糖質制限だけでは改善できないメタボの健康リスク - JBpress
30代を半ば以降、健康診断の結果を気にしてきた方も多いだろう。 特に血管に関わる高血圧、高血糖、高血中脂質。これらの「どれか高い数値の結果だけ」を気にしてしまうことは、健康を考える上で実は大きな問題がある。その理由は、リスク連鎖に共通の原因「インスリンの抵抗性」で説明することができるのだという。 その ...
(出典:JBpress)



(出典 womenshealth-jp.com)


そもそもこういう糖質制限をされる方というのは運動しないことを前提に考えていることがほとんどなのですが、そういう考え方の段階でダイエットはほぼ失敗しますね。まず、心構えがなっていないというか、意志が弱いと思われても仕方ないですね。

糖質制限よりもカロリー管理(カロリー制限という意味ではない)の考え方でダイエットに臨まれた方が長く続けてゆけると思います。有酸素運動も効果的です。

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:51:22.53 ID:bQ+SBp200.net

このまま続けてもええか



3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:51:52.40 ID:FN6k64wDa.net

ダメに決まっとるやろ


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:52:01.92 ID:bQ+SBp200.net

5日目や


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:53:11.48 ID:6HY2qmGga.net

>>4
トレーニング3日目のワイのバディ

3日前

(出典 i.imgur.com)


3日後

(出典 i.imgur.com)


あんまり変化を感じないけどいいトレーニングつめてると思う


5 http://i.imgur.com/uOikLv2.jpg :2016/05/31(火) 15:52:10.96 ID:NDQJLHbb0.net

筋トレしろ


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:52:11.44 ID:BTupNK0Nd.net

何週間目や?


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:52:27.53 ID:rTFIC3vB0.net

ちょっとは取らないとダメ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:52:35.83 ID:bQ+SBp200.net

糖質制限というか断食してる

(出典 hbi-salon.com)


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:52:47.20 ID:HkB9bqzK0.net

食わないダイエットは結局は身体壊す

(出典 assets.media-platform.com)


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:52:49.09 ID:BTupNK0Nd.net

最初の2週間がキツイだけ


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:53:12.15 ID:2uI6k0hN0.net

糖質制限ってガイジやん
死ぬで


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:53:19.26 ID:bQ+SBp200.net

水素水だけ飲んでる


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:53:54.02 ID:o2zj1MK+K.net

家系ラーメンをRED食いしろ

(出典 lattepic.s3.amazonaws.com)


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:53:55.11 ID:ETcDqqbTd.net

筋トレ→有酸素運動やぞ
有酸素運動は20分以上しろよ


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:54:29.09 ID:FN6k64wDa.net

>>15
逆の順番でやってたわ
いかんのか?


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:58:11.55 ID:BTupNK0Nd.net

>>16
筋トレ後は体脂肪が分解されている状態が数時間続いてて、 この間に有酸素運動を行うと分解されている脂肪が燃焼して、体脂肪を落とすことができまる


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:59:24.92 ID:FN6k64wDa.net

>>23
ほうほうそうなんか
今後そうしてみるわサンガツ!


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:55:27.78 ID:sLge3iAR0.net

1日の糖質摂取量は?


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:56:28.40 ID:bQ+SBp200.net

>>17


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:58:48.52 ID:sLge3iAR0.net

>>18
本当に0なのか?

マルチビタミン&ミネラルはしっかり摂取しているか?

食物繊維もしっかり摂取しているか?


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:57:12.52 ID:LpBLVIcd0.net

糖質制限ダイエットしてる時に、真冬に釣りに行ったら低血糖症になってマジビビった
一週間で5kg痩せたと思ったら睡眠時に覚醒状態が続いて寝れなくなった

(出典 5v0amqxf.user.webaccel.jp)


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:57:54.36 ID:bQ+SBp200.net

>>20
低血糖ってぶっ倒れるんか?ワイもフラフラや


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:58:07.62 ID:9plcVVo+a.net

それダイエットじゃなくて断食やん


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:59:41.03 ID:M3YLqPbXp.net

有酸素は必要ないぞ
糖質制限と筋トレで十分痩せられる


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 15:59:53.89 ID:te+3qxQ/0.net

糖質0とか草生える
そういうガバガバ栄養管理だからデブるんやで


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 16:02:11.67 ID:sLge3iAR0.net

>>27
糖質を中途半端に摂ることが一番危険なんだぞ


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 16:03:05.95 ID:WWeKvb+ad.net

>>31
0はやりすぎやで入院ダイエットやらせる気か?


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 16:00:49.41 ID:WWeKvb+ad.net

ミンティア等に入っている甘味料か果実由来の果糖ブドウ糖液糖なら太らないぞ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 16:02:32.18 ID:8vw9X5bba.net

元の摂取量にもよるやろがワイは100g制限だけで8キロ落ちたな


33 http://i.imgur.com/3O8OEJD.jpg :2016/05/31(火) 16:02:35.03 ID:4gkl4YoCa.net

一番エネルギー効率のいい炭水化物を取らないんだからその分をタンパク質や脂質で補わないとあかんのやで
炭水化物抜きなら少し多めに食べないと痩せるかもしれんけど倒れるで


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 16:02:46.78 ID:VDSbeIib0.net

自然知識なしに極度の糖質制限するとかガイジやんけ


36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/31(火) 16:03:33.04 ID:a/kG4APQd.net

糖質カットしてて久々にたらふく糖質をとった日の脳みそよ
ありゃたまらん