【ダイエット】筋トレとランニング、ダイエットとして優秀なのはどっち？ : いっちゃが！食べて痩せるブログ

秋元才加がはまっているダイエット - マイナビニュース
以前の記事でも書きましたが、秋元、年始からちょっと体重を落とそうと頑張っていました。週2回のトレーニング、ランニングも取り入れているのに、なかなか体重が落ちない。私も落ちない年齢になってきたのかなぁ……と、少し悩んでおりました。そこで、私のパーソナルトレーナー・山口絵里加さんに相談したところ、「食事内容を ...
（出典：マイナビニュース）

（出典 diet-de-yasetai.jp）

ジョギングのダイエット効果～30代中年男性編～

（出典 Youtube）

どっちが痩せるとか議論するよりも行動するのが先のような気がするんですよね。

さらに、ダイエットは一時的にやっても生活習慣がそのままであれば元に戻るわけで、強いメンタルも必要になるので、このスレ主さんは本気でダイエットしようと考えているようには思えないです。

1 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:03:58.419 ID:hqyZeLvO0.net

170cm 65kgの中年男です
腹は結構出てる

（出典 emeraldcitytooz.com）

（出典毎日続けるなら筋トレとランニングどっちが痩せる？）

2 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:04:15.230 ID:jEm9omcq0.net

ランニング

3 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:04:34.466 ID:s3o5CANe0.net

ランニングからの筋トレ

27 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:24:32.966 ID:epICjiX00.net

>>3
よくそんな嘘かけるな（笑）

4 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:04:49.982 ID:j26sgBrh0.net

筋二ング

5 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:04:50.087 ID:MYJ9B0pj0.net

ランキング

6 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:05:06.972 ID:IY471V230.net

やる時間と強度による

7 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:05:14.900 ID:cw/u6KPA0.net

ランニングはエネルギーを消費する術
筋トレはエネルギー消費の効率を上げる術
よってどちらも必要

8 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:05:28.249 ID:OYCFki+fa.net

その体重で腹出てるってどういうことだよ

9 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:05:32.424 ID:St05y3lp0.net

ランニングは効率悪いし代謝落ちる
筋トレは効率的で身体つきも変わるけど敷居が高い

10 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:05:44.498 ID:BjV+CSFt0.net

筋トレは毎日やらない方がいい

11 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:06:14.942 ID:L50rVHhL0.net

筋トレは毎日やりゃいいってもんじゃない

12 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:06:36.909 ID:cw/u6KPA0.net

腹が出てるって事は内臓脂肪だから割とすぐ痩せるはず
ぷよぷよの皮下脂肪なら時間かかるけど

13 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:06:41.427 ID:cGnYeCm20.net

体重減らすだけならランニングと食事制限

14 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:07:18.778 ID:09Rg0IDg0.net

ランニングよりウォーキング

15 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:07:44.740 ID:reqC85PSM.net

筋トレの超回復理論は古い

16 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:08:33.955 ID:NZbjWcuK0.net

脂肪１キロ＝およそ7500kcal
飲まず食わずで1日の消費カロリー計算して目標体重まで何日かかるか計算したら分かるで

17 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:09:39.528 ID:+/GkY/Usa.net

ランニングとジョギングって消費カロリー変わらないらしいな。

（出典 mizunosusume.jp）

19 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:11:24.481 ID:MYJ9B0pj0.net

>>17
まじで？

21 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:12:24.139 ID:qlDBGq5q0.net

>>19
同じ距離ならさほど変わらんけど筋力アップする分ランニングので見た目は良くなる

18 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:10:45.540 ID:+LggCfqia.net

ランニングだと辞めた途端のリバウンド凄そう

20 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:11:39.503 ID:hPxY2MXO0.net

体重を減らすならランニング
身体を締めるなら筋トレ

でも痩せたいなら無理な運動より食事を管理したほうがずっと楽だよ
筋トレにしてもランニングにしても今までやらなかったことのために時間を作る必要があって
ちょっとい忙しくなると出来なかったりする、一度休んでしまうとかなり億劫になる

食事の量を制限するのは一度ある程度知識を付ければそれにしたがって
多く食べないほうがいい物を制限したり、全体のカロリーを抑えたりするだけで良く
痩せるための作業に新たに時間を作る必要がなくなる

22 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします ：2017/04/08(土) 20:13:19.351 ID:C3GfQmk6a.net

有酸素運動じゃないと脂肪燃焼しないって嘘らしいな

（出典 yase.tech）