超シンプル!「夜のドカ食い」を防ぐコツ - 東洋経済オンライン
しかし、このたび発表された研究によると、問題は空腹感を引き起こしたり満腹感を伝えたりする複雑なホルモンにある可能性がある。 研究は肥満の男女32人を対象とした小規模なもので、被験者の半数には過食の習慣があった。研究の結果、満腹ホルモンは夜に減る一方で、空腹ホルモンは夕方に向けて増加し、ストレ ...
(出典:東洋経済オンライン)



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深夜に小腹が空きますよね。炭酸水を飲んで寝るのが無難でしょうかね。自分もいつもそれでやり過ごしています。

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:39:22.945 ID:PMTOyZKY0.net

カップ麺食べたくて悶えてる

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2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:40:11.552 ID:hZAKf1Sk0.net

温かい味噌汁飲むと少し落ち着くぜ

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4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:40:37.084 ID:5JFr8SCV0.net

ガチで言うとたまごスープ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:40:42.900 ID:E1K3k+Z70.net

コーンスープ飲む

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6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:40:47.896 ID:gpeUYUQka.net

30分くらい軽くランニングしてみ
嘘みたいに空腹感消えるから


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:40:48.415 ID:QD8qEFr6r.net

お湯でも飲んでろ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:41:02.993 ID:WObTpPnF0.net

たまごスープくらいなら平気だよ

(出典 storage.topvalu.net)


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:42:10.270 ID:dJHIE5jl0.net

ダイエット中にカップ麺なんか常備しとくなよ


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:42:10.633 ID:PMTOyZKY0.net

296kcalのカップ麺だけどやっぱまずいよな?一応今日4キロほどランニングした


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:42:22.730 ID:0gmYHdwE0.net

腹に10秒力入れろ


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:42:35.250 ID:E1K3k+Z70.net

せめて寝て起きてからにしとけ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:43:10.156 ID:SQwBuBwb0.net

おかゆにしとけ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:44:34.931 ID:SQwBuBwb0.net

あったかいお粥食べてホッコリしたら眠くなるさ

(出典 up.gc-img.net)


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:45:21.777 ID:/zDKYuP90.net

イカ干しただけのスルメとかだし昆布とか用意しとくといいよ
キッチンから一個だけ持ってきて食べる
まだ食べたきゃまたキッチンから一個持ってくるの繰り返し
袋で持ってくるとツつい1袋行っちゃうから注意な
食事制限なんて2週間もすれば慣れるから頑張れ


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:45:28.153 ID:vo7+jfjB0.net

みぞおちに親指の付け根当てる感じでおなかに手を当てて温める

昔、お坊さんが空腹の時に懐に石を入れてそうやって温めて空腹を紛らわしてた


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:45:37.738 ID:tnuxOB3Y0.net

自分に「やめとけ」ってメールを送信して、寝るべし


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:48:23.809 ID:WD0jwBCOr.net

納豆か豆腐かバナナ
サラダチキンもいいよね

(出典 www.dole.co.jp)


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:49:46.190 ID:PMTOyZKY0.net

ありがとうみんな
卵とふえるワカメと香味ペーストでスープ作ったよ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:51:09.550 ID:wXE6FYH+0.net

ちなみに満腹で寝ると逆に寝つきが悪くなる
ある程度空腹で寝るのがいいぞ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:51:14.392 ID:Kxf/7dC70.net

食材すべて
たべるまでに凄い手間かかるもんばっかにしてみ
次第に食うのが面倒になって食細るから


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:52:02.395 ID:H+bdMumYd.net

鶏胸肉ならいくら食べても大丈夫だよ
カロリー低いしタンパク質だし消化にもカロリー使うからね


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:53:43.866 ID:zEW3TGZcM.net

中指を喉奥につっこめ
腹が空くなら出るものがないくらい空にしろ


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:55:44.612 ID:/zDKYuP90.net

胸肉我慢して食うならもも肉食べてもカロリーはさほど変わらんからな
ただ鶏皮は油の塊だから捨てる習慣付けるといい
あとタンパク質の摂取って考えると豆腐より肉ので低カロリーになるから豆腐=痩せるって考え方も過信しないようにない


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 02:58:34.399 ID:H+bdMumYd.net

でも値段変わるもん


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/09(日) 03:22:10.495 ID:4U5SckwM0.net

なんでカップ麺を食おうとするんだか
カロリーのほとんど炭水化物だろ
栄養素多いものを食べろよ

卵とわかめならいいよ