いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    2017年12月



    (出典 stat2.smartlog.jp)




    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:49:58.262 ID:rMKTc1PYd.net

    そこであの電気のやつだよ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:50:03.874 ID:KB65jV/V0.net

    ドラゴンフラッグ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:51:01.169 ID:NgtClPe/0.net

    >>4>>5
    やり方教えてください


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:50:14.391 ID:dWcJIX2m0.net

    ドラゴンフラッグ
    ハンギングレッグレイズ


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:51:31.717 ID:KB65jV/V0.net

    何でググらないの?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:55:20.724 ID:NgtClPe/0.net

    >>7
    調べたけどベンチないと出来なくない?ドラゴンフラッグ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:56:19.653 ID:dWcJIX2m0.net

    ベンチくらい公園にあんだろうがよ


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:58:55.469 ID:NgtClPe/0.net

    >>11
    公園でやろうとしたけど出来なかった
    ある程度の筋肉ないとできなくね?


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 17:59:16.807 ID:dWcJIX2m0.net

    >>12
    なら先にレッグレイズ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 18:04:24.152 ID:KB65jV/V0.net

    >>12
    腹筋めんどくさいって普通の腹筋じゃかなり回数やらな堪えんけ高負荷のトレーニング教えろってことじゃないんか


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 18:07:09.577 ID:7W4Mau2G0.net

    >>14
    俺もこういうことかと思ったのに


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 18:45:03.358 ID:NgtClPe/0.net

    >>14
    そういう事だよ
    ドラゴンフラッグは腕の筋肉が足りないせいで出来なかったんだよ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/24(月) 21:17:02.905 ID:KLnzv61rd.net

    ドラゴンフラッグってなにそれカッコいい
    必殺技?




    (出典 www.refre-f.com)




    2 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:49:47.92 ID:pjn7VwGt0.net

    どこに制限がかかってるのか


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:50:34.55 ID:iipBEEN30.net

    >>2
    >>3
    もっと食えって言われると思ったンゴ


    3 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:49:52.38 ID:YJOoFzPv0.net

    食い過ぎ


    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:50:25.81 ID:VTYNLuvRa.net

    猿の肉なんて売ってるんか?


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:15.24 ID:MCbJgOWR0.net

    >>4
    えぇ…


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:17.20 ID:iipBEEN30.net

    >>4
    露天商が売ってるだで


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:50:43.79 ID:VTYNLuvRa.net

    読み間違えたわすまんな


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:59.26 ID:iipBEEN30.net

    >>6
    何処をどう読み間違えたらそうなるんや・・・(戦慄)


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:55:14.77 ID:24TB05P/a.net

    >>10
    チンパンジーやろ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:51:42.55 ID:9oUPZiuI0.net

    ワイを見習えや

    朝:フルグラに牛乳
    昼:学食で蕎麦かうどん
    夕:フルグラに牛乳


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:33.39 ID:iipBEEN30.net

    >>9
    蛋白質足りなくないすか??


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:57.66 ID:3EYHWz730.net

    >>9
    案外カロリーたかそう


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:54:02.67 ID:iipBEEN30.net

    >>13
    まあ、フルグラ+牛乳って腹持ちの割にすげぇカロリー高いやろうな

    >>14
    不摂生杉ィ!


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:57:41.98 ID:tFupzYGGa.net

    >>9
    ふるぐらははいかろりーやでめちゃめちゃ


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:13.70 ID:3EYHWz730.net

    運動はしとらんのる


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:53:08.50 ID:iipBEEN30.net

    >>11
    5kmランニングを毎日やってます


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:54:30.85 ID:gFO06E/9K.net

    >>15ええやん
    薄着でやると効果上がるで
    寒いとカロリー消費するんや
    だが風邪はひくなよ


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:55:16.03 ID:3EYHWz730.net

    >>15
    目標まで何kgなん?


