いっちゃが!食べて痩せるブログ

ダイエットや健康、筋トレなどについて主に2ch記事をネタにして面白くご紹介するブログとなっております。


    バイきんぐ小峠、炭ガス実験で「顔にかかるGがすごすぎるよ!」 - ニコニコニュース
    そして、今回の目玉で、あばれる君とともに挑む「ファイヤーヘッドクッキング」では、スキンヘッドの地肌から直接燃え上がる炎にフライパンを乗せて調理に挑む。 他にも、松坂桃李が電気を生み出す特殊装置を使った実験に、梅沢富美男が特殊な粉と水を合わせてできた「つかめる水」の実験に参加。でんじろうは「今回の実 ...
    (出典:ニコニコニュース)



    (出典 img.elle.co.jp)


    スキンヘッドたしかに潔くて好感が持てますが、中にはそれを嫌うような人がいて不思議でなりません。

    1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:14:09.25 0.net

    そうは思わないか?


    29 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:54:21.28 O.net

    >>1
    栄監督こんな所で何してんすか?
    吉田姉さんが怒ってますよ!

    (出典 nisseihs.files.wordpress.com)


    4 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:16:05.93 0.net

    髪ある内はみんなそう言うんですよ


    5 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:19:29.07 0.net

    武藤敬司を見習えよ

    (出典 eiga.k-img.com)


    6 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:20:25.56 0.net

    未練たらしく伸ばして隠そうとしてる人の気持ちは分からんよね
    だって隠しきれないじゃん!w


    7 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:21:35.36 0.net

    俺は剃ったよ


    8 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:25:20.40 0.net

    どこまで禿げたらすればいいのか
    一応まだあるんだぞ


    9 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:26:36.74 0.net

    ハゲ部分と剃った部分は明らかに違う
    こいつ禿てきたから剃ったなって一目で分る
    (ソースはあばれる君)

    (出典 image.news.livedoor.com)


    10 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:27:20.47 0.net

    言うほどスキンヘッドって男らしいか?


    14 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:29:37.78 0.net

    >>10
    バーコードよりはいさぎいい

    (出典 www.be-proud.jp)


    11 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:28:06.11 0.net

    俺は今でもフサフサだけど
    剃るのも大変だよね?
    バリカンでクリクリにしてサッパリしておけば良いのでは?


    12 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:28:26.22 0.net

    でも抜け毛が気にならなくなるから
    ストレスはなくなる


    13 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:28:28.48 0.net

    醜男の薄らハゲはキモいけど
    醜男のスキンヘッドも負けないくらいキモいのよ
    職場で感じた感想


    15 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:30:33.63 0.net

    脂のテカリが目立ちそうな気がする


    16 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:30:40.05 0.net

    ハゲ隠しもダメでスキンヘッドもダメだというなら
    どうすれば良いのですか!!!


    17 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:31:47.60 0.net

    そう思っていた時期が俺にもありました


    19 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:39:22.81 0.net

    禿げたらスキンヘッドって
    彼氏に振られて髪切ったみたいな世界観じゃない


    20 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:40:03.03 0.net

    手入れが大変


    21 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:40:46.54 0.net

    今までハゲって呼ばれた奴が
    ハゲ坊主って呼ばれるだけ


    22 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:43:33.75 0.net

    意外と面倒くさい
    あと頭ぶつけるとものすごく痛い


    23 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:45:00.76 0.net

    簡単に言うけど実際にハゲたらなかなかできないもんだよ
    スキンヘッドってだけでハゲ以上に周りからジロジロ見られるし普通のサラリーマンには無理


    24 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:46:18.15 0.net

    スキンヘッドにしてる上司いたな
    職場以外では帽子被ってた


    25 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:47:00.60 0.net

    スキンヘッドじゃなくて澤部くらいにしよう

    (出典 yumeijinhensachi.com)


    26 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:48:30.81 0.net

    子供の頃ブランコ後ろ向きで落ちて
    今でも後ろにハゲあるから
    中途半端な坊主もできない


    27 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:49:51.43 0.net

    潔いかな?
    敢えて逆を行くことで
    禿たのゴマ化してるだけじゃね?


