痩せない原因は「低炭水化物」!? 炭水化物の選び方と食べ方 - ニコニコニュース
炭水化物抜きや糖質オフダイエットが流行っていますが、チャレンジされたことはありますか? 頑張っているのに痩せない方は、もしかすると「低炭水化物」が痩せない原因かも知れません! 糖質は身体に必要なエネルギー源であるため、糖質を少なくすることで、すでに身体に蓄積された脂肪をエネルギーとして燃焼 ...
(出典:ニコニコニュース)



(出典 lh3.googleusercontent.com)


ダイエットというと、食事制限を思い付くと思いますが、それだけでは長く続かないでしょうね。有酸素運動も取り入れながら適度に食べて健康的に痩せてゆくのが長く続く秘訣だと思いますし、現に私もかれこれダイエット575日目になりますが、初日85.4kgだったのが71.6kgまで減量できました。

ダイエットは減量だけだと思いがちですが、増量もダイエットに含めて考えられるくらいの心のゆとりがないと体重増減の度に一喜一憂することになり、精神が持ちません。メンタル面の強化も求められますので、楽して痩せようとか論外ですね。急がば回れくらいの気持ちがないとダイエットは厳しいといえます。

1 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:03:31.601 ID:XZujaebxa

鶏胸肉しかないの?

(出典 img.omni7.jp)



2 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:03:55.610 ID:ay6vE6vf0

唐揚げ


4 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:04:17.184 ID:XZujaebxa

>>2
確かに衣の量なんて少ないしありだな


3 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:04:00.581 ID:ayTExCBSa

牛豚でもええやん


7 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:04:25.865 ID:XZujaebxa

>>3
高いじゃん?


