冬はダイエットに向いている!? - ウェザーニュース
基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても消費するエネルギーのこと。成人男性は1日約1500kcal、成人女性は1日約1200kcalと言われていますが、じつは季節によって変動するのです。 box1 参考資料:基礎代謝の季節変動. 年間で約11%も違う!? 横浜相原病院院長の吉田勝明先生に詳しく伺いました。 「基 ...
(出典:ウェザーニュース)


基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
3キロバイト (284 語) - 2016年10月9日 (日) 11:52



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基礎代謝が高いほど脂肪燃焼も高まるのでできる限り筋肉を付けた上でダイエットするのが望ましいですが、おデブの方は理論ばかり追い求めて肝心の行動力がないので、もっと体を動かすことを真剣に考えるべきかなと思いますね。併せて生活習慣も改善して欲しいものです。

1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:46:40.36 ID:UFaqGf1t0.net

筋トレして基礎代謝を上げて太りにくい体を作れ! ←これさぁ
筋肉を1kg増やしても
基礎代謝は13kcal程度しか増えない
ってことを認識した上で言ってるの?


21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:52:06.69 ID:pI2ZV8DH0.net

>>1
掛け算方式やで
なにもせんでも13カロリーってことは動けば動くほどさらに差がついていく


27 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:53:38.92 ID:tldz5OAXa.net

>>21
はえー


28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:53:48.51 ID:UFaqGf1t0.net

>>21
2~3kcal程度やろ?

>>22
体温あげる。1℃体温上げれば代謝は13~15%程度アップする

基礎代謝が2000kのヤツなら300kcalぐらいアップするんやね


3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:47:18.37 ID:GkprIEyb0.net

そんな面倒くさいこと考える前に筋トレしよう!


7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:47:58.23 ID:UFaqGf1t0.net

>>3
何がめんどくさいの?


4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:47:35.89 ID:UFaqGf1t0.net

ちなみに1kgの筋肉を増やすには半年間に渡る筋トレで必要やで

オキシ使えば二ヶ月で10kg増やせるけど


8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:48:26.65 ID:iexoVgzQ0.net

>>4
オキシって何や?


12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:49:30.79 ID:UFaqGf1t0.net

>>8
オキシメトロンや

超強力なタンパク質同化作用と脂肪燃焼作用を持っている


11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:49:13.93 ID:ZWSYpw2hd.net

>>4
オキシってなんやねん
酸素か?酸素なんか?おら


13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:49:38.33 ID:vJrq1UAo0.net

>>4
それって既にトレーニング済みのアスリートの話しちゃうんか
パンピーならもっと増えるやろ


17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:51:02.30 ID:UFaqGf1t0.net

>>13
初心者でも1年で4kgぐらいやろ

5kg増やせれば万々歳。無論、その後はどんどん筋肉が付きにくくなってくるが


23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:52:26.87 ID:A0WQ4Mhk0.net

>>17
なんでつきにくくなるんや?


31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:54:25.08 ID:UFaqGf1t0.net

>>23
知らんけど付きにくくなるんじゃ

>>25
誤差程度やろけどな


10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:49:05.04 ID:BMyEYtz70.net

脂肪に基礎代謝ってあるん?


14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:50:00.73 ID:UFaqGf1t0.net

>>10
1kg当たり7kcalやな


15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:50:10.69 ID:1bpET3130.net

塵も積もればって言うやろ?


20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:52:00.11 ID:UFaqGf1t0.net

>>15
塵が積もっても大した意味はない

ダイエットしたいのなら素直に走れ


19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:51:54.67 ID:fM++yzePa.net

意識の問題だよ


22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:52:13.02 ID:00vwSoz/H.net

実際基礎代謝上げるんに大切なことって何なんや


26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:53:23.99 ID:fM++yzePa.net

>>22
早寝早起き朝食


66 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:08:34.35 ID:ELK0loIT0.net

>>22
規則正しい生活


25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:53:16.42 ID:v9jLSg330.net

内臓の働きが活発になるからもうちょっと増えるぞ


29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:54:06.09 ID:iZ9wQkqX0.net

そんだけ頭いいのになんでデブなんお前


33 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:55:19.23 ID:UFaqGf1t0.net

>>29
デブちゃうぞ

>>30
フィンランド式入浴法やっけ?あれは体温上がるらしいから代謝上がるやろなぁ

筋トレなんかよりも100倍効率ええで


30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:54:12.53 ID:EFJqUA0x0.net

基礎代謝あげたかったらサウナ一強やろ


32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:54:37.16 ID:ymeZpkeX0.net

むしろ筋肉つけたら周りに脂肪つきやすくなるんやろ?

