おなかの調子が悪い…食事は摂るべきか、それとも絶つべきか - 産経ニュース
冬場はインフルエンザやノロウイルス、冷え、年末年始の暴飲暴食などでおなかの調子が悪くなりやすい。おなかの調子が悪いとなると、食事も何を食べればいいのか迷ってしまう。そこで「教えて!goo」で「あなたはおなかの調子が良くない時は何を食べていますか?」と質問したところ、「食べない」「絶食」という回答 ...
(出典:産経ニュース)



(出典 around30ikumen.com)


運動が無理って時点でダイエットは長続きしないというか、舐めてるなと感じましたね。序盤の決意の段階で既に結果は見えています。

運動しなくてももちろん痩せることは可能なわけですが、ほとんどの場合、運動不足になって肥満に至ったわけでしょうから、素直に現実に目を向けるべきです。

運動といっても散歩あたりから始めればいいわけですし、何も難しいことなんてありません。近所を20分程度歩いてみるところから始めてみましょう。思ったほど難しいものではないと分かるはずです。

1 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 064c-P4x+) :2016/12/03(土) 16:21:03.06 ID:sOrWdW2B0.net

トマトジュースに含まれるリコピンを最も効率よく摂取できる時間帯は朝!

要因として、食事を摂取するまでの絶食時間の長さが関連していると考えられる。
体内での栄養成分の消化吸収や代謝には、1日のリズム(サーカディアンリズム)が存在することが明らかになっており、そのため、栄養成分を摂る時間帯によってその吸収効率が異なる可能性がある。しかし、トマトに含まれる抗酸化作用を持つ“リコピン”は、摂取した時間帯により吸収効率に変化があるのか、すなわち、いつ摂取すると最も効率がよいのか、という情報は明らかになっていなかった。


そこでカゴメは、朝・昼・夜のうち、朝に“トマトジュース”を飲んだ場合に機能性成分“リコピン”が 最も効率的に吸収されることを、“ヒト試験”で明らかにした。同社では2015年に、朝にトマト含有飼料(トマトの凍結乾燥粉末を10%含む飼料/トマト)を摂取すると他の時間よりも効率的にリコピンを吸収できることを動物試験で明らかにした。このことをヒトで確認するため、今回は、トマト加工品(トマトジュース)の摂取時間帯がヒト体内へのリコピン吸収に与える影響を明らかにすることを目的として研究を実施した。

■試験方法と結果
健康な成人男女23名に、朝(8時)・昼(12時)・夜(18時)の各時間帯でトマトジュース160g(リコピン16mg)を飲んでもらい、摂取後2、4、6、12時間後の血中リコピン濃度を測定した。なお、本試験は夜、昼、朝の順番で調査を行い、夜と昼の間、昼と朝の間にそれぞれ1週間の間を設けた。解析は男女20名で実施。トマトジュース飲用後の血中リコピン濃度の変化量は、摂取後のいずれの時間帯でも朝に飲んだ時の値が最も高く、特に4時間後、6時間後では、昼に飲んだ時と比較して統計学的に有意な差があった。

また、リコピン吸収量の指標となる応答血中濃度曲線下面積(IAUC)の変化量を算出したところ、トマトジュースを朝に飲んだ時の値が最も大きく、特に、トマトジュースを昼に飲んだ時と比較すると、統計学的有意差が認められた。

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20161126-00010000-dime-hlth


2 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (コンニチワ 085f-o2zg) :2016/12/03(土) 16:21:52.02 ID:JYX8UPY18.net

それが正解


4 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ df68-NTgB) :2016/12/03(土) 16:23:53.00 ID:a5hyDaF40.net

絶食ダイエットは筋肉落ちまくるから一生やり続けないと、辞めた瞬間リバウンドする
絶食なんて一生続けられるわけないんだからリバウンド率100%


5 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワントンキン MMac-F2U0) :2016/12/03(土) 16:25:30.34 ID:ukKkGBz6M.net

絶食する必要なんかねーよ
米を食う量減らせ


10 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4648-F2U0) :2016/12/03(土) 16:33:31.83 ID:/gSoo+pF0.net

>>5
米減らした分、肉とか多く食いまくる
それでも痩せて感動
肉食いまくる食生活になる
心筋梗塞で突然の死


6 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 73a4-2YVp) :2016/12/03(土) 16:28:16.11 ID:XQGV+sek0.net

とりあえず米で腹を膨らませるんじゃなく腹いっぱい野菜食え


7 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロリ Spd7-yTNO) :2016/12/03(土) 16:29:45.23 ID:HzrOOthMp.net

