いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。

    2017年07月


    “アメリカン・ドリーム”になりそこねた 豪腕ボクサー、三浦隆司 - Yahoo!ニュース 個人
    モハメド・アリ、マイク・タイソンらヘビー級のレジェンドたち、フィリピンの生んだ7階級制覇の英雄マニー・パッキャオから1試合で350億円を稼いだ男フロイド・メイウェザーまで、リングのスーパースターはみんなHBOから豪華なステージを提供されてきた。同局のボクシング放送の ...
    (出典:Yahoo!ニュース 個人)


    マイクタイソン(Mike Tyson、1966年6月30日 - )は、アメリカ合衆国の男性元プロボクサー。ニューヨーク州ニューヨーク市ブルックリン区ベッドフォード・スタイベサント地区出身。 身長180cm(諸説あるが、慈恵医大で測定したところ180cmだった)、リーチ180cm、周囲50cm超
    39キロバイト (3,971 語) - 2017年6月18日 (日) 12:07



    (出典 image1.shopserve.jp)


    スレ主さんの発想は面白いですね。ダイエットして本当にタイソンと戦っていただきたいものです。


    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:15:51.76 ID:LFdyWEOA00505.net

    ワイが何人いたら勝てるんや
    7人くらいいればいけるやろか





    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:23:25.59 ID:WY5JX75H00505.net

    >>1
    自分がやられてる間に……って自己犠牲心があるか?
    無かったら何人おっても同じやで


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:20:08.35 ID:iH/4qasg00505.net

    完璧に連携できれば3人で勝てるぞ


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:21:28.81 ID:LFdyWEOA00505.net

    >>16
    さすがにそこまでの驕りはないやで

    スキルの無い素人だからな


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:21:46.94 ID:1iHKm8HL00505.net

    >>16
    おはマウス


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:21:03.64 ID:Sf8XnpoA00505.net

    ボクサーやからイッチが這いつくばって
    四方八方から一斉に行けばいけるやろ


    21 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:21:47.97 ID:iH/4qasg00505.net

    >>18
    ボクサーは蹴っちゃいけないのか…


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:22:51.14 ID:IMxhXY7Ea0505.net

    全盛期タイソンに傷ひとつつけようもんなら親族一同根絶やしにされるんだよなあ…


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:24:15.89 ID:LFdyWEOA00505.net

    >>24
    そういう場外での暴力を背景にした物はちょっと……

    なんかイメージは?めたわ
    人海戦術いけそうな気がするンゴねえ


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:23:31.72 ID:1jmjSoWsM0505.net

    1000人でミツバチみたいにすれば勝てるんじゃないの


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2016/05/05(木) 18:23:59.20 ID:Y2RX2SCqa0505.net

    >>26
    イチダマ?





    小嶋陽菜、「全てAKB48が与えてくれました」 卒業公演をもってグループを卒業 - 日刊アメーバニュース
    と煽る高橋さんと峯岸みなみさんを「着替えがあるから」とステージに置き去りにし、代わりに「小嶋陽菜好感度爆上げ公演」における神 7 に選ばれていた大家志津香さん、宮崎美穂さん、島田晴香さん、中西智代梨さんが登場。「私たちが、今の AKB48の神7ですよ」とドヤ顔で登場 ...
    (出典:日刊アメーバニュース)



    (出典 livedoor.blogimg.jp)



    普通の体型なので特に減量する必要はないと思いますが、総選挙のために頑張る姿勢は見習いたいものです。


    1 47の素敵な(家)@\(^o^)/ (ワッチョイ 3785-fQUW) :2016/05/05(木) 01:40:23.13 ID:ZZaaDOyI0.net

    総選挙開票までに5kg減らします





    48 47の素敵な(茸)@\(^o^)/ (コードモ Sdb8-ZHGI) :2016/05/05(木) 16:46:14.47 ID:WQ9FB8OXd0505.net

    >>1
    太ってるようには見えないけど、普通くらいの体型な気がするけど


    31 47の素敵な(庭)@\(^o^)/ (コードモ Sa41-wv7z) :2016/05/05(木) 07:02:01.91 ID:I6wbZ9DOa0505.net

    ちよりってあんまりデブ扱いされないね


    44 47の素敵な(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ (コードモ bd9e-7Olf) :2016/05/05(木) 14:27:42.50 ID:HMPATKEY00505.net

    >>31
    そうなんだ、博多にいた頃は結構いじられてたけど


    45 47の素敵な(庭)@\(^o^)/ (コードモ Sa41-wv7z) :2016/05/05(木) 14:40:24.40 ID:YT8xIy4Da0505.net

    >>44
    それはない、無駄に綺麗なくびれとデカイ顔だ、いじられていたのは


    38 47の素敵な(やわらか銀行)@\(^o^)/ (コードモ e0c8-7Olf) :2016/05/05(木) 09:23:14.83 ID:bCJib3qs00505.net

    中西って身長は158cmくらいだっけ?160cm?


