楽なのに脂肪が減る 初心者もできるスロージョギング - 日本経済新聞
これまでのジョギングはかかとから着地して爪先で地面を蹴る走り方のため、着地時の衝撃が大きく、膝に負担がかかりやすかった。 息を切らすことなく、笑顔を保って隣の人とおしゃべりできる程度の「にこにこペース」で走るのも特徴のひとつだ。体験教室では2人1組になり、1人が歩き、もう1人がその横を同じスピードで走る練 ...
(出典:日本経済新聞)



(出典 googirl.jp)


体重があるうちはジョギングするのもきついと思います。おそらく、自重で足や腰に負担がかかり過ぎて途中で挫折するかもしれません。ならどうするか?一番いいのはプールで水中ウォーキングだと思います。

トランポリンで跳び続けるっていう選択肢もないわけでもないですが、家庭用のトランポリン耐荷重は100kg前後なので、80kg程度であれば自分はトランポリンをお勧めしますね。

有酸素運動や筋トレも併せ持つだけでなく、体幹も鍛えられるのでトランポリンはお勧めです。

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:50:12.390 ID:it2BcORup.net

左足の太ももから付け根の前辺りが痛い・・・
整骨院とか行ったら意味あるかな?
ケアとかアドバイスお願いします


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:00:11.781 ID:OXPiCX+Hd.net

>>1
ダイエット目的なら走る必要無いぞ


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:50:43.601 ID:1L1ndg28d.net

切れ


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:50:50.614 ID:vlK9cudHa.net

靴変えな


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:54:37.316 ID:it2BcORup.net

>>3
靴ダメなんかな
ランニングシューズっぽいので履いてるけど

>>4
走れそうなのが道路か山道しかない・・・


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:51:24.598 ID:6ZsYzpH80.net

ロードはやめたほうがいい
公園かトラックで


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:51:54.736 ID:6xFFG65g0.net

部活してる時代にそれなったけど
腱の問題だからどうしようもないって医者に言われた


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:52:54.702 ID:GRNmNR66d.net

毎日毎日走るのも使う筋肉同じで筋肉がダメになる
走る日、踏み台昇降の日とかダイエットメニュー作ってローテーションしないと筋壊すぞ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:57:05.404 ID:it2BcORup.net

>>6
週5ぐらいで走って2、3日に一日休んでるよ
ずーっと走るだけのメニューだけど


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:01:54.706 ID:GRNmNR66d.net

>>9
そうか
踏み台昇降の日とストレッチの日を入れよう週5で走っても燃焼量がオーバーしてて意味ないと思われ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:56:31.363 ID:7VmHvnln0.net

何日なんキロ走った?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:58:11.800 ID:it2BcORup.net

>>8
週5で一日7、8km走ってる


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 19:59:32.344 ID:IrZU9NC50.net

アシックスの9000円くらいの靴買え
見るからにクッション良さげなやつ


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:00:47.459 ID:OXPiCX+Hd.net

>>11
これが正解
もうちょい金かけてもいいが


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:00:16.743 ID:6xFFG65g0.net

バスケットシューズ買いな


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:01:20.014 ID:g/uA+qzw0.net

一番やっちゃいけないやつだな


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:01:58.468 ID:it2BcORup.net

靴かー
通販でもいいんかな


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:03:30.139 ID:OXPiCX+Hd.net

>>17
専門店で買った方がいい
ここはケチってはいけないところだ
足の形に有ったものを選んでもらえ


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:05:28.542 ID:it2BcORup.net

>>21
了解
休みに買いに行くわさんくす

後は運動メニュー変えるぐらいか


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:02:01.593 ID:HpT141Sd0.net

水泳にしろ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:02:27.463 ID:OXPiCX+Hd.net

アシックスならカヤノって靴お勧めだ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:02:29.043 ID:g/uA+qzw0.net

膝とかに負担かけて膝壊したら一生モンだよ


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 20:15:20.024 ID:+JIPrlFB0.net

靴もそうだけど硬いところで走ると膝壊す

月間で○○キロとか走ってる人が、どんどん壊れていく


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/22(火) 21:12:22.887 ID:Bef5ZgUx0.net

ダイエットなら登山でええやん