米が中心の日本型食生活で糖尿病を改善 食育健康サミット2017 - 糖尿病ネットワーク
日本医師会と米穀安定供給確保支援機構は、11月9日に日本医師会館大講堂で、ごはんを主食とした日本型食生活の生活習慣病の予防・治療における有用性などについて考える「食育健康サミット2017」を開催した。 年齢・性別も含めたライフステージに着目した対策が必要. 日本人の平均寿命は世界で有 ...
(出典:糖尿病ネットワーク)



(出典 cdn.liginc.co.jp)


短期間などといった終わりを決めずに、まずは生活習慣を改善することを念頭においてダイエットを進めたら良いのではと思いますね。

1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:33:58.64 ID:Sbub0UQn.net

現在70キロ


2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:34:35.98 ID:df82m+wF.net

精神と肉体を加速させろ


8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:57:28.83 ID:Sbub0UQn.net

>>2
うん、ちょっと何を言ってるのかわからない


3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:39:54.34 ID:MOw1C/Ow.net

食事するのやめて、運動しろ。
3日に1キロのペースで痩せるから。


9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:57:57.94 ID:Sbub0UQn.net

>>3
わかった運動してみる


4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:40:54.23 ID:JF35KJ3u.net

餃子ダイエット試して見ようぜ


10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:58:13.11 ID:Sbub0UQn.net

>>4
なにそれあとでググッてみる


23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:17:35.23 ID:JF35KJ3u.net

>>10
晩飯を餃子6個にするだけの簡単なダイエットらしいぞ

あとなんか読むだけで痩せるみたいなダイエットもあったよ


5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:49:21.06 ID:AT/2K+kI.net

間食をやめる


11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:58:28.36 ID:Sbub0UQn.net

>>5
間食はしてない


6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:53:40.28 ID:nopiHdVA.net

基礎代謝改善とウォーキング


13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:59:00.30 ID:Sbub0UQn.net

>>6
やっぱりウォーキングか
基礎代謝改善はあとでググッてみる


7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:54:32.56 ID:P8jFJe3a.net

ナッツ類食うと痩せるらしいぞ


14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:59:27.47 ID:Sbub0UQn.net

>>7
食べると痩せる?太る気がす


12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:58:56.05 ID:/s7WJL+1.net

一時的に痩せたいなら食事の量を減らせ
食事の質を変えるだけでもおk
このレベルなら運動はしなくてもいいだろ


16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:00:08.57 ID:Sbub0UQn.net

>>12
減らしてるんだけどなかなか痩せなくて不思議


20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:02:16.23 ID:/s7WJL+1.net

>>16
一食抜いてる?


15 うんこさん@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 09:59:30.64 ID:2VW89Drm.net

朝食、こんにゃく・腹筋100回
昼食、白滝・腕立て伏せ100回
夕食、糸コン・スクワット100回


18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:01:16.15 ID:Sbub0UQn.net

>>15
うん、無理
腕立て腹筋20回ぐらいが限界


17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:00:36.83 ID:oICwqYVO.net

1日の摂取カロリーを1300~1500にすれば痩せられるよ。あとはジムで筋トレだね。


19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:02:12.57 ID:Sbub0UQn.net

>>17
カロリーは減らしてるはずなんだがなぜか痩せない…
筋トレもやってみるか…


34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:43:18.73 ID:MOw1C/Ow.net

>>19
減らすだけじゃ駄目。
限りなくゼロにしろ。

体重減らすのが目的なら
筋トレじゃなく
有酸素運動(30分以上、理想は1時間以上のランニングなど)をやらないと
カロリー消費されないよ。


21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:03:29.59 ID:nopiHdVA.net

下手に食事を抜くくらいなら、炭水化物少な目/その他のバランスの良い付け合わせ多めの方が良い


22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:06:26.84 ID:AT/2K+kI.net

移動は徒歩か自転車
エスカレーター、エレベーターは使わない
買い物カートは使わない

ジムが無理なら日常で体を動かすしかない


25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:33:06.12 ID:fx4hXAkN.net

3ヶ月炭水化物だけ抜いてみろ


26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 10:35:56.29 ID:fx4hXAkN.net

ちなみに、わいは5ヶ月炭水化物抜いた上に1日1食生活で12キロ痩せたわ


29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 12:33:03.46 ID:Sy65PsTy.net

>>26
糖尿病になるで。ソースは俺。


35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 14:02:58.31 ID:/8LRZpD8.net

>>29
なるわけねーだろ、1日1食で炭水化物を摂取したら血糖の急激な上昇を起こし長期間その生活を続けたら糖尿一直線だが炭水化物を断絶して1日1食生活したら糖新生が起こるだけで糖尿になりようが無い


27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 11:01:46.71 ID:9G6bVLff.net

まず2日緩めの断食。
からの1日2食、朝は御飯一膳と少なめのオカズ、夜は白米穀物系抜きで野菜と肉か魚。1日20分散歩。
これ3か月で5キロは減る

でも確実にリバウンドはする。


28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 11:55:16.66 ID:U0ZlEAQ0.net

18時以降食べない


30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:00:09.69 ID:YTxccrjx.net

身長も書けよ

夜食、間食控えて、炭水化物を半分にする
炭水化物減らした分はおかず増やせ


31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:02:36.31 ID:AtTVuo2l.net

走れ


32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:05:04.61 ID:fklbDAKQ.net

Don't think. Feel.
考えるな!感じろ!


33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 13:29:15.00 ID:jtydTe17.net

まずテレビ欄にみんなの体操ってあるから1週間くらい録画しろ
朝晩みんなの体操をやる
食事は1食分をご飯の代わりにとうふ半丁にする。
お腹が減ったらとうふ半丁を食べる


36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 16:57:45.84 ID:Rgu5YNE7.net

俺は腹筋ローラーと晩飯炭水化物抜きで72→62までいけたぞ。なにか食べたくなったらナッツ系を食べる。


37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/11(水) 21:32:50.30 ID:0CaXSsmN.net

キノコ鍋ダイエット最強だぞ
トマト鍋とか、普通の鍋とかにキノコを大量にぶちこむ
それを朝と夜に食うだけ
もちろんそれ以外は摂取しない
食前には炭酸水で簡単に満腹になるようにする
昼は社食とかでもこれで8キロ2ヶ月で落とせたよ


38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ :2016/05/12(木) 20:30:07.58 ID:drtzDHu9.net

おからばっか食べてたら簡単やぞ
1ヶ月でやせる