    41 47の素敵な(茸)@\(^o^)/ (コードモ Sdc8-0o6I) :2016/05/05(木) 12:54:20.84 ID:dYoz5qJJd0505.net

    >>38
    161cm


    42 47の素敵な(茸)@\(^o^)/ (コードモ Sdc8-2vkj) :2016/05/05(木) 12:57:58.35 ID:t3bbRlstd0505.net

    みゃおが太ってた時は55kgで島田が57kgだったようなので
    体型的になーにゃはそのあたりだと思う。


    43 47の素敵な(庭)@\(^o^)/ (コードモ Sa41-wv7z) :2016/05/05(木) 14:25:43.71 ID:YT8xIy4Da0505.net

    >>42
    あいつは60は間違いなくあるから


    47 47の素敵な(茸)@\(^o^)/ (コードモ Sdc8-i/xf) :2016/05/05(木) 16:39:08.66 ID:SPiao1hdd0505.net

    島田は
    0.57tあるんだよな


    51 47の素敵な(新潟県)@\(^o^)/ (コードモW f91a-wv7z) :2016/05/05(木) 17:54:18.27 ID:n83snuZp00505.net

    >>47 曙3人分か さすがに重いな





    過重労働から君を守るのは筋トレだ【Testosteroneの筋肉仕事術】 - エキサイトニュース
    筋トレで世の中の悩みはほぼ全て解決できる」と説き、Twitterフォロワーは17万人を超えるマッチョ社長・Testosterone。本連載では、世の中の悩める男性に喝をいれ、筋トレによるライフハックを提案します。 「ノー残業、楽勝! 予算達成しなくていいいならね!」 「さようなら深夜 ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 blog-imgs-78.fc2.com)


    自分は夜間3時間程度ですが軽作業バイトをやっていて、多少の筋力UPと多少の収入を手に入れられているので、満足しています。

    食品の仕分け作業になるのですが、重いものとしては、豆腐やこんにゃくがあります。スレ主さんにもお薦めしたいですね。

    収入UP&筋力UPしたいのであれば一石二鳥です。


    1 無記無記名 :2015/12/13(日) 23:17:32.13 ID:X9XZTHS4.net

    1日1~2時間は時間を割ける

    白鵬の四股

    (出典 Youtube)





    20 無記無記名 :2016/02/28(日) 23:48:32.41 ID:Z1ObIj7z.net

    >>1
    本当に筋トレしたいならこんなスレ立てる前にその場で腕立て伏せやスクワットとかやれることいろいろあるだろ
    本当はやる気無いよね


    44 無記無記名 :2016/05/15(日) 20:30:22.97 ID:2aP/HJJx.net

    >>1
    肉体労働

    これで筋トレ+金になる
    一石二鳥
    良かったな


    18 無記無記名 :2016/02/07(日) 19:31:06.13 ID:Jn5XgTFx.net

    BB cat gymに行けばよい


    42 ! 【19.7m】 :2016/05/15(日) 18:51:09.37 ID:SaVIWa6a.net

    >>18
    bbgymは無料で教えてくれるらしいネ


    43 無記無記名 :2016/05/15(日) 19:50:55.00 ID:vE/nLn/R.net

    >>42

    (出典 i.imgur.com)

    肥溜めジム笑


    21 無記無記名 :2016/02/29(月) 04:17:07.80 ID:OFFz6uzp.net

    筋肉ってのは、ハードなトレーニングを継続する根気が必要で、金だけでは買えないものの一つだ
    だからこそ身につけた筋肉の鎧には価値があるともいえる
    しかし最低限の金がないとゴリマッチョにはなれないのも事実


    29 無記無記名 :2016/04/23(土) 02:09:00.28 ID:IP4noN81.net

    >>21
    高須クリニックのおっちゃんが整形で腹筋作ってたぞ


    22 無記無記名 :2016/02/29(月) 19:32:15.14 ID:6D8x0QVA.net

    大胸筋・・・重り入れたリュックを背負って腕立て伏せ
    広背筋・・・仰向けに寝て肘で床を押して状態を起こす
    太もも・・・片足スクワット

    10回以上できるなら加重すること
    これでオモリ以外の器具を使わずに高負荷低回数でトレーニングできるよ

    よく言われる、「自重だと上腕二頭筋が鍛えられない」って意見があるけど
    コンセントレーションカールの姿勢で膝の裏に腕を入れて、脚をダンベル替わりにカールすると、自重で二頭筋を鍛えられるよ


    28 無記無記名 :2016/03/28(月) 23:12:18.82 ID:k2VuRsqd.net

    >>22
    成る程、ありがとう。


    33 無記無記名 :2016/05/05(木) 19:09:48.43 ID:ix6mVKF1.net

    >>437
    ありえんw

    なったことないしw





    おうちヨガでダイエット 初心者でも効果絶大のお手軽ポーズ10選 - SPOT+[スポットプラス]
    特別な用具や場所を必要とせず、気軽に健康ボディを手に入れたいなら、ヨガは最高のアクティビティ。 そこで今回は、ヨガを一度もやったことのない初心者さんでも「今すぐ」始められるヨガのポーズを厳選してみました。 かくいう筆者自身も、そこまでヨガに詳しいわけではなく、 ...
    (出典:SPOT+[スポットプラス])