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:52:57.80 ID:5JeknAVT0.net

    朝 食べない
    昼 野菜ジュース 菓子パン
    夜 ラーメン大盛り


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:54:27.22 ID:24TB05P/a.net

    蕎麦結構カロリーあんだよなぁ…


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:55:16.34 ID:qcckU/k50.net

    マクドナルドチーズバーガーいっこ
    牛丼並
    ケーキ1切れ

    おれはこんだけだぞ昨日


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:57:27.04 ID:3PuTS3T5a.net

    オートミールにヨーグルトと安いドライフルーツぶち込んで食べる


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/10/30(日) 04:59:06.78 ID:3EYHWz730.net

    ダイエットでランニングしとるやつはなるべく寝るより前、できれば夕食前に走るんやで
    寝る直前やと逆に太ることもあるらしいで




    (出典 up.gc-img.net)




    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:30:33.293 ID:jJtkle5C0NIKU.net

    30キロセット一択


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:31:57.937 ID:pc+EZfweaNIKU.net

    ペットボトルでも持っとけよ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:32:22.758 ID:7rBecW0b0NIKU.net

    腕立てで十分だろ
    その金でプロテイン買え


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:32:24.122 ID:GpBynX9J0NIKU.net

    体重は最近太って56kg


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:32:59.980 ID:Yw4l1Kzt0NIKU.net

    道具使わずに出来る筋トレを1ヶ月続けられてから考えた方が良い


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:33:33.434 ID:GpBynX9J0NIKU.net

    ペットボトルはやったけど感じ出ないし持ちにくいしダメだった


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:33:39.509 ID:H3ZiDPtc0NIKU.net

    ダンベルなら60kg
    でもチンスタ買って懸垂とディップスやってる方が続くと思うよ


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:36:14.000 ID:P1ooDaNy0NIKU.net

    ダンベル買うくらいならバーベル買え


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:48:30.409 ID:jJtkle5C0NIKU.net

    >>13
    1万出して買えよ
    変わるぞ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:36:22.543 ID:lLETj6zZdNIKU.net

    ダンベルいらん


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:37:28.019 ID:12IuN3X+MNIKU.net

    水もて水


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:38:54.518 ID:MtHpZ3be0NIKU.net

    飽きてすぐ置物になるぞ


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:53:44.985 ID:qfxYdV380NIKU.net

    ダイソーで水いれるダンベル1kg 2つ
    ストレッチチューブ 2つ(2つもって使う)
    ハンドグリップ25キロ 2つ
    縄跳び 1つ

    これでいけ

    続いたらもっと重いもの高価なものにいけ


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:56:20.151 ID:qfxYdV380NIKU.net

    ペットボトルはキャップ部分つまんでなんかいろいろするのが基本


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 15:57:40.064 ID:qfxYdV380NIKU.net

    ちなみにダンベルに入れるものは砂


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 16:13:47.782 ID:qfxYdV380NIKU.net

    そもそも続かずゴミになる率が90%だし最初はゴミを購入してのスタートが妥当


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 16:14:17.257 ID:qYZTvydM0NIKU.net

    ニートの経済力って学生以下だし


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 17:11:11.098 ID:4txgkt4H0NIKU.net

    ダンベル買う前に体育館付属とかのやっすいジム行け


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 18:23:59.900 ID:ed/2Vkt30NIKU.net

    重ければ思い程いいんだよな
    腕が鍛えられるから


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 20:31:00.230 ID:5W+njj8ZdNIKU.net

    トレの仕方工夫すれば15kgで充分だよ


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 20:45:41.989 ID:aUloVzkW0NIKU.net

    10kgのダンベルならリサイクルショップで1000円ぐらいで売ってる


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 20:56:18.427 ID:dwtghSE30NIKU.net

    10kgとかあっという間だぞ
    最低でも20kg




    (出典 www.weider-jp.com)



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 22:59:43.154 ID:bsXdO6HYpNIKU.net

    食生活は同じでプロテインプラスしたのに始めてからなぜか半年で5キロも痩せてた
    冷凍半額の時に唐揚げとか焼きおにぎりとか買って夜ご飯にプラスして食べたらいいかな?
    それとも一旦太るまで筋トレやめておくとか?


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:02:39.489 ID:T6B6UCK6dNIKU.net

    >>1
    一旦太るまでやめる←無駄、本物の肥満になるだけ


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:00:18.808 ID:e2hVWrRk0NIKU.net

    食べて寝る


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:02:21.760 ID:bsXdO6HYpNIKU.net

    >>2
    休日はそうするわ
    まあやることないから実際すでにそんな感じだけど

    >>3
    そういえばお菓子とか全然食べなくなったなあ

    >>4
    太りたいんだよ!

    >>5
    高いし近くにない!


