いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    2017年08月


    ダイエット後にリバウンドを起こしてしまう人が多いのはなぜ? - NewSphere
    ダイエットをし、それを維持しようとしたことがある人ならだれでも、その難しさは知っているだろう。ダイエットはとてもシンプルなことのようにも思える。ただ運動をしてカロリーを消費し、カロリー摂取を抑えるだけではないかと。しかし、多くの研究によると、このシンプルな戦略は多く ...
    (出典:NewSphere)



    (出典 www.ro-cha.co.jp)


    そもそもダイエットに終わりはないので、期間を設けることはしなくていいと思います。目標体重に到達したとしても、そこからが本当のダイエットが始まるわけで、維持し続けるのが大変なんだと思っています。現在は体重を減らしてゆくだけなのであまり苦にはなりませんが。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 14:23:12.76 ID:8XYB8ZzN.net

    だらだら太り続けて152cmの52キロ…。
    せめて45キロくらいにはしたい。
    前に短期間で夜抜きダイエットで拒食になりかけたので
    今回気長に頑張ってゆっくり痩せる。
    今はお菓子と甘い物にかなり依存してるので
    友達との付き合い以外では食べないことにする。
    あとは夜だけ白米抜き。
    同じように甘い物とかお菓子に依存してて
    克服した人がいたらアトバイスしてほしい。





    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 15:58:13.78 ID:EbBcn+Gv.net

    >>1
    長期ってどれくらいの予定なの?


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 17:33:01.32 ID:nFUEIA7q.net

    >>20
    大体1年かけてじわじわ落としていってキープって感じかな。
    短期間で痩せる気はないから
    時間かけてコツコツやるよ


    2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 14:25:07.87 ID:vYNszWRY.net

    夜抜いただけで拒食?
    作り話でスレ立てんの?


    4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 14:31:39.87 ID:8XYB8ZzN.net

    >>2
    夜抜きがきっかけというか…
    どんどん悪化して朝も昼も
    どれだけ食べればいいかわからなくなってしまった。
    夜抜きが合う人もいると思うけど
    私には合わなかったってだけ。


    5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 14:33:27.38 ID:9oSGKzEj.net

    ゼロカロリーゼリー(凍らせて食べる)
    おからパンケーキ
    カロリーコントロールアイス →80キロカロリー 食物繊維10g前後


    これらのものを食べていれば太る方が難しい
    おいしいと思えるかどうかは保証できないが


    6 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 14:34:32.02 ID:9oSGKzEj.net

    >>5にサイリウム餅も追加


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 15:06:06.80 ID:8XYB8ZzN.net

    5月中に食べた物↓
    ドーナツ8個位
    ブラックサンダー大袋1
    さくさくパンダ大袋1
    エンゼルパイ箱1
    きのこ・たけのこの里大袋1
    甘いヨーグルト5個位
    チップスター2箱
    チョコ大量…
    チョコクッキー1箱
    あんぱん1個
    蒸しパン1個
    アルフォートミニ1箱
    その他菓子パン3個
    思い出した分だけでこんなにあるけど
    きっとまだ他にもある。
    ね、引くでしょ?w


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/01(月) 21:19:17.39 ID:RWhQpMET.net

    >>9
    くっそわろたwww


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 20:09:21.01 ID:1XiKwGT3.net

    お菓子大好き人間だから気持ちはわからんでもない
    2L入りのファミリーサイズアイスを一日で完食してた頃が懐かしいよ

    そんな俺でも腹筋割れるくらいまで絞り込めたんだから、おまえさまも地道に頑張るやで


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/30(土) 20:19:24.19 ID:8XYB8ZzN.net

    >>12
    ありがとう!!
    そう言ってもらえると頑張れるよ。
    昔はジュースも大好きだったけどしばらく飲まないでいたら飲まなくても平気になったんだ。
    お菓子とか食べてても良いことはないからね。
    地道にやめれるよう努力する!