    (出典 takuyakonno.com)


    初心者であるからこそ、分からないことは分かるまで質問して知識として習得しておいた方が後々自分のためになるので、面倒くさがらずにダイエット序盤では正しい知識を身に付けておきましょう


    1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/04(月) 02:29:11.86 ID:U8mI2NYg.net

    ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
    まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
    質問者は以下の書式を使って質問してください。
    【年齢】歳【性別】 男・女
    【身長】㎝【体重】kg
    【体脂肪率】 %
    【職業・仕事内容・部活等】
    【食事内容・摂取カロリー】
    【ダイエット開始時・内容】 Kg
    【ダイエットはいつから始めた?】 ヶ月前
    【テンプレ全部読んだ?】 Yes/No
    【疑問点】

    回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
    950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
    重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

    前スレ
    【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]2ch.net
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449145762/





    8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/04(月) 12:38:35.08 ID:7R/Zxpf2.net

    >>1
    おつ


    9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/04(月) 18:31:21.13 ID:22L3HICU.net

    10km走ったら体重が2kgも減ったが足を少し痛めた
    毎日は無理


    15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 11:55:15.26 ID:aWXS08rq.net

    >>9
    そりゃいきなり10Km走っても続かないよ。
    とりあえず3Kmくらいで体を慣らして、体力がついてきたら5Kmくらいまで伸ばして・・・と
    段階を追っていけば、毎日10Kmも無理じゃない。
    あと、走るスピードは消費カロリーに影響しないから、楽に走れるゆっくりめなペースで
    走るといいよ。
    1Km6分くらいだと、初心者だとけっこう早いほう。


    10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/04(月) 20:27:16.31 ID:YIQTJ5pY.net

    【年齢】40歳【性別】 男
    【身長】170㎝【体重】75kg
    【体脂肪率】 %
    【職業・仕事内容・部活等】現場監督
    【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼弁当、夜腹一杯になるまで
    【テンプレ全部読んだ?】 Yes
    【疑問点】体重63~75kgを行ったり来たり
    朝は食わない。これで五年前は結果を出したが、今はもう慣れて通用しない
    昼の仕出し弁当は普通盛りだが全然量が足りない
    夕方になるとやたら腹が減って、まず事務所を抜け出してコンビニへおにぎり二個買いにいく
    帰りにうどん屋とかによって大盛り食う
    さらにコンビニによってアイスとお菓子で締める

    食欲を減衰させることができないだろうか


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/04(月) 22:22:48.87 ID:4GYesfJ0.net

    >>10
    不食の実践本でも読めば、ヨガの本でも可


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 11:52:53.30 ID:aWXS08rq.net

    >>10
    忙しいとか特に理由が無い限り、朝は食べた方がいいよ。
    ずーっと空腹が続いてると夜にどか食いしちゃうから、朝昼晩とバランス良く食べて極端な空腹に
    なるのを避ければ食欲もコントロールしやすい。
    朝抜けば昼も普通盛り弁当じゃ物足りなくなるだろうし、日中は空腹が続いてる状態なら、そりゃ
    夕方以降はやたらと腹が減るのは当たり前でしょ。
    食欲を減衰させるより、適度に三食食べて空腹感をコントロールさせるべき。


    12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 11:23:01.95 ID:HNg9Xxi9.net

    >★6【部分痩せについて】
    > 脂肪は全身から全体的に減ります。


    嘘八百のテンプレ直せやボンクラのスレ勃て野郎っ!


    13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 11:48:50.80 ID:aWXS08rq.net

    >>12
    口汚くわめいてればテンプレ変更されると思うの?
    自分の思う方向に状況を持って行くって能力が決定的に欠けているのだね


    16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 12:06:05.37 ID:HNg9Xxi9.net

    >>13
    お前みたいな頭の悪い*ばかりだから期待してないw


    19 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 12:46:17.63 ID:aWXS08rq.net

    >>16
    「頭の悪い*」って、腹痛が痛いみたいな頭の悪い表現だな


    20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 15:44:40.89 ID:SBknrx0z.net

    170cm 53.4kg
    お腹周りの皮下脂肪を落としてます
    ジムで運動と有酸素運動してます

    あなたの基礎代謝量は 1462.7 (kcal)
    1日に消費されるカロリー量は 2194.1 (kcal) です。

    ってネットで出たのですが、
    デスクワークの自分はどれくらい1日でカロリー摂取すればいいんでしょうか?
    イマイチ見方がわからなくて困ってます。

    飯は炭水化物は取ってません


    22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 16:25:23.65 ID:aWXS08rq.net

    >>20
    1日の消費カロリーが 2194.1Kcalと出たなら、1日に2194.1Kcal摂取してれば太りもしないし
    痩せもしない。単純な話。
    このとき、ジムで運動したり有酸素運動したりすれば、その分痩せていく。
    まぁ、2194.1Kcalっていうのはあくまで計算値だから、細かい調整は摂取カロリーを調整してみて
    確認していくって感じかな。「デスクワーク」と一言でいっても、通勤の手段やオフィス内の移動で
    けっこう消費カロリーは変わってくるし。
    少なくとも、運動してれば2000Kcal以下くらいにしておけば脂肪は減っていくと思うよ。
    ただ、今でも体重はBMIが18.3と十分に少ないから、単純にダイエットしてればおなか周りが
    すっきりする可能性は低いから、筋トレをがんばった方がいいと思うよ。