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:00:25.862 ID:017cdEm50NIKU.net

    間食増やす


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:00:37.414 ID:n3IIPH4OdNIKU.net

    夜ご飯食うとぶくぶく太るぞ


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:00:51.223 ID:A6H5VYeYdNIKU.net

    ラーメン屋行って替え玉しまくる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:02:13.225 ID:T6B6UCK6dNIKU.net

    プロテインをウエイトゲイナーに代える
    マッスルミルクとかが有名かな


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:07:16.255 ID:bsXdO6HYpNIKU.net

    >>6
    Amazonで見たら結構安いし海外乗ってなんか凄そう
    買ってみよ

    >>8
    やめとく!

    >>9
    炊飯器がないからたまにレンチンご飯食べてる

    >>10
    自由に抜けたり飲食なんてできない職場だからなあ
    まあオレンジジュースとかなら行けそうだけど


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:03:10.349 ID:3TgnJ1K10NIKU.net

    米食え米


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:03:17.523 ID:zV3N3SNbxNIKU.net

    体重1kg当たり、炭水化物5g~7g程度摂取すればいいよ

    一度にガッツリ食べるんじゃなくて空腹時間を避けて

    2時間おきに、おにぎりやらオレンジジュースやお餅など食べる

    プロテインは基本筋トレ後だけで良いよ

    一番重要なのは炭水化物


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:04:36.649 ID:DOQdsFGD0NIKU.net

    白米無双
    味の濃いちょっとのおかずでコメをカッ込め


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:09:10.670 ID:bsXdO6HYpNIKU.net

    >>11
    やりたいけど炊飯器ないし自炊もできないからご飯炊くのもめんどくさそう……

    >>12
    少しでも運動すればそうなるでしょ……

    >>13
    野菜とかもとれってことかな
    野菜ジュースとコンビニとかの千切り野菜しか食べてないや


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:05:28.732 ID:zV3N3SNbxNIKU.net

    食べ方間違えるとただ単に太るだけだから気をつけて


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:07:19.087 ID:7fyP1Ei0pNIKU.net

    カロリー摂るのにコスパ的に最強はメロンパンかカップ焼きそばやろね


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:12:01.474 ID:bsXdO6HYpNIKU.net

    >>15
    カップ焼きそばと生卵と納豆ごちゃまぜは休日の鉄板やで

    >>17
    米やな
    レンチンご飯毎日食べよっぺ


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:09:26.844 ID:zV3N3SNbxNIKU.net

    プロテインは筋トレにさほど重要じゃないよ

    ボディービル並みのハードなトレーニングならまだしも

    30kg 50kg扱ったところで無意味

    とにかく炭水化物


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:14:34.204 ID:b+sr91GfaNIKU.net

    油飲め


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:19:45.438 ID:P8Qc4PyVpNIKU.net

    >>19
    考えただけで吐きかけたわ

    >>20
    171/57

    >>21
    すげえな

    >>23
    牛乳毎日飲むようにする!


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:22:33.530 ID:S3q8o7L80NIKU.net

    >>24
    そんなガリヒョロでもないやんけ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:24:15.179 ID:P8Qc4PyVpNIKU.net

    >>25
    見た目めっちゃ貧相やで……


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:26:26.005 ID:S3q8o7L80NIKU.net

    >>27
    172㎝72キロだが、筋トレで増やしたから見た目は痩せてるし、見た目変えたいならあんまり意味ない


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:16:10.633 ID:S3q8o7L80NIKU.net

    身長体重は?
    ちゃんと動物性タンパク質で太らないとダメだぞ
    脂肪にも良性、悪性とあるからな


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:16:13.153 ID:mg6TyCYU0NIKU.net

    58から73になったけどとりあえず何でも喰え


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:17:50.739 ID:S3q8o7L80NIKU.net

    >>21
    食うもの選ばないと駄目だわ
    ダルビッシュ有とか見習えよ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:17:59.632 ID:/L/1TiCh0NIKU.net

    筋トレしながら食いまくったら3ヶ月で20kg増えた
    牛乳飲めるならオススメ
    あと卵


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:24:12.704 ID:zV3N3SNbxNIKU.net