5 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:04:18.388 ID:5gjK6GG/0

もやし食ってろ


6 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:04:25.298 ID:gbUQoXLRM


8 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:05:13.396 ID:ST9y4zfz0

水おk


9 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:05:17.947 ID:7yt6yFUh0

まず卵
次にチーズ
魚介類

これだけ食えばおなか一杯


13 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:06:41.285 ID:XZujaebxa

>>9
おぉ卵いいな
チーズは食いすぎるともたれるからな
魚介類も値段の幅あるな
鰹とか安いけど生臭いし


10 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:05:48.770 ID:mkPTiCin0

とうふ


11 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:05:52.558 ID:XZujaebxa

もやし
鶏肉

牛豚は高いんだよな
野菜もわりかし高め


12 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:06:40.683 ID:GbWs+nuQd

サバ缶


14 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:07:00.503 ID:XZujaebxa

>>12
缶詰の時点で高いよぉ…


15 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:07:23.476 ID:tHOazPpKa

キャベツだぞ


17 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:08:07.536 ID:XZujaebxa

>>15
キャベツって捨てる部分多いし高いし微妙だな
まだもやしの方がいい


68 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:58:14.105 ID:FKrKbgA90

>>17
捨てる部分ってどこ捨ててんの?芯も食えよ


16 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:07:25.683 ID:DkMUkLhha



18 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:08:14.312 ID:QjbFn9Qqd

コンビニを使って炭水化物食わない方法ってないよな


22 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:09:21.654 ID:XZujaebxa

>>18
フランクフルトとか卵焼きだろうな
サラダチキンは強いよ


19 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:08:36.130 ID:XZujaebxa

ありがとう


もやし
魚介(主に鰹)
鶏肉

増えた


20 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:08:48.897 ID:nh1eyWvJ0

逆になんか野菜とかで穀物っぽいのできたらもう炭水化物(笑)状態になってしまうのでは


23 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:09:27.700 ID:zIyuhihna

ブロッコリー


24 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:09:41.266 ID:da24N3xP0

増えるワカメ1かけら食べて水を飲む


27 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:11:05.643 ID:XZujaebxa

>>24
ワカメいいな
ちょっと高いけど栄養ありそうだし


25 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:09:44.032 ID:gbUQoXLRM

全く食べないのはアホな
サルコペニアになるぞ


26 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:10:12.834 ID:Lvxbi1Znr

パン


29 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:11:18.506 ID:XZujaebxa

>>26
パンは炭水化物…


30 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:11:52.918 ID:ayTExCBSa

煮干し食べよう


32 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:12:27.398 ID:XZujaebxa

>>30
煮干しはあんま好きじゃないな
ししゃもは好き


34 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:12:44.401 ID:g3qbrEOm0

炭水化物食えばいいだろw
ずっと日本人はコメ食ってるのにw


39 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:14:18.311 ID:XZujaebxa

>>34
米はたまにでいいわ
おにぎり100円セールの時は存分に食うくらい


35 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:12:45.242 ID:VXNOQTOv0

豆腐が安くていいぞ


38 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:13:26.582 ID:XZujaebxa

>>35
あー舞い降りた
豆腐はマストだわ
ただ食いすぎると女性ホルモン出過ぎて胸に脂肪つく


43 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:16:40.812 ID:GF+m5Osu6

>>38
そんなに効く訳ないだろ
イソフラボンが経口投与ではほぼ無意味なのは実証済


46 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:17:25.962 ID:XZujaebxa

>>43
まじ?
納豆豆腐煎り大豆食ってソイプロテイン飲んでたら胸ちょっと出たんだけど…


48 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:18:46.698 ID:EHbK6e/2M

>>46
そんな程度で出るわけねぇだろ
ただ太っただけ


51 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:23:29.132 ID:GF+m5Osu6

>>46
その程度で効いたらガチで危険過ぎるだろ
ホルモンって極少量注射しただけで異常に効果出すもんだぞ
たかが豆食って胸が出てきたら怖すぎるわ


37 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:12:48.540 ID:HZ0yGFZbM

蒟蒻畑


45 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:16:42.263 ID:XZujaebxa

>>41
糖質な
今まで取りすぎてた
改心するよ……ごめん…


62 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:38:57.661 ID:Gq6rsLnl0

>>45
糖質ゼロやで


42 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:16:31.981 ID:zdnK0/mKd



44 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:16:42.172 ID:U4GjkVJ3a

納豆


47 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:18:28.066 ID:d9WO/9aLd

外食すると炭水化物外せんわ惣菜買うしかない


49 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:19:40.306 ID:IN/l7qlw0

あたりめ&糖類0チューハイ


50 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:20:41.290 ID:5kB+G0Qpd

鰹はプリン体やばいから痛風なるぞ


52 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:27:00.243 ID:gJ17ANuo0

>>50
やばいって何が?


54 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:29:12.011 ID:aVBMsAJ7M

氷をひたすらに噛み砕き続ける
栄養ないけど


55 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:30:46.080 ID:R2k9qCDJM

もやしとコンニャク


56 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:30:54.249 ID:Pys/qTHl0

ふすまとか玄米とかマンナンライス食べたいけど家族が白飯至上主義でつらい


60 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:35:49.962 ID:b5KzsCHt0

>>56
ふすま便秘になるぞ


61 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:37:48.758 ID:Pys/qTHl0

>>60
まじで?どんなメカニズムだ


67 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:56:47.240 ID:b5KzsCHt0

>>61
不溶性食物繊維多すぎで便が固くなる
水溶性がオススメ


69 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:59:18.652 ID:Pys/qTHl0

>>67
腹にたまって満腹感出るほうがいいなあ
どっちも満腹持続する?


57 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:33:39.704 ID:2/wKXgOB0

寒天


64 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:42:55.645 ID:P8Ad3d2zp

発芽玄米をよく噛んで後は普通の食事でいいよ


65 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:49:50.161 ID:jt2ubZ010

タンパク質と脂質
普通に肉とか食えばいい


66 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 12:54:14.392 ID:KPI4Xzua0

>>65
あんま肉くえない俺はどうすりゃいい?


70 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:01:11.495 ID:FKrKbgA90

>>66
大豆製品が無難じゃね


71 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:03:11.827 ID:KPI4Xzua0

>>70
大豆まんまでご飯に混ぜるぐらいかな


73 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:04:55.958 ID:FKrKbgA90

>>71
そこに納豆かけたら良いんじゃね
あと魚


74 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:09:06.597 ID:KPI4Xzua0

>>73
納豆も魚も食えない


76 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:13:18.911 ID:FKrKbgA90

>>74
じゃあ枝豆とか空豆とかあとキノコ


77 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:14:34.351 ID:KPI4Xzua0

>>76
枝豆空豆よいな
きのこだめだわ


72 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:03:44.843 ID:FKrKbgA90

炭水化物だけ制限するんなら豚肉とか普通に摂っても良いんじゃね?


75 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:11:59.486 ID:gCjTtLNY0

バランス良く食べればいいんだよ


80 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:23:41.942 ID:KPI4Xzua0

好き嫌いめちゃくちゃ多いんだよ
一人暮らしになってからまともにくってない


81 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 13:26:57.008 ID:gCjTtLNY0

農業体験ですれば好き嫌いなくなる?

(出典 nogan.jp)


83 以下、でVIPがお送りします :2017/05/23(火) 14:09:21.452 ID:IN/l7qlw0

あたりめ噛みまくれよ空腹感なくなるぞ