    28 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 13:52:45.51 0.net

    スカスカなのに無駄に毛残してるのが一番醜いと思う


    30 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:02:10.45 0.net

    俺外出するときはウォッチキャップかぶってるんだけど
    顔色悪くてほとんどガン患者に見える


    31 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:03:51.93 0.net

    体洗うついでに頭も石鹸で洗えるんだぞ
    シャンプーもリンスもドライヤーも要らないんだぞ


    32 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:04:43.35 0.net

    自分の頭がハゲたら生きていける自信がない


    33 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:06:50.50 0.net

    ウォッチキャップてどんなの?


    35 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:26:00.52 0.net

    >>33
    こんなの

    (出典 fsimg.casual-box.com)

    今ググって気がついたけどウォッチじゃなくてワッチキャップが正しいらしい


    36 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:30:37.11 0.net

    >>35
    ちなみにガン患者用の医療帽子はこんな感じだ

    (出典 www.canlife.jp)


    34 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 14:07:54.49 0.net

    スキンヘッドは維持が大変だから
    1.8ミリにしたわ


    38 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 15:00:40.52 0.net

    ただでさえ人相悪いから前髪作ってるのに


    39 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 15:03:13.42 0.net

    スキンヘッドって毎日剃るの超大変だからな


    40 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 15:05:21.86 0.net

    2週に一回くらいでアタッチメントなしでバリカンで刈ってる


    41 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2016/08/06(土) 15:24:20.45 0.net

    タイミングが難しい
    完全にハゲたと覚悟できればスキンヘッドできるが
    どこからがハゲなのかわからないだろ
    ただオデコが広いだけなのかもしれない

    (出典 ikumoukachou.com)



    『フィットネスビキニ』が“腹筋女子”の受け皿に 筋肉美への止まない欲求と ... - ORICON NEWS
    近年、女性タレントや一般女性たちの“筋肉美”の追求が止まらない。芸能界ではローラ、榮倉奈々、秋元才加、山本彩などが自身の鍛えぬいた腹筋を披露し話題となった。しかし「体を美しく鍛えたい」という欲求には一種中毒性もあり、過度に鍛えてしまう傾向もあるのだとか。そんな中、モデルのゆんころ(小原優花)が ...
    (出典:ORICON NEWS)



    (出典 kintore-bodymake.com)


    腹筋運動をせずとも既に割れているはずなので、その割れた腹筋を覆っている邪魔な贅肉を取り除きさえすれば普通に割れているのが分かります。

    ですので、贅肉を取り除くことをやれば目標を達成できます。そのためには有酸素運動が効果的でしょうね。脂肪吸引して実現する方法もありますが、一応参考になりそうな動画をユーチューブで見つけておいたので興味があれば見てください。

    ただ、良い子はこんなお金がかかるようなことはせずにエクササイズでシックスパックを手に入れて欲しいですね。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:53:58.852 ID:+g5OEl3T0.net

    一日50回腹筋欠かさずやれば割れる?

    (出典 cdn.amanaimages.com)


    2 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:13.639 ID:h7Jvs3100.net

    無理


    3 ぎゃらがー :2017/01/21(土) 00:54:17.540 ID:DmWvs8Mxd.net

    何もせんでも食ってれば割れる


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:28.922 ID:ifgGw5zp0.net

    腹筋ローラーの方が全然良い


    5 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:33.340 ID:Yle2crHaM.net

    やせれば割れる


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:46.221 ID:FCOAPhgc0.net

    腹の肉割れてるけど


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:46.752 ID:BrO9qHyI0.net

    断食して痩せたら割れる


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:54:59.808 ID:VcSVAPpf0.net

    割ったからなんだってんだ


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:01.927 ID:Eqj6wiER0.net

    食生活の改善と並行してやらなきゃ意味ない

    (出典 koo.ismcdn.jp)