    18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 13:36:53.56 ID:nFUEIA7q.net

    1時間歩いてきた!
    めっちゃ暑い…
    これからは朝か夜に歩こうかな。
    久しぶりに1時間歩いたから
    足がピリピリしてる


    21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 17:00:19.97 ID:dYQ9I7Dz.net

    >>18
    お疲れイッチ
    そろそろ個人スレ定番の流れで荒れてくる頃だろうけど挫けるなよ

    アイス食いながら応援してるぞ


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 17:37:17.76 ID:nFUEIA7q.net

    >>21
    ありがとう!!
    個人的なスレ立てていろいろ言われるのは覚悟してた!
    でもだからこそ放置して逃げるなんてことはしないよ。
    それに見てくれる人がいるだけでモチベーション上がるし!


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 17:19:47.22 ID:u/L38Ktd.net

    ゆっくり痩せるのはいいと思うよ、生活習慣そのものの改善にもなるし
    早く痩せたい!って焦る気持ちもすごく分かるけど極端に走りやすい人だと尚更
    がんばってね


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 17:41:00.53 ID:nFUEIA7q.net

    >>22
    そうそう。結局そうなんだよ。
    自分にとって100%辛いことを最初からやるから続かない。
    私は極端に食べないダイエットは続かない。
    運動も急に毎日10キロ走るとかも続かない。
    だから食べる物の質を変えて自分が確実に余裕をもって実行できる運動しかしない。


    26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 18:36:56.40 ID:bNI77Lzp.net

    個人スレとして建てなければよかったんじゃない?

    長期間計画立ててダイエットというのはいいことだと思うし


    27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 18:50:07.68 ID:nFUEIA7q.net

    >>26
    そうだね…
    本当は長期間で一緒に頑張ってくれる人とかにも書き込んでほしいんだ!


    28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 18:52:42.51 ID:nFUEIA7q.net

    生理3日前なのか凄く眠い…
    寝ても寝てもねむいよ。
    しかも目の前にはチョコとお土産でもらったバームクーヘンと八つ橋がある。
    いつもの私だったら食べてた。
    食べないぞ~~


    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/05/31(日) 23:25:35.73 ID:ejAIV2LZ.net

    >>28
    食べたい汁が出てるよwww


    34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/01(月) 14:52:40.94 ID:lD9x94U1.net

    成功するダイエットの基本は「余計なことしない」
    過食で太ったなら糖質の置き換えとかせずそれを過食分を思い切ってカットしろ
    パンや麺の低糖質食品や人工甘味料は摂取禁止
    パン・麺類そのものがダイエットの邪魔


    35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/01(月) 15:08:10.23 ID:oDW0kHOz.net

    >>34
    レスありがとう!
    そもそも私はご飯食べることは大好きなんだ。
    きっと3食制限してしまったらまた暴食してしまう…
    だから昼は割としっかり食べてる。炭水化物も肉も野菜もね。
    その方が無駄な過食しなくなるから。
    夜は豆腐にスープとか腹六分目くらいにしてる。
    もちろん程よく筋肉もつけたいから運動も1日1回は無理ない範囲でやってる。
    ほんと気分によってだけど…
    今日は走りたいから走ろう、とか
    今日はウォーキングでのんびり歩こうとか。


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/01(月) 15:35:54.46 ID:6vMUIMCG.net

    今日も順調そうで安心した
    焦って妙なことしないかぎり取り返しのつかないことにはならないから気力のある内に色々やってみるのもいいことやで

    俺も>>1に負けないように、今日もアイス食いつつ頑張るぞ
    夢の体脂肪率一桁まで、あと4kg


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/01(月) 16:18:33.99 ID:oDW0kHOz.net

    >>37
    おお!頑張ろう!w
    私も今の自分の気力でできることを頑張ってみる!
    自分に合った方法をうまく見つけながらやってくよ。


    42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/02(火) 15:08:32.32 ID:RBNYopzD.net

    痩せたら何か変わるかな。
    今の自分より良くなるのは確実だけどさ。


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/02(火) 21:29:06.64 ID:JeniaZqE.net

    >>42
    >今の自分より良くなるのは確実

    これだけで充分じゃね。
    それがわかってるなら始めよう!


