いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。



    (出典 kintore-menu.com)


    結果をすぐ求める人が多いのに驚きます。

    本当にダイエットする気があるのかさえ思ってしまいます。

    さらに、ダイエットをただの減量としてとらえているので、

    目標体重まで落とせたとしても、

    そこから維持させられないからリバウンドして

    結局ダイエットが失敗するケースが多いように思えます。

    もう少し長い目で見ないとすぐ挫折してしまいます。



    1 Ψ :2016/12/20(火) 07:40:57.80 ID:lThqSTRB.net

    お薬の方がいいのかな?5キロどうしても落としたい
    食事制限やってるけどもう限界





    11 Ψ :2016/12/20(火) 07:58:45.25 ID:lThqSTRB.net

    今大体1000キロカロリーくらいに抑えてけっこうふらふらになりながら動いていて
    10日くらいやったんだけど、2キロくらいしか落ちないんよね
    もうこんにゃくも大根もキャベツも豆腐も食い飽きてしまった・・・
    観点も・・・
    もうちょっと落とすスピード上げたい
    一旦落ちれば、多少食べる量を戻しても太らないから。
    それはわかってるの。今リバウンド中でもともとは落ちて宝


    12 Ψ :2016/12/20(火) 08:03:57.26 ID:L5qk2E4f.net

    >>11
    毎日水分充分に摂って半身浴して新陳代謝を上げたら?
    この時季に食事制限し過ぎると免疫落ちてこじらせるよ
    それと肉食え






    (出典 sangodaietkouso.com)


    ダイエット中でも基本3食は守った方が良さそうです。

    ヘタに1日1食だけにするとか無茶な制限を設け過ぎると、

    ストレスが溜まって長続きせずにドカ食いに走り、

    ダイエット失敗する可能性が高まりそうです。



    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:11:06.704 ID:ZVfnkBMl0.net

    朝→なし
    昼→レトルトカレー、ごはん茶碗半分くらい
    夜→ごはん一合、野菜炒め、焼肉などわりと好きなもの

    日曜からはじめて
    87、5→85,5

    になったんだがどうでしょう?





    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:11:42.589 ID:lv/bnA0u0.net

    朝にたくさん食べて夜は抜け


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:12:15.321 ID:KSgpQBTSa.net

    >>2
    これ


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:13:23.560 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>2
    朝あんま腹減らないし
    夜抜いたら続けられないよ


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:12:33.827 ID:xdXZ0YB/x.net

    朝と夜が逆だわアホ
    あとタンパク質が足りない


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:13:53.729 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>4
    書き忘れたが二日に一回サラダチキン食べてる


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:19:57.427 ID:xdXZ0YB/x.net

    >>7
    全然足りない
    筋トレしないやつでもプロテインくらい買っておけよ

    あと縄跳びは十分だがスクワットが全然足りない


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:20:48.824 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>15
    プロテインって太らない?


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:23:52.639 ID:xdXZ0YB/x.net

    >>17
    プロテインってタンパク質を言い換えたみたいなもんだからな
    肉喰って太るってのは主に脂質があるから。肉から取れるタンパク質ってのはササミとか胸肉とかでさえ大量に食わないと足りないレベル

    代謝あげるのは下半身の筋トレが手っ取り早いからスクワットしとけ。体幹も付くから内臓の位置も整いやすくなって悪いことない


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:25:54.710 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>20
    ありがとう タンパク質はたくさんとったほうがいいの?

    スクワットはネットで効果あると見てから毎日やってる


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:27:55.476 ID:KSgpQBTSa.net

    >>24
    たくさん取ったほうがいい
    太りたくなかったら筋肉をつけろ


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:29:55.085 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>25
    わかった


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:32:01.947 ID:xdXZ0YB/x.net

    >>24
    筋トレしてる程度なら体重×1.5くらいでいい
    ちな鶏胸200gあたりで60gくらいしか取れない。毎食そんだけ食うならプロテイン買ったほうが圧倒的にコスパいい

    超回復させるのにタンパク質は不可欠だから絶対取っておけ。自重程度の負荷なら筋トレも毎日やって問題ない。身体の見た目変えたいならスクワットと懸垂がいいよ


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:41:31.253 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>30
    わかった 今調べたらプロテインって4000円ぐらいもするんだな
    2000円くらいかと思ってた


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:12:51.898 ID:0ecuC02Tr.net

    確実にリバウンドしやすくなる内容だわ


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:14:15.487 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>5
    なんで?


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:15:49.140 ID:KSgpQBTSa.net

    >>8
    代謝あげてないからだろ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:17:23.971 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>10
    なわとび200回、家の庭で一人サッカー一時間、スクワット50回
    やってる


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:18:58.838 ID:KSgpQBTSa.net

    >>11
    いいんじゃない

    ただ筋肉つけたほうがいいよ
    そのメニュー燃焼の方だから
    ご飯を前のメニューに戻るとまた戻る


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:20:05.702 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>14
    ダンベルとかやればいいの?