    炭水化物(糖質)はとっても問題ない。

    食事内容がめちゃくちゃだから、そろそろ普通の食事にした方がいいかも。
    もう維持に移ろうってなったとき、何をどれくらい食べればいいかわからないでしょ、今のままだと。


    23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 16:34:01.21 ID:SBknrx0z.net

    >>22
    ありがとう
    移動手段は自動二輪です
    オフィスでも2F建ての建物でエレベーターを基本使ってます
    筋トレ頑張ってみます
    ありがとう


    24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 16:44:58.60 ID:DVws+PLT.net

    170cm 53.4kgでお腹周りの皮下脂肪が残っていて
    ダイエット開始時が110Kgって時点で釣りくさい


    25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 17:51:16.03 ID:SBknrx0z.net

    >>24
    まじだよ


    26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 18:37:34.14 ID:gZ6VcXGf.net

    皮下脂肪というよりたるみきった余った皮なんじゃないの?
    スタート110kgならそうなってもおかしくないし。


    27 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 18:51:55.92 ID:SBknrx0z.net

    >>26
    そうなんかな?
    掴めるから皮下脂肪かと思った


    29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 20:55:02.90 ID:6ZbKkN3J.net

    20代男です。
    181センチで70キロありました。
    体に比べてやたら顔だけ真ん丸になってしまい
    食事制限で体重を一月で5キロほど落としたところ、
    顔だけあまりかわらず丸いです。
    調べたら顔が痩せるのはダイエット終盤との
    ことなんですが一月程度では顔の変化は
    見られないのでしょうか?
    顔に効果が見られるまでどれくらいかかるん
    ですか?
    今64キロでさすがにこの身長でこれ以上痩せたら
    不健康に見えてしまうので64から減らしたくない
    んですが…


    30 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 21:25:59.45 ID:erF6uBPG.net

    >>29
    テンプレ使えや
    男なら筋肉つきやすいし、筋肉付ければ?
    食事制限のみで減量したのなら、筋肉も落ちてるしちょうどいい機会


    32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 22:27:04.52 ID:6ZbKkN3J.net

    >>30、31
    ここで言う筋肉って表情筋のことですか?
    それとも顔と関係無い腹筋とか胸筋
    鍛えても顔は引き締まるんですか?


    33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 22:32:27.80 ID:9t2LxT+6.net

    >>32
    身体の筋肉だね
    不健康にみえないために筋力をつけて元気に見せる
    顔は痩せた感じにすれば頬がこけて精悍にみえるかもしれない
    そのためにはさらに脂肪を落とすしかない
    一番は食生活だろう。脂肪、糖分をなるべくとらないことかな


    31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/05(火) 22:05:05.01 ID:9t2LxT+6.net

    >>29
    人により差があるとは思うが
    自分の場合、顔が全体的にやせた(二重あごも早くに解消し、シャツの第一ボタンをつけれるようになった)
    ジムのコーチもダイエットの効果はまず顔に表れるとは言ってた
    顔の丸みをとるということならさらに脂肪を減らして、代わりに筋肉をつけて
    健康に見えるようにするほかないような


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 09:13:15.73 ID:RoP9r2Rb.net

    >>29
    月に5Kg痩せたのは初期ボーナスだろうね。

    ダイエットの初期には余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減っていって、するすると体重が
    減る時期がある。ダイエット板では初期ボーナスといわれている
    どれくらいの食事制限していたのか何も書いてないからわからないけど、厳しめならば月に5Kgも
    不思議じゃない。
    減った体重の大部分は余計な水分や胃腸の内容物で、脂肪はほとんど減ってないよ。
    体重は減ったけど痩せたわけじゃない、っていう状態だね。
    脂肪が減ったわけじゃないから、顔の感じが変わらないのも当たり前。

    今後、胃腸の内容物が出きったら急に体重は減りにくくなる。
    「急に体重を減らしすぎたから停滞期が来た!」って騒ぐ人も多いけど、停滞期なんてたいそうな
    ものじゃない。
    体重の減りが遅くなった時点がダイエットの本当のスタート地点。今のハイスピードな 体重減少は
    忘れて、粛々とダイエットを続けるべし。
    あなたの体重からいえば月に4Kgくらい減れば、結構なハイペースだよ。


    で、顔が丸いのは昔から?太ってから?
    もともと丸顔なら、ダイエットしてもあまり変わらないから、過度な期待はしない方がいいよ。


    37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 09:57:42.29 ID:hWwYf+oy.net

    >>36
    といっても今の体重から減らしたくないし…
    身長181の64キロならbmi19.5位だし
    充分スリムな顔になると思うんですが
    今の体重を維持し続ければいずれ脂肪
    も自動的に落ちてきますかね。