    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/02(火) 22:41:30.49 ID:RBNYopzD.net

    >>42
    >>43
    そーだよね!!
    ちょっと自信なくなりそうになってたけどやっぱり若いうちに可愛い服とかいっぱい着たいし。
    がんばりまーす!!!


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/02(火) 23:04:12.13 ID:g88dzun0.net

    その意気その意気!
    若さという有限のリソースを空回りさせんためにもじっくり腰据えてな
    動くのに慣れてきたらぼちぼち筋トレも取り入れるとええで
    有酸素系みたいに減量を加速させることはないけど、やっとかないとダイエットの仕上がりが悲惨なことに……


    ところで>>42ってあんさんやないかぁ~いw


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/03(水) 09:33:16.60 ID:ChCbxh0K.net

    >>46
    ありがとーう!!
    筋トレなんだけど
    持ってるエクササイズDVDに筋トレのメニューが入っててそれが結構きついんだけどそれでもいいんかな!
    あ、>>42は私だったねw
    ミスったわ!ごめんよ!


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/05(金) 15:41:15.70 ID:p0LhYeID.net

    それと最後に一つだけ
    こういう掲示板のレスを全部鵜呑みにしたらあかんよ
    俺のレス含めて
    人の数だけ違った考え方があって、中には矛盾することも出てくる
    情報をちゃんと自分の頭で吟味して納得できる方法を試し、うまくいかないときはやり方を工夫するなり、変えるなりで試行錯誤してみておくれ


    流石にコテハン付きのあれな連中の言うことは無視した方がいいと思うけど


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/05(金) 20:31:18.50 ID:N6OjCN+K.net

    >>55
    詳しくありがとう!!
    お菓子とかは食べない分、ご飯とか
    多めに食べてしまって全然意味ないんだよね。
    有酸素運動なんだけど
    今の私は普段全然うごかない生活だから
    最低でも1時間はあるくようにするよ。
    そして30分を筋トレにあてる!
    といってもエクササイズの筋トレDVDだけどね…。
    食事制限もただ食べないとかじゃだめだね!
    バランス良く野菜中心にたべるね!!
    凄く参考になった、ありがとう。


    56 十年 :2015/06/05(金) 19:29:35.94 ID:42eYxExb.net

    コテハン付きのあれな…てのは私のことですか!?

    ダイエットなんて、いくら食べても良いから昨日食べた物は今朝には全て出す。
    それは、こまめな水分補給で出来るから、後は寒い日(=時)に体温を暖かく保つだけで脂肪燃焼し簡単に綺麗に痩せられる。


    58 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/05(金) 20:32:31.40 ID:N6OjCN+K.net

    >>56
    水分補給かあ!そういえば全然飲んでなかったなぁ。。
    2リットルくらいが良いんだよね?
    老廃物も出していかないとだめだね。


    59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/05(金) 20:33:53.93 ID:N6OjCN+K.net

    あと素朴な疑問なんだけど
    皆んなはダイエットで最初は食事制限やら運動やらで大変だと思うけど
    何日くらいで慣れてくる?
    ダイエットの食生活を習慣にできるレベルまでいきたいから早く慣れたいんだけどね。


    60 十年 :2015/06/05(金) 21:02:42.42 ID:42eYxExb.net

    >>59
    >>56をちゃんと読んで欲しいな!
    何もしない、ただ間食を止めて水を飲み身体を暖かく保つだけですよ。


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/05(金) 21:31:59.30 ID:p0LhYeID.net

    >>59
    食事は一週間ほどで慣れた
    運動はトレーニングに慣れる度に、負荷の高いものに変更するから未だに慣れないや


    64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 11:58:46.54 ID:rlTcE5vA.net

    体重を落とす分には

    >一時間運動して減らしたカロリーも、茶碗一杯を我慢して減らしたカロリーも数値が同じなら大した違いはない

    この通りだろうと思うけど
    運動してる体と運動してない体は全然違う
    運動してる体の方がカッコイイに決まってる


    66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 13:30:00.53 ID:T4SvRtQG.net

    >>64
    そうだね。目指してる体型にもよるけど
    やっぱりただ細いだけじゃ嫌なんだよね。
    適度に筋肉あってヘルシーなイメージがある体型にしたい!
    だから運動はやる!


