「間食は悪」は間違い!夕方4時にプリン1個は許される - ダイヤモンド・オンライン
今回は昼食と夕食の間に食べる「間食」で太らない方法を扱いたいと思います。昼食を食べた後、8時間以上空けずに夕食を食べられる、かつ、21時より前に夕食が食べ終わる、という人はどのくらいいらっしゃるでしょうか。セミナー等で食事記録を見る限りは、半数くらいかな、と感じています。 残りの半数は、21時過ぎまで ...
(出典:ダイヤモンド・オンライン)



(出典 247dieter.com)


人間おそらく一般的な動物であれば全て同じようなことがいえるのかもしれませんが、体内時計ってのがあって脂肪を吸収しやすい時間帯、夜9時から翌3時くらいまでの時間帯に食事をすると昼間に食べるよりも吸収率が倍近くになるようです。

ですので、ダイエットをしているのであればこの時間帯に食べない方がベストといえます。むしろ、鶏がらのような体型の人こそこの時間帯を有効に使うべきだろうと思っています。

1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:54:22.87 0.net

晩飯を食べてから寝るまでに空腹を満たす間食


2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:54:38.53 0.net

炭酸水


4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:55:08.07 0.net

納豆


5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:55:35.43 0.net

太ったので3キロほどダイエットしようと思う
原因は晩飯後の間食
晩飯後に間食を控えようと思うけど空腹は我慢できない
なので太らない間食を教えてくれ


36 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:26:45.68 0.net

>>5
睡眠薬だな


6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:55:48.24 0.net

蒟蒻畑


7 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:55:52.42 0.net

ふえるわかめちゃんを素のまま一袋


8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:55:54.89 0.net

スルメいいらしいね


9 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:56:27.13 0.net

ゆでたまごとさつまいも
栄養満点でいくら食っても太らない


13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:58:16.03 0.net

>>9
さつまいもダウト


10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:56:51.44 0.net

煮干し


11 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:57:10.59 0.net

こんにゃく


12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:57:44.19 0.net

味噌煮込みうどん


14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 10:58:31.85 0.net

あたりめ美味しくないんだよな


15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:00:43.53 0.net

雑煮


16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:03:40.45 0.net

スルメとこんにゃくゼリーにしようかな


17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:03:44.15 0.net


18 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:04:56.20 0.net

間食をやめようとはならないのか


40 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:36:28.04 0.net

>>18
空腹は我慢できない
楽して痩せたい


19 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:07:03.79 0.net

太らない間食より太る間食が炭水化物だという前提をまず頭におく。何だかんだで炭水化物は避けるのが正解。そうすると応用がきく。おつまみ系はいい。サラミとかイカの燻製、ナッツ、豆類。


20 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:10:24.44 0.net

苦いチョコ


21 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:13:32.27 0.net

無糖炭酸水とキシリトールガムと熱い麦茶
このへんでしのがないと痩せるのは無理
そのかわり食事のときに野菜増やして満足するまで食え


22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:19:39.21 0.net

Juice=Juiceのドラマでも登場した「茎わかめ」がオススメ


23 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:21:27.82 0.net

アーモンドを常備しておき食後に物足りないときは6粒ほど食べてしのぐ
ビタミンEが老化防止に効いて白髪対策にもなる


24 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:30:07.57 0.net

コンビニのサラダチキン


25 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:32:08.25 0.net

兵糧丸


26 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:40:35.46 0.net

お腹の中でめっちゃ脹れるチアシードおすすめ


28 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:44:57.21 0.net

空腹期間を長くとると長生き出来るんだぞ


30 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 11:55:26.22 0.net

意識改革しないと


31 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:00:35.83 0.net

ダイエットしたいなら間食するなよ


32 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:02:58.56 0.net

食うのを我慢するのはダイエットじゃないから

その生活を永久に続けるのか?


33 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:04:02.99 0.net

間食したいと思ったら歯を磨くと気分がまぎれて良いらしい


34 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:04:23.67 0.net

タバコ


35 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:06:03.82 0.net

欲望に正直になれ 羽賀を見ろあんだけデブっても堂々としてるだろ


37 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:29:21.32 0.net

こんにゃくゼリー
2ヶ月で8キロ痩せた


38 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:30:08.80 0.net

量コントロールできるなら何食べてもよいけどな
大方毎食のカロリー把握すらしてないんだろ


39 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 12:33:34.35 0.net

早起きして夕方に睡魔に襲われろ
よく寝るのが間違いなく痩せる