    39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 10:33:14.50 ID:RoP9r2Rb.net

    >>37
    もともと丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
    マラソンの高橋尚子選手は十分痩せてるけど、頬はふっくらしてたでしょ。
    元AKB48の篠田麻里子も、体型は十分スリムだけど丸顔だし。
    ダイエットしてガリガリになってもモデル体型になれるとは限らないのと同じで、痩せれば
    すべてが理想通りになるわけじゃない。
    だから>>36でもともと丸顔なの?って聞いたわけで。
    生まれつき丸顔なら、痩せても丸顔だよ。

    体重を維持し続けるっていうのは脂肪もそのままって事だから、脂肪が自動的に落ちてくことは
    ないよ。
    脂肪を落とせば体重も減る。
    その分筋肉を増やせば脂肪が減って体重は維持って事になるけど、かなり難しいし、筋トレは
    めんどくさくてやらないならなおさら。

    ちなみに顔の脂肪だけ狙って落とすってのは不可能。


    45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:51:00.50 ID:u9b0ZvMu.net

    >>36
    胃腸の内容物とかまた訳分からんオカルトを・・・


    47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:55:48.25 ID:RoP9r2Rb.net

    >>45
    初期ボーナスの説明として、この板ではその説明がかなり通ってるけど、それがオカルトっていうなら
    初期ボーナスの理由って何?


    57 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 15:55:46.56 ID:u9b0ZvMu.net

    >>47
    食事制限で一月で5kgなら
    体脂肪3~4kg+むくんでた水分1~2kgで余裕だろうね
    そもそも個人的には初期ボーナスという概念自体が眉唾だが
    とにかく胃の内容物とかありえないよ
    食い物がどんだけの期間体内に留まると思ってんだ?
    宿便とか信じてる系の人?


    38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 10:30:25.71 ID:ATlzE8Sp.net

    だから筋トレすれば?って話なんじゃないの?
    体重同じで脂肪減らすなら筋肉付けるしかなくね?


    40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 11:50:45.41 ID:PTuUH3fw.net

    >>38
    筋トレ追加します。
    >>39
    >生まれつき丸顔なら、痩せても丸顔だよ。
    うるせぇわ。元はそれほど丸顔じゃなかったから気になって質問したんだよ。
    有名人の例えもお前の思い込みだしキモい。
    筋トレがめんどくさいってのもお前の思い込みキショイ。


    46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:54:07.16 ID:RoP9r2Rb.net

    >>40
    >筋トレがめんどくさいってのもお前の思い込みキショイ。

    >>34で
    >筋トレめんどいな…
    >ウォーキングでもいいですよね

    って書いてるけど、君はID:6ZbKkN3Jとは別人なの?
    別人ならID:6ZbKkN3Jみたいにしれっと話に混じってくるのはかなりキモいなw
    同一人物なら、自分のいったことをすぐに忘れてるのもかなりキモいw


    43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:43:36.80 ID:K22ycUnL.net

    ダイエット目的の筋トレってどの程度やればいいんですか?
    毎日、腕立て伏せと腹筋とスクワットを1セットずつ限界までやってます


    48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:57:32.23 ID:RoP9r2Rb.net

    >>43
    そもそも筋トレで痩せるわけじゃないから、ダイエット目的の筋トレっていう前提自体が間違ってると思うよ。
    自重で毎日筋トレしてる程度なら、自分のやれる範囲でめいっぱいやってればいいと思うよ。


    52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 13:20:40.79 ID:M6ue0ndk.net

    >>48
    ありがとう 確かに筋トレだけじゃダイエットできないですよね
    食事制限がメインで筋トレや有酸素運動はあくまでサブ

    >>51
    ありがとう

    >スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量

    これスゴイですね 
    ワイドプッシュアップとスクワットはやってますが
    新たにグッドモーニングを追加します
    腰痛予防にも良さそうですね いいこと教わりました

    >週3回ぐらいでいいと思う

    各1セットずつを2セットずつにして、週3回にしてみます


    54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 13:27:56.54 ID:fVXkkzLZ.net

    >>52
    腰は最初痛めやすいからフォームを意識して少しずつやるようにするといいよ
    グッドモーニングとトランクエクステンションあたりが家でもやりやすいかな

    あとは常に代謝を高めるって意味でトレーニングの日以外にも毎朝スクワットを10回、昼に10回、夜に10回やるといいよ
    無理せずに続けられるといいね


    55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 14:16:58.52 ID:M6ue0ndk.net

    >>54
    ありがとう
    グッドモーニングはすこ~しずつ回数を上げていきます
    朝昼晩10回だけでも代謝が上がるのはいいですね
    スロースクワットの威力は凄いなあ

    朝昼晩しっかり食べて毎日軽い筋トレをして早歩き。
    このままのペースで続けていきます
    (ダイエットをしてるという感覚が、最近薄れてきました)


    51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 13:06:00.42 ID:fVXkkzLZ.net