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 13:36:27.87 ID:zcgNv8l2.net

    >>64
    せやで
    だからすぐ下に続けて、運動について書いたつもりだったんだけど説明の仕方が悪かったか
    申し訳ない

    運動で減るカロリーは特別で、食事制限で減るカロリーは不健康みたいなイメージ持ってる人が多いから強調しときたかったの


    72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 14:36:06.82 ID:rlTcE5vA.net

    >>68
    64だけど、ごめんごめん!
    ケチつけたかったわけじゃないんだ
    1さんが運動頑張ってるみたいだから、やった方がいいよね!って言いたくて
    こちらこそ文章下手でスマン
    >>54>>55 は、すごい興味深く読ませてもらったよ、ありがとう!


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 12:15:17.35 ID:6aVukGps.net

    そうだな。オレ野球が好きで素振りとか沢山するし、130キロのボール投げる事できるけどデブです。
    野球って楽に瞬間的なパワーを爆発させるスポーツで、他のと違ってあまり動き続けて無くても良いから腹が出てるほうが
    自重がバットやボールに伝わって良いのです。相撲みたいな感じです。落合もお腹出てたけどタイトル取ってました。

    でもダイエットしたいので、これからウォーキングしてきます。
    みんな偉いね!


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 13:33:38.08 ID:T4SvRtQG.net

    >>65
    野球のことは全然わからないけど
    言われてみればそうかもしれない!

    ウォーキングしよしよ!!
    痩せよう!


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 13:36:51.91 ID:6aVukGps.net

    >>67
    一緒にがんばろうや。これから筋トレするわ
    食べ過ぎが一番ダメだって思ってる。
    ウォーキングいいね。


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 14:01:45.09 ID:zcgNv8l2.net

    あっ、リロードしてない間に>>1さん来てたか
    変なタイミングでレスしてしまって申し訳ない


    >>1氏も>>65氏も頑張っておられるみたいだし、俺もこつこつ頑張る!



    ……実は一年かけて既に10kgほど落としたんで再来月にはゴール(計算上)だ
    ふふ、うらやましかろう


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 14:23:51.76 ID:6aVukGps.net

    >>70
    すごいね。時間かけてしっかり絞ったのは本当に尊敬するよ。
    短期間で痩せるほうが実は簡単なんだよね。でもリバウドしやすい上に体に負荷がかかるから良くないんだよね。
    尊敬するわ。


    73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/06(土) 15:44:38.85 ID:zcgNv8l2.net

    >>71
    ふふふ、もともと身から出た錆なんで本当はぜんぜんすごくないで
    小学生の頃からずーっと太ってて、ダイエットも何度か試みたけど全然うまくいかないから完全にやる気なくしてたんだわ
    そんなわけであんまり苛烈なダイエットとかに手を出したくなくて、
    ファンタジーな手段(飲むだけ☆脂肪を分解♪とか)以外で無理なく無駄なく、なにより楽な方法をつきつめたら一番合理的で効果覿面だったというひでぇオチに……
    努力を空回りさせてた頃の俺に「バッキャろーい」と言いたい

    >>72
    ああ、そういうことだったか
    どうにも昔から軽くコミュ症ぎみなんでまた何か誤解される書き方しちゃったのかと……
    お役に立てたのなら何よりだよ!


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/07(日) 22:18:03.33 ID:fQXffuc+.net

    なんか、ほんとに今の自分が情けないなぁ。
    デ*やしニートやし。
    せめてデブはやめよ。ニートももうそろそろ卒業だけど…
    人と比べてもきりないよね!
    テンション上がる曲でも聴いて今日は寝ます。
    私も含めてだけど皆んなが明日も頑張れますように!


