(出典 www.three000.net)


陸上でジョギングするならせめて体重が70キロ台あたりでされた方がひざへの負担も少なく、長く続けられるのではと思います。

100キロ以上もあるのであれば確実にひざを壊してしまうので、どうしてもというのであればプールで水中ウォーキングをされた方が安全で長時間できると思います。

太り具合にもよりますが、水中では浮力で体重がおそらく3分の1くらいにはなるはずですので、ほとんどひざへの負担を感じないと思います。

自分も80キロ台のときにはひざへの負担が心配で半年ほどフィットネス施設内のプールで水中ウォーキングをしていました。現在は73キロ台まで落ちているので、ウォーキングをメインで運動しています。70キロを切るあたりでジョギングに切り替える予定でいます。

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:02.66 ID:y4MhzzPma.net

ヒザが壊れそうで怖いんやが改善したいんや

(出典 bijinpr.xyz)


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:17.69 ID:NVSSr+2Pa.net

痩せろ!


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:24.62 ID:RZjKXvqx0.net

ぶっ壊してからが本番


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:27.37 ID:21w3LkKPa.net

水泳にしよー( ^ω^ )


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:45.86 ID:Xmw7XCsf0.net

もう諦めるんやで

(出典 moe-maxim.com)


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:48.70 ID:8LHro16c0.net

膝なんてそう簡単に壊れんよ


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:21:23.17 ID:y4MhzzPma.net

>>6
信号変わりそうで走ったらで泣きそうになるんやで

(出典 ilovedemio.com)


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:53.82 ID:ktVxEUg80.net

ジョギングよりウォーキングの方が効果あるってさ
競歩みたいなことしてみたらいいんじゃない

(出典 www.nikkansports.com)


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:20:56.32 ID:G3r9AEH30.net

なぜ大丈夫な可能性があると思ったのか


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:21:08.08 ID:44uohorM0.net

どんどん走れ


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:21:12.49 ID:PAJCkUrT0.net

1~2万のエアロバイク買って
テレビでも観ながら毎日漕げや

(出典 webron.jp)


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:21:38.54 ID:5gsGG6k/0.net

自転車こけば?


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:21:43.78 ID:q8ME4+D80.net

デブプールとよく言うが
実際は2時間ゆっくり外歩くだけで十分痩せる
80以下になったら走ればええで

(出典 www.goldenlife.jp)


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:22:12.60 ID:y4MhzzPma.net

>>13
こマ?70kgやわ、走ってええんか


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:24:37.22 ID:q8ME4+D80.net

>>15
ええで
80以上でランニングばっかりすると膝が死ぬで


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:22:04.77 ID:R1bhIptK0.net

ウォーキングから始めるかプールついとるジムで泳いどれや

(出典 lifehack-analyzer.com)


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:22:22.46 ID:HyEqxT0k0.net

直立してると膝に悪いから常に揺れてる


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:22:40.49 ID:Ul1B+w2jd.net

スロトレしろジョギングとかやるなら痩せてからにしろ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:23:20.99 ID:Bzy69LgT0.net

HIITかTABATA式やれよ30分ですむぞ

(出典 www.midamericanfit.com)


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:23:49.91 ID:yQGJtumEa.net

ランニングは続かん
よほど性格がその習慣に合う奴じゃないとな
素直に歩くとかサイクリングとかにしとけ


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:24:25.48 ID:OLb8sslk0.net

ウォーキングで十分や


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:24:35.42 ID:E7s2EvzB0.net

ワイも70キロ以上あるけどフルマラソンサブ4だわ


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:24:52.04 ID:cA8s5nX7a.net

デブのジョギングは醜さより危なっかしさがでかい
歩くか泳げ


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:25:24.76 ID:ln3tqKLX0.net

デブはすぐ膝やるからプールで歩け

(出典 www.yomiuriland.com)


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:25:35.51 ID:ym42VM9F0.net

ワイもデブやったけどジョギングで痩せたで
気をつけるべきは膝じゃなく最初の頃の捻挫と足首やで
特に捻挫は意識しといた方がええで


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:25:43.64 ID:OLb8sslk0.net

20秒くらい早歩きみたいなの続けて10秒休むとか続けて歩くだけでもまあまあ疲れる


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/03/09(木) 16:26:01.01 ID:GifaayMJM.net

およげ!おデブくん

(出典 resemom.jp)