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:15:43.750 ID:ZVfnkBMl0.net

    一週間もたたずに
    マイナス二キロはすごくね?
    ちなみに夜ご飯は17時には終わらして、あとは何も食べない


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:22:40.439 ID:00JaH7hz0.net

    >>9
    それ脂肪じゃなくて水分が減ってるだけ
    ダイエットするつもりなら勉強しろ


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:23:56.348 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>18
    二キロやせたら腹回り少し改善したぞ


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:25:50.507 ID:DOBsU0YS0.net

    >>21
    それ気のせいだな
    最初に水分抜けて簡単に数キロ痩せるのは常識だぞ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:29:40.029 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>23
    そうなんだ
    これからが正念場か


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:31:14.936 ID:KSgpQBTSa.net

    >>26
    途中から頑張っても痩せない時期が来る
    その時が正念場


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:40:15.203 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>29
    それは調べた
    きついけどがんばる


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:23:03.547 ID:9MCEBFdvd.net

    朝は梨に変えなさい


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:24:36.270 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>19
    リンゴあるからリンゴでいい?


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:30:13.971 ID:3Rv0QXxVr.net

    炭水化物に偏り過ぎでは


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:39:45.578 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>28
    一応おさえてるつもりなんだけどな
    前は一日3合食べてたし


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:42:22.628 ID:2lE2ge37a.net

    >>32
    一日にとってもいい糖質の量を数字にして目標にしないと漠然としたものじゃ結果はついてこないよ
    お腹を満たすのはお米である必要はないのだから二週間もあれば普通になる
    辛抱してな


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:44:11.861 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>35
    大体150gくらいにしてる
    ごはん一善60gくらいらしいから

    以前は炭水化物この4倍くらいとってたからな


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:37:17.041 ID:2lE2ge37a.net

    野菜果物でもでも糖質多いのがあるから気を付けなよ
    一日に必要なたんぱく質ってなかなかとりきれないからおやつの代わりにゆで卵とかとるといいかも
    プロテインは三食セットにしてもふとるもんじゃないからとれるならとったほうがいい


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:42:37.833 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>31
    気を付ける
    おやつにゆで卵かいいな


    38 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:44:27.159 ID:QfUyqkhx0.net

    2、3kgじゃたいてい
    *と水分だけだよな
    喜んでいるとその先なかなか減らなくてストレスとか言ってそう


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:49:46.995 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>38
    まあそれはあるかもな
    実は3月のはじめにもダイエットして2週間で87キロ→85キロまで痩せたんだ
    それが先日の一週間旅行で食いまくって、帰ってきたときに体重はかったら2,5キロ太って


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:45:48.285 ID:QfUyqkhx0.net

    もとが大食いならしょうがねえけど
    晩飯のごはんの量って数カ月先は半減できるだろうね


    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/03/30(木) 09:51:33.364 ID:ZVfnkBMl0.net

    >>39
    一年で16キロ太った・・・
    もともとあまり食べるタイプじゃないんだが新生活のストレスで過食しすぎた
    起きてる間少しでも腹減ったら即何か食べてたからな

    今度からはもう食べない






    (出典 cdn.locari.jp)


    ダイエット中の空腹は

    食べるべきか、我慢すべきか、

    本当に悩みますね。

    水だけ飲んで済めばいいですが、

    一番いいのは

    食べ物を近くに置かない、必要なもの以外は買わない、

    これが鉄則といえます。



    1 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:13:29.78 ID:ADWOVWNc0.net

    たすけちくり…





    4 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:14:29.48 ID:29qjpSpq0.net

    ワイはさっきモスバーガーのスパイシーチリドッグ食べた。
    ソーセージプリッ、パリッ、ジュワッで美味しかった。


    8 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:15:32.53 ID:ADWOVWNc0.net

    >>4
    最高にうまいやろなぁ…


    5 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:14:33.21 ID:+G5rOfdo0.net

    歯みがけ


    9 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:15:56.96 ID:ADWOVWNc0.net

    >>5
    歯みがきで腹いっぱいなるんか?