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/08(月) 04:00:20.80 ID:nuTz51Ii.net

    >>81
    自分の努力で変えられることなら、変えてしまえばいいよ
    仕事とか、他人が関わるようなことだったら
    ご縁とか運っていう自分ではコントロール出来ないような領域も関わってくるけど
    デ*なんて、本当に自分次第だよ
    デブどころか*すら自分次第でいくらでも変えられる
    気に入らないなら変えてしまえばいい
    変えてしまえたら、それだけの努力をした自分を誇らしく思えばいいよ
    ダイエットなんて、他人が関わらず(コントロールし切れないものに左右されず)
    自分だけの領域で頑張れる最良のアイテムだよ
    頑張らない手はない


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/09(火) 09:55:01.61 ID:TjrtG7I7.net

    ベストをつくしてきなされ

    今日は憂鬱なスクワットの日なので俺も気合をいれて一日を乗り切る


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2015/06/09(火) 13:00:19.31 ID:ANYex502.net

    >>90
    ありがとう!!
    面接してきたけどそのまま採用になったよ!
    いろいろこれから研修とか始まるけどとりあえず無職脱却できてよかった。





    電動ブレンダー付き携帯スポーツボトル「MiiXR」--スマホの充電も可能 - CNET Japan
    健康のため日常的な有酸素運動が推奨されているものの、無駄な脂肪を減らして体重を落とすには相当な努力が必要。脂肪を燃焼させ ... そのため、ワークアウト後にプロテインを摂取できるよう、プロテイン粉末とシェイカーを持ってフィットネスクラブへ行く人もいる。 そこで、外出 ...
    (出典:CNET Japan)



    (出典 muscle-yaro.com)


    自分もある程度生活のゆとりが出てきたら、人気のあるビー・レジェンドの良質プロテインを購入して効率良く筋肉を付けようと考えています。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:23:52.791 ID:F8u7IovN0.net

    今ウエイトトレーニーング後に20分有酸素運動してるんだけどプロテインって有酸素終わってから飲んでもいいの?





    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:24:28.135 ID:tFGaoqgO0.net

    飲む感覚は開けるんだっけ


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:24:29.737 ID:ztc3/B370.net

    30分以内なら良し


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:25:12.377 ID:F8u7IovN0.net

    トレーニーング1時間その後すぐ有酸素運動20分してる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:25:45.189 ID:F8u7IovN0.net

    トレーニーング後プロテイン飲んで有酸素運動したほうがいいの?


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:26:26.815 ID:tFGaoqgO0.net

    普通は後だぞ


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:27:41.874 ID:F8u7IovN0.net

    >>7
    後ってトレーニーング有酸素両方終わったらってこと?


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:26:28.981 ID:awOv9hx00.net

    何を目的にしてるかによる


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:27:05.839 ID:F8u7IovN0.net

    >>8
    筋肥大


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:27:40.681 ID:ms1QCi0Ra.net

    ダラダラやるなら前でもいい


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:28:27.340 ID:F8u7IovN0.net

    >>11
    すぐにやってる


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:28:55.819 ID:OYM7kodO0.net

    体が作られるのは寝てるときだからな


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:29:34.711 ID:F8u7IovN0.net

    >>15
    筋トレした日に一睡もしなかったらその日の筋トレ全てが無駄になるの?


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:30:36.909 ID:awOv9hx00.net

    きんひだいなら有酸素いらん


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:31:41.913 ID:F8u7IovN0.net

    >>18
    筋肥大の為に有酸素って何の意味もないの?


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:33:45.783 ID:awOv9hx00.net

    >>19
    有酸素は減らす行為だぞ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:35:08.948 ID:sVc9kZk60.net

    筋トレ後に有酸素できる体力があるならそれはきっちり追い込めてないってマッチョが言ってた


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/05/05(木) 22:45:43.681 ID:ms1QCi0Ra.net

    筋トレが目的なら事前の軽い有酸素はあくまで体を温めるためという感じ





    千秋が提唱する《腹八分目ダイエット》に医師たちの見解は? - 週刊女性PRIME [シュージョプライム]
    この夏、自身のツイッターでこうつぶやいた千秋。その方法とは《食生活も見直さなくて良くて》《欲望のままに食べたいものを食べたい時に食べて良くて》でも《ただ一つだけ、腹八分目で止めること‼ ココだけ絶対ルール‼ 》というものだ。 千秋はこのやり方で3キロやせたそうで、《 ...
    (出典:週刊女性PRIME [シュージョプライム])



    (出典 pure-la.net)


    ダイエット初めは間食を減らしてゆくなどから始めた方が無難だと思いますね。

    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/01/31(日) 23:39:12.97 0.net

    食事制限?それとも運動?





