(出典 diet-drink-123.com)


おデブさんは運動不足が原因で肥満になったので、ある程度減量してジョギングされた方がよいかと思います。

おデブさんはなんでもかんでもやってしまおうとしますが、それが挫折する一番の原因だと思われます。

序盤は間食を止めるなどして一定量減量させるなどして痩せやすい体質に調整してからジョギングなどの運動を取り入れるべきだろうと思いますね。

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:28:46.61 ID:fZrXsPiy0.net

ウォーキングの方がええやろか


2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:29:04.50 ID:BTHrLI4N0.net

デマやぞ毎日10km走れ


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:29:09.20 ID:Idlii/Nw0.net

まず飯を減らせよ


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:29:19.51 ID:jkMTXfDj0.net

水泳がええぞ


5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:29:20.11 ID:tQ0f7O5Md.net

1番ええんはプールやで


6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:29:39.49 ID:RZCtLJUo0.net

まずは踏み台昇降やぞ


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:29:49.53 ID:fZrXsPiy0.net

プールとか恥ずかしいわ


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:30:13.36 ID:hyZ13Hvw0.net

プールは他人の目を気にしながらやらなきゃならない


9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:30:13.91 ID:FO7bInwl0.net

デブじゃなくても運動不足が
いきなり走ると膝壊す


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:30:15.10 ID:IAzm/aYhM.net

膝は消耗品やから気をつけるんやで


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:30:31.88 ID:OhBvG+tZE.net

関節壊れるしいきなりそんな走れんから早歩きでええんやで


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:30:49.81 ID:QG7FIL190.net

デブの人生ははじめから壊れてる


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:31:00.33 ID:GRoEUnNb0.net

プールはおしっこまみれやから怖い


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:31:08.51 ID:L9jdyzcYM.net

エアコン止めるだけで痩せるぞデブ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:32:51.51 ID:k3797Vb80.net

>>14
暑さで汗かいてもカロリーは消費しないんだぞ
むしろ炭酸やスポドリで補給する分太る
体温維持せにゃならん冬の方が痩せやすい


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:36:34.60 ID:I+IxqR0f0.net

>>17
なに炭酸飲んでるんだよデブ
水か麦茶にしろ


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:31:51.83 ID:tX29I7wKD.net

マサイ族と事務員の運動量は一緒なんちゃらかんちゃら
まずはカロリー制限


16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:32:20.19 ID:Gu/gi+pT0.net

体重落とさな膝が壊れるぞ


18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:32:51.91 ID:3BCXkUtf0.net

まずはウォーキングやな
いきなりやると膝痛くなって続かん


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:33:09.89 ID:chp1jlgmE.net

身長と体重


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:34:22.67 ID:fZrXsPiy0.net

>>19
169
75や


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:33:49.40 ID:T3lk0i0l0.net

デブって散歩でも距離制限しないと膝やられるんかな


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:38:37.22 ID:jq/GSKXcM.net

>>20
デブの程度によるけど普段運動してないのに急に意気込んで長距離歩くのはよくないな


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:34:13.57 ID:eTuCD7iz0.net

ママチャリやったけど腰と向かい風が辛すぎてウォーキングしたでワイは


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:34:19.73 ID:s5euvkYa0.net

西岡見てると怖いな、アキレスやるのは不可抗力もあるかと思うと
準備不足とかは関連はっきりせんやろし


24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:35:07.52 ID:797GMCaL0.net

ママチャリこぐのはどうなんや
走るよりかは負担少ないんか?


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:35:42.29 ID:4NEu6vSpp.net

>>24
腰がね…


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:36:42.12 ID:797GMCaL0.net

>>25
あかんのか


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:42:12.53 ID:bftFJMNX0.net

>>24
10kmくらいのウォーキング続けてたのにひっさびさにチャリ乗ったら足が異常に疲れてビビったわ
やっぱ使う筋肉違うんやな


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:37:49.18 ID:QG7FIL190.net

プール行けや
かわいい娘もおるで


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:37:56.19 ID:UZ5EsApg0.net

プールいってチャリ漕ぐやで
あとは腹筋背筋腕立て体幹やってストレッチを特に入念にやるんやぞ


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:38:06.48 ID:DO/ZfVZRM.net

チャリなんて何十キロ単位やないと意味ないで


35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:40:40.73 ID:7uFc0tqr0.net

プールで歩け


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:41:32.01 ID:eTuCD7iz0.net

毎朝ラジオ体操するのってダイエットなるんけ


39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:42:57.67 ID:bftFJMNX0.net

>>37
そらしないよりはええやろうけど、っくらいちゃうのて


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:44:06.59 ID:eTuCD7iz0.net

>>39
プラスでウォーキングもするわ
三月


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:43:41.48 ID:U3HdlcQXM.net

>>37
なるぞ
デブって生活パターン悪いねん
毎朝6時にラジオ体操すれば生活パターン向上や

最低半年な


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:43:07.03 ID:I7uoM40M0.net

無茶しよるから三日坊主になるんや
夏にジョギング?
100mで帰ってくるはwww


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:43:48.34 ID:aUxImCPz0.net

膝やられるからまずは食事療法である程度減らすんや


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:44:04.30 ID:lpGeQviDH.net

松村死にかけたやん


45 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:44:35.01 ID:rj/iCQ8j0.net

ウオーキングデッブ


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:45:18.60 ID:JEO27dsE0.net

食事療法で体重を減らす→脚への負担を減らしてからウォーキング→それなりに動けるようになったらジョギングして、どうぞ


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/07/24(日) 09:46:07.81 ID:l0dk1svX0.net

デブのレベルって分からんけど体脂肪率23パーセントから走って10パーセントまで落としたぞ