引退した野球選手の醜い体見てると無理に筋肉つけても絶対ええことないって分かる


34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:55:35.07 ID:ulqxwRdU0.net

>>32
あれは食いすぎ飲みすぎのせいや


37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:57:27.01 ID:9KCLl8C/M.net

体温低くて真夏にカーディガンとひざ掛け着込むまんの者はクソザコナメクジってことね


42 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:58:53.00 ID:UFaqGf1t0.net

>>37
せやで。体温=基礎代謝やからな

>>38
サウナ+冷水が至高やぞ


38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:57:49.92 ID:bW7E7QAq0.net

サウナは代謝下がるで
暑いと体内で熱作る必要なくなるからエネルギー消費しない


40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:58:17.80 ID:Q2VDP1xqM.net

筋トレマンに騙されるなよ
マッチョは最終的に有酸素運動しまくって糖質カットしてるから
おれは騙された


41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:58:40.66 ID:JWqzGmci0.net

脳筋にわかゴリラ「減量は食事制限して走れ」

ワイ「エネルギー沢山とって水泳すんンゴ」


44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:59:40.38 ID:UFaqGf1t0.net

>>41
脳筋ゴリラが食事制限とかねーわ

ひたすら走れやろ


43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:59:20.67 ID:5pTYxsc+a.net

身長185で体重65キロぐらいしかないんやが、キツい筋トレせずに体重増やすとしたらプロテイン飲んだらええんか?
10キロぐらい体重増やしたいんやが


49 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:00:24.05 ID:UFaqGf1t0.net

>>43
脂肪増やしたいんか?なら、飯を食いたいだけ食って寝ればええ


53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:01:56.58 ID:5pTYxsc+a.net

>>49
筋肉つけながら増やしたいんやが
軽い筋トレぐらいやったら日常的にできるけどあんまりヘビーなもんやと続けられる気がせんのや


55 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:02:39.91 ID:UFaqGf1t0.net

>>53
オキシ。体質やトレ内容が良ければ2ヶ月で達成出来るぞ


57 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:03:37.70 ID:5pTYxsc+a.net

>>55
ファイトクラブのボブポールソンみたいになりそう


46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:59:54.50 ID:jg983dS90.net

熱い→冷たいの往復すると心臓止まりそうや


51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:01:07.37 ID:UFaqGf1t0.net

>>46
やってる人けっこう多いから案外大丈夫やろ
ワイもやっとったし

>>47
痩せろ


54 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:02:08.65 ID:hg117CC00.net

>>51
痩せるために何したらええんや


56 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:03:16.23 ID:UFaqGf1t0.net

>>54
ワイからは食事制限しろとしか

その体重で運動なんかしたらしたで危険やろし


47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 17:59:56.98 ID:hg117CC00.net

175で90kgあるワイはまず何をしたらええんや?


50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:00:40.70 ID:bW7E7QAq0.net

寒い地域の人は体熱上げるのにエネルギー消費しまくるから基礎代謝が高い
基礎代謝上げるにはとにかく寒くすることやで


52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:01:39.80 ID:UFaqGf1t0.net

>>50
これはマジ。北欧人の代謝とかエグいやろ


61 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:05:09.54 ID:QjoKIi1l0.net

>>50
これ
確か寒くなるとアキレス腱の反射鈍くなって姿勢バランスを股関節でとるようになるから
代謝あがるとかやったかな?論文でみたで


58 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:03:58.13 ID:v0fSfm7D0.net

体温上げたいんやったら結局筋肉つけるのが近道やないの?


62 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:05:17.97 ID:UFaqGf1t0.net

>>58
確かに筋肉は熱を生み出すけどはっきり言って数kgの筋肉を身に付けたところでほとんど変わらんぞ


64 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:06:13.02 ID:NVpdqSDBd.net

脂肪しかないデブはすぐ疲れるから椅子に座ってるだけでも寄りかかったりとか、とにかく動くのが無意識に面倒くさくなる
筋肉がつくと姿勢を保つだけでも体幹に力を使ってたりするし、日常生活の中の運動量が自然と増える
歩こうか寝てようか、座ってようか立ってようかという選択が生じるときに、体力があるほうが自然と疲れるほうの選択肢を選ぶようになるというかなんと言うか、上手く言えんが


65 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:07:46.78 ID:UFaqGf1t0.net

>>64
せやな


67 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/11/23(水) 18:08:58.60 ID:ilWrTihf0.net

裸族とかええで

寒さもそうだが外界の影響で体内環境が変わらないように維持するのにどれだけのカロリーを使っていることか

爬虫類がエサ食う頻度低くても余裕なのは恒常性の差によるものも大きいぞ