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:15.095 ID:CNRiZN5F0.net

    2つに割れてるぞ


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:33.108 ID:rEac/jH60.net

    ワンダーコア買えよ

    (出典 www.wonder-machine.com)


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:55:44.777 ID:sckn/I7Oa.net

    好きなだけ食ってるけど三つに割れてる


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:11.285 ID:7+l3NaBj0.net

    デブだけど腹筋ローラーは聞いてる気がする


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:18.574 ID:ECIW7Qy5p.net

    ここは三段に割れてるヤツらのすくつなんだが


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:28.294 ID:OyZSEJc60.net

    腹筋鍛えるのと腹の脂肪落とすためにジョギングとかの有酸素運動すれば割れる

    (出典 image.rakuten.co.jp)


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:56:50.099 ID:mvc45ax90.net

    体脂肪減らしながらならやれば余裕で割れる


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:57:00.852 ID:nbxzOUntd.net

    割れるぞ
    足を押さえたりしないで正しいやり方でやる必要があるけど


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:57:48.540 ID:yBB5h7wc0.net

    腹筋ローラー


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 00:59:23.317 ID:WKrviJ6/0.net

    痩せる&水泳で簡単に割れるよ


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:00:13.487 ID:ulNRKoaw0.net

    腹筋だけ割りたいなら痩せてる方がいい
    ぷよぷよのお腹なら締めることからスタート
    レッグレイズ20×4セットを毎日こなす
    筋トレ終わったらすぐプロテインな
    痩せてる俺は綺麗に一月半で割れた


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:00:53.237 ID:Fb0C4RVw0.net

    水泳


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:01:12.372 ID:sbpLUS620.net

    脂肪少ないならそのうち割れる デブなら脂肪落とさないと無理


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:01:38.414 ID:UYWRx1Hi0.net

    50は少なくね?


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:02:35.748 ID:w44w62PKa.net

    毎日五キロ泳げ
    その後陸トレで一時間
    これを三年続ければ誰でも逆三角形のムキムキボディーになれる

    (出典 nhnl.yosshi7777.com)


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:03:03.648 ID:GJmBrnKZd.net

    50回が少ないとか言う奴はやり方わかってないな


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:03:49.350 ID:UYWRx1Hi0.net

    >>27
    やればわかるけど物足りないよ


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:04:10.899 ID:h7t0IGru0.net

    腹筋ローラー50回で脂肪落とせば割れる

    (出典 musclegrandir.com)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:26:23.220 ID:9kQ7zDWpa.net

    手を前に組んでゆっくり止めずに50やってるけど一向に割れんわ


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:26:40.008 ID:rEac/jH60.net

    >>30
    だからワンダーコア買えよ


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:31:59.760 ID:+g5OEl3T0.net

    じゃあ100回にする


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:36:04.164 ID:shSKlzVZ0.net

    腹筋なんて簡単に割れる
    適当な包丁思いっきり突き立てたら、簡単に断裂する


    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:36:27.385 ID:a59Uo+Jw0.net

    三段に割れてるわ


    39 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:38:11.549 ID:GtVHjiys0.net

    ワンダーコアのくだりが面白い

    (出典 www.shopjapan.co.jp)


    40 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:39:29.889 ID:Fb0C4RVw0.net

    これひとつで解決


    42 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:42:30.490 ID:rEac/jH60.net

    ちなみにワンダーコアミニ的な奴もあるけどあいつはダメだ!意味ねえんだ!
    本当にすぐ腹筋腹筋になるからガチで検討してくれ!!


