ってる人に向かって
逃げという表現を使うことは不適切だし今回のような論争になって不毛
ある意味であってもね

というのが俺の結論
まあみんな自分で出来る範囲でダイエット頑張ろうや


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:49:58.01

もちろんランは有酸素だけじゃないよ
ただ毎日のジョグは有酸素寄りだね
ポイント練習は無酸素寄りになるけどね
まあ自分が成りたいスタイルは個々で違うからね

まあ筋トレはある意味簡単だし逃げだから補助的にしかやらないけどね


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 12:56:20.15

まあ成りたい自分になったもん勝ちだね
ジョグが逃げと言う表現に反応してしまったすまん
もう少しで求めてる記録に到達しそうで良い感じに仕上がってきてるし
毎日走り込んできてこれがラクかどうかは他人がとやかく言うことではないし
筋トレもそこまで追い込んでないから実際どんだけのものか知らんしね
スレ汚しすまそ


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 13:04:00.02

>>76
フルマラソンの記録狙うような有酸素運動は決して逃げじゃないぞ
むしろ鋼の精神力が必要なのだからダイエットのジョグごときで反応しないでくれ

>>77
だからそれは遅筋や心肺を向上させたい人だろ
脂肪燃焼させたいだけのダイエッターがそれやってるならマゾだ


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 13:06:13.21

>>81
脂肪燃焼したいだけなら筋トレだけするのも時間かかって非効率やんけ


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 13:02:20.54

BMIが19だけど腹の肉が取れないんだが
腹筋割るの難しい…


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 13:37:57.26

ダイエッターでカテゴライズするならこうだがな

遅筋心肺向上と筋肥大
脂肪燃焼とカタボ防止


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 13:42:25.50

体脂肪率下げるってことはなるべく筋肉残して脂肪を減らすって事だよね
そういう意味では有酸素は有効ではないよね、筋肉減っちゃうから
早く脂肪落としたいからって筋肉減りやすい方法とるのはある意味逃げかもね
ちなみに筋トレで遅筋も肥大するっていうのが今の定説みたいだよ


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 17:07:48.16

ジョギングが有酸素のみだと思っている人もいるみたいだけど、
息が切れるような走りは無酸素も含まれる
マラソンの様にハァハァいう様なら5割は糖質をエネルギーとして使ってる
これが筋肉を減らす原因
純粋な有酸素は難しいけど、高い割合で行う場合
本当に歩くか、それに等しい速度でないといけないわけ

まぁ別にムキムキにデカい筋肉作りたいのでも無ければ、
運動後に補給さえちゃんとしてれば、そうは簡単に
筋肉落ちて太りやすいなんて事にはならないけどね


100 名無しさん@お腹いっぱい。 :2017/02/10(金) 23:41:36.31

脂肪を燃やすには何が一番いいんだ?
早歩き?