いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。


    キム・スヒョンの細マッチョボディがあらわになる「リアル」本編映像解禁 - 映画ナタリー
    シークレット・ミッション」のキム・スヒョンが主演を務める「リアル」の本編映像が、YouTubeにて公開された。 「リアル」. 本作は、成功者としてきらびやかな日々を送るカジノオーナーのチャン・テヨンが、自分と瓜二つで同じ名前を持つ“仮面の男”に翻弄されるミステリーサスペンス。キム・スヒョンが1人2役に挑戦し、テヨンと仮面の ...
    (出典:映画ナタリー)



    (出典 kintore-bodymake.com)


    今年の夏は女性にモテ過ぎて困りそうですね(笑)


    1 風吹けば名無し :2018/04/06(金) 00:36:26.62 ID:5PCdCZ2t0.net

    今年の夏は遊びまくるで

    (出典 i.imgur.com)


    【【筋トレ】1年間励んだ筋トレの末、モテボディ極まる!】の続きを読む



    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


    サプリや置き換えなどに頼らずとも、エクササイズなどを取り入れることで食事制限せずに済むようになってくるので、ダイエットするのであれば運動苦手とか言っている場合ではないですよね。

    やっぱり、有酸素運動が効果抜群です!楽しようとする根性を叩き直さないとまずダイエットそのものが長く続かないと思いますね。

    3 ビタミン774mg :2011/12/23(金) 15:59:57.81

    ■プチシェイクの楽しみ方
    ・普通に牛乳で伸ばす。
    ・凍らせたものを牛乳で溶かす。(袋を破く前に水で濡らすと出易くなります)
    ・牛乳+りんご酢大さじ1くらいを入れる。(モッタリします・すっぱくはなりません)
    ・氷を入れる。(もっとプルプルになります)

    牛乳の代わりに
    ・飲むヨーグルトを使用。(プルプルになります)
    ・低脂肪乳や豆乳を使用。(プルプルにはなりません)
    ・プレーンヨーグルトを使用。(プルプルになるか未確認)
    ・ヨーグルト100g+低脂肪乳50ccを使用。(プルプル感が弱い、
     少し冷凍庫に入れてから食べると周りがシャリシャリして美味)
    ・前夜に作って冷蔵庫で保存、翌朝にはプルンプルン。(食べ忘れに注意)

    ・寒天(ノンカロリー)、ゼラチン(10g=約34cal・コラーゲンなので美容にいいです)、
     ナタデココ、タピオカ、冷凍果物(ブルーベリー、イチゴなど)、シリアル(オールブランなど)
     などを入れると噛み応え・量が増えて満足感UP
    ※寒天・ナタデココの留意点
     食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害します。同時に他の栄養素の吸収も阻害してしまいます。
     過剰摂取はよくありません。1日の摂取量は10g程度を目安に。
     食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人・便秘になってしまう人もいるようなので要注意。


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    筋トレと有酸素運動、ダイエットにいいのはどっち? 浅いスクワットでスレンダー美脚!~筋トレ女子のおすすめ家トレその3 - ダ・ヴィンチニュース
    たとえばウエストのくびれならお腹の横や斜めにある腹斜筋を鍛えると効果的だし、ぽっこりお腹が気になるなら、体の深部に横に走る腹横筋を鍛えるのが効果的。ちなみに女性でも最近「6パック」を目指す人が増えていますが6パックなら、腹直筋を鍛えつつ、脂肪もぎりぎりまで落とすといいんだそう。 「筋肉をつけたらム ...
    (出典:ダ・ヴィンチニュース)



    (出典 muscle.holdings)


    筋トレってハマる人はとことんハマって、筋肉が付いてゆく喜びをかみ締めながら素敵なマッチョになってゆきますよね。


    1 風吹けば名無し :2018/04/07(土) 21:50:46.03 ID:sHbarPlp0.net

    筋トレのメリット
    ・かっこいい身体になれる
    ・力持ちになれる
    ・鬱を抑制する物質が分泌される
    ・健康的な食事にも自然と詳しくなる
    ・筋トレを通じて友達ができる
    ・無地のTシャツ一枚でも様になる
    ・筋肉好きな女の子から積極的なアプローチを受ける
    ・老後の寝たきりやボケ防止になる
    ・トラブルに巻き込まれにくくなる
    ・代謝が上がって太りにくい身体になる


    【【筋トレ】筋トレってやればやるほどメリットしかないとそのうち話題に!】の続きを読む

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