    43 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:44:55.666 ID:tIEqlCFSp.net

    痩せたら勝手に割れる


    44 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 01:48:26.339 ID:axoGTBtna.net

    クランチガチでオススメ
    有酸素運動のジョギングも必要
    ボディービルダーより


    46 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/21(土) 02:02:47.538 ID:QJ8Bkf2F0.net

    うっすら縦割れでしかないけど、腹筋より30分以上の有酸素運動の方が大事だと思う



    疲れたときこそ!「休むより運動」が疲労回復のコツ - ニフティニュース
    メインの運動後に軽いジョギングやウオーキング、ストレッチなどを行って、急に血流が落ちないようにすることで、疲労状態から回復することを目的としています。 □体の疲れの種類……「肉体労働の疲労」「動かない疲労」 スポーツを行う、肉体労働をするなど、体を使ってクタクタになるという疲れは、疲労物質が筋肉内にとど ...
    (出典:ニフティニュース)



    (出典 kintorecamp-huvjjtmj02bn.netdna-ssl.com)


    疲労した筋肉を回復させることも大事だと思うので、適度に筋肉を休ませた方が良いのではと思いますけどね。かぶらない部位の筋トレをしてうまく工夫してもいいとは思いますが。

    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:31:41.119 ID:aLkKVjFk0.net

    筋トレして絶賛筋肉痛中なんだが休まず続けても大丈夫?

    (出典 trend-blog-site.com)


    2 綾部あや ◆AYAYOvpoRs :2017/01/07(土) 15:32:29.296 ID:R79ogeBf0.net

    1日休むとそのぶん取り返すのに3日ぶんのトレーニングを要する


    4 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:34:03.967 ID:aLkKVjFk0.net

    >>2
    マジか・・・じゃあもっと痛めつけるわ!


    3 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:33:48.583 ID:VjJdo1YV0.net

    別の部位をすればいいじゃん


    6 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:34:43.169 ID:fHteR7yQa.net

    目的によるけど筋肉痛の間は休ませていっぱい栄養とってあげたほうがいい

    (出典 imgfp.hotp.jp)


    8 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:37:45.661 ID:aLkKVjFk0.net

    >>6
    今ガリガリの運動皆無の体をムキムキに変えたい


    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:39:27.069 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>8
    まずは一日七食からだよ


    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:45:14.503 ID:fHteR7yQa.net

    >>8
    そしたら>>7のいうみたいに日によって部位わけて、毎日たくさん栄養とろう
    そして摂取カロリーが消費カロリーより上回るようにしよう

    (出典 olivechannel.jp)


    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:36:34.210 ID:0Jm1QxaEd.net

    部位毎で分けろ
    背中の日
    腕の日
    腹の日
    足の日


    9 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:38:36.357 ID:aLkKVjFk0.net

    >>7
    わかった!カレンダーに書いておく!

    (出典 patosul.o24shop.net)


    30 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:37:52.182 ID:1GJpeBl+a.net

    >>7
    これ効きそうだから俺もやるわ


    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:49:52.625 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>30
    背中と腕の間に腹と足を挟むほうがいいよ
    もう一個入れたかったら胸の日を作るとよい
    肩の筋肉は副産物的にくっついてくるけど、やりたければ肩もローテに入れてもよいとは思うが、肩と肘は故障しやすいから気を付けて


    32 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 17:37:14.643 ID:7ad1Hq1Ya.net

    >>31
    ありがとう
    がんばる


    10 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:39:19.058 ID:4japdFjj0.net

    マジレスすると筋肉痛無くなるまで休もう


    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:43:42.813 ID:D04A3+FO0.net

    >>10
    これだな
    休ませるのも大事
    部位ごとにローテするべし


    12 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:41:40.539 ID:bGoHUMjO0.net

    ダメだろ


    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:46:16.721 ID:8uzx9KYF0.net

    筋トレは何をどれくらいやってどんな感じの筋肉痛かによる
    がふつう初心者はめちゃくちゃ追い込むのは難しいから多少筋肉痛でも1日おきにやれば間違いないと思う(全身やってるなら)


    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:46:33.535 ID:ryWtryfM0.net

    出来そうならやればいいだけ
    細かいこと気にしなくていい


    17 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:47:20.770 ID:VgiC8PbIM.net

    ボディビルダーは一部位ずつ週5でやってるらしいしな


    18 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:48:32.278 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>17
    ビルダーは毎日やってる
    腕だけで3つ分けてやってるからな


    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:06:32.012 ID:8uzx9KYF0.net

    >>17
    多分だがそれボディビルじゃなくてフィジークじゃない?


