冬の運動は温水プールがオススメ。安くて空いてて、痩せやすい - livedoor
その数値から見ると水泳は効率の良い運動であるということができます。 ヒザや足首に負担をかけず出来る運動でもあり、普段は下半身に流れがちな血液や体液を水圧と自然な全身運動によって循環させるのにとても優れているのが水泳でもあるのです。また、ダイエット面でもとても優れた運動であることの理由は、水泳 ...
(出典:livedoor)



(出典 cdn2.mynvwm.com)


多分、運動しなくても食事制限のみで痩せられるっていう情報が多いからでしょうが、それ自体は正論といえます。ただ、運動することで相乗効果もあるので運動もやるべきだと思います。

とはいえ、日頃の運動不足でいきなり運動しろと言われてなかなか重い腰が上がらないのではと思います。

最初のうちは軽めのストレッチ運動から始めて、散歩やトランポリンを考えてみるといいかもしれません。きつくない程度で十分なんです。

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:53:31.069 ID:qHyH69WB+.net

なんど説明しても酵素ダイエットとかコラーゲンダイエットとかよくわからないものに手を出そうとする
そんなの買うなら一緒にジム行くのに


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:59:34.336 ID:e0/PjhgUp.net

>>1とジム行きたくないからだろ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:10:54.758 ID:h681Fe5k0.net

>>1
食べなければ痩せるが


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:34:20.035 ID:6N5lITeB0.net

>>1
食事制限の方がいいんだけどな


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:54:15.514 ID:yhiQ9goxp.net

筋肉ついたら体重増えるじゃん


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:55:52.720 ID:eO4YAdFFa.net

>>3
マジでこう思ってる
筋肉すらない骨と皮が理想らしい


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:54:20.566 ID:ndQpLvoG0.net

スイーツ(笑)脳だから


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:54:27.851 ID:fri+NdIU0.net

運動しようとしない理由は本当に痩せたいわけじゃないから


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:55:28.953 ID:yIpPxSWH0.net

脂肪を抜きたいのであって筋肉に変えたい訳ではないんだろ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:56:19.179 ID:IKWmpSxD0.net

これはわかるわー
ゆるくジョギングすればすぐに痩せるのに


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:56:38.602 ID:qHyH69WB+.net

筋肉をムキムキにするまでいかなくても脂肪を燃やすには有酸素運動して代謝させるしかないわけじゃん?
飢餓になっても脂肪は消費されるけどリバウンドが待ってるわけで


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:56:40.034 ID:iLpcfpjO0.net

日本には何故か減量中に筋肉を増やせる人外が多いらしい


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:59:44.574 ID:eO4YAdFFa.net

>>11
普通減量前に筋肉つけるもんだからな
本当に痩せたいなら気長に体質改善するのが一番


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:56:53.261 ID:+oJNeLida.net

筋肉ってそう簡単につくもんじゃないだろ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:58:44.680 ID:7Lr1DSxo0.net

頭が緩いんだからしょうがない


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:58:56.381 ID:fri+NdIU0.net

毎日部活で激しい運動してる奴のほとんどはムキムキじゃないでしょ
って言ったらようやく納得してくれた
その後も運動はしなかった


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:59:15.443 ID:BAz4Wc01d.net

筋肉ないと体温が低いから代謝も悪い


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 12:59:40.195 ID:myP+snHN0.net

バラエティ番組でスィーツ特集とダイエット特集が混在してるのは
理解に苦しむ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:00:23.345 ID:oNcXx/0bp.net

そんなんデブだけだろ
太ってないやつは痩せるっつってジム行ってたぞ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:00:32.951 ID:A6mYIjg80.net

ジムと部活は違うでしょ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:03:04.905 ID:fri+NdIU0.net

>>21
ランニングすらしない


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:01:13.328 ID:kndMEsRQ0.net

炭水化物抜きで3ヶ月19キロ痩せたわ
当時流行ってたビリーズブートキャンプも平行したが


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:13:33.497 ID:I/vQVKZmp.net

>>22
それ脂肪は全く減ってないよ
体内の水がなくなっただけ


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:21:25.475 ID:kndMEsRQ0.net

>>35
体脂肪率も減ったんだけどな
7年近く前の話だがリバウンドもしてないし


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:02:10.856 ID:myP+snHN0.net

男も筋トレでダイエットしようとする脳筋が多いのも事実
基礎代謝を上げるというが
筋力肥大にもその筋力を維持するのにも普段より大きなエネルギーを必要とするのだから
脂肪を減らすのにはまったく向いていない


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:07:05.260 ID:iLpcfpjO0.net

>>23
ウェイト重視でやる奴は有酸素によるカタボリックを嫌がってるだけだよ 俺がそうだけど
体質差で最終的な効率は違ってくるから人それぞれ 時間的な問題もある
基礎代謝を上げるなんて言ってるのは今時勉強不足な奴だから

IFBBのビキニプロでも見習えば手っ取り早いのだが


32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:07:44.669 ID:eO4YAdFFa.net

>>23
実際に減ってるんだが


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:03:58.413 ID:Aj8wcGzI0.net

有酸素運動しろよ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:04:43.036 ID:plj4wVbNd.net

ジムリーダーが強いから


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:13:16.510 ID:VqpgMebNd.net

病気になるのがいちばん


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/02/27(土) 13:15:24.996 ID:FD5y8viZd.net

筋トレすると腕や足が太くなるから

男でも真面目に筋トレ続けなきゃ早々太くなんてならねぇから
維持する為にも筋トレ続けねえとだし