    8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/01/31(日) 23:41:08.19 0.net

    >>1
    その両方しないと痩せない


    2 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/01/31(日) 23:39:39.81 0.net

    ジョギングしろ


    3 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/01/31(日) 23:40:18.47 0.net

    ダイエット後に食べたい物のリストを作っておくと目標ができていいよ


    14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/01/31(日) 23:46:10.11 0.net

    夜はカット野菜のサラダか野菜炒めと糖質ゼロビール続けてたらやせたわ


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 00:17:04.49 0.net

    食べ過ぎを普通の量に戻す


    18 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 00:50:13.36 0.net

    まずは食事の量を普通の人の量にしろ
    それだけで普通の体型になる


    20 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 00:53:19.70 0.net

    とにかく一定カロリーまで普通に食って
    それ以上腹減ったら低カロリーのものを吐くまで食って我慢
    これしかないな腹減ったらコンビ二おでんのこんにゃくと大根を
    下痢するまで食えそのうち腹減らなくなる


    21 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 00:57:58.03 0.net

    野菜をいっぱい食えば低カロリーで腹ふくれるし
    栄養も取れる結局デブは野菜を食わない
    もうほんとそれが全て


    22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:01:17.59 0.net

    食べ物のカロリーを知る事からじゃね


    23 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:16:49.57 0.net

    運動しないと結局はリバウンドするぞ


    24 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:19:03.05 0.net

    食事だけのダイエットだと、徐々に筋肉の栄養消費が少なくなって痩せづらくなる
    食事だけで痩せるなら、痩せづらくなる度に食事の量を減らさないといけない

    いよいよ頭打ちになったら、運動をして筋肉の栄養消費量を元に戻しながら、食事量を
    元に戻していく、このやり方は合理的だと思う

    しかし、栄養が足りないと骨粗鬆症等もろもろ不具合が起こりやすくなるかもしれない
    やはりビタミン・ミネラルは豊富に摂り、筋肉や骨にも刺激を与えた方がよいと思う

    よって、食事でのダイエットメインでも筋トレはやった方が良いと考える
    代謝を戻す時の運動は、有酸素運動や筋肉に乳酸を貯める様な筋トレ方法を取り入れると良いだろう

    少しでもお役に立てれば


    25 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:19:03.30 0.net

    リバウンドは痩せた後に気を抜いて食っちゃうから起きるわけで
    気を抜かなければいいだけの話


    26 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:19:52.09 0.net

    そもそもデブは元が食いすぎなんだから
    それを普通の摂取量にするだけ
    特別なことはする必要が無い


    27 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:21:10.68 0.net

    太る食い物が好きすぎるんだよ
    なんとかしてくれ


    29 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:25:28.11 0.net

    体に悪いものがうまい理屈は何なん?


    30 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:26:50.74 0.net

    食いすぎなければどうということはないし


    31 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:30:13.91 0.net

    食わなければ痩せるってそんなことドヤ顔で言われてもな
    別に方法論なら誰でも知ってるだろ


    32 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:37:23.77 0.net

    リバウンドの原因をきちんと調べた方が良い


    33 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/02/01(月) 01:39:10.73 0.net

    運動だけで15kg落としたし食事制限だけでも15kg落としたけど両方とも元に戻った
    当たり前だけど好きなもん食ってると戻るな





    ダイエットに成功したスターたち…過去の驚きのエピソードに注目 - Kstyle
    そのため、ダイエットは多くの人々の関心の的になり、ダイエットに成功したスターたちのダイエットの秘訣や献立も話題を集める。最近ではお笑い芸人シム・ジンファが17kgの減量に成功し、見違えるほどきれいになったルックスを披露して、リアルタイムキーワードで何度も1位と ...
    (出典:Kstyle)



    (出典 jou-hou-tsu.com)


    来年明けには自分も70キロを切れるといいのですが、焦らずにマイペースで頑張ります。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:22:25.058 ID:RmcHkUml0.net

    どんなことしてた?