    1日に体重の2倍たんぱく質摂取しないといけないとか

    あれ嘘だから

    確かにたんぱく質は体の中に蓄えることはできないのはわかるけど

    日頃からちゃんとしっかり飯食ってたらたんぱく質は補えるから

    プロテイン飲むくらいなら、ゆで卵1日4個程度食った方がトータルで安上がりだし

    ゆで卵は、アミノ酸スコアが100で筋肉を作る意味では重要
    後、黄身は男性ホルモンが活発になって筋肉の成長スピードが速くなる


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:25:51.457 ID:P8Qc4PyVpNIKU.net

    >>26
    ゆで卵って作りおきとかできるのかな
    1日2個と生で一個くらいならいけそう
    パックで200円とかだし


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:27:35.367 ID:S3q8o7L80NIKU.net

    >>29
    マッスル北村て調べろ
    お前と全く同じ体形だったのに世界一のマッチョになった


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:25:09.678 ID:w0UZ8nui0NIKU.net

    5月からジム行きはじめて半年経つけど

    52kgから 61kgになったわ。

    1回の食事のご飯を1.5号にしてたら地道に増えてったな。
    毎日1.5号食ってるわけではない


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:26:51.529 ID:P8Qc4PyVpNIKU.net

    >>28
    1.5合がどれくらいかわからないけどやっぱ米最強なんかな


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:25:58.898 ID:w0UZ8nui0NIKU.net

    171で57だと確かに
    細くてひ弱感はあるかもな・・・

    ガリガリではないけど


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:26:06.280 ID:zV3N3SNbxNIKU.net

    最後に意外と知られてなくて重要なのは水分

    筋肉の中にはたんぱく質と水分がかかせない

    しっかり水分を摂取してる人は筋肉がでかくかっこよく見える


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:26:18.498 ID:BzO5BOaG0NIKU.net

    糖尿病には気を付けろよ


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:34:39.441 ID:w0UZ8nui0NIKU.net

    K-1の選手見ると 63kgでもムキムキで体大きく見えるけどな・・・
    胸筋と腕がでかいからかな


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:39:17.024 ID:S3q8o7L80NIKU.net

    >>36
    格闘技に適正ある奴は基本的に骨格太いだろ


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/29(土) 23:40:40.623 ID:BzO5BOaG0NIKU.net

    >>36
    本来ナチュラル70kg~ある人とかが減量してくるしな


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 00:29:11.114 ID:wsNFJ2mW0.net

    体重減ってたけど勝手に戻っててワロタ




    (出典 i.ytimg.com)



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:20:57.671 ID:eBRKLW/Ja.net

    どうやった?
    食欲抑えられない
    183cm/114kgなんだがもうこんな体型いやだ





    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:22:40.342 ID:AaxpMUqG0.net

    飯食う事を忘れるくらい熱中できるような事見つけろ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:23:09.011 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>3
    趣味はあるけど終わったら結局食べちゃう


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:24:49.784 ID:rk1IhqKS0.net

    一生我慢できるの?
    できないよね?はい終了


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:25:58.321 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>5
    なんで怒ってんの?


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:25:24.229 ID:tKUuqbguK.net

    朝→昼→夜って食べる量を減らすといいよ
    あとどうしても食べたいなら運動をしないと。バス乗ってるならちょっと歩くとか


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:27:06.458 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>6
    夜を少なくするってこと?
    食べる量減らさないと結局変わらんから食事制限はするよ
    運動もするつもりだけど


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:46:47.368 ID:tKUuqbguK.net

    >>8
    そうだよ。日本人は朝軽くて朝→昼→夜と重くなるでしょ?
    それを逆にする
    日中は絶対にカロリー消費するから、これがいい。
    あと便秘しないよう食物繊維をよくとること。


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:52:16.468 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>12
    確かに
    仕事の後とかがっつり食いたくなるな
    エネルギーを消費した後カロリー摂取するんじゃなくて
    カロリー摂取してからエネルギーを消費した方がいいってことかな
    食物繊維ってトマトジュースでもいいかな


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:29:14.722 ID:WvtKyakRd.net

    ごめん73kg→65kgでダイエット成功したで! とウッキウキで来た俺が甘すぎたわ……


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:39:45.830 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>9
    どうやったん?


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:59:23.345 ID:WvtKyakRd.net

    >>11
    普通に常時インナーマッスル鍛えまくって、食事改善して腸内環境超絶よくしてストレッチも余念なくやったら自然にいい体型になってきた


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:00:28.408 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>16
    どうやってインナーマッスル鍛えたん?
    腹筋と背筋に力入れて座るとか?


