40代の下半身やせは頑固な脂肪の燃焼から!「温活」スタート - T-SITEニュース
なかなかサイズが落ちないのは頑固なセルライトが要因かも。お尻から太もも、ふくらはぎにかけてサイズダウンを目指すなら、運動や筋トレよりもまずは脂肪燃焼(温活)がおすすめです。まずは温めてセルライト対策を。 セルライトってどんな脂肪? セルライトは主に下半身(お尻、太もも)にかけて現れ、皮下脂肪が不均 ...
(出典:T-SITEニュース)



(出典 bodymakeup.jp)


さすがに1日で1kg脂肪燃焼させるのは困難だと思いますので、小分けにして少しずつ燃焼させてゆく感じになるんですよね。楽したがる人は何でも極端すぎるんで、長く続かないんですよ。

1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:42:36.58 ID:P4X++bfB.net

7000kcal
僕は絶望した

(出典 s.booth.pm)


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:58:39.20 ID:kVcXJmKu.net

>>1
つらいよな
今のご飯から毎晩ご飯一膳抜けば26日で1kg減る計算だよな

あと6kg痩せたい


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 13:07:20.18 ID:P4X++bfB.net

>>20
せっかく筋トレしてるのに脂肪が邪魔なんだよなぁ
食事制限だけじゃやっぱあかんかな

(出典 stamp.bokete.jp)


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:46:13.21 ID:8JC9Dmwr.net

3日断食で余裕だな

(出典 danzi-ki.com)


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:47:04.45 ID:P4X++bfB.net

>>2
筋肉落ちるだろうがボケカスコラぁ!


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:46:47.10 ID:nD6Zg1f5.net

逆に数百カロリーからでもいいから、摂取量を記録し普段よりも低くしていけばいい。
そして、動いてないならちょっとづつでも動く習慣をつけていけばいい。

ちょっとづつ、だけど意識して数字を稼ぐことがポイントだ。

なかなか難しいかもしれないけど、普段、稼ぎの変動はそうそうないだろ?そして、
月に使う金は意識して調整しているはずだ。高いものを買ったら、細かい小さいもの
は抑える。安いものを買っても積み重ねで金が減っていくことは理解してるはず。

金は財布と通帳見れば判るけど、体重とカロリーは記録と計測をしないと判らない。
ならば毎日記録すれば普通に判るはずだ。

銀行行くのとか週一だろ?面倒でも体重計毎日見れば、家でそれが確認できる。
続けることは面倒だとは思うけど、難しいことではないはずだ。


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:47:57.47 ID:P4X++bfB.net

>>3
一応気にしてやってんだよ…


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:48:51.38 ID:WgrEdSkN.net

チャリとかレスリングやってりゃいいんじゃね
毎回アホみたいに体重減るんだろあいつら

(出典 cdn1-europe1.new2.ladmedia.fr)


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:02:33.01 ID:P4X++bfB.net

>>6
筋トレと球技じゃダメか?


7 旧りょうこ ◆VRyoko/kew @\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:49:31.49 ID:1H5KAmPK.net

走れデブ

(出典 rentalhomepage.com)


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:03:19.67 ID:P4X++bfB.net

>>7
走るか…


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:54:44.61 ID:YwWd1NGA.net

俺は運動しなくてもちょっと食う量減らすだけで痩せるんだが
逆に太り方教えろやデブ


9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 11:56:31.70 ID:Fh7XqAIN.net

>>8
そんなのもわからないって脳に糖分足りてないんだろうなー


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:45:50.80 ID:syAdT3jY.net

>>9
デブを皮肉ってるんだが
アスペかな?


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:12:28.51 ID:upe93ua4.net

水風呂に浸かるだけで、基礎代謝が増えるらしいが。
体温を上げるのにカロリーがいるとか。でも、その理屈だとロシア人はもっと痩せてるはずなんだよね。
地道に走るか筋トレが良さそう。


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:41:04.86 ID:P4X++bfB.net

>>12
筋トレしかやってねぇんだ


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:13:48.34 ID:qH5M83pP.net

山登れば数時間のハイキングでも1000 Cal位は消費する
毎日ハイキングすれば月4 kg痩せるねw!

(出典 www.sundayplanning.com)


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:16:50.76 ID:pQdouPjk.net

でも脂肪1kgつけるのにも7000kcalいるんだろ?

意外と食っても大丈夫なんだな


15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:40:31.54 ID:P4X++bfB.net

>>14
お前ばかだろ…


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:47:02.37 ID:AoJN2H/6.net

デブは食いすぎなだけ


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 12:49:51.75 ID:P4X++bfB.net

>>18
前はな
今は節制してるのに落ちねーんだ


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 13:08:43.26 ID:B+q///pW.net

食事制限すれば余裕


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 13:32:56.95 ID:P4X++bfB.net

>>22
してるぞ、カロリー制限
だけどスパンが長い


24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 13:49:54.93 ID:N/N5mRC4.net

停滞期なんじゃないの
水泳1時間やってこい
一回で700前後落ちるから

(出典 www.diet-salon.com)


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 14:00:55.04 ID:AZVfjwUi.net

>>24
ヒジを壊してるから犬かきしか出来ないのよね~。
寝てても1日で1600カロリーは使うらしいんだがなぁ


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 19:48:54.14 ID:N/N5mRC4.net

>>27
犬かきしかできんなら平泳ぎでいいぞ
平泳ぎで大体700前後だから

(出典 wanpedia.com)


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 14:13:12.81 ID:P4X++bfB.net

>>24
水泳よさそうだな
たしかに停滞期かも


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 13:52:42.66 ID:P5CCXEhZ.net

所持制限が辛いの1か月だけ
それと、短時間走るのよりは長時間歩いた方が良いと思う
俺は3か月で17キロ落とした
あと5~6キロ落とす予定


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 13:59:49.06 ID:4pjrZpFy.net

ダイエットなんて簡単だろ
食わなきゃいいだけなんだから


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 14:07:58.13 ID:Qm0E+jwc.net

>>26
餓死するまで食事抜いても脂肪は残るで?
まぁ怠けないで運動するしか術は無いわな


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 14:54:56.19 ID:hp15Lmzq.net

1.5Lのペットボトルに水入れて凍らせて10本水風呂に入れて2時間程浸かっとけ


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 15:14:10.16 ID:AZVfjwUi.net

>>30
ガクブルでカロリー使うんかなぁ?


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 15:20:19.22 ID:3ZzUduBg.net

太ってる人は代謝低いから冷やしても効果低そう
てか脂肪が断熱作用あるし
高温多湿でストレッチじゃね?

(出典 cdn0.mynvwm.com)


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/07/11(月) 15:42:35.86 ID:ya6CXAU/.net

体重ばっか気にすると食事量がドンドン減って
結果筋肉が落ちるから気をつけろ

あと運動は週に何回かのスポーツより毎日の運動量を増やす工夫が大事
階段使うとか、すこし遠回りして帰るとか

筋トレはジムでビック3だけなら1時間で終わる

(出典 img-cdn.jg.jugem.jp)