    19 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:48:44.448 ID:yH4/GPrDa.net

    筋肉痛になりにくいのか知らないけど
    その日はクタクタになっても翌日筋肉痛になってない時とか結構ある
    これってやり方間違ってるだけ?


    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:50:36.452 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>19
    別に筋肉痛があった方がいいわけでもないけど、筋トレ終わったあとにストレッチやってたら筋肉痛が起きにくい
    ただし、ストレッチやるとせっかく鍛えた部位がまた伸びていくので筋トレのあとのストレッチは念入りにやらないほうがいい
    やるならトレの前にじっくりやること


    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:08:44.053 ID:8uzx9KYF0.net

    >>20
    なんでトレやった後は念入りに伸ばしたらいけないんだ?
    伸ばしすぎるとパフォーマンスが落ちたり逆に傷めたりは聞くが


    24 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:12:00.490 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>23
    筋肉は時間をかけて回復するときに大きくなる
    だから、ダメージを少なくする処置を筋トレのあとに行うとトレーニングの効果が減ってしまう
    トレ前のストレッチは怪我の予防だからみんな念入りにやるけど、トレ後はみんなさっさと帰ってるのはそのため


    25 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:15:31.674 ID:WNLGsQCP0.net

    >>24
    嘘乙
    静的ストレッチは運動後にやるもんだぞ


    26 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:19:46.216 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>25
    それは疲労軽減のためでしょ?別に運動後に静的ストレッチをするのは間違いだと言ったつもりはないんだけどな
    筋肥大を目的にするなら静的ストレッチしない方がいいよ、ってことなんだが違うの?


    27 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:24:43.393 ID:8uzx9KYF0.net

    >>24
    確かにストレッチをすることで血行がよくなるし治りが早くなるのは言われてるが一度付けたダメージをなかったことにする訳ではないのでは?
    うちの通ってるジムだとビルダーだとやらない人もいるしやる人もいるぞ(5-10分程度のスタティック)フィジーク選手は知ってる人は全員やってるし

    (出典 kireinosensei.com)


    21 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 15:51:36.986 ID:fHteR7yQa.net

    >>19
    強度と密度じゃない?
    軽いのをひたすらやるより重いのから始めて軽いのすら持てないようになるとかしてみたら?


    29 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:33:36.981 ID:8uzx9KYF0.net

    >>19
    やり方が間違ってはないと思う
    ただもしかしたら同じ筋トレばかりやっているのであれば筋肉がその動きになれてしまっているので同じ箇所にダメージを与えるにも違う種目を取り入れるのもいいかと思うぞ
    例えばベンチプレスの場合だと、インクラインしたり、ダンベルプレス、ダンベルフライに変えてみたりすると新たな刺激が入り良いとされてる
    後はいろんな種目をする事でマンネリ化防止にもなるしな


    28 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 16:27:51.034 ID:vAmsAmmt0.net

    筋肉痛なんて最初の一度だけ
    負荷上げない限りはもうこないから、痛みが引いたら余裕になるまでまたやればいいさ


    33 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:15:45.208 ID:0YfdxVpI0.net

    俺は
    大胸筋 上腕三頭筋 広背筋 僧帽筋

    下半身

    上腕二頭筋 前腕 三角筋

    の3日に分けてる


    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:20:25.114 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>33
    二頭筋と三頭筋逆でも良さそう


    35 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:33:08.087 ID:0YfdxVpI0.net

    >>34
    大胸筋の日は全部30キロダンベルで、上腕二頭筋の日は15キロで出来るように組んであるのだ
    重り変えるの面倒だしベンチプレスで上腕三頭筋にも効いてるし

    (出典 s-takanaga.com)


    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/01/07(土) 18:39:17.942 ID:0Jm1QxaEd.net

    >>35
    ベンチで三頭筋効いてるときって、筋トレのなかでも一番達成感あるかも
    30㎏ダンベル扱える時点でレベル高いな


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