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:53:50.087 ID:0Nn/SVEL0.net

    ダイエットの成功って何よ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 22:55:16.845 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>14
    目標体重まで減ることじゃない?


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:00:17.747 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>15
    なるほどそれも成功かもしれない


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:00:42.702 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>17
    他に何かあんの?


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:50.314 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>19
    目標体重になってもリバウンドするじゃん?


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:02:58.038 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>20
    食う量減らさないとリバウンドしそうじゃない?


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:01:58.862 ID:eFvHjP+ix.net

    一番重要なのは継続それ以外ない


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:23.066 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>21
    そりゃわかってるよ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:02:08.510 ID:X5cKZWezK.net

    下剤で20キロ痩せたで


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:04:09.510 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>22
    水分抜けただけじゃないの?


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:28.729 ID:gCEowI8K0.net

    ブラック企業に転職すればいい


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:03:44.033 ID:aY+rp8bA0.net

    栄養管理アプリ入れたら半年で91から83になった
    83から減らなくて困ってる


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:05:27.224 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>26
    記録するのいいって聞くな
    でも自炊すると栄養とかわからんくね?


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:07:41.250 ID:aY+rp8bA0.net

    >>29
    食べた物を入力したらカロリーとか栄養が出てくる
    自分オリジナルの料理ばかり食うのなら当然出ないけど


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:10:01.935 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>31
    ある程度の概算値がわかればいいのかな
    クックパッドみて料理するから普通かどうかわからん


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:06:53.136 ID:eFvHjP+ix.net

    ここであーだこーだ助言うけて
    全部飲み込めるのか?

    日頃食べてるものメモに書き起こして
    少しずつ消去していく

    食事内容を見直して3食しっかり食べて継続する

    運動や筋トレ取り入れたら続かないからしないこと


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:08:36.288 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>30
    1日2食でドカ食いしちゃうのがダメだよな
    ある程度痩せてきたら運動してみる


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:13:07.686 ID:0Nn/SVEL0.net

    代用品でごまかすとか運動をするとか
    目標体重まで減らすのが成功ならそれでいいんじゃない


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:13:59.301 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>34
    何が言いたいんだよ
    はっきりしてくれ気持ち悪い


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:17:00.064 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>35
    代用品でごまかすのは良い方法だと思うよってことが言いたい
    目標をどこに置くかでやり方が変わってくるからな


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:17:47.357 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>37
    代用品って何の話?


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:19:45.602 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>39
    例えばなんかしょっぱいものが食べたいなと思ったらポテチじゃなくて梅シートとかスルメとか
    甘いものが食べたいなと思ったらチョコの代わりに果物とか


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:20:55.581 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>40
    手軽に食えるものは避けろってことか


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:25:18.681 ID:0Nn/SVEL0.net

    >>41
    ちょっと違う
    味は同系統のものでもカロリー低いもので置き換えれば
    食欲に無理なく痩せられるんじゃねってこと

    ただ痩せた体重を維持が目標なら元の食べ物が恋しくなって
    辛くなってくるかもしれないが


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:14:35.095 ID:OGHpkyv+0.net

    まずお菓子をチーズとか肉にした
    ニートだから活動量を減らして起きるのも遅くしたら朝ごはんいらなくなったしだんだんおやつの量も減った


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:17:26.183 ID:eBRKLW/Ja.net

    >>36
    働いてるから活動量減らすのは無理だな…
    おやつ変える前は何食ってたの?


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:29:09.550 ID:OGHpkyv+0.net

    >>38
    ずっと家だから好きな時間に食べれるし数時間おきにチョコとかクッキーとかアイスとか甘いもの食ってた
    あとは炭水化物も減らしたかなあ
    全部同時期にやったからどれが効いたのかわからんけど
    まずは食べるにしても体にいいもの、カロリーの低いものから始めるようにしたら?
    あとカルピス原液に炭酸水を入れて飲んで満腹感を得た、コーラよりはいいと思う
    前はチョコとかだったけど今は甘いものはゼリーちょっと食べる


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/10/30(日) 23:27:06.406 ID:ax9ohF8B0.net

    100キロオーバーなら何してもある程度まではすぐ痩せそう




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