腰を痛める腹筋運動は時代遅れに~ 腰を守り<シックスパック>を目指すエクササイズ - ヘルスプレス
学生時代に運動部に入っていた人なら、「腹筋運動100回!」と一度は言われたことがあるかもしれない。 多くの人が思い浮かべる<腹筋運動>は、仰向けになり膝を立て、胸の前もしくは首の後ろで腕を組みながら上体を起こすあの運動ではないだろうか。「上体起こし」とも呼ばれている。 しかし、この運動は「腰を痛める ...
(出典:ヘルスプレス)



(出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


マジメに腹筋運動をしていて割れてないのであればおそらく皮下脂肪が厚くて見た目ではそう見えないというだけで、皮下脂肪を剥いだ下には見事にシックスパックが出来上がっていると思います。

これからやるべきことはただ1つ、そう!皮下脂肪を除去すべく、有酸素運動なり食事制限なりで体脂肪を落としてゆくだけです。もう少しの辛抱なので最後まで頑張りましょう!

1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:05:09.711 ID:s/0rWQ1q0.net

2日おきに50回やってるんだけどぷにぷに
毎日やろうとしたらまだ無理だった


2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:05:30.381 ID:cnaxCF9s0.net

腹筋は毎日やらないと意味ない


3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:06:08.773 ID:nHP1gOvA0.net

まず体脂肪を減らす


4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:06:14.788 ID:/eN5k2Xw0.net

Youtubeのパッキャオの腹筋トレーニングを毎日やって3ヶ月で割れたよ


5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:06:45.833 ID:+Z8DFnt+0.net

4ヶ月くらい続けてるけど一向に割れない


6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:06:45.903 ID:scgYQH5P0.net

体脂肪10パーセント台じゃないといくら運動しても無駄


7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:07:08.157 ID:lqaA8WNN0.net

皮下脂肪有る限り無理だよ


8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:08:32.769 ID:v51Mo2WI0.net

ちっこいタイヤついたやつでゴロゴロやれ


9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:08:40.947 ID:s/0rWQ1q0.net

BMIは19.38
1回1回丁寧にやってると毎日やるとか無理くない?


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:08:42.825 ID:reWpQFnTd.net

触ると割れてるから、全てはこの脂肪だな


11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:12:08.245 ID:s/0rWQ1q0.net

ようは痩せないといけないのか
がりがりに見えるくせにお腹ぷにぷにな胃下垂を治したくて始めたんだけどどうせなら割りたい


12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:13:11.183 ID:R5li+iD90.net

体脂肪率10%台ならヒョロいやつでも割れてるよ


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:14:27.543 ID:+JkCIK4rd.net

有酸素運動して体脂肪減らさな


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:15:45.347 ID:oOZWo0Brd.net

マジな話腹筋割る一番の近道はスクワット


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:17:02.303 ID:b1FO9fsFp.net

>>14
カロリー消費量が腹筋よりあるだけで有酸素運動の方が遥かに効果高いわ


20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:22:21.030 ID:oOZWo0Brd.net

>>16
スクワットで広範囲の筋肉鍛えてから普段の生活で脂肪燃焼が一番楽で今後の効率もいいだろ?


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:17:46.380 ID:s/0rWQ1q0.net

スクワット最近取り入れた
月3くらいでジョギング行ってるのは数に入らないかね
体重58でまだ痩せないといけないのか……


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:19:31.699 ID:x49MlVN10.net

胃下垂な限りむりだよ
たぶん胃含め内臓全体が弱い 守るために脂肪をおなかにつける
BMI16でも割れないよ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:21:10.745 ID:x49MlVN10.net

とりあえずうつ伏せ寝ならやめる


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:24:04.899 ID:s/0rWQ1q0.net

睡眠は前に仰向けに治した
まずは胃下垂が完治するくらい腹筋を鍛えてあとは痩せろってことか
毎日鶏肉ばっか食べてたけど痩せるほうも気にするか……


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:24:27.419 ID:x49MlVN10.net

胃下垂でもレベルがある
下痢だの便秘下痢の交互だのそんなレベルならまずそれをどうにかしなければならない


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:27:35.883 ID:s/0rWQ1q0.net

自分では感じないけど便秘っぽいところあるかもしれん
腹筋足りねえよってことな?


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/11/24(木) 18:31:04.873 ID:s/0rWQ1q0.net

食の改善とかしないといけないのか
食物繊維とかのあれか