    >>43
    大きな筋肉を動*と代謝も上がって痩せやすいよ
    脚と背中と胸は筋肉量が多いからその3つを中心に
    スクワット10回=腹筋500回くらいの運動量って言われてるから腹筋はやらなくてもいいと思う
    家でやるならスクワットで脚、グッドモーニングで背中、肩幅以上に開いたワイドプッシュアップで胸をやるといいよ
    慣れてきたら荷重したり、種目を増やしたり
    週3回くらいでいいと思う


    65 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 01:00:11.06 ID:D0OGkF+a.net

    >>43
    日常生活に支障が出るほどやる必要はないと自分は思っている。
    背中と胸と太ももとか、身体の幹にあたる大きな筋肉だけにしぼる。
    長時間やるより、いくつかに絞ってほぼ毎日続けることを優先してる

    やせながらも、身体の幹を鍛えてるみたいなイメージ
    筋トレよりも有酸素を主な感じ。


    44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:46:42.24 ID:9qHavrpx.net

    腕立てや腹筋なら身体痛める事もないだろうし限界までやっていれば間違いない


    50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:58:50.30 ID:K22ycUnL.net

    >>44
    ありがとう 最初は腕立て伏せが3回しか出来なかったけど
    1ヶ月続けてたら15回まで出来るようになりました

    俺178センチの85キロのデブなんですが
    食事制限(オール自炊化、ご飯1日1合、禁酒など)、
    上記の筋トレ、歩くときは常に早歩きの3点セットだけで
    1ヶ月で5キロ落ちました

    顔がほっそりしてお腹周りがすっきりしてきたんだけど
    思ったほど脂肪は落ちてないのかなあ 初期ボーナスなのは分かりますが・・・


    49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 12:57:48.63 ID:CFIfDxPE.net

    初期ボーナスで胃腸の内容物が云々というのはダ板で初めて見た話のひとつかな
    食事制限に伴う消化管内容物の重量の推移を、誰がどうやって確かめたんだろうか


    85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 23:03:31.85 ID:aTWSogJ2.net

    >>49
    正月休みの食事は結構食べて
    あまり運動しなかった
    たった3日で上腹がいつもより膨れてしまって戻らないけど
    これは胃に内容物があるってこと?

    3日で劇的に脂肪つかんだろし何だろ?
    いまだに戻らないんだけど


    90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 12:16:34.98 ID:+51wnsQn.net

    >>85
    わかるw
    俺も年末年始で飲み食いしちゃった
    歩くのだけは毎日したけど体重が2キロ増えて戻らなかった

    脂肪になった訳じゃないと思うけど不安だった
    今朝、いきなり1キロ落ちてたからもうじき戻ると思うよ


    61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 21:20:40.84 ID:vVY+eEc3.net

    此処は日記帳じゃないからな


    62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 21:25:49.87 ID:eJYDlVyC.net

    俺の便所に落書きすんな


    63 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/06(水) 22:45:38.57 ID:5HmcL3xU.net

    >>61-62
    くやしいのかい?


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 15:46:26.14 ID:J3ACeZKQ.net

    男でも腰回りの脂肪をラブハンドルと言うのでしょうか?
    そこを取り除くにはどうしたら良いですか?


    69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 17:37:19.19 ID:LvBM5I5C.net

    >>67
    とことん痩せればいい
    自分は体脂肪率6%まで落としたらなくなったよ


    70 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 17:44:24.27 ID:9LfnKVTR.net

    >>69
    アスリートかなにか?


    71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 18:20:12.58 ID:LvBM5I5C.net

    >>70
    いや、必死に痩せただけ
    摂取カロリーを1500kcal程度にして、毎日ランニング20km、筋トレ1時間
    4ヵ月で6%台達成
    その後、ランニングは減らして筋トレを強化
    食事量を少しずつ増やして11%程度まで増やしたけど、今のところ腹の脂肪は付いていない


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 17:35:33.94 ID:Yp4mmq/A.net

    禁煙して太った方いますか?
    喫煙してた時より痩せづらく、体重が本当に落ちません。
    禁煙して太って痩せた方、どう痩せたかご教授下さい


    76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 20:43:07.92 ID:HbD9nTxy.net

    >>68
    消費>摂取


    74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 20:26:15.46 ID:7S0hOJZp.net

    体脂肪の出来るメカニズム調べて思ったんですが、炭水化物のみ摂取した場合太らない?


    75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 20:40:48.20 ID:1HXDeYqE.net

    >>74
    いいえ。炭水化物のみ摂取した場合太ります。

    そもそも、肥満の原因は肥満ホルモンの暴走です。
    肥満ホルモンの暴走は炭水化物の摂取によって起こります。


    78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 20:58:57.76 ID:7S0hOJZp.net

    >>75
    インシュリンが余分な炭水化物と脂肪酸を使って体脂肪にする
    →脂肪酸がない場合は?
    って思ったんだけど違うのかな
    なんかわからんくなってきた


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 21:12:55.53 ID:1HXDeYqE.net

    >>78
    炭水化物のみ摂取した場合でも、肥満ホルモンの暴走により脂肪が合成されます。
    そして体脂肪として蓄積されます。


    77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 20:54:23.45 ID:VxlIAlkS.net

