(出典 diet-house.net)



5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:08:09.880 ID:PMiO9zrZ0.net

>>4
痛すぎてできないよ…?


13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:09:50.440 ID:vaQ9J7+ud.net

>>5
そこをグッと我慢してやる、バッキバキになっから


10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:09:34.687 ID:AYFHcW5j0.net

腹筋ローラに見えた
とりあえず、オッケー☆


12 こうの ◆JX7DQGG9cooo :2016/06/01(水) 15:09:46.816 ID:pKavk7uep.net

そらより俺は昨日チャリの盛り漕ぎしたら足筋肉痛


14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:10:34.354 ID:B8J+oWEvd.net

筋トレって継続しなきゃいけないからだるいな


15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:11:12.006 ID:PMiO9zrZ0.net

まじかよ筋肉ムッチョってマゾなの?


16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:11:56.598 ID:Q40XDuuF0.net

何回なんセットやったの???


18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:12:58.169 ID:PMiO9zrZ0.net

>>16
昨日一日かけて10回5セットだぞ

どや?どや?


17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:11:57.326 ID:PMiO9zrZ0.net

やべえよ全然体伸ばせねえ


19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:13:00.165 ID:x11+2dLCd.net

皆解ってるなか聞くの恥ずかしいんだけど
腹筋ローラーってなに?


23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:14:29.783 ID:zP0zKFVc0.net

>>19
絨毯を掃除するコロコロあるだろ?
あんな感じのやつをお腹にやるんだ


21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:14:20.085 ID:SRnFoMED0.net

買う→立ちコロ余裕そう(笑)→ビターンッ!→封印


22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:14:22.359 ID:B8J+oWEvd.net

腕の肥大やべぇな


24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:14:36.559 ID:PMiO9zrZ0.net

腹へこましたいだけです

腹以外はくそがりです


29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:16:21.741 ID:Q40XDuuF0.net

>>24
それ筋肉つけてもお腹の脂肪は減らないよ


25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:14:50.407 ID:fHIESNFq0.net

痛い→筋肉の繊維が切れてる→修復の時に太くなる→痛くならない


26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:15:07.369 ID:PMiO9zrZ0.net

ちなみに膝ころ


27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:15:13.258 ID:RC2A3HhA0.net

腰パキ


28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:16:20.723 ID:aP4Hjfkrd.net

痛み収まってからやるのは正解だぞ


30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:16:33.525 ID:PMiO9zrZ0.net

>>28
まじ!?やったぁ!


31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:16:39.040 ID:ZTDxBVC6a.net

超回復しろよ


33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:17:18.224 ID:keg0v/E2M.net

どうしても腰に来るんだよな


34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:17:26.394 ID:PMiO9zrZ0.net

腹の脂肪の落とし方教えてください


36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:17:50.033 ID:SRnFoMED0.net

>>34
有酸素でカロリー消費


45 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:21:48.800 ID:Q40XDuuF0.net

>>36
これなんだけど正直摂取カロリーっつうか炭水化物ダイエットでおkだと思う
>>1
食生活ジャンクフードばっかりだろ


42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:20:38.113 ID:fHIESNFq0.net

>>34
登山
地上では使わない筋肉使うから全身の贅肉取れて筋肉付く
いわゆる見せ筋ではなくボクサーのような絞られた筋肉


35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:17:43.067 ID:Oh1yrdbVa.net

GACKTの真似して普通にやったら腰痛めた


37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:18:13.120 ID:PMiO9zrZ0.net

腰より腕がきつい
胸筋もすこし鍛えられそう


38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:19:24.122 ID:i6Hgmn6J0.net

腹筋ローラーと合わせてyoutubeの6分腹筋セットとかやったほうがいいよ
ローラーは上部ばっかに効いて引き締め効果は低いと思う
あと回数そんなにやる必要ないと思うよ


40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:20:21.840 ID:PMiO9zrZ0.net

>>38
まじかよがんばります


39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:19:27.273 ID:PMiO9zrZ0.net

食わなきゃいいんですか…?


41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:20:27.019 ID:SRnFoMED0.net

>>39
減らすのはいいけど食わないってのは知識ない人がやるもんじゃない


43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:21:27.002 ID:i6Hgmn6J0.net

登山とかしょっちゅうしてるけど痩せないよ、むしろ山の食い物うまいから太るわ


46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:22:43.572 ID:fHIESNFq0.net

>>43
お前は何やっても一生痩せない


44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:21:44.162 ID:PMiO9zrZ0.net

ニートには厳しすぎワロタ


47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 15:31:30.162 ID:7KQGrkiwd.net

立ってやれよ
負荷すごいぞ


48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/06/01(水) 16:00:57.213 ID:aP4Hjfkrd.net

腰痛める奴はやり方間違ってるだけだからな