1日1食にしたら1か月で7kg痩せてワロタ


8 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6b30-1a9f) :2016/12/03(土) 16:30:20.95 ID:s/4Xqjvi0.net

食べる量を半分にするだけで勝手に痩せる


9 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4b6f-yaSi) :2016/12/03(土) 16:33:12.99 ID:h+Hfsi7F0.net

ちゃんと栄養摂らないとハゲるぞ


11 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スッップ Sd94-wK09) :2016/12/03(土) 16:34:26.52 ID:2dU2dJQid.net

主食をやめて肉と脂と野菜を1日のカロリー分食べれば痩せる


12 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4148-yaSi) :2016/12/03(土) 16:36:10.42 ID:19qbgv260.net

鬱になれば食べる量劇的に減るぞ
おすすめ


13 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0198-/mAi) :2016/12/03(土) 16:38:59.56 ID:wVNOFcZI0.net

一日一食。その一食は好きなものでおk。飲み物は無制限。それでも1月で10kg弱痩せる。
ただバランスのいい食事は難しいから、ビタミン剤をコンビニでかって飲むほうがいい。
飲まないと口内炎でやすくなる。食事ぬいた初日から体がいつもより重く感じるけど、それがマックスで
徐々にかるくなるから心配ない。


14 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スププ Sd94-F2U0) :2016/12/03(土) 16:39:42.04 ID:9fe8v231d.net

朝昼はしっかりかつ油物等取り過ぎないように喰う
夜は寝る3時間前に軽めに喰う(炭水化物は極力控え、消化に良い物を)
睡眠はしっかり、早歩きを意識した散歩を一日一時間程度する(通勤帰宅時でも可)
これで*みたいに痩せるぞ


15 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW df16-yaSi) :2016/12/03(土) 16:40:54.96 ID:cS2gWfAl0.net

冬のダイエットはきついな
食べないと体温上がらないから寒くて死ねる


16 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 064c-P4x+) :2016/12/03(土) 16:41:03.25 ID:sOrWdW2B0.net

どうしても食いたくなったら
蕎麦かヨーグルト飲もうと思うんだけど…だめかな


17 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW df16-yaSi) :2016/12/03(土) 16:43:29.94 ID:cS2gWfAl0.net

>>16
ヨーグルトは体冷やすからやめとけよ
とにかく温かいものにしたほうがいい
あったかい蕎麦はいいんじゃないか


18 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sdc4-yaSi) :2016/12/03(土) 16:45:48.93 ID:jchDKEByd.net

一日一食って朝昼晩のいつ食ってんの?

やっぱ夜?


29 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0198-/mAi) :2016/12/03(土) 19:52:27.58 ID:wVNOFcZI0.net

>>18
昼か夜。付き合いか何かで食事一緒にとらないといけない
時間にあわせる


19 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4148-yaSi) :2016/12/03(土) 16:51:05.35 ID:19qbgv260.net

朝昼はコーヒーと煙草だけで食欲無いな
夜に少し食べるだけ


22 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d0af-/mAi) :2016/12/03(土) 18:21:15.38 ID:kOIRGB200.net

やっぱり自炊しないとね
コンビニやスーパーの弁当は量が多過ぎる


23 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプッッ Sdc4-yaSi) :2016/12/03(土) 18:50:11.14 ID:k8zu7j40d.net

デスクワークで3食くってたら7kg増えたので一日一食変えた

体重戻って以降10年以上継続して56kg保ってる


24 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Srd7-yaSi) :2016/12/03(土) 18:52:11.03 ID:mmvX/M+sr.net

強い酒飲んで即効寝ろ
つまみは食うな、食ってもサラダや塩えんどうみたいなヤツな
そうすりゃすぐ痩せるがアル中になるから自己責任でな


25 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ d01f-OGgd) :2016/12/03(土) 18:52:50.11 ID:EgdIlkKN0.net

米なんかで太るわけ無いじゃん
砂糖だよ


26 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 21ef-yaSi) :2016/12/03(土) 18:53:03.18 ID:PMp7DZI80.net

散歩だけでも結構運動になるぞ


27 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6b81-+zg9) :2016/12/03(土) 19:00:08.86 ID:8xvoIcqe0.net

顔や手なんかがむくみがちで、あまり汗をかかなかったり
毎日、固くて小さい運子がちょっとしか出ないような人は水分と繊維質が足りないと思う
代謝が悪い、老廃物がちゃんと出てない

それを改善するだけで、顔なんかはシュッとしてくるんじゃ


28 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スップ Sdc4-yaSi) :2016/12/03(土) 19:49:22.62 ID:nNWJpiRJd.net

間違ってはないけど、
健康のためにたんぱく質と野菜は取った方がいい
金かかるけどね