    >>74
    米だけ、パン(リーン系)だけ、パスタだけとか食べていた時期があったけど
    結構な勢いで体重は減ったよ
    でも明らかに栄養不足で必要以上に痩せすぎるから止めたけど


    79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 21:00:08.68 ID:7S0hOJZp.net

    >>77
    自分も一時期素麺だけ大量に食べてた時ちょっと痩せた


    88 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 10:36:59.93 ID:yd6HpVBD.net

    >>74>>78
    合ってるよ
    極端な話、脂質を一切取らなかったら体脂肪は増えない
    錬金術じゃないんだから
    ただ普通の食事で脂質を取らないって至難の業だし、実現できても体に悪いが

    あと糖質摂取でインスリン出てたら当然脂肪合成が促進されるが
    筋トレすれば筋肉合成にも働いて脂肪合成を抑えられるからおすすめ


    81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 21:40:01.61 ID:TBUrJoS0.net

    炭水化物のみって何?
    具体的な食べ物ってあるか?
    米蕎麦小麦

    炭水化物だけじゃなくたんぱく質やビタミン類も含まれてるだろ

    どうやってそれらの炭水化物だけを入手する訳?

    頭でっかちに考えるなってw


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/07(木) 22:19:46.86 ID:7S0hOJZp.net

    >>81
    単純に疑問に思っただけですよ
    現実的じゃないことはわかってます
    すみません


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 08:40:00.68 ID:utMaMNJh.net

    いつもお世話になります。質問です。
    当方、毎朝体重測定をしているのですが、最近測定値にとある変化があり疑問に思っています。
    以前は、毎朝の測定値に下にも上にも1・2㌔の増減があったのですが、ジョギングを始めてからというもの、その振れ幅が±200㌘程度に変化しました。ジョギングといっても、毎日走るわけではなく、週3回程度、週トータル25㌔程度のものです。

    これは、何が要因と考えられますか?
    ちなみに、食事はほとんど変えていません(以前よりソイプロテインを多めに飲む程度です)


    87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 10:16:12.08 ID:yuf+hoWl.net

    >>86


    塩分と水分の変動が大きくなるのは当然
    汗をかいた量が変わると汗をかいてない日も今までよりは変動する


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 12:33:57.22 ID:utMaMNJh.net

    >>87
    ジョギング開始後のほうが日々の変化が少なくなったんです。
    読みにくくてすみません


    89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 12:07:43.81 ID:V5rM5U4Z.net

    質問失礼します。
    脂肪1kg落とす為に7200kcal減らす必要があるということは
    1日の消費カロリー1450だとして、週1で断食すれば約5週間で1kgは痩せるということですよね?
    この方法だと、断食する日以外は普通に食べても筋肉は落ちて効率悪くなったりしますか?


    91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 12:22:19.16 ID:hDr8rBMd.net

    >>89
    断食しない日は普通にしっかり食べてください
    週に2回のほうが効果が出やすく、実践者が多くて参考になる
    詳しくはこのスレをみるといい

    マイケル・モズレー式5:2ダイエット
    http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375630578/

    基礎代謝の落ち込みを防いで筋肉量を維持するには良い方法だよ
    毎日均等にカロリー制限するよりもずっと良い


    92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 12:23:55.62 ID:O2UU1+/E.net

    >>89
    脂肪と同時に筋肉も落ちるから筋トレ併用とかでなければ少しずつ基礎代謝は落ちるだろうね。
    それより断食でカロリー抑えても残りの日のコントロールが難しいと思う。


    97 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 13:36:53.25 ID:KDYH0Es4.net

    体重を3kg減らしたらLBMは1-1.5kgぐらい減っちゃうなあ
    ちなダンベル60kgセットで結構頑張って筋トレしてます
    たんぱく質140g
    有酸素はたまにジョギング20分やる程度


    99 名無しさん@お腹いっぱい。 :2016/01/08(金) 14:30:34.19 ID:+51wnsQn.net

    >>97
    そんなに減ってしまうのですね
    頑張って筋トレしててもそうなのか・・

    筋トレなしで約10キロ痩せた方のサイトがありました
    それだと筋肉が1.9キロ、脂肪が8.2キロ減っている
    これぐらいの割合なら問題ないと思うのですが・・





    20kgの減量に成功した秘訣 ダイエットに欠かせない3つの食品 - livedoor
    毎日ストイックに特定の食材にだけ偏った食生活は健康を害するおそれもありオススメできませんが、食べ過ぎた翌日に主食を「かぼちゃ」や「さつまいも」に置き換えたり、毎日1食は卵や鶏胸肉などを心がけて摂取したりと、日々の食事内容を調節することで、高たんぱく低カロリー ...
    (出典:livedoor)



    (出典 diet-house.net)


    さすがに1ヶ月で80キロから20キロの減量は無理がありますね。途中で停滞期がきてしばらくの期間体重が減りにくくなるので、むしろそこで辛抱して停滞期を抜けられるかが成功するカギといえるでしょうね。とにかく、目標を決めたのだからそれに向かって頑張ってほしいです。


    1 美秀菜 :2014/02/02(日) 15:26:08.27 ID:LKq59cdg.net

    167cm 
    80kg
    27才
    女 
    スレタイ通りだ





    7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/02(日) 16:14:22.43 ID:vB2SqKnj.net

    >>1
    ざっくり計算したけど多分10kgくらいしか減らないよ。


    11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/02(日) 16:59:19.16 ID:PRk3c18h.net

    >>1
    20キロ痩せてもまだ*デブなんだが・・・


    13 美秀菜 :2014/02/02(日) 17:30:22.18 ID:LKq59cdg.net

    >>11
    でも現状のままではバケモンレベルのデブですから

    続けます
    んで、70キロのまま来た訳だが、一年前に仕事と家庭のトラブルが重なって
    忙しさとストレスで殆どものを食べることが出来なくなって、
    2ヶ月で10キロ痩せた。
    両方のトラブルが解決した後も食欲は戻らずしばらくそのまま。
    話飛んで、去年の夏に生まれて初めて彼氏が出来たんだが、諸事情ですぐに破綻。
    かなり精神的にダメージ受けたんだが、今回は前回のトラブルの時のような食欲不振にはならず
    逆に過食に走り中高生の時と同じように食べてたら今>>1になった。


    36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/03(月) 05:20:19.26 ID:n5YPohaI.net

    >>1
    応援するよ、頑張ろ!

    私は今月中に7㎏痩せなきゃ…
    3月初めに彼氏の前で体重計に乗らなきゃならない。
    出会ってからずっと嘘ついてるんだ、体重。
    聞かれたら答えられるよう、体重早見表まで作ってある。


    84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 00:55:47.64 ID:aZM0Sw2E.net

    >>1はそろそろ安価のつけかたくらい覚えろよカス
    そんなんだからデ*なんだよ
    単発スレたててるんだからもっと真剣にやれ
    何を食べてどんな運動したのか、
    ここにすら簡潔に書けないようなら
    ダイエットなんか成功しないよ
    来月、その男とやらに指さされて笑われるのがオチだね
    情けないと思わないの?


    86 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 10:37:55.83 ID:PChni7gR.net

    >>1さん、大丈夫。痩せられるよ。
    実行に移せばね。

    デブってののしられても大丈夫。私も何度も罵倒されたりしたよ。


    14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/02(日) 17:32:19.15 ID:8RL6UInL.net

    181cm108キロ27歳のおいらもやせるわ
    よろしく


    16 美秀菜 :2014/02/02(日) 17:48:13.11 ID:LKq59cdg.net

    >>14
    お互い頑張りましょう


    27 美秀菜 :2014/02/03(月) 01:45:04.48 ID:R2AZwhHv.net

    とりあえず今日から来週の月曜6時まで断食

    ノンカロリーのスポーツドリンクだけ


    28 シュウ・シラカサ :2014/02/03(月) 03:12:42.18 ID:5Mts2HS1.net

    >>27
    それは止めとけ


    30 美秀菜 :2014/02/03(月) 03:41:24.53 ID:R2AZwhHv.net

    でも諦めない
    一週間断食は続ける
    29で食べちゃった分、断食期間を一日伸ばして、来週火曜の6時までにする


    31 シュウ・シラカサ :2014/02/03(月) 03:53:15.11 ID:5Mts2HS1.net

    >>30
    寝ろよw

    俺は不眠症だけど…


    67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 09:24:45.33 ID:1Z1DODRH.net

    短期間で痩せるなら断食もいいと思うけど
    1ヶ月20キロ減なんて食わないか病気になるかじゃないと無理だろうし
    元カレに会った後で盛大にリバウンドすればええ


    68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 09:43:56.57 ID:jsD19ql9.net

    >>67
    しかし
    元が80あるなら大丈夫だろ
    20まで落としても


    80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/04(火) 21:53:02.77 ID:q5D92Mps.net

    結局、なぜ3月までに20kg痩せるのか分からん。
    毎月3kgを続けて1年で36kg痩せるとかならわかるのだが。


    83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 00:39:52.17 ID:aZM0Sw2E.net

    >>80
    未練たらたらの男に1日だけ会えるんだとよ

    っていうか1はいいかげん安価の付け方くらい覚えろよカスが
    さすがデ*だ


    92 美秀菜 :2014/02/05(水) 16:04:06.24 ID:3xVr/TPX.net

    >>91
    いやー、昼ごはん買いに言ったスーパーではじめは春雨ヌードルにする
    つもりだったんだが、あまりにも旨そうでな

    安価がつかないなんでだ?デ*だからか

    運動は通勤時にちゃり往復三十分漕いで、階段を極力使うこと
    こんくらい


    93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2014/02/05(水) 16:15:05.54 ID:9/wuNn95.net

    >>92
    気持ちはすごくわかるけどなw
    無理したらアカンけど、ある程度の我慢も必要やで
    基本は
    基礎代謝+運動消費カロリー>摂取カロリーを守れば
    必ず痩せていくから
    1ヶ月20キロの減量とは違う話になるけど、持続可能な
    ダイエットプランを考えたほうがトータルでええやで




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