    6 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:14:38.35 ID:j/JX9D7AK.net

    食べちゃいなさい


    10 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:16:16.56 ID:ADWOVWNc0.net

    >>6
    だめンゴ


    7 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:15:19.99 ID:ANUmB/Bnp.net

    ナッツ食えナッツ


    13 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:16:59.31 ID:ADWOVWNc0.net

    >>7
    高いンゴ…


    11 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:16:28.48 ID:Ol2Xwhtw0.net

    おやつの時間やぞ


    16 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:17:49.09 ID:ADWOVWNc0.net

    >>11
    おやつ食べたいンゴ…
    ポテチとか半年くらい食べてないンゴ…


    12 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:16:33.51 ID:9NlFnZjl0.net

    糸こんにゃくでも食ってろ


    17 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:18:12.48 ID:ADWOVWNc0.net

    >>12
    ええな
    あとでこうてくるわ


    14 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:17:31.83 ID:9L67c1sEa.net

    人間は水だけでも一ヶ月生きられるんやで


    18 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:18:40.06 ID:ADWOVWNc0.net

    >>14
    むしろ水なしでも10日くらいならいけるらしいなあ
    人間ってつよいなあ


    15 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:17:36.99 ID:tYuIy/Ij0.net

    プロテイン飲もう


    19 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:19:08.12 ID:ADWOVWNc0.net

    >>15
    さっき飲んだとこや
    味なしのソイプロテインやからまずいンゴ…


    20 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:19:18.28 ID:29qjpSpq0.net

    塩こんぶとか茎わかめはどうや?


    22 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:20:39.61 ID:ADWOVWNc0.net

    >>20
    糖質どんくらいなんやろ


    23 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:20:44.19 ID:20E0vmfK0.net

    昆布は唯一糖質多い海藻や


    24 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:21:20.33 ID:ADWOVWNc0.net

    >>23
    ヒエッ…


    25 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:22:33.06 ID:uHy/1cEU0.net

    寝ろ
    いつの間にか動けなくなって*るから


    28 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:23:26.84 ID:ADWOVWNc0.net

    >>25
    死にたくてダイエットしてるんちゃうンゴ!


    26 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:22:36.22 ID:20E0vmfK0.net

    肉と卵大量にくえ
    やせるで


    29 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:23:57.11 ID:ADWOVWNc0.net

    >>26
    食べたいけどお金かかりすぎィ…


    30 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:24:37.42 ID:0+p6uzH/0.net

    何キロから何キロになったん?


    34 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:26:32.03 ID:ADWOVWNc0.net

    >>30
    本格的に始めて半月やけど60から58になったやで


    31 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:24:43.17 ID:j/JX9D7AK.net

    あたたかいノーカロリー飲み物が空腹をしのぐのにいいらしいで
    お茶か紅茶かコーヒーかやな
    カフェイン注意で


    36 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:27:53.91 ID:ADWOVWNc0.net

    >>31
    これマジ?
    コーヒーめっちゃ好きやけど飲みすぎたらアレよなぁ…


    32 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:25:52.75 ID:20E0vmfK0.net

    卵安いで
    ホルモンも安いわ


    38 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:28:30.61 ID:ADWOVWNc0.net

    >>32
    卵は安いけどお肉がなぁ…
    ホルモンという発想はなかったンゴ!


    35 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:26:50.76 ID:tYuIy/Ij0.net

    普通に米食えばええやろ
    痩せたいからってまったく炭水化物摂らないのは良くないわ


    43 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:29:05.93 ID:ADWOVWNc0.net

    >>35
    全くではないで
    豆腐にも納豆にも炭水化物入ってるやん


    37 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:28:24.59 ID:oAJDhz+P0.net

    プロテインとフィッシュオイルを採り入れつつ
    三食プラス間食を
    アスパラガス
    ブロッコリー
    鶏胸肉 or 鶏ササミ
    さつまいも
    に統一すれば痩せるで


    44 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:29:22.50 ID:ADWOVWNc0.net

    >>37
    さつまいもって糖質やばない?


    39 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:28:34.84 ID:kfAu3cGgM.net

    ちゃんと運動してるんやったら50gぐらい糖質摂ってもええで


    46 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:30:13.96 ID:ADWOVWNc0.net

    >>39
    月末までに痩せたいんや…
    運動は週に50km走るのと一通り筋トレしてるで(下半身以外)


    40 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:28:41.39 ID:9L67c1sEa.net

    七味唐辛子食べると胃が荒れて腹が減らなくなる


    47 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:30:26.95 ID:ADWOVWNc0.net

    >>40
    ヒエッ…


    41 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:28:51.52 ID:ADPzb0wVM.net

    *さんか?


    48 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:30:32.56 ID:ADWOVWNc0.net

    >>41
    *さんやで


    50 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:31:38.50 ID:ADPzb0wVM.net

    >>48
    あっ、ふーん


    52 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:32:33.85 ID:ADWOVWNc0.net

    >>50
    なんやねん!


    51 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:31:40.58 ID:oAJDhz+P0.net

    体脂肪20%以上なら糖質制限で脂質カロリーを気にせず痩せられる
    体脂肪20%付近の微デブからは脂質カロリーを気にしないと痩せない


    53 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/04/19(水) 15:33:07.38 ID:ADWOVWNc0.net

    >>51
    体脂肪率は11~12くらいや
    どうするのが一番痩せるやろか




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