    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:23:10.011 ID:jkirYdeYa.net

    運動とヨーガ


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:26:25.908 ID:RmcHkUml0.net

    >>3
    ヨガって効果あんの?
    >>5
    どれくらい?


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:30:47.294 ID:jkirYdeYa.net

    >>10
    精神的に高まるからな


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:33:33.073 ID:jftiXp720.net

    >>10
    時間は測ってないけど毎晩1万歩は歩いてた


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:23:30.734 ID:gOacnMz2p.net

    カロリー計算しながらちゃんと飯食って有酸素運動


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:23:50.261 ID:G4bNotSC0.net

    >>6
    これぞ王道


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:35:59.697 ID:aKOSXQ4up.net

    まず早寝早起きを心がける
    毎日夜7時までに2ℓの水を必ず飲む
    炭水化物と脂質は取らずに肉魚野菜きのこ豆類フルーツ中心の生活
    どうしても付き合いとかで炭水化物とらなくちゃいけないときは気休めで脂肪の吸収を抑える系のお茶とカロリミット服用
    運動はましてないけど長距離歩くのが分かってる場合とかはどうせならってことで脂肪を燃やす系のお茶飲んで代謝あげてた

    これで1年で10キロ痩せた


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:49:14.182 ID:QoE2X6Wua.net

    米、パン、麺なんかの炭水化物食うな
    以上


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/03/31(木) 22:55:06.116 ID:t4aFuoKC0.net

    ランニングやればごっそり減るぞ
    ちなテレビとかで見て知ってると思うが有酸素なしダイエットは
    皮ダルダルの化け物になるからやるなよ





    ダイエット成功のカギ!食欲を上手にコントロールする方法 - T-SITEニュース
    すると、食欲が抑制されるという仕組みです。 グレリンは食欲中枢を刺激するグレリンは胃から分泌されるホルモンです。グレリンが分泌されると、脳の視床下部にある食欲中枢が刺激され、食欲が増すことになります。 本来グレリンは、空腹で体内のエネルギーが不足しがちなとき ...
    (出典:T-SITEニュース)



    (出典 thylakoid.jp)


    ダイエット中でもどうしても食べたい、ドカ食いしたいときがあります。自分もそうですが、月に数回程度なので、その日は我慢せずに食べるようにしています。できるだけ次の日にドカ食い症状を引きずらないコツでもあります。いっぱい食べたら、運動をするなどして消費すればいいだけですので簡単なことです。

    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/11/27(木) 05:37:55.96 ID:o5EOhpB5.net

    モンブランとベイクドチーズケーキ





    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 04:19:46.77 ID:k9FtNz2U.net

    王将の焼き飯、天津飯、チャーシュー麺、肉団子のから揚げ

    目標体重になったら一気食いしてやる


    53 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 16:39:13.81 ID:j9ORoy2B.net

    >>51
    だからデブなんだよ


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 16:51:49.14 ID:DdK6b264.net

    >>53
    スレ違い場違い*乙


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 18:15:47.52 ID:8oL7k+2I.net

    >>54
    過食してストレス発散してろメンヘラ


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 20:25:59.25 ID:k9FtNz2U.net

    >>55
    言うほどデブじゃねーよ
    172の68(標準体重は62)
    ただ俺の目標体重は58だけどな


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 22:01:18.54 ID:VtHmaKCt.net

    ダイエット中だからといって食べられない物は無い
    カツ丼も菓子パンも大福もバターたっぷクッキーも食べてる
    問題は量なんだよね。どんぶり飯食べたい!とおもってしまう
    元々が牛丼1杯も食べられないでご飯余してたのに脳が食べたいなーとなってる


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/12/06(土) 22:55:53.98 ID:k9FtNz2U.net

    >>63
    ある意味正解だ
    1日1食の1食に食べたいものを持ってくればいいだけだから

    だが今の俺は1日1食500キロカロリー未満の生活だ

    今日食ったのはから揚げ3個とヤクルト2個だけ
    一昨日はサバの味噌煮缶詰2個とヤクルト2個
